濕寒體質(zhì)是什么意思？該怎么調(diào)理？

濕寒體質(zhì)想改善，我們可以常泡腳，多運(yùn)動(dòng)，多吃一些溫暖的食