2023-07-26 10:10:40
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物
，如懷山藥、薏苡仁
、茯苓
、扁豆、赤小豆
、蠶豆等
。山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而且也有著良好的抗腫瘤
、調(diào)節(jié)人體免疫功能、養(yǎng)顏駐容
、降壓降糖
、解熱鎮(zhèn)痛、抗炎等良好作用
。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品
，常吃可以安魂養(yǎng)神，不饑延年
。宋代大文學(xué)家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅
，他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體。蔬菜方面
，痰濕體質(zhì)可選食香菇
、蘿卜、胡蘿卜
、西紅柿
、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜
。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜
，比如姜
、蔥、蒜
、韭菜
、洋蔥、辣椒
、紫菜
、海帶、海蜇等
，這些都具有除濕利水
、化痰散結(jié)、止渴
、養(yǎng)脾益腎等功效
。選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果
，注意不要吃甜度高的水果
。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜
、西紅柿
、火龍果、榴蓮
、檸檬
、櫻桃、木瓜等
。酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕
，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的
、膩滯的和生澀的東西
，特別要少吃酸性的食物。另外
，不要吃夜宵
，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重
，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)
、減肥的第一步。健康飲食網(wǎng)：foodwang.com姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝
。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜
。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；天氣干燥
、晚上睡覺前吃生姜不好
。可以做姜茶
，把姜片
、紅糖、棗片一起煮
，不用煮太久
，然后放在保溫杯里，帶到單位去
，上班的時候隨時喝
。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質(zhì)的人夏天堅持喝一段時間紅糖姜茶
，情緒會平穩(wěn)很多
。因為喝姜茶，人會發(fā)汗
，只要發(fā)汗
，人體就會通透，情緒就會穩(wěn)定
。痰濕體質(zhì)者常喝紅糖姜茶
，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光
。
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2023-07-26 10:10:40
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)
，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚
，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)。平時應(yīng)加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能
；不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲
；應(yīng)多進行日光戶外活動；寒涼的天氣時注意保暖
。建議您在飲食上戒除肥甘厚味
，戒酒，應(yīng)常吃味淡性溫平的食品
，多吃些蔬菜
、水果，尤其是一些具有健脾利濕
、化淤祛痰的食物
，適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜
、香椿
、辣椒、大蒜
、蔥
、生姜、木瓜
、白蘿卜
、荸薺、紫菜
、洋蔥
、白果、大棗
、扁豆
、紅小豆、蠶豆
、包菜
、山藥、薏米
、冬瓜仁
、牛肉、羊肉
、狗肉
、雞肉、鰱魚
、鱒魚
、帶魚、泥鰍
、黃鱔
、河蝦、海參
、鮑魚
、杏子、荔枝
、檸檬
、櫻桃、楊梅
、檳榔
、佛手、栗子等。注意限制食鹽的攝入
，不宜多吃肥甘油膩
、酸澀食品，如飴糖
、石榴
、柚子、枇杷
、砂糖等
。
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2023-07-26 10:10:40
1、忌：吃的過飽
，不吃早飯
，晚飯豐盛，吃夜宵
，酸性
，寒涼，肥膩
，黏滯
，生澀，甜食
。
2
、痰濕體質(zhì)還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜
、蔥
、蒜、韭菜
、洋蔥
、辣椒、紫菜
、海帶
、海蜇等，這些都具有除濕利水
、化痰散結(jié)、止渴
、養(yǎng)脾益腎等功效
。
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2023-07-26 09:09:30
對于中醫(yī)里的痰濕體質(zhì)的人來說，減肥是必要的
，痰濕體質(zhì)的人對于飲食要求很重要
，要以清淡少油的食物為主，不能吃太多的油類食物，不然體重會越來越胖
，肉越長越多
，對于這個讓我們來看看如何進行有效的調(diào)理吧。 痰濕體質(zhì)的女性如何調(diào)理
？1
、飲食調(diào)理
痰濕體質(zhì)的女性飲食上要少吃肉，多吃能健脾利濕的食物如山藥
、薏苡仁
、夜苓、扁豆
、赤小豆
、香豆等。山藥具有補先天之腎氣
、健后天之脾胃的功效
。
蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇
、蘿卜
、胡蘿卜、番茄
、南瓜
、黃豆芽及包菜等。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜
，比如姜
、蔥、挪
、韭菜
、洋蔥、辣椒
、紫菜
、海帶等，這些都具有除濕利水
、化痰散結(jié)
、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效
。
水果方面
，痰濕體質(zhì)者要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果
。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果
，比如火龍果
、榴蓮、檸檬
、櫻桃
、木瓜等。少吃酸性的
、寒涼的
、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物
。另外
，不要吃夜宵，一定要吃早餐
。越不吃早餐濕氣越重
，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步
。
姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝
。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢宰鼋?div id="4qifd00" class="flower right">
，把姜片、紅糖
、棗片一起煮
，不用煮太久，然后放在保溫杯里
，帶到單位去
，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合痰濕體質(zhì)者飲用
。2
、運動調(diào)理
痰濕體質(zhì)的女性多形體肥胖，易疲倦
，因此
，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉
，如散步
、問球、羽毛球
、網(wǎng)球
、游泳、武術(shù)
，以及適合自己的各種舞蹈
。痰濕體質(zhì)的人形體肥胖，與高血壓
、高脂血癥
、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。3
、生活注意
第一
、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲
。這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢査血糖
、血脂、血壓
。
第二
、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動
，使身體功能潔躍起來
。
第三、洗澡應(yīng)洗熱水澡
，適當(dāng)出汗為宜
。
第四、穿衣盡量保持寬松
，面料以棉
、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主
，這樣有利于汗液蒸發(fā)
，袪除體內(nèi)濕氣。
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