痰濕的癥狀有哪些，怎么調(diào)理

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)，這種體質(zhì)是身體的亞健康狀態(tài)，特點(diǎn)是體態(tài)虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現(xiàn)，這類人很容易產(chǎn)生各種高危疾病。現(xiàn)在分享痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)！

　　 1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，減肥效果才能出來(lái)。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，游泳是較好的選擇。

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過(guò)油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　 2、什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

　　 3、痰濕體質(zhì)的癥狀

　　1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤

　　2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排

　　3． 口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60 歲者中耳聾者多見(jiàn)

　　4． 感覺(jué)及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適

　　5．脈象：脈濡而滑

　　6． 喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過(guò)，冬天難熬

　　7． 大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　 1、赤小豆山楂薏仁粥

　　赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分鐘后加粳米一起煮半小時(shí)即可。這碗養(yǎng)生粥對(duì)痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的食欲減退，心神不寧有很好的調(diào)理作用。不過(guò)有脾胃虛弱，胃酸較多的人群不適合食用。

　　 2、山藥冬瓜粳米粥

　　山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、姜適量，鍋中放油，放入蔥絲與姜末爆香，加入清水煮沸后放入山藥、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗凈的粳米，小火燉半小時(shí)，加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒；山藥可補(bǔ)脾補(bǔ)肺補(bǔ)腎，2種食材加一起，有利濕，益氣，健脾的'作用。

　　 3、茯苓麥冬小米粥

　　茯苓15克、麥冬15克放入鍋中，加清水煎煮成濃汁，把渣去掉留汁；小米100克洗凈，倒入鍋中，大火煮沸后倒入藥汁，小火繼續(xù)煮30分鐘即可。每天可以當(dāng)主食分2次食用。這款藥膳可以補(bǔ)脾化濕，對(duì)于心悸失眠，口干舌燥等癥狀都有改善作用。

　　 4、日常食物選擇

　　痰濕體質(zhì)人群適宜吃些新鮮的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　這些食物是最佳排濕食材，雖然濕氣難除，要改變痰濕體質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，但是只要使用正確的方法并堅(jiān)持下去，去除濕氣也大有希望的。

　　平時(shí)也要多做體育遠(yuǎn)動(dòng)來(lái)幫助身體排濕。要注意的是有痰濕體質(zhì)的人排水性能差，喝水不宜過(guò)多。居住的環(huán)境以干凈通風(fēng)為宜，不要淋雨或著涼，以免加重濕氣。

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過(guò)程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說(shuō)法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?。粌?nèi)濕主要是因?yàn)檫^(guò)量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無(wú)光澤。行動(dòng)上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺(jué)困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運(yùn)動(dòng)。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項(xiàng)。一是適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，驅(qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞。三是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，使身體機(jī)能活躍起來(lái)。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化。六是適當(dāng)?shù)淖霭摹⒐勿?、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

最近很多人都檢查出來(lái)自己出現(xiàn)了，痰濕體質(zhì)的問(wèn)題，這種體制是相當(dāng)嚴(yán)重的，比一些酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)更加嚴(yán)重，對(duì)于疾病的抵抗能力非常弱，非常容易使我們?cè)馐芨鞣N各樣疾病的侵襲，需要盡快的，采用食療的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，下面就讓我們一起了解一下痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)有哪些吧。

1.地瓜：

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。

2.綠豆：

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

3. 櫻桃：

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。但櫻桃屬火，不可多食。

4.菠菜：

菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

5.蔥、蒜：

蔥和蒜在春季營(yíng)養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。

6.檸檬：

檸檬含豐富的維生素C，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水，能獲得大量維生素C，對(duì)防治春季流感等有幫助。

以上內(nèi)容為我們介紹了痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)有哪些的相關(guān)問(wèn)題，當(dāng)我們自身出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的問(wèn)題，都可以用以上的食療方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以上的方法，都是一些非常不錯(cuò)的方法，對(duì)于我們調(diào)養(yǎng)自己的痰濕體質(zhì)，非常有幫助，還可以免去一大筆不必要的醫(yī)藥費(fèi)。

氣虛痰濕體質(zhì)有的癥狀及調(diào)理方法

氣虛痰濕體質(zhì)有的癥狀及調(diào)理方法，在日常生活中，很多人都會(huì)有氣虛痰濕的癥狀，但是很多人不知道自己的這些癥狀到底是怎樣引起的，在平時(shí)該怎么去注意，下面我分享氣虛痰濕體質(zhì)有的癥狀及調(diào)理方法，一起來(lái)看下吧。

氣虛痰濕體質(zhì)有什么癥狀

氣虛痰濕體質(zhì)

