2023-07-26 11:11:07
？怕冷
、食欲不振
、易上火等都是陰虛火旺的表現(xiàn)，那調(diào)理上得從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)整
，千萬不可操之過急
。 ？ 陰虛
，中醫(yī)名詞
，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。 陰虛多因血虛
，“陰虛生內(nèi)熱”
，表現(xiàn)為五心煩熱、口干 咽燥
，神煩氣粗
，尿黃便干等; 體質(zhì)虛衰、心悸氣短
、頭暈眼花
、精神狀態(tài)差; 月經(jīng)不調(diào)、面色無華
、黑色素沉著
，黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進(jìn)入更年期; 一般多見于女性
、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核
、長期低燒等。那么陰虛火旺有哪些癥狀呢?午后潮熱
，或夜間發(fā)熱
，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱
，或骨蒸潮熱
，心煩，少寐
，多夢
，顴紅、盜汗
、口干咽燥
，大便干結(jié)，尿少色黃
，舌質(zhì)干紅或有裂紋
，無苔或少苔
，脈細(xì)數(shù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；虬橛锌谇粷兎磸?fù)發(fā)作
，疼痛，伴頭昏
，腰酸乏力等
。 ？陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷
，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理
，建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)
，保持情緒穩(wěn)定
，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重
，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方： (1)生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)
、大米100克。大米煮粥
，粥熟加入地黃汁
，攪勻食用。 (2)天門冬粥：天門冬60克
、大米100克
。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥
，作早餐食用
。 (3)百合粥：鮮百合50克、大米100克
、冰糖適量
，先將大米煮粥，將熟時(shí)放入百合
，煮熟
，冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合
，可用干百合粉30克
，與米同煮粥亦可。
？在生活中要注意： (1)節(jié)制性生活
，一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。 (2)禁食溫燥的水果、調(diào)味品等
，如荔枝
、龍眼、榴蓮
、芒果
、八角
、花椒
、肉桂等，也不要吃高脂肪
、高熱量等油膩的食品
，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好
。 (3)禁食咖啡等刺激性飲料
。可以少喝一點(diǎn)綠茶
。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴
，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之
。 (4)晚飯少食
。 ？具有清熱敗火作用的食物種類較多
，微微健康網(wǎng)針對(duì)上火時(shí)不同癥候把食物以及藥食同源的藥物分為下列幾類： (1)清熱解毒類：如菊花
、黃瓜、板藍(lán)根
、番茄
、竹筍、綠豆
、豆腐
、芹菜、荸薺
、菱角
、馬齒莧、金針菜等
，多有抗菌消炎作用
，適用于各種實(shí)火癥候。 (2)苦寒制火類：如苦瓜
、苦菜
、厥菜、絲瓜、田螺
、茄子
、小米、蕎麥
、兔肉
、田雞等，可以寒涼之性化熱降火
，多用于實(shí)火癥
。 (3)利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜
、薏仁
、扁豆、大麥
、莧菜
、甜瓜、赤小豆
、黑魚
、鴨肉、鯉魚
、鯽魚
、泥鰍、萵筍
、綠豆芽
、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火癥候
。 (4)攻下實(shí)火類：如大黃
、知母、黃連
、黃芩
、香蕉、芹菜
、馬鈴薯
、芝麻、桃仁
、海蜇
、白蘿卜等，適用于小便短黃
、大便干結(jié)
、口干口苦、腹脹納差等癥候。 (5)涼血斂血類：如蓮藕
、梨
、荸薺、生地
、木耳
、黃鱔、糯米
、藕粉
、薺菜、玉米須
、芒果
、鰻魚、竹葉
、白茅根、馬齒莧等
，可用于鼻衄
、便血、尿血
、牙齦出血等血熱妄行的情況
。 (6)甘溫除熱類：如黨參、白術(shù)
、白菜
、荔枝、栗子
、大棗
、胡桃仁、百合
、黑芝麻
、燕窩、蜂乳
、高梁
、茴香、刀豆
、芥菜
、櫻桃、石榴
、烏梅等
，適用于氣虛火旺的病況。 (7)滋陰降火類：如甲魚、海帶
、紫菜
、海參、菠菜
、豬血
、豬肝、紅糖
、烏雞
、南瓜、蛤蜊
、銀耳等
，多用于陰虛火旺、五心煩熱
、潮紅盜汗
、夜不能寐等癥。 (8)補(bǔ)臟熄火類：如黑豆
、山藥
、花生、牛乳
、薏仁
、白木耳、鴿蛋
、鵪鶉
、雀肉、鱔魚
、羊肉
、狗肉、韭菜
、桑椹等
，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候
。 夏季很容易上火
，很多女性不清楚自身的情況，盲目的吃一些溫?zé)岬乃彩菍?dǎo)致上火的直接原因
