2023-07-26 20:20:52
在炎熱的夏季，我們常常為感到身體乏力
，犯困
，那么這種情況通常是告訴你體內(nèi)的濕氣太重啦，那么我們應(yīng)該吃什么水果來排除體內(nèi)的濕氣呢
！
夏天濕氣重吃什么水果
梨
梨潤(rùn)肺
、化痰、止咳，具有解毒的作用
，特別適合肺燥咳嗽的人
。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。
橘子
橘子有醒酒利尿的作用
，對(duì)濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果
。
蘋果
蘋果性涼，清熱益脾
，適合濕熱體質(zhì)的人食用
。
香蕉
香蕉有潤(rùn)肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人
。
柚子
柚子也是性寒的水果
，適合火氣旺盛的人食用，特別是吃過熱性食物
。
橙子
橙子能化痰止渴
，對(duì)濕熱體質(zhì)的人很有幫助。
除濕要記住1食1穴1動(dòng)作
1
、1食——紅豆薏米茶
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了一款食療袪濕的方子
，以紅豆、薏米為主
，這是老祖宗留給我們的寶貴秘方
。不過很多人只知道紅豆薏米去濕，卻不知道最關(guān)鍵的一點(diǎn)薏米要經(jīng)過炒制
，這是因?yàn)檗裁仔院仨毷褂贸催^的薏米來減輕寒性
，否則會(huì)傷脾。此外
，鋪以紅棗
、枸杞、蕎麥
、葛根
，滋補(bǔ)脾胃、相輔相成
。這樣食用
，才能發(fā)揮真正的效果。
2
、1穴——承山穴
古中醫(yī)認(rèn)為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位
，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是因?yàn)槌猩皆谧闾柊螂捉?jīng)上
，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣
。它一方面是全身承受壓力最多筋
、骨、肉的集結(jié)之處
，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐
，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣
，排出人體濕氣
。
具體位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)
，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處
，就是承山穴的位置。
按摩方法：揉按承山時(shí)
，開始只能輕輕地按、輕輕地揉
，以感覺到酸脹微痛為宜
，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒時(shí)
，將兩腿伸到床外
，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動(dòng)
，以推拿承山穴
。
ps：這個(gè)穴位是很敏感的，如果你按承山穴感覺酸脹痛感
，這恰恰都是因?yàn)槟泱w內(nèi)有濕的緣故
。多按一段時(shí)間就會(huì)明顯減輕。
3
、1動(dòng)——有氧運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為
，動(dòng)則升陽，陽動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行
，有利于水濕運(yùn)化
。而且運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗能排出一定的濕氣，減輕體內(nèi)水濕困阻
，從而減輕肢酸身重癥狀
，故濕困之人運(yùn)動(dòng)出汗后倍覺輕松。
運(yùn)動(dòng)首選有氧運(yùn)動(dòng)
，如慢跑
、快走、跳舞
、做操
、打拳或球類運(yùn)動(dòng)，但不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的器械力量型鍛煉，以免消耗人體大量血氧
，引起體內(nèi)乳酸蓄積
，加重肢體、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀
。
夏季濕氣重吃什么食物
1
、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛
、小便出血
、帶下等病證。
2
、 玉米：具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
、高血壓
、食欲不振等癥。
3
、冬瓜：有清熱利水
、消腫解毒、生津除煩等功效
，適用于暑熱煩渴
、水腫、小便不利
、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥
。?
4、薏苡仁(薏米)：味甘淡
、性涼
，歸脾、肺
、腎經(jīng)
。作用：健脾利濕，清熱排膿
。宜于脾虛水停于胃
，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉
。?
5
、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效
，適用于暑濕吐瀉
，脾虛嘔吐
、食少便溏、泄瀉水腫
、赤白帶下等病癥
。?
6、鯽魚：有健脾利濕的功效
，適用于脾虛食少
、虛弱乏力、消渴引飲
、浮腫
、小便不利等病癥。
排除濕氣的方法
祛除濕氣
，要憑借以下這些方法
。
1、運(yùn)動(dòng)排汗
運(yùn)動(dòng)出汗其實(shí)也是一種很好的其實(shí)的方法
，尤其是在炎熱的夏天
，身體當(dāng)中的汗液一定要發(fā)出來，否則濕氣太重
，在冬天就很有可能會(huì)引發(fā)其他的疾病，大家必須要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉
，這樣也可以幫助自己緩解壓力
，加速濕氣，排出體外
，還有一些人長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的環(huán)境里面
，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力就會(huì)變差
。其實(shí)日常生活當(dāng)中的游泳
、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝
。
2、避免潮濕環(huán)境
還有大家也應(yīng)該盡量不要暴露在潮濕的環(huán)境當(dāng)中
，如果自己對(duì)濕氣敏感
，更不要直接睡在地板上，因?yàn)檫@樣很容易讓寒氣入侵
，人的四肢酸痛
，還有在下雨天的時(shí)候，盡量減少外出
，如果自己淋雨了
，那么一定要及時(shí)換下衣服
，并且要洗個(gè)熱水澡。
3
、睡前泡腳
在臨床上具體表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛
，遇冷則會(huì)加重，并且也會(huì)伴隨四肢浮腫的表現(xiàn)
，這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們完全可以在睡覺之前泡半個(gè)小時(shí)到腳
，這樣可以溫養(yǎng)身體，幫助人們補(bǔ)充陽氣
，陽氣也可以促進(jìn)濕氣的排出
。
-
2023-07-26 19:19:42
不能。
紅豆和薏米煮熟后紅豆就會(huì)開花了
，在曬干了
。磨成的也不是粉末了。
最好的是將紅豆和薏米炒熟之后磨成粉
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紅豆薏米粉的制作步驟
準(zhǔn)備材料：紅豆500克
，薏米500克
，料理機(jī)。
制作步驟：
1
、講紅豆和薏米分別洗干凈
，晾干備用。
2
、晾干的紅豆放進(jìn)鍋中翻炒
，變成暗紅色之后出鍋。
3
、晾干的薏米在放進(jìn)鍋中翻炒
，小火，變成黃色之后出鍋
。
4
、紅豆和薏米放涼之后倒進(jìn)料理機(jī)中，打成粉末即可
。
紅豆薏米粉的功效：紅豆薏米粥有去濕的作用
，平時(shí)可以適當(dāng)喝些，對(duì)有痰濕體質(zhì)的人
，有緩解痰濕癥狀的作用
，同時(shí)紅豆薏米中含較多的膳食纖維和維生素B，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝
，對(duì)減肥也是有一定效果的
。
注意事項(xiàng)：
1
、沖服的時(shí)候最好用熱水沖開食用，因?yàn)樯亩狗鄄坏蝗菀紫?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且進(jìn)入人體之后容易引發(fā)胃腸道脹氣等癥狀
。
2、紅豆薏米清熱祛濕是絕佳搭配
，但是因?yàn)閮烧咝詻?div id="4qifd00" class="flower right">
，適宜夏季服用。
2023-07-26 20:20:52
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