偶爾早餐吃一次湯粉會(huì)胖嗎？

一頓健康的早餐對(duì)于減肥人士而言非常重要。早餐是促進(jìn)新陳代謝的黃金時(shí)機(jī)，因此不能讓油條、漢堡、方便面這些容易致胖的早餐出現(xiàn)在你的餐桌上。哪些早餐不適合減肥呢？小編告訴你，讓你健康享瘦。對(duì)于每天朝九晚五的上班族而言，能吃上一頓豐盛的早餐常常是可望而不可求的，他們寧愿清將早起來做早餐的時(shí)間用在睡眠上，而每天的早餐往往是在家或者公司附近買來的。在他們眼里這些早餐方便，美味，最重要的就是不用自己動(dòng)手。所以，很多上班族的早餐食譜中常常有油條、燒餅、漢堡、薯?xiàng)l、方便面等等之類的食物，這也是現(xiàn)代人日常生活中早餐的必備品了?？墒?，愛美網(wǎng)小編要為大家?guī)斫】禍p肥資訊：油條、四式早餐和方便面這三類早餐對(duì)減肥非常不利，一個(gè)共同的特點(diǎn)就是嚴(yán)重的高油脂含量，不僅讓你越吃，脂肪越多，嚴(yán)重的甚至成為你的健康殺手。想要健康減肥，防止肥胖，就必須少碰這些食物了。究竟這些減肥的天敵對(duì)于減肥的人會(huì)帶來怎樣的影響，讓我們從其中最具代表的說起吧。油條油條可是家喻戶曉的傳統(tǒng)中式早餐食物，它又香、又松、又脆、又金黃，特別是在早餐當(dāng)中最受人們胃口的青睞了。可是油條卻是高油脂高熱量的食物。油條是將面粉直接放進(jìn)滿鍋的油里面直接煎炸而成的。在這過程中，油條吸收了大量的油，油條中含有的油脂嚴(yán)重超標(biāo)，而且每根油條就有220卡路里的熱量。油條經(jīng)過高溫油炸，其中的營養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)也被破壞掉，而且在這過程還能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。同樣的還有燒餅、煎餅等等。可想而知，對(duì)于減肥人士而言，油條會(huì)嚴(yán)重妨礙減肥大計(jì)。雖然說面食并不屬于發(fā)胖的食物，因?yàn)槊媸澈矸鄱?，總體熱量并不高。但是吃過量的面食還是會(huì)因?yàn)樘妓衔镞^多而導(dǎo)致機(jī)體很容易就將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，因此，面食并不提倡經(jīng)常吃。而況是在制作過程中吸收了大量油脂的油條、燒餅、煎餅等等，而且還被拿來當(dāng)做每天的早餐，想一想，減肥中的你也會(huì)覺得可怕吧！西式早餐現(xiàn)代都市生活注重速率，吃的早餐也要有速率，預(yù)先做好并且迅速提供給顧客食用，而現(xiàn)在中國人的飲食生活也模仿在西方，很多西式快餐給許多上班族解決了早餐的問題。西式早餐一般有漢堡、炸雞腿雞翅、薯?xiàng)l，很多調(diào)味的果醬、黃油，還有可樂等等。西式早餐不論是在外觀，還是在口味上都比一般的家庭式早餐優(yōu)勝。然而漢堡、薯?xiàng)l、炸雞腿雞翅同樣也是高熱量的食物。它經(jīng)過高溫油炸，營養(yǎng)物質(zhì)同樣已經(jīng)被破壞掉了，而且含有的熱量相當(dāng)高，而且脂肪含量也不少。世界衛(wèi)生組織將這些西式快餐主打的油炸類食品列為全球十大垃圾食品之首。其營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，還具有很高含量的致癌物質(zhì)。另外，那些果醬和可樂等糖分含量相當(dāng)高。對(duì)于減肥的人而言，西式快餐可謂是高度集中了減肥的各種禁忌啊！高熱量、高油脂、高糖分，試問你還敢吃嗎？方便面方便面真的很方便，直接拿過來就可以用熱水泡幾分鐘就可以吃了。方便面將切絲了的面條通過蒸煮和油炸制成的，加上調(diào)味料，的確很美味又快捷。方便面中配有的調(diào)味料更是多種多樣。方便面最受mm的歡迎了，因?yàn)槠錁O其方便，而且能夠迅速充饑，很多mm都必備有一包方便面?？墒?，吃方便面能減肥嗎？答案是否定的，mm們應(yīng)該吃的食物，方便面方便的同時(shí)也讓你脂肪也順便長起來。方便面和漢堡、薯?xiàng)l一起被歸為垃圾食品。同樣是經(jīng)過油炸，脂肪含量高。方便面中的調(diào)味料、醬粉包更是另一個(gè)高油脂的來源，而且沖出來的湯粉中味精含量高。方便面中的脫水蔬菜中已經(jīng)不能提供維生素和纖維了。方便面吃多了容易導(dǎo)致便秘，對(duì)于長久坐著的上班mm更是不利。減肥過程中食用方便面只會(huì)給身體帶來健康隱患，高熱量高油脂更阻礙了減肥進(jìn)展，還給身體帶來多余熱量，變成更多的脂肪。健康的減肥飲食，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這些垃圾食品。一天中早餐扮演著促進(jìn)新陳代謝的重要作用，因此，不能為了方便而吃這些不健康有還阻礙減肥的早餐哦。