，對(duì)于陰虛者來說
，上火的調(diào)理相對(duì)復(fù)雜，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)治療
。
？上面也做了簡單的介紹
，那不防自己動(dòng)手嘗試一下，把自己的“火”給壓下去
。 相關(guān)閱讀：虛火應(yīng)該如何預(yù)防
？ 如何飲食調(diào)理陰虛體質(zhì)
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2023-07-26 10:10:57
1、雞蛋
雞蛋性平
，味甘
，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃
，均有滋陰潤燥的作用
。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白
、卵球蛋白和卵黃磷蛋白
，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜
，尤其是雞蛋同大豆一起食用
，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處
。
2
、牛奶
牛奶性平，味甘
，不僅營養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液
、生津潤燥的功效
。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”
，“潤皮膚”
，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”
，“滋潤補(bǔ)液”
。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之
，裨益頗多
。
牛奶蒸雞蛋
3、甲魚
甲魚性平
，味甘
，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品
，對(duì)陰虛之人
，食之最宜
。《本草備要》中說它能“涼血滋陰”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S息居飲食譜》也認(rèn)為甲魚可以“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”
。所以
，甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者
，更為適宜
。甲魚的背殼，又稱鱉甲
，也有滋陰補(bǔ)血作用
，陰虛之人食之亦宜。
4
、干貝
干貝又稱江珧柱
、馬甲柱，為一種海鮮食品
。性平
，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萸笳妗氛f它能“滋真陰”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輳男隆贩Q它“療消渴”
。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美
，屬高蛋白食品
，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益
。
5
、海參
海參有滋陰、補(bǔ)血
、益精
、潤燥的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端幮钥肌氛f它“降火滋腎”
。《食物宜忌》亦載：“海參補(bǔ)腎精
，益精髓”
。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰
，補(bǔ)血，潤燥”
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品
，大能補(bǔ)益，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)宜常食之
。
2.jpg
海參燉蛋
6、蛤蜊
蛤蜊性寒
，味咸
，能滋陰、化痰
、軟堅(jiān)
。古代醫(yī)家認(rèn)為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”
。明·繆希雍曾經(jīng)指出：“蛤蜊其性滋潤而助津液
，故能潤五臟，止消渴
，開胃也
。”可見陰虛體質(zhì)或陰虛病人
，包括糖尿病
、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等
，食之頗宜
。
7、梨
梨有生津
、潤燥、清熱的作用
，對(duì)肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萃ㄐ吩f梨“熟者滋五臟之陰”
。《重慶堂隨筆》還說：“溫?zé)嵩锊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，及陰虛火熾
，津液燔涸者，搗汁飲之立效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>8
、桑椹
桑椹性寒，味甘
，有滋陰補(bǔ)血之功
，最能補(bǔ)肝腎之陰?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔觥氛J(rèn)為：“烏椹益陰氣便益陰血”
。《本草經(jīng)疏》亦稱桑椹“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，還說“消渴由于內(nèi)熱
，津液不足，生津故止渴
，五臟皆屬陰
，益陰故利五臟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
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