，一邊享用我的美味營(yíng)養(yǎng)早餐了。
想減肥下面這4種早餐最好別吃
1 、燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)
，買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)
，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里
。
燒餅
、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后
，吸收了相當(dāng)多的油
，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)
，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞
，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)
，不宜長(zhǎng)期使用。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC
、吃早餐如：漢堡包
、油炸雞翅、薯?xiàng)l等
。雖然美味可口
，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡里的肉
、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻
。而且
，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求
。
3、零食早餐
上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食
，如雪餅
、餅干、巧克力等
，以備不時(shí)之需
，甚至把它們當(dāng)早餐
。其實(shí)
，這樣是相當(dāng)不健康的
。
零食多數(shù)屬于干食
，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的
。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量
，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓
，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。
早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足
，體質(zhì)下降
，引起病菌入侵
。
4 、方便面
有些MM貪圖方便
，就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便快捷
，美味可口
，但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高
，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康
。
而且
，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘
。
總結(jié)：看了本文后你應(yīng)該知道不吃早餐是不能減肥的
，而且會(huì)給身體造成一定的危害
。早餐吃好不但可以保證身體所需的能量攝入
，吃特定的減肥早餐還能營(yíng)養(yǎng)又減肥。早餐不要吃哪些食物你也都了解了吧
，要想減肥以后千萬(wàn)不要吃嘍
。 什么早餐不會(huì)長(zhǎng)胖2
一、早餐吃炒飯和炒面類食物容易發(fā)胖
有些人的習(xí)慣是早餐吃飽一些
，因此會(huì)選擇一些主食來(lái)充當(dāng)早餐。但其實(shí)炒飯中百分之九十都是米飯
，它含有著大量的碳水化合物
，人吃了之后還會(huì)讓血糖增高。炒飯通常會(huì)使用大量的油脂
，來(lái)讓米飯松軟
，而身體為了平衡血糖值
，人體要產(chǎn)生出許多的胰島素
，最后將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。
而面食更是大忌
，吃完之后會(huì)帶來(lái)大量的熱量
，特別是面粉中含有許多的碳水化合物，屬于高熱量的食物
，食用后會(huì)讓人體血糖值很快升高和體內(nèi)脂肪的的大量堆積
，不建議過(guò)量、頻繁的食用
。
二、盡量選擇綠色蔬菜
其實(shí)早餐吃一些健康的沙拉會(huì)是不錯(cuò)的選擇，選擇綠色的食材
，配合一定的沙拉，做成一碗健康的綠色早餐
。膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，而蔬菜就含有大量膳食纖維綠色蔬菜含有十分豐富的'維生素，這些維生素能讓人體補(bǔ)充充足的能量和營(yíng)養(yǎng)
，同時(shí)
，也不會(huì)讓脂肪堆積，還對(duì)人體脂肪起到消耗作用
。因此，在減肥期間
，綠色蔬菜可以放心吃
。
三、水果是不錯(cuò)的選擇
早餐選擇水果與蔬菜有異曲同工之妙
，水果含有豐富的食物纖維和水分
，人在吃水果之后會(huì)有一種飽腹的感覺，不會(huì)再有太想去吃其它的食物的食欲
。
而且有些水果比較利腸，能提高腸胃活力
，既能加速消化排泄還能提高脂肪的燃燒率
