女人氣血兩虛怎么補(bǔ)補(bǔ)?

氣血兩虛，內(nèi)分泌失調(diào)，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會(huì)引起手腳冰涼，皮膚偏黃無光澤，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，失眠多夢(mèng)，心煩易怒，是導(dǎo)致女性提前變老的最大因素。為了自身的美麗和健康，我們一起開始補(bǔ)血補(bǔ)氣之旅，看看女人氣血兩虛該如何去調(diào)理。
1、經(jīng)絡(luò)調(diào)理法
經(jīng)常去做頭部臉部和腳底的保健按摩，可以使經(jīng)絡(luò)得到疏通，使血脈流通，還可以用艾灸足三里和關(guān)元穴，這個(gè)方法對(duì)氣血兩虛，延遲衰老有比較好的效果。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
大家沒想過？其實(shí)運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)氣補(bǔ)血必不可少的一個(gè)好方法。每個(gè)人平時(shí)都可以多點(diǎn)練習(xí)瑜伽，保健氣功，太極等比較養(yǎng)生舒緩類的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，收獲健康的體魄還有愉快的心情。同時(shí)要提醒大家，久視容易傷血，要注意避免長時(shí)間對(duì)著電腦和電視，應(yīng)該加倍注意讓眼睛休息，預(yù)防過度用眼勞累，傷了身體，導(dǎo)致氣血兩虛。
3、茶療法
以下介紹幾種中藥，可以做茶泡著喝，非常簡(jiǎn)單方便。
桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，還有大量的葡萄糖，可以直接被我們?nèi)梭w所吸收，對(duì)于貧血，老年體弱，多病氣虛，經(jīng)常吃桂圓肉非常有益。產(chǎn)后的婦女也可以常吃，桂圓肉是非常好的調(diào)補(bǔ)食品，可以提高身體的能量，補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，還有補(bǔ)血的療效，可以消除疲勞，增強(qiáng)記憶力。
黃精:黃精包含豐富的多糖，以及多種化合物，維生素，氨基酸，多我們?nèi)梭w非常有益?？梢宰剃幯a(bǔ)氣，補(bǔ)腎養(yǎng)肺，健脾。如果頭發(fā)早白，氣虛乏力，陰虛，血虛都可以常吃。
桑椹子:桑椹子補(bǔ)腎，養(yǎng)陰，補(bǔ)肝，補(bǔ)血，治療腰酸腿軟，多病體弱，桑椹子其中含有大量的維生素，活性蛋白，礦物質(zhì)，被譽(yù)為民間的圣果。
枸杞子:枸杞子有大量的維生素，容易被人體吸收，能有效的養(yǎng)肝，明目，補(bǔ)血，治腰疼，強(qiáng)壯身體，長期服用可以延年益壽，也很適合老人家用。

女性氣血虛的調(diào)理方法

　　女性氣血虛的調(diào)理方法，體質(zhì)差的人現(xiàn)在生活中有好多，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，我們要合理安排時(shí)間，生活中，體質(zhì)差的人要怎么調(diào)理呢？下面我?guī)懔私馀詺庋摰恼{(diào)理方法。

　　 1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

　　現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

　　 2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

　　氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

　　過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過分消耗身體的能量。

　　 3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

　　堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

　　 4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的`作用。

　　 5、心態(tài)、睡眠很重要

　　人如果長時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

　　有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

　　 紅棗

　　紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　 豬肝

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

　　 當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　 紅豆

　　紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　 阿膠

　　阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

　　 1、每天運(yùn)動(dòng)

　　體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)氣血最直接的方法，每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，慢跑、太極、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)都可以。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領(lǐng)一族，要注意多活動(dòng)，防止用眼過度。

　　 2、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　日常要飲食豐富，并且飲食有節(jié)，不挑食，攝取食材中的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃菠菜補(bǔ)充鐵元素，多吃水果蔬菜補(bǔ)充多種維生素、多吃豆類可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。例如：動(dòng)物肝臟、雞肉、魚肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆制品等食材。

　　 3、充足睡眠

　　保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能夠幫助身體修復(fù)臟腑器官。是并且增強(qiáng)人體免疫力，恢復(fù)精力。建議不要熬夜，晚上10點(diǎn)之前入睡最好。

　　 4、中藥調(diào)理：莫，藥師，膏，滋

　　長期氣血不足的女性建議選用補(bǔ)氣、養(yǎng)血的藥物或者 莫，藥師，膏，滋由內(nèi)而外的進(jìn)行滋補(bǔ)。對(duì)于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，有很好的調(diào)理效果?；蛘叨嗍秤萌藚?、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚、桂圓等食材。都是很好的選擇。