什么早餐不會(huì)長胖

什么早餐不會(huì)長胖，有些姑娘為了減肥不吃早餐，這是非常不正確的，一日之計(jì)在于晨，早晨會(huì)給人帶來無限的朝氣與活力，因此早餐也是一天中最重要的一餐，以下分享什么早餐不會(huì)長胖

水果面包精于搭配

材料：3種以上水果(憑個(gè)人喜好選擇，這個(gè)季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

五谷俱全滴滴香濃

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。

我的豆?jié){機(jī)是可以自動(dòng)加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。

早上喝一杯熱乎乎的豆?jié){，不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還讓一天精神充沛，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!

酸酸甜甜水果餅干

材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進(jìn)食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時(shí)還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。

而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。

牛奶雞蛋簡單易行

材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包

專門花時(shí)間煮雞蛋對(duì)我來說太麻煩費(fèi)時(shí)，于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實(shí)不到2分鐘，一頓營養(yǎng)豐富的早餐就完成了。

如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。然后我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養(yǎng)早餐了。

想減肥下面這4種早餐最好別吃

1、燒餅油條

傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。

燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。

2、西式早餐

許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、吃早餐如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。

漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

3、零食早餐

上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。

零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。

早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。

4、方便面

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個(gè)上午。雖然方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。

而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

總結(jié)：看了本文后你應(yīng)該知道不吃早餐是不能減肥的，而且會(huì)給身體造成一定的危害。早餐吃好不但可以保證身體所需的能量攝入，吃特定的減肥早餐還能營養(yǎng)又減肥。早餐不要吃哪些食物你也都了解了吧，要想減肥以后千萬不要吃嘍。

一、早餐吃炒飯和炒面類食物容易發(fā)胖

有些人的習(xí)慣是早餐吃飽一些，因此會(huì)選擇一些主食來充當(dāng)早餐。但其實(shí)炒飯中百分之九十都是米飯，它含有著大量的碳水化合物，人吃了之后還會(huì)讓血糖增高。炒飯通常會(huì)使用大量的油脂，來讓米飯松軟，而身體為了平衡血糖值，人體要產(chǎn)生出許多的胰島素，最后將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。

而面食更是大忌，吃完之后會(huì)帶來大量的熱量，特別是面粉中含有許多的碳水化合物，屬于高熱量的食物，食用后會(huì)讓人體血糖值很快升高和體內(nèi)脂肪的的大量堆積，不建議過量、頻繁的食用。

二、盡量選擇綠色蔬菜

其實(shí)早餐吃一些健康的沙拉會(huì)是不錯(cuò)的選擇，選擇綠色的食材，配合一定的沙拉，做成一碗健康的綠色早餐。膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而蔬菜就含有大量膳食纖維綠色蔬菜含有十分豐富的'維生素，這些維生素能讓人體補(bǔ)充充足的能量和營養(yǎng)，同時(shí)，也不會(huì)讓脂肪堆積，還對(duì)人體脂肪起到消耗作用。因此，在減肥期間，綠色蔬菜可以放心吃。

三、水果是不錯(cuò)的選擇

早餐選擇水果與蔬菜有異曲同工之妙，水果含有豐富的食物纖維和水分，人在吃水果之后會(huì)有一種飽腹的感覺，不會(huì)再有太想去吃其它的食物的食欲。

而且有些水果比較利腸，能提高腸胃活力，既能加速消化排泄還能提高脂肪的燃燒率，瘦身和保持身材的效果極好。水果中還蘊(yùn)含有獨(dú)特的酸性物質(zhì)，可以控制糖分轉(zhuǎn)化形成脂肪，有阻止肥胖的作用。

