女性必吃的6除濕食物是什么？

祛濕方法如下：

1、食療去濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、汗蒸去濕

汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。

3、泡腳去濕

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣。

濕氣重可以吃六種祛濕食物

1.薏仁

薏仁是很多女性朋友喜歡的食物，它是天然的保養(yǎng)品，祛濕美肌美白都有功效。薏仁煮水或者熬粥食用，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，改善身體水腫效果十分顯著。

2.紅豆

很多人都知道夏季多喝綠豆水可以消暑，其實紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物。紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富還可以增加腸道蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。家常的紅豆小米粥，紅豆圓子都是夏季不錯的食物選擇。

3.地瓜

煮地瓜或者是烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。

4.燕麥

燕麥?zhǔn)庆顫衽哦拘Ч浅：玫氖澄铩Ｓ谢c通便，促進(jìn)腸胃蠕動的作用。燕麥可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐。

5.小米

小米含有溫和的纖維質(zhì)，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養(yǎng)顏的不二首選。

6.冬瓜

冬瓜祛濕的功效首當(dāng)其沖，而且還能消除水腫，清熱除煩，生津解毒。多喝點冬瓜湯，內(nèi)外滋補兼具。

參考資料：《濕氣》

對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

1 濕氣重的人有哪些癥狀1.胃腸道癥狀

如果濕氣過重的人，可能會有一定的胃腸道癥狀，如食欲下降、消化不良以及大便稀溏等癥狀。

還有的濕氣會泛于肌表，會在身體上長一些小的濕疹、皮疹、水皰，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

濕氣重還有可能會導(dǎo)致全身的癥狀，如舌苔厚膩、乏力、困倦、周身酸軟無力等，還有可能會出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身重、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、手足沉重、頭暈?zāi)垦５取?

大蒜是辛熱的食物，有除濕的效果，對于有寒濕體質(zhì)的人，可以適當(dāng)?shù)氖炒笏鈦盱顫瘛?

玉米具有健脾開胃，除濕利尿的作用，所以適當(dāng)?shù)氖秤靡簿哂幸欢ǖ撵顫裥Ч?

冬.瓜具有利水消痰的作用，有利于排出體內(nèi)多余的水分，同樣有助于祛濕。

赤小豆是十分常見的祛濕食物，具有利尿的作用，同時還可以祛濕。

辣椒也是一種辛熱的食物，對于身體有很大的好處，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤脕砣コw內(nèi)的寒濕氣。

小米具有養(yǎng)胃的作用，調(diào)理好脾胃有助于祛濕，所以喲啊祛濕可以適當(dāng)?shù)氖秤眯∶住?

最好是赤小豆。

赤小豆的主要作用是健脾祛濕，利尿消腫，主要用于水腫、腹?jié)M、腳氣浮腫等，可以行下，通利水道，有利于人體排出體內(nèi)多余的水分，同時還有祛濕的作用，因為脾是化濕氣的重要器官，所以適當(dāng)?shù)氖秤贸嘈《褂欣陟顫?，而紅豆的主要作用是理氣通經(jīng)的作用，主要用于血滯經(jīng)閉的情況，還可以用于腹痛，所以祛濕最好用赤小豆。

最好是搭配薏米。

薏米是赤小豆最常見的搭配方法，因為薏米具有健脾滲濕的作用，對于濕氣過重所導(dǎo)致的食欲不振、消化不良、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉的人，適當(dāng)食用薏仁米有很好的利濕健脾、增進(jìn)消化能力的作用，和赤小豆搭配十分好，有利于增強去濕氣的效果。

1、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

2、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

3、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β－胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

6、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

人民網(wǎng)-排毒祛濕吃10種食物 趕走濕氣讓你健康