跳神可以刺激經(jīng)絡(luò)嗎

　　最佳健腦運(yùn)動(dòng)

　　一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)都能健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是一種積極的休息方式，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞興奮時(shí)，就可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。

　　有人做過(guò)試驗(yàn)，讓腦子連續(xù)思考2小時(shí)，然后停下來(lái)休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，防止大腦過(guò)度疲勞。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。

　　運(yùn)動(dòng)還會(huì)促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)性不良癥。而這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍。所以，有人稱運(yùn)動(dòng)是很好的神經(jīng)安定劑，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

　　運(yùn)動(dòng)還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量。

　　跳繩是最佳健腦運(yùn)動(dòng)

　　人在跳繩時(shí)，以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng)，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí)，跳繩時(shí)呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng)。因此，在跳繩時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉，可增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。

　　從中醫(yī)針炙經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，跳繩對(duì)全身經(jīng)絡(luò)都有刺激作用。跳繩時(shí)，手握繩頭，不停地作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)脈，使手、上肢部的六條經(jīng)脈氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進(jìn)四肢六條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，跳繩可通經(jīng)活絡(luò)，從而達(dá)到醒腦、健腦作用。

　　還有說(shuō)游泳最健腦的。

長(zhǎng)期跳繩的好處和壞處

長(zhǎng)期跳繩的好處和壞處，跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。下面分享長(zhǎng)期跳繩的好處和壞處。

跳繩的壞處

跳繩運(yùn)動(dòng)是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

跳繩選擇的樣式，也要根據(jù)自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過(guò)胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式。超級(jí)肥胖的人練習(xí)跳繩產(chǎn)生的害處會(huì)更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)!

跳繩的好處

1、跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

4、跳繩能增進(jìn)人體器g發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

5、跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

1、跳繩的好處

堅(jiān)持跳繩可以起到很好的減肥作用，而且跳繩的工具僅僅是需要一根繩而已。而且跳繩對(duì)于場(chǎng)地的要求非常的寬泛，但是只要自己每天能夠堅(jiān)持跳繩三十分鐘以上，就可以消耗身體中的脂肪，達(dá)到減肥的目的。所以通過(guò)跳繩來(lái)進(jìn)行減肥是一項(xiàng)非常廉價(jià)，但是效果非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)常能夠跳繩，還可以鍛煉肺活量，讓身體更加的健康。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，經(jīng)常跳繩，還有助于身體的長(zhǎng)高。

2、跳繩的壞處

跳繩有益于身體健康，但是如果不注意正確的運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)反受其害的。比如跳繩運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較激烈，患有心臟病的人，最好是要避免進(jìn)行這樣運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。女性在經(jīng)期進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者月經(jīng)不調(diào)的癥狀出現(xiàn)。如果在剛剛吃飯后，就進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，還可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂等腸胃不適的癥狀出現(xiàn)。

3、跳繩的最佳時(shí)間

如果想要通過(guò)跳繩來(lái)達(dá)到減肥目的的話，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天下午三點(diǎn)和晚上八點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候身體的活動(dòng)狀態(tài)最好，這時(shí)候每次堅(jiān)持跳繩在三十分鐘以上，就可以起到很好的減肥效果。如果是想要通過(guò)跳繩健身的話，除了這兩個(gè)時(shí)間段以外，其它的時(shí)間只要是不再吃飯后立即活動(dòng)，或者在飯前半個(gè)小時(shí)活動(dòng)，一般都是沒有太大關(guān)系的。

4、正確的跳繩減肥法

正確的跳繩減肥方法是在跳繩前還先做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較激烈，如果不做熱身，可能會(huì)導(dǎo)致身體受傷害。其次是在跳繩的時(shí)候雙腳不要離地太高，只要繩子能夠通過(guò)就可以，可以保持二十五厘米。每次運(yùn)動(dòng)的頻率應(yīng)該是每分鐘140左右次的頻率，就可以起到很好的減肥作用。在跳繩結(jié)束后，要注意放松腿部，以免導(dǎo)致脂肪消耗了，但是肌肉又來(lái)了的情況。

