2023-07-20 20:20:35
濕氣過重對健康的影響是非常巨大的
，因此需要通過一些方法祛除濕氣，那么男人去濕氣吃什么好？適合男人除濕的食物有哪些
？適合男人祛濕的食物有很多
，這些食物的養(yǎng)生功效也是非常不錯的，下面就來詳細了解男人除濕吃什么食物好吧
。
1 、男人除濕吃什么好
1.玉米
玉米性味甘平，健脾開胃
，利水通淋
。玉米中的維生素含量非常高，為稻米
、小麥的5-10倍
，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質
、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍
，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中
，有13種高于普通玉米
。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒
，具清濕熱
、利肝膽、延緩衰老等功效
。適合患有水腫及淋癥的男士食用
。
建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮
、赤小豆等同用
。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效
，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫
、高血壓、食欲不振等癥
。
2.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖
，且增加免疫功能
。它含有蛋白質、糖類
、維生素
、脂肪
、膽堿、淀粉酶等成分
，還含有碘
、鈣、鐵
、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素
。中醫(yī)認為，山藥具有補脾養(yǎng)胃
、補肺益腎的功效
，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎
、肺虛咳喘
、慢性胃炎、糖尿病
、遺精
、遺尿等癥。
除濕以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。
3.萵筍
味甘、苦
，性涼
，入腸、胃經
，具有清熱利水的功效
。適用于輕度水腫、小便不利
。萵苣鉀含量大大高于鈉含量
，有利于體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌
。對高血壓
、水腫、心臟病人有一定的食療作用
。
可以涼拌或煮湯吃
，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼
，脾胃虛寒者不宜多食
。
4.薏米
生薏米性味甘淡
，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉
、水腫及風濕人士
。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。
建議可用生薏米煲粥食用
，亦可加入淮山(打碎)同煮
。有利水滲濕、健脾止瀉等功效
，適用于小便短赤
、水腫腳氣、風濕痹痛
、脾虛泄瀉
、扁平疣等病癥。
5.海帶
海帶亦是排毒食物
，味咸
，性寒，入肝
、脾經
，具有清熱利水的功效。除此之外
，海帶還含有碘
，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉_甘露醇
，它是一種貴重的藥用物質?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓
、利尿和消腫等作用
。
海帶可用來涼拌或熬湯。海帶則可以用蒸鍋蒸
，這樣口感好
、營養(yǎng)全在里面。
6.芡實
又名雞頭子
，是一種水生植物的果實
。芡實性平和，藥味甘澀
，含有豐富的淀粉和蛋白質
。芡實有補中益氣、健脾祛濕
、滋養(yǎng)強壯的作用
，它與蓮子有些相似
，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數
、夢遺滑精等
。此外
，芡實還可以促進血液循環(huán)
，使人臉色紅潤
、白皙
。
芡實有新鮮、炒制品和干制品
，新鮮芡實以補腎澀精為主
，多用于煲湯
、燉煮
，炒芡實多為藥用
，一般藥店都有售，以健脾開胃為主
，干芡實多用來煮粥食用
。
2、加重濕氣的習慣1
、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素
，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪
，因此酒精盡量要少碰
，更不能借酒澆愁。
2
、老坐著
久坐會使人的腦供血不足
，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力
、失眠
、記憶力下降等
，還會引發(fā)全身肌肉酸痛
、脖子僵硬和頭疼、頭暈
。
3
、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀
，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高
。
4
、愛吃涼
中醫(yī)認為
，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用
，烹調時最好加入蔥
、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
5
、口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量、均衡飲食
。油膩
、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物
，加重炎癥反應
。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重
、四肢無力等濕氣大的表現
。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多
，久而久之
，身體還可能出現疾病。適當運動
，如跑步
、健走、游泳等
，可促進身體器官協調運作
，加速“排濕”。
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