晚上經(jīng)常熬夜人變瘦了，出氣有味，有氣無力

通常，經(jīng)常熬夜是無法起到減肥效果的，還可能對減肥起到不良影響。因為經(jīng)常熬夜容易導致內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、抵抗力下降等，機體的代謝活動也會隨之出現(xiàn)異常，進而可能使人長胖。另外，熬夜時容易出現(xiàn)饑餓感，如果長期熬夜并攝入食物，更不利于減肥。

經(jīng)常熬夜除對減肥有影響外，還有許多其他危害，比如導致患高血壓、高血脂、糖尿病的風險增加，容易出現(xiàn)脫發(fā)、長痘等情況。因此，建議避免熬夜，養(yǎng)成優(yōu)良的作息習慣，早睡早起，保持機體新陳代謝處于良好的狀態(tài)，才有利于達到減肥的目的。

同時，對于減肥除規(guī)律作息外，還需要合理控制飲食、適量增加體育鍛煉，注意要采取科學減肥的方式，不建議采取節(jié)食。節(jié)食減肥既容易反彈還會影響身體健康。飲食方面建議多吃低能量、高營養(yǎng)的食物，比如谷物類、新鮮蔬菜水果、瘦肉、蛋類、奶制品等，包括雞蛋、雞胸肉、玉米、藍莓、獼猴桃等，還要多飲水，促進新陳代謝；運動方面建議每天堅持一定時間的游泳、慢跑、瑜伽等有氧運動，使每天消耗的能量大于每天攝入的能量，幫助起到減肥的作用。熬夜會對身體造成多種損害：
經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈 、眼袋 ：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
關于人經(jīng)常熬夜會瘦嗎答案已經(jīng)很清楚了，其實熬夜所致的身體消瘦是一個很不好的現(xiàn)象，畢竟身體健康出現(xiàn)了隱患，身體各個部位也會受到一定的威脅與傷害，只有改正不好的生活習慣，才能保障自身健康，免受不必要的困擾。

經(jīng)常熬夜的人，需要通過合理的方式來調(diào)節(jié)身體，這樣才能降低熬夜帶來的身體損傷。一般情況下，經(jīng)常熬夜的人白天可以適當睡午覺，這樣子可以達到補救的目的。因為在白天睡午覺可以有效增加睡眠的時間，這樣身體的疲勞以及不適感才能改善，有效提高工作效率。因此，經(jīng)常熬夜的人不妨在白天適當睡覺，防止因熬夜而健康受到損傷。
經(jīng)常熬夜的人，可以通過飲食調(diào)理的方式來減輕身體的負擔。可以多吃一些抗氧化的食物，或一些富含維生素C的食物也可以多進食，這樣的免疫功能的提高有幫助。因為本身熬夜就容易降低人的免疫功能，帶來身體損傷。如果可以適當食用一些抗氧化食物或提高免疫功能的食物，不僅對身體健康調(diào)養(yǎng)有幫助，也可以減輕熬夜帶來的身體傷害。

像你描述的經(jīng)常熬夜的情況，確實可能會出現(xiàn)一些瘦的情況，但是這種瘦還是屬于自己身體出現(xiàn)了一些影響。不斷的消耗了身體的營養(yǎng)方面，包括自己的身體的體能方面，這個和其他的減肥的情況是不一樣的。而且身體可能還會出現(xiàn)其他的不舒服，比如說經(jīng)常因為熬夜，三餐不規(guī)律，出現(xiàn)了胃部的疼痛。不過一般情況下經(jīng)常熬夜的人還是比較出現(xiàn)肥胖的還是多。因為熬夜的時候你可能會吃一些食物之類的， 晚上你本來是睡在沙發(fā)上或者是床上休息，身體本身就沒有進行一些運動方面。就很容易讓食物的熱量不斷的在胃部營養(yǎng)無法吸收，出現(xiàn)無法消化，就會不斷的累積到了自己的胃部的情況，反而容易加重了胃部的壓力的情況。另外像經(jīng)常熬夜的人還容易出現(xiàn)頭暈，記憶力下降。包括眼睛的一些疼痛，還有心臟部位的一些不舒服。自己的免疫力也會有一些下降的情況，還有就是皮膚也會容易出現(xiàn)一些變化。這些都是因為熬夜的情況帶來的。所以不管是熬夜出現(xiàn)了肥胖，還是出現(xiàn)了一些身體瘦的情況，這些都要自己去關注一下自己的身體的情況?？赡苡幸恍┤艘驗樽约旱墓ぷ鞣矫婵赡芤?jīng)常熬夜。但是白天一定要多去休息，進行補覺。還有就是盡量如果不要熬夜是最好的，避免了身體出現(xiàn)疲勞。還要對營養(yǎng)方面進行多補充一下，晚上盡量還是要學會少吃多餐，像一些油膩的食物和辛辣的食物都要去少吃。盡量可以選擇蔬菜和水果之類的，多吃一點。避免了影響到睡眠?；蛘呔褪怯绊懙较矫?。平常還要多去增加一些運動方面，尤其是早上和晚上，可以調(diào)理一下身體的情況。還有對自己的心理方面盡量不要有一些不好的情緒，這個也是需要自己保持好舒暢的心態(tài)。平常還要減少晚上使用電腦之類的。還是要早睡早起。

熬夜容易瘦的原因：

1、熬夜會消耗人體的能量。以致于白天積累的脂肪、蛋白質(zhì)會自動分解供能，導致身體瘦小。

2、熬夜能使身體的免疫功能降低，導致消化功能的降低，因此短期可以看見變瘦現(xiàn)象。

3、熬夜會使人內(nèi)分泌受到影響，所以可能導致消瘦。

4、熬夜會影響正常的生物鐘及影響胃腸道消化功能，人體器官沒有休息好，整個人就會沒有精神及消瘦。

擴展資料：

每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。

以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，你不妨試試看吧：

1、臨睡前應做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。

2、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

3、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

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