5、跳繩能長(zhǎng)高嗎

如果孩子的骨骼線還沒有閉合，每天都堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動(dòng)，是可以起到長(zhǎng)高的作用的。但是如果你的骨骼線已經(jīng)閉合了，那么通過(guò)跳繩只能是增強(qiáng)體質(zhì)和減肥了，就沒有辦法在增高了。所以想要增高，一定要在年齡小的時(shí)候進(jìn)行，而且的跳繩增高的`同時(shí)，要多吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，還要保證充足的睡眠，滿足身體生長(zhǎng)的需要，這樣才可以長(zhǎng)高。

1、跳繩的好處

增強(qiáng)身體靈活性

跳繩過(guò)程中要求身體的各關(guān)節(jié)肌肉有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)配合，能夠有效發(fā)展身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，并能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。

提高思維能力

人在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，需要全身多處肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)配合，與此同時(shí)，跳繩時(shí)候呼吸加深，大腦處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常參加跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。

醒腦健腦

跳繩需要雙手不停地進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠有效刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)絡(luò)，使手、上肢部的六條經(jīng)絡(luò)氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)絡(luò)起止于腳部，跳繩能促進(jìn)四肢六條經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。因此，跳繩能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，從而達(dá)到醒腦、健腦的作用。

強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)

跳繩能夠很好地促進(jìn)心臟機(jī)能，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)能夠保持強(qiáng)壯和健康。

減肥塑身

跳繩的過(guò)程中能夠幫助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部變得更加堅(jiān)挺豐滿。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以減輕體重，跳出迷人S身材。

2、跳繩的壞處

心臟不堪重負(fù)

跳繩對(duì)于心臟的負(fù)擔(dān)是很大的，在跳繩的時(shí)間和強(qiáng)度上應(yīng)該要學(xué)會(huì)自行把握。一定不能強(qiáng)迫自己一定要去完成什么樣的目標(biāo)，否則心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重很容易造成健康威脅。

扭傷受傷

跳繩運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)到全身，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前一定要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要很大程度上運(yùn)動(dòng)到手、腳關(guān)節(jié)，所以一定要注意對(duì)手腕、腳踝、肩部、肘部關(guān)節(jié)的熱身，否則很容易出現(xiàn)扭傷。

跳繩對(duì)大腦的鍛煉

跳繩對(duì)大腦的鍛煉，運(yùn)動(dòng)的好處是一輩子都享不盡的，很多人在健腦的時(shí)候都會(huì)選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，飽滿的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在分享跳繩對(duì)大腦的鍛煉技巧。

人在跳繩時(shí)，身體以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng)，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌肉收縮以幫助提腿。同時(shí)，跳繩時(shí)的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有與呼吸有關(guān)的.肌肉都參加了活動(dòng)。由于這是一項(xiàng)全身綜合控制的運(yùn)動(dòng)，大腦必須不停地運(yùn)動(dòng)，由此對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也是一種鍛煉。

從中醫(yī)的針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)來(lái)著，跳繩對(duì)全身經(jīng)絡(luò)都有刺激作用。人身有12條正經(jīng)，手、足各6條。跳繩時(shí)，手握繩頭，不停地作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)絡(luò)，使手、上肢部的6條經(jīng)絡(luò)氣血暢流，上輸于腦，對(duì)大腦、腦垂體等組織發(fā)生作用，增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高思維能力。

跳繩時(shí)，腳的運(yùn)動(dòng)也是一種良性刺激。人體的另外6條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進(jìn)下肢6條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)使經(jīng)絡(luò)通暢，從而溫煦臟腑，通調(diào)氣血，達(dá)到醒腦、健腦的作用。人跳繩之后，會(huì)感到精神舒適，精力充沛，正是通過(guò)以上作用實(shí)現(xiàn)的。

不過(guò)，跳繩也要講究方法和掌握運(yùn)動(dòng)量。據(jù)測(cè)試，跳繩時(shí)，每分鐘達(dá)到120次，連續(xù)5分鐘，相當(dāng)于跑步 750米的活動(dòng)量。兒童處于智力發(fā)育期，可在每天早晨起床后跳繩4～5分鐘，每分鐘60～80次；課間操時(shí)間則按每分鐘100～120次的速度跳1分鐘。這樣對(duì)智力發(fā)育恰到好處。

幾種健腦運(yùn)動(dòng)