由此可見，選擇一餐健康又不會(huì)長胖的早餐其實(shí)也不是簡單的事情?？傊?jǐn)記以上三點(diǎn)，那就是早餐盡量少吃主食，特別是油膩的炒飯和炒面類食物，而要盡量選擇水果或者蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞肉、魚肉、豆制品等，通過美味的方式去呈現(xiàn)，就能夠做到好吃健康還不會(huì)變胖了。

第一：豆?jié){。

純豆?jié){是用黃豆打出來的，香味濃郁，口感細(xì)膩，營養(yǎng)豐富，被很多人喜歡，一些朋友覺得早上不吃別的，都得喝豆?jié){，一方面豆?jié){好喝，一方面豆?jié){十分便宜，喝杯豆?jié){，吃兩個(gè)包子，早餐就搞定了，也很方便又不失營養(yǎng)，而且有人認(rèn)為豆?jié){是液態(tài)的，喝下去不會(huì)發(fā)胖。

其實(shí)要說喝豆?jié){會(huì)不會(huì)長胖，這要分情況，平常很多人愛在外面買豆?jié){喝，這樣的豆?jié){喝起來很甜，那么它們并不是無糖豆?jié){，而是在做豆?jié){的時(shí)候，加了好多的糖來增加味道，因此這樣的豆?jié){喝的再美味，就是因?yàn)樘橇刻罅?，?dǎo)致熱量非常高，如果經(jīng)常喝的話，就很容易長胖了，所以很喜歡喝豆?jié){的朋友，記得要喝無糖豆?jié){，而是自己打的最好，營養(yǎng)健康。

第二：面條/米粉

以前在北方，很少見到早上吃面的，都是吃饅頭呀包子呀餅呀，搭配稀飯來吃，而到了南方后，發(fā)現(xiàn)這里的早餐店，面館非常多，還有的地方是米粉多，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，每家面館都很火爆，大家都喜歡早上吃面，不僅如此，這碗面還非常油膩，顯得口味很重，有厚厚的紅油，還有辣椒、鹽，以前只聽說南方人愛吃米，并且口味淡，當(dāng)我看到南方人的早餐時(shí)，我驚呆了。

難怪身邊幾個(gè)朋友都?jí)褖训?，可能就是早餐天天吃這種面的緣故。雖然這種面食非常好吃，挺誘人的，但想要減肥的話，還是盡量少吃吧，偶爾吃一次過過癮也好，別到時(shí)候長胖了再來后悔。

第三：肉餅

提到肉餅很多人喜歡吃，要是早上能吃上一個(gè)肉餅，那真是極大地滿足了，有豬肉餅、牛肉餅，只要早餐店有，都很暢銷受歡迎。肉餅吃著香，還很有營養(yǎng)，不過早餐吃肉餅的話，就顯得有些油膩了，同時(shí)也屬于一種熱量很高的食物，那么不管路邊的肉餅再好吃，也得忍住，除非不怕長胖。

第四：南瓜餅

南瓜餅也有很多人愛吃，并且許多人對(duì)南瓜餅有一些誤解，覺得它是南瓜做成的食物，南瓜含膳食纖維，那南瓜餅就是一種很健康的小吃，其實(shí)這樣理解就錯(cuò)了，南瓜餅的口味確實(shí)不錯(cuò)，外脆里糯，還帶有南瓜的清甜味，非常好吃，可大家要知道南瓜餅屬于一種油炸食物，并且在制作的時(shí)候要放很多糖，做出來才會(huì)甜的好吃，這樣一來熱量就高了，再經(jīng)過油炸，變得很油膩了，所以想減肥的朋友，早餐別吃南瓜餅，吃了很容易長胖。

第五：油條

油條是我們常吃的一類早餐，很多人特別喜歡在早上吃油條，那種焦香的感覺很美味，所以早上可以看到很多人排著隊(duì)伍買，一人至少要吃兩根，不過油條再多么美味，它也是一種非常油膩的食物，經(jīng)過高溫油炸之后，油條的熱量很高，經(jīng)常早餐吃油條的話，非常容易長胖，而且胖了還不好減。另外外面的油條雖然炸的品相不錯(cuò)，但是那個(gè)油實(shí)在很難保證，一直反復(fù)利用，這樣的油條經(jīng)常吃，對(duì)身體怎么能好呢。

想要減肥，需要管住嘴，邁開腿！現(xiàn)在已是夏季了，不知道春季喊著減肥的你，現(xiàn)在瘦下來了嗎？如果沒有，快好好檢討一下自己早餐都吃了一些什么，萬一吃錯(cuò)了，再跑幾圈都不好減。這5種早餐你經(jīng)常吃嗎？我發(fā)到朋友圈，朋友都說難怪越吃越胖。