　　 5、藥物泡腳

　　氣血不足的人，容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受?？梢悦刻焱砩蠠崴蓦p腳20分鐘?？梢曰钛ń?jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

　　氣血對(duì)于女人來說十分的關(guān)鍵，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性臉上長斑、臉色差、皮膚暗淡、長痘痘，氣滯血瘀，免疫力低下，容易感冒、月經(jīng)不調(diào)。痛經(jīng)的情況發(fā)生。

氣血兩虛怎么調(diào)理

　　氣血兩虛怎么調(diào)理？氣血兩虛一般出現(xiàn)在女性的身上，對(duì)于氣血兩虛是很影響身體狀況的，所以很多人都想知道在日常生活中有什么方法可以調(diào)理，下面我分享氣血兩虛怎么調(diào)理，一起來了解一下吧。

　　 1、紅棗銀耳湯

　　紅棗和銀耳都是補(bǔ)氣血的佳品，紅棗補(bǔ)氣血的效果奇佳，對(duì)于氣血兩虛的癥狀滋補(bǔ)效果特別好，而銀耳有著滋陰補(bǔ)氣的功效，用紅棗和銀耳制作成紅棗銀耳湯對(duì)于氣血兩虛的癥狀有著非常好的'效果，而且紅棗銀耳湯制作方法也十分的簡(jiǎn)單，只有將紅棗和銀耳泡開，加入鍋中燉，根據(jù)自己的口味在加入冰糖便可以了。

　　 2、烏雞人參湯

　　烏雞相較于普通的母雞效果跟佳，在烏雞中含有非常豐富的黑色素，蛋白質(zhì)和多種微量元素，對(duì)于身體的滋補(bǔ)效果奇佳，而人參想必我就不用多加介紹了，在我國從古至今人參就是救命仙藥，是只有貴族才享受的起的圣品，我們將烏雞和人參制作成湯，喝了一后便可以治療氣血兩虛的癥狀。

　　 3、黑糯米補(bǔ)血粥

　　在冬天很多人因?yàn)闅庋獌商摱鴮?dǎo)致的問題便出來了，特別是因?yàn)槎焯鞖夂?，人們愈發(fā)昏昏欲睡，而氣血兩虛的人便會(huì)相較于普通人更加沒有精神，所以在冬日補(bǔ)氣血很重要，而黑糯米補(bǔ)血粥便是其中的佳品，我們用黑糯米、紅棗、桂圓、枸杞加上山藥熬著成粥，效果奇佳。

　　 4、番茄牛肉湯

　　牛肉被稱之為肉中之王，是因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價(jià)值非常的高，牛肉能提高人體的抵抗力，幫助人們養(yǎng)胃，而番茄中的番茄紅素也非常之多，兩者相加補(bǔ)血效果非常的好，牛肉本身的鐵含量非常的高，當(dāng)它和番茄相遇，可以使人體更好的吸收牛肉中的鐵，幫助人們治療氣血兩虛的狀況。

　　 氣血兩虛造成的失眠要怎么辦

　　氣血兩虛患者往往面色萎黃、唇甲蒼白、肌膚干燥、肢體麻木、頭發(fā)干枯、頭暈失眠、心悸氣短、手腳冰涼、疲乏無力，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。 中年女性會(huì)因社會(huì)和家庭的壓力過大，容易造成氣血虧虛，表現(xiàn)為長期失眠、經(jīng)不調(diào)，眼圈發(fā)黑、面色蒼白、身疲乏力等癥狀。如果長期得不到有效的補(bǔ)益氣血有些女性經(jīng)常還會(huì)表現(xiàn)為畏寒肢冷，尿頻尿多，月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、更年期早到、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等提早衰老癥狀。有些人明明只有30歲可看上去卻像50歲的人了，就是因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)的治療造成過早的衰老。 中醫(yī)專家主張，利用食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。中醫(yī)主張，利用中藥、食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。

　　 一、食療方法：

　?。?)桂圓蓮子湯 做法：不去殼不去核桂圓與不去蓮心的蓮子2：1的比例，冷水下鍋，水開后半小時(shí)即可，起鍋加入適量紅糖。

　?。?)小麥糯米粥 做法：小麥與糯米一比一的比例煮粥喝即可。

　　 二、藥食療法：

　　（1)怔忡不安而失眠的人，可取龍眼肉、芭蕉根各50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　?。?)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、酸棗仁（炒熟)、龍眼肉、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　?。?)血虛失眠者，食療可用薏米3010g，蓮子、百合、龍眼肉各10g，紅棗5個(gè)去核，煮蒸雞蛋一個(gè)食用，加入冰糖攪勻喝湯，每日一次。

1、補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
2、血虛忌食物品：荸薺、大蒜
3、補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
4、氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。