第1種運(yùn)動(dòng) 跳繩

1、提高孩子記憶能力。由于在跳繩過(guò)程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的“對(duì)應(yīng)關(guān)系”，從而使抽象枯燥的數(shù)字變成了具體形象的事物。這樣，跳繩使孩子的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

2、培養(yǎng)孩子節(jié)奏平衡。跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節(jié)奏的活動(dòng)。這可以有效地促進(jìn)孩子左腦和右腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，還可以培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性和節(jié)奏感，使孩子的心理、生理都得到全面的發(fā)展。

3、形成孩子的方位知覺。在跳繩運(yùn)動(dòng)中，有時(shí)是雙人跳或是多人跳，有時(shí)還會(huì)簡(jiǎn)繁結(jié)合跳出許多新花樣。這樣有利于培養(yǎng)孩子準(zhǔn)確地形成時(shí)間概念和方位知覺。

第2種運(yùn)動(dòng) 乒乓球

打乒乓球的時(shí)候大腦會(huì)快速緊張地思考，這樣就可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，給大腦很多能量，健腦功能非常好。

乒乓球有一個(gè)附加的好處，那就是最優(yōu)防近視項(xiàng)目。打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

第3種運(yùn)動(dòng) 舞蹈

學(xué)習(xí)舞蹈不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒。跳舞不僅能人聰明，還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低70%。這是因?yàn)?，跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

第4種運(yùn)動(dòng) 滑雪

滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，冬季多帶孩子去滑雪不僅可以促進(jìn)少兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還有利于增強(qiáng)心肺功能，大大降低孩子的感冒發(fā)生率。此外，滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛煉中，磨練個(gè)人意志、學(xué)會(huì)獨(dú)立生存、挑戰(zhàn)極限。

想要快速的疏通經(jīng)絡(luò)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，按摩，梳頭促進(jìn)血液循環(huán)等等方式。由于大部分小伙伴已經(jīng)處于吃飽穿暖的狀態(tài)，所以為了提升自己的精神層次，往往會(huì)選擇養(yǎng)生。其實(shí)在養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中涉及到眾多方面，而經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生其實(shí)也是其中的一種。畢竟經(jīng)絡(luò)跟人體的五臟六腑相連，如果經(jīng)絡(luò)不通，身體可能會(huì)出現(xiàn)眾多的問題。

一、想要快速的疏通經(jīng)絡(luò)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改善

由于小伙伴身體內(nèi)的寒濕特別的重，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)了擁堵的情況。時(shí)間長(zhǎng)了，身體內(nèi)的肌肉組織慢慢的會(huì)出現(xiàn)問題。如果說(shuō)我們想要快速的疏通經(jīng)絡(luò)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的身體升溫，從而達(dá)到排出寒濕的作用。否則身體長(zhǎng)時(shí)間處于寒濕的狀態(tài)，會(huì)引發(fā)眾多的問題。

二、想要快速的疏通經(jīng)絡(luò)，可以通過(guò)按摩的方式改善

按摩屬于中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中的一種，至今也有悠久的歷史。人們?cè)谌粘５纳町?dāng)中要是發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)絡(luò)不通暢的話，可以通過(guò)按摩的方式進(jìn)行。當(dāng)然在按摩的過(guò)程當(dāng)中需要找到對(duì)應(yīng)的穴位，然后對(duì)穴位進(jìn)行刺激，長(zhǎng)此以往，就能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

其實(shí)中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅按摩一種方式能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還有艾灸，泡腳，中藥調(diào)理等等方式。

三、想要快速的疏通經(jīng)絡(luò)，可以通過(guò)梳頭的方式進(jìn)行改善

由于人體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)最終都會(huì)匯聚在頭部，如果說(shuō)我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中想要快速的疏通經(jīng)絡(luò)，也可以通過(guò)用梳子梳頭的方式進(jìn)行改善。但是在梳頭的時(shí)候并不是麻木的梳頭，而是通過(guò)具體的穴位，像百會(huì)，風(fēng)池等等。

其實(shí)人們?cè)谑犷^的時(shí)候，也可以直接使用手指或者是木頭梳子從額頭直接輸?shù)搅祟^后面，每次梳50~100字左右。從整體來(lái)看，早上起床梳頭的效果是最好的。