氣虛痰濕體質(zhì)其實(shí)是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時(shí)所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來(lái)看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽(yáng)調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，我就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時(shí)日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，一起來(lái)了解下吧！

氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀

老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會(huì)變得更差，除此之外喉嚨之中也會(huì)出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動(dòng)起來(lái)。

隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來(lái)越常見(jiàn)，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽(yáng)失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來(lái)說(shuō)，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會(huì)出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因?yàn)檫@些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時(shí)相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。

患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因

一般情況下，我們將“濕”分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會(huì)從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病;而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以水分在身體之中的流動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有受到控制，出現(xiàn)了突然暫?；蛘呤峭蝗痪奂那闆r。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會(huì)患有脾胃功能失調(diào)或者是的情況。

氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過(guò)于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬(wàn)別暴飲暴食，這樣慢慢的`養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑?，這樣能夠令身體更加健康。

想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見(jiàn)的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑浴３酥?，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦

第一：韭菜炒蝦仁

材料：韭菜、新鮮的蝦仁

做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的壯陽(yáng)、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

第二：糯米山藥粥

材料：糯米、枸杞、大米、山藥

做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

是一項(xiàng)非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應(yīng)該注意保持一個(gè)愉快的心情，同時(shí)多進(jìn)行一些體育，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。如果患有氣虛痰濕體質(zhì)，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復(fù)健康。

氣虛應(yīng)該如何更好的調(diào)理

首先，在飲食方面應(yīng)該注意調(diào)理的，氣虛的患者在蔬菜里的食物應(yīng)該適量的多吃一些山藥，南瓜，扁豆，猴頭菇，香菇，黃豆，豆制品，百合，土豆，蓮藕等，腥類的食物主要是包括雞肉，鵪鶉蛋，泥鰍，鯽魚，帶魚，墨魚。

也可以吃一些藥物來(lái)進(jìn)行藥補(bǔ)的，可以吃一些人參，人參主要的作用就是補(bǔ)充元?dú)?，特別適合于元?dú)獠蛔愕幕颊?，但是吃人參的時(shí)候一定要注意，人參不能和蘿卜一起吃的，不要用金屬的炊具來(lái)制作，不然就會(huì)破壞人參藥物。

在精神方面應(yīng)該進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，應(yīng)該保持平和的心態(tài)，應(yīng)該禁止大喜大悲，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)自我舒緩，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，可以唱歌跳舞，這樣可以更好的增加自己的肺活量，讓自己變得更加的精神，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該放平自己的心態(tài)。

在生活中應(yīng)該保持飲食的規(guī)律，作息方面也應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時(shí)的時(shí)候盡量不要熬夜，一日三餐應(yīng)該規(guī)律，避免暴飲暴食，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)避免過(guò)度的勞累，注意勞逸結(jié)合。

現(xiàn)代社會(huì)中，隨著生活壓力的越來(lái)越大，人們工作的勞累程度也越來(lái)越嚴(yán)重，而經(jīng)常的勞累，影響最大的一個(gè)器官就是腎臟，所以許多腎臟疾病也接踵而來(lái)。其中腎氣虛就是其中最常見(jiàn)的一種，我老是覺(jué)得說(shuō)話沒(méi)經(jīng)，走個(gè)路還經(jīng)常出虛汗，快點(diǎn)就覺(jué)得喘不過(guò)氣，一天下來(lái)覺(jué)得疲乏無(wú)力，天氣一變化立馬感冒，每次都要折騰老久才好。中醫(yī)生告訴我說(shuō)，我這是氣虛，要多調(diào)理一下，所以我采用他的建議，慢慢的調(diào)理，真的好多了，全身上下覺(jué)得有力多了。

氣虛體質(zhì)的人多數(shù)會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退而且在情志方面表現(xiàn)為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等，在意志方面表現(xiàn)為：沒(méi)有自信，信心不足，工作無(wú)熱情，生活無(wú)激情，沒(méi)有目標(biāo)與方向。

氣虛的患者注意要經(jīng)常適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，尤其是腰部活動(dòng)，因?yàn)榭梢越∵\(yùn)命門也就是腎，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，老中醫(yī)就說(shuō)，腳心有涌泉穴，是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

氣虛的話，可以在飲食上多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞，多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、、家鴿等。氣虛可以吃些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

因?yàn)槟I部的疾病時(shí)很多的，如果是氣虛的話，很容易引發(fā)腎臟疾病，所以我們自己有可能區(qū)分不出來(lái)，從而要到醫(yī)院去接受正規(guī)的檢查才能正確判斷到底是哪一種疾病，所以我們一定要留意自己腎臟的癥狀。