我腰往后仰和站久了及走久了腰上的兩根主要

很多人有過腰疼，只要采取正確的方法，一般都會有效。

引起腰疼的原因有很多種。腰部組織結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，有脊椎、椎間盤、神經(jīng)、血管、肌肉、肌腱、筋膜等結(jié)構(gòu)，這些組織結(jié)構(gòu)薄弱，負載整個上半身重量，活動度大，如果用力不對或者長期過勞，不注意休息，上述組織結(jié)構(gòu)會單個或者整體受到損傷，從而引起腰痛。

最常見的扭傷引起的急性腰肌損傷，其次是長期重復(fù)過勞引起慢性腰肌勞損，還有椎間盤突出壓迫神經(jīng)。一些內(nèi)科病如腎臟有炎癥或婦科有炎癥，也可以導(dǎo)致腰部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為氣滯血瘀、腎陽虛的人群常常會伴隨腰疼。

治療腰疼有很多方法，不論什么方法，一定要對癥，即治療前要把引起腰疼的原因和機理搞清楚，做到有的放矢，治療才能事倍功半。

休息、睡硬板床、理療、推拿、針灸都有效果，是基本治療方法，都可以用或幾種同時應(yīng)用以強化效果。有些特殊病例單憑理療不能根治，甚至?xí)O誤病情，需要及時采取手術(shù)或則針對性治療，如椎間盤突出了，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療，腫瘤引起的腰疼也需要盡快確診并及時開展治療。對一些原因不明或者長時間不愈的病例，嘗試中醫(yī)中藥治療，有時會取得意想不到的效果。筆者腰疼10幾年，時好時壞，病情纏綿，一次因為胃寒使用了補中散寒的中成藥，腰痛竟然不治而愈，感到非常神奇。

在腰疼緩解期間，加強腰肌鍛煉是非常必要的，是預(yù)防腰肌損傷的重要手段，所有人都要重視。

在現(xiàn)代生活中，由于生活節(jié)奏的加快，社會壓力、工作壓力和生活上的壓力都在不斷加大，有很多人由于經(jīng)常工作，再加上經(jīng)常加班加點。于是很多人就會出現(xiàn)一個腰痛的毛病。如果腰痛的毛病得不到有效緩解或者是治療的話，就會給我們的身體帶來非常大的危害。那么我們先來看看引起腰痛的原因都有哪些呃？就讓我們一起來了解一下相關(guān)介紹。

引起腰痛的原因有很多，比較常見有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、腰椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰肌勞損、強制性脊柱炎等都是引起腰痛的原因。

由于腰部是人體用力最大的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對于長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或者是因為工作需要久站的人，由于長時間保持一個體位或是姿勢太久，就容易造成腰部的疼病并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合癥，而很多腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害造成了腰痛病人無論是多臥、多坐和行走之后都會引起屁股和腰部的一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)放射性疼痛，具體感覺是腰腿酸脹抽搐性疼痛，而大腿以下則是麻木無力等癥狀。

那么如果出現(xiàn)了以上所`談到的腰痛的癥狀的話，并且經(jīng)常性的疼痛，我們用什么好的辦法來緩解和治療呢？

首先我覺得我們應(yīng)該多睡硬板床。因為現(xiàn)在的床大都是軟軟的床墊，雖然睡著很舒服，但是這對腰是非常不好的，長期睡在軟床上時，無論是仰臥還是側(cè)臥都會對脊椎造成一定的彎曲。所以對患有腰痛的人來說最好是選用硬板床。另外在晚上睡覺前和早上起來后，將兩手用力搓到發(fā)熱發(fā)燙時，用兩手的掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)一上一下為一遍，連續(xù)搓100遍。此法具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。經(jīng)常堅持鍛煉，對緩解腰痛會有意想不到的效果喲。

再一個是揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開|.5寸處與命門穴相平，雙手握拳將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先須時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽，補腎健腰的作用哦。

最后給大家推薦一個食療方。具體方法：枸杞羊腎粥。原料：枸杞葉250克、羊腎一只、羊肉60克、蔥白|000克，食鹽少許，糯米60克。做法：1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去除腥味，除去筋膜切細，再把羊肉切碎。2、枸杞葉去渣，同羊腎、羊肉、蔥白和糯米一起煮粥。3、粥煮成之后加少許鹽，稍微煮會兒即可食用。功效：具有益腎陽，補腎氣，可治療腎虛勞損。

此食療方再配合以上鍛煉的方法，對治療和緩解腰痛效果那是杠杠的喲。

典型的腰肌勞損 以下是癥狀 你可以對照一下

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。

需要避免過勞、矯正不良體位，然后適當(dāng)功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

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