，瘦身和保持身材的效果極好
。水果中還蘊(yùn)含有獨(dú)特的酸性物質(zhì)
，可以控制糖分轉(zhuǎn)化形成脂肪
，有阻止肥胖的作用
。
由此可見
，選擇一餐健康又不會(huì)長(zhǎng)胖的早餐其實(shí)也不是簡(jiǎn)單的事情?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?jǐn)記以上三點(diǎn)
，那就是早餐盡量少吃主食，特別是油膩的炒飯和炒面類食物
，而要盡量選擇水果或者蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，比如雞肉、魚肉
、豆制品等
，通過(guò)美味的方式去呈現(xiàn)，就能夠做到好吃健康還不會(huì)變胖了
。 什么早餐不會(huì)長(zhǎng)胖3
第一：豆?jié){。
純豆?jié){是用黃豆打出來(lái)的
，香味濃郁，口感細(xì)膩
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，被很多人喜歡
，一些朋友覺得早上不吃別的，都得喝豆?jié){
，一方面豆?jié){好喝
，一方面豆?jié){十分便宜，喝杯豆?jié){
，吃兩個(gè)包子
，早餐就搞定了，也很方便又不失營(yíng)養(yǎng)
，而且有人認(rèn)為豆?jié){是液態(tài)的，喝下去不會(huì)發(fā)胖
。
其實(shí)要說(shuō)喝豆?jié){會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
，這要分情況，平常很多人愛在外面買豆?jié){喝
，這樣的豆?jié){喝起來(lái)很甜
，那么它們并不是無(wú)糖豆?jié){，而是在做豆?jié){的時(shí)候
，加了好多的糖來(lái)增加味道，因此這樣的豆?jié){喝的再美味
，就是因?yàn)樘橇刻罅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?dǎo)致熱量非常高，如果經(jīng)常喝的話
，就很容易長(zhǎng)胖了
，所以很喜歡喝豆?jié){的朋友
，記得要喝無(wú)糖豆?jié){，而是自己打的最好
，營(yíng)養(yǎng)健康
。
第二：面條/米粉
以前在北方，很少見到早上吃面的
，都是吃饅頭呀包子呀餅呀
，搭配稀飯來(lái)吃，而到了南方后
，發(fā)現(xiàn)這里的早餐店
，面館非常多
，還有的地方是米粉多
，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，每家面館都很火爆
，大家都喜歡早上吃面
，不僅如此，這碗面還非常油膩
，顯得口味很重
，有厚厚的紅油
，還有辣椒
、鹽，以前只聽說(shuō)南方人愛吃米
，并且口味淡
，當(dāng)我看到南方人的早餐時(shí)，我驚呆了
。
難怪身邊幾個(gè)朋友都?jí)褖训?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可能就是早餐天天吃這種面的緣故
。雖然這種面食非常好吃
，挺誘人的，但想要減肥的話
，還是盡量少吃吧
，偶爾吃一次過(guò)過(guò)癮也好，別到時(shí)候長(zhǎng)胖了再來(lái)后悔
。
第三：肉餅
提到肉餅很多人喜歡吃
，要是早上能吃上一個(gè)肉餅，那真是極大地滿足了
，有豬肉餅
、牛肉餅
，只要早餐店有
，都很暢銷受歡迎。肉餅吃著香
，還很有營(yíng)養(yǎng)
，不過(guò)早餐吃肉餅的話，就顯得有些油膩了
，同時(shí)也屬于一種熱量很高的食物，那么不管路邊的肉餅再好吃
，也得忍住
，除非不怕長(zhǎng)胖。
第四：南瓜餅
南瓜餅也有很多人愛吃
，并且許多人對(duì)南瓜餅有一些誤解
，覺得它是南瓜做成的食物，南瓜含膳食纖維
，那南瓜餅就是一種很健康的小吃，其實(shí)這樣理解就錯(cuò)了
，南瓜餅的口味確實(shí)不錯(cuò)
，外脆里糯，還帶有南瓜的清甜味
，非常好吃
，可大家要知道南瓜餅屬于一種油炸食物，并且在制作的時(shí)候要放很多糖
，做出來(lái)才會(huì)甜的好吃
，這樣一來(lái)熱量就高了
，再經(jīng)過(guò)油炸
，變得很油膩了，所以想減肥的朋友
，早餐別吃南瓜餅
，吃了很容易長(zhǎng)胖。
第五：油條
油條是我們常吃的一類早餐
，很多人特別喜歡在早上吃油條
，那種焦香的感覺很美味，所以早上可以看到很多人排著隊(duì)伍買，一人至少要吃兩根
，不過(guò)油條再多么美味
，它也是一種非常油膩的食物，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后
，油條的熱量很高
，經(jīng)常早餐吃油條的話，非常容易長(zhǎng)胖
，而且胖了還不好減
。另外外面的油條雖然炸的品相不錯(cuò)，但是那個(gè)油實(shí)在很難保證
，一直反復(fù)利用，這樣的油條經(jīng)常吃
，對(duì)身體怎么能好呢
。
想要減肥，需要管住嘴
，邁開腿
！現(xiàn)在已是夏季了，不知道春季喊著減肥的你
，現(xiàn)在瘦下來(lái)了嗎
？如果沒有
，快好好檢討一下自己早餐都吃了一些什么
，萬(wàn)一吃錯(cuò)了，再跑幾圈都不好減
。這5種早餐你經(jīng)常吃嗎
？我發(fā)到朋友圈，朋友都說(shuō)難怪越吃越胖
。
