女性陰虛宮寒怎么調(diào)理

宮寒容易上火，平時可以通過飲食來進行調(diào)理，盡量以營養(yǎng)容易消化的食物為主，不要經(jīng)常吃麻辣燙、火鍋等食物。宮寒主要是由于體內(nèi)氣血運行不暢引起的，可以通過以下方法進行調(diào)理：
1、注意保暖
調(diào)理宮寒最首要的任務就是做好日常保暖。避免小腹受涼，女性朋友還要注意月經(jīng)期間不要坐冰冷凳子。
腳部保暖尤其重要，大家都知道寒從腳氣，所以一定要做好腳部保暖，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、充足的睡眠
充足的睡眠對身體是非常有好處的，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
3、合理飲食
宮寒的女性一定要少吃生冷食物，如白菜、梨、苦瓜、綠豆等寒性食物，應多吃補氣暖身的食物，如紅棗、花生、桂圓等，也可以服用金巢安，達到一個很好的驅(qū)寒溫補的功效，幫助女性朋友改善宮寒問題給自身帶來的負面影響，呵護自身的生理健康。
4、多運動
調(diào)理宮寒一定要多運動，運動可以速進血液循環(huán)，增強抵抗力，每天堅持運動半小時，可以使全身溫暖。
5、樂觀心態(tài)
一個積極樂觀的心態(tài)幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。保持樂觀心情和積極的處世態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

女人宮寒吃什么好

女人宮寒吃什么好，日常生活習慣不好，女性宮寒會引起許多的癥狀，比如說痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，嚴重的還可能會導致不孕不育。女性宮寒可通過飲食來進行調(diào)理，告訴你女人宮寒吃什么好。

1、人用餐時應該先喝熱湯

很多的人都喜歡在吃飯之前喝點湯，因為湯進入我們的腸道后，可以起到一種潤滑劑的作用。這樣就可以使之后吃下的食物更容易下咽。宮寒的人在用餐時先喝一些熱湯，才可以使腸胃的寒冷得到溫暖，更有利于胃腸對于食物的消化和吸收。并且在某種程度上還能夠緩解一些疾病，對于緩解宮寒也非常有作用。

2、早餐一定要吃溫熱食物

早餐是一天當中最重要的一餐，而那些患有宮寒的患者，在早餐時一定要吃溫熱食物。我們正常人在早上的體溫是最低的，所以需要攝取溫熱的食物來提高身體的體溫。那些患有宮寒的患者，可以在早餐時選擇喝一杯熱牛奶，如果要吃水果，也可以選擇將水果放入微波爐加熱十秒左右。多吃溫熱的食物，對于調(diào)節(jié)宮寒有著重要的.作用。

3、多吃溫性食物

很多的人對于大蒜等調(diào)料不喜歡，總是覺得他們有一股奇怪的味道，但是大蒜是一種能夠幫助身體造熱的食物，那些有宮寒的人可以適當?shù)氖秤?。如果確實不喜歡吃大蒜這類食物可以通過喝茶來緩解宮寒，像紅茶，煎茶，麥茶，杜仲茶等都可以提高體溫，調(diào)節(jié)宮寒的作用，像一些患有宮寒的患者，一定要盡量避免食用綠茶和咖啡，因為綠茶和咖啡會使溫度降低，對于宮寒患者沒有什么好處。

4、多喝羊肉湯

羊肉湯是一種屬于熱性的食物，那些具有宮寒體質(zhì)的人可以多喝羊肉湯，長期的喝羊肉湯具有驅(qū)寒的作用。在喝羊肉湯的時候，每次喝一小碗就足夠了。長期堅持下去，對于緩解宮寒有非常好的作用。

5、多吃營養(yǎng)補充品

那些患有宮寒的人，可以多補充一些維他命E，它可以幫助血液循環(huán)，達到提高體溫的作用，另外它還能夠?qū)蔂柮傻姆置谶M行調(diào)整，還能夠緩解更年期障礙。另外，像花生胚芽米，小麥胚芽，芝麻油等都可以提供這些營養(yǎng)，多吃這些東西可以起到緩解宮寒的作用。

女性宮寒吃什么好

專家介紹：宮寒患者原本就有寒，因此不可吃生冷性涼的食物，要多吃溫補的食物如烏雞、桂圓、大棗和羊肉等。具體有：

1、桃仁：桃仁可入藥，能消炎，活血祛瘀，治療婦女月經(jīng)不通癥。

2、鱉魚：鱉魚可治婦女陰虛所造成的痛經(jīng)，幫助排出瘀積的血塊。

3、山楂：山楂可活血、化瘀、通滯，與向日葵子、紅糖同煮，可治實癥痛經(jīng)。

4、荔枝核：荔枝核性熱，研末后服用可治療寒性痛經(jīng)。

5、荸薺：荸薺性涼，可滋陰降火治療陰虛火旺及血熱之倒經(jīng)。

6、鮮藕：鮮藕味甘，性涼，與甘蔗汁同用可養(yǎng)陰涼血，治療陰虛火旺及血熱之倒經(jīng)。

7、豆腐：豆腐性涼，若豆腐與醋同煮，可清血熱，止崩漏，適用于血熱性崩漏。

8、鱉肉：鱉肉可滋陰養(yǎng)血，補氣，治療沖任虧虛，氣血不足之閉經(jīng)。

9、墨魚：墨魚可補腎、養(yǎng)血、止血，可治療腎虛、脾虛之崩漏。

10、黑木耳：黑木耳有止血功能，與桃仁、紅糖同用可滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任、治沖任虛損之閉經(jīng)。黑木耳單獨與紅糖同用可活血化瘀，治血瘀崩漏。

女性宮寒不宜吃的食物

屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等，這些食物宮寒者都應該慎吃。