，每日2~3次，每次10~15分鐘，持續(xù)2～3個(gè)月。

　　在性生活時(shí)可抬高臀部，比如墊兩個(gè)枕頭

，使女方呈頭低臀高位，精液容易積聚在陰道后穹窿，從而有利于子宮頸浸泡在精液中，更容易懷孕。

　　3

、排卵期規(guī)律

　　如果女性朋友輸卵管暢通無(wú)阻

，有正常健康成熟的卵子，并且排卵正常有規(guī)律，就更容易受孕。排卵期是受孕的最佳時(shí)期，所以備孕期間掌握女性排卵的時(shí)間和規(guī)律很重要。用月經(jīng)周期可以計(jì)算排卵期：

　　大多數(shù)女性朋友的排卵期是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，所以在排卵期前后的2～3天均為易受孕期

。

　　4

、在最佳生育年齡

　　一般，醫(yī)學(xué)認(rèn)定的女性最晚生育年齡是35歲

。因?yàn)榕酝ǔＴ?5~55歲左右自然絕經(jīng)，如果35歲生第一胎，那就算是高齡產(chǎn)婦。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生建議女人最好在25-30歲間生育

，最遲不要超過(guò)35歲。主要是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段，女性身心發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高。男性的精子素質(zhì)處于顛峰狀態(tài)，并有持續(xù)5年的高質(zhì)量。

　　如果女性35歲以后才生育

，就容易患上胃病、膽囊炎、肺病