男人體內(nèi)濕氣重吃什么

男人身體濕氣有五種表現(xiàn)：總覺得沉重，全身不新鮮，腿像灌了鉛一樣；有光澤的臉，毛孔粗大；舌苔厚；大便黏黏的，馬桶洗不干凈；肥胖，大腹便便。要防濕，首先飲食要以谷類為主，有粗有細(xì)，多吃蔬菜、水果、土豆?？梢猿：绒裁准t豆粥，健脾利濕。以下12種食物是男性排除體內(nèi)濕氣的好幫手。


1.玉米


玉米味甘，健脾開胃，利尿通淋。玉米中的維生素含量很高，是大米和小麥的5-10倍，特種玉米的營養(yǎng)價值高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油和維生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量高8-10倍。在17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能潤腸排毒，具有清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合水腫淋證的男性。


建議用玉米羹代替茶葉，最好加玉米須一起煮；也可以和冬瓜皮、赤小豆一起用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿的功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。


2.山藥


山藥能矯正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精遺尿等。


生食除濕解毒最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成果汁飲用，有健胃、整腸的作用。


3.生菜；萵苣


甘、苦，性涼，入腸胃經(jīng)，有清熱利尿之功效。適用于輕度水腫、排尿困難。生菜的鉀含量遠(yuǎn)高于鈉，有利于體內(nèi)水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁分泌。對高血壓、水腫、心臟病患者有一定的治療作用。


可以涼拌食用，也可以煲湯食用，最好是帶葉的。生菜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。


4.薏苡仁


生薏苡仁味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫、風(fēng)濕等癥。脾胃虛弱的男性可以多吃些山藥和薏米來緩解。


建議可以用生薏米煮粥，也可以加入山藥(碎)煮粥。有益于水滲、健脾止瀉的功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。


5.巨藻


海帶也是排毒食品，味咸，性寒。入肝脾經(jīng)，有清熱利濕之功。此外，海帶中還含有碘，對碘缺乏引起的單純性甲狀腺腫的治療有幫助。海帶上往往覆蓋著一層像霜一樣的白色粉末——甘露醇，這是一種很有價值的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇有降血壓、利尿、消腫的作用。


海帶可以用來涼拌或者煲湯。海帶可以用蒸鍋蒸，口感好，營養(yǎng)全。


6.甘薯


紅薯有“補(bǔ)虛益氣、健脾胃、強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少病”。還能補(bǔ)脾血，暖胃，養(yǎng)肥五臟。紅薯中所含的纖維質(zhì)柔軟易消化，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。


最好的吃法是烤紅薯，巴的時候味道鮮美


小米不含麩質(zhì)，不刺激腸壁，屬于溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。


小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，還有助于美白。


9.冬瓜


冬瓜性味甘、淡、涼，能利尿化痰、清熱解毒。適用于濕熱泄瀉，虛寒泄瀉者不宜食用。適用于口干、水腫、排尿困難者。冬瓜含鈉量低，因此有明顯的利尿作用，能阻止碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪。是腎病患者和水腫患者的理想蔬菜。


推薦用帶皮冬瓜和具有健脾和胃、利尿消腫功能的鯉魚一起烹飪。


10.芡實(shí)


又名雞頭，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性溫和，味甘澀，富含淀粉和蛋白質(zhì)。芡實(shí)具有補(bǔ)中、健脾、祛濕、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。和蓮子差不多，但收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)。適用于慢性腹瀉、尿頻、夢遺遺精等。此外，芡實(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，使人面色紅潤，面色白皙。


有新鮮的，油炸的和干燥的芡實(shí)產(chǎn)品。鮮芡實(shí)主要用于補(bǔ)腎澀精，多用于煲湯、燉煮。炒芡實(shí)多入藥，一般藥店都有賣，主要是健脾開胃，干芡實(shí)多用于熬粥。


1.紅豆


紅豆性味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消腫。紅豆的膳食纖維比較多，可以潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健身減肥。適用于肥胖水腫、腳氣、腹脹腹瀉人群。


需要祛濕健脾的朋友，可以用鰣魚和紅小豆一起煮來調(diào)理?！毒V目拾遺》中提到，沙德具有“強(qiáng)筋骨、活血行氣、利水祛濕”的功效。和它們一起煲湯，祛濕效果很好。


12.胡蘿卜


胡蘿卜對改善便秘很有幫助，還富含-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜有很好的解毒作用，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便。


建議將胡蘿卜打成汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，既好喝又解渴，還有利于排毒。


最后提醒一下，如果你在吃祛濕食物的同時還吃了專門祛濕的東西，那么你體內(nèi)的濕氣是不會被祛濕食物消除的。脂肪多、味重、水多、利尿的食物應(yīng)少吃或不吃，如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等。會加重體內(nèi)濕氣。另外，冷飲也不能吃太多，會影響身體的濁化功能，損傷脾胃，助長“內(nèi)濕”，不利于祛濕養(yǎng)生。

體內(nèi)濕氣重在治療上以健脾除濕為主。
1、平素多吃具有健脾除濕作用的食物，如山藥、扁豆、冬瓜、薏苡仁等。然后再每天喝去濕氣的茶，德甫的時青草茶。這樣調(diào)理一段時間濕氣會好很多。
2、可以以木通15g，石斛15g水煎代茶飲。方中木通利水除濕，石斛養(yǎng)陰，以防木通利水除濕而傷陰。
此外，可以按摩足三里、豐隆等穴位健脾除濕。并避免冒雨涉水、汗出當(dāng)衣。起居之地避免潮濕陰冷。
建議最好看一下中醫(yī)，吃點(diǎn)中藥去你體內(nèi)的寒濕。如果不吃藥，多吃溫性補(bǔ)氣血的食物，如山藥，鱔魚，鵪鶉蛋，桂圓紅棗，蹄筋牛肉羊肉，魚類海蝦。
少吃或不吃寒涼食物，如螃蟹香蕉西瓜魷魚等。
還有注意保暖，不吃生冷的東西，夏天也最好少吃冷飲。如果你是男的可以稍微吃點(diǎn)。
每天以熱水泡腳，要堅持，這個也可以去寒濕的。

濕氣過重對健康的影響是非常巨大的，因此需要通過一些方法祛除濕氣，那么男人去濕氣吃什么好？適合男人除濕的食物有哪些？適合男人祛濕的食物有很多，這些食物的養(yǎng)生功效也是非常不錯的，下面就來詳細(xì)了解男人除濕吃什么食物好吧。
1、男人除濕吃什么好
1.玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
除濕以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3.萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
4.薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。
建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
5.海帶
海帶亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉_甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。
海帶可用來涼拌或熬湯。海帶則可以用蒸鍋蒸，這樣口感好、營養(yǎng)全在里面。
6.芡實(shí)
又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精等。此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。
芡實(shí)有新鮮、炒制品和干制品，新鮮芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主，多用于煲湯、燉煮，炒芡實(shí)多為藥用，一般藥店都有售，以健脾開胃為主，干芡實(shí)多用來煮粥食用。
2、加重濕氣的習(xí)慣
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
4、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
6、運(yùn)動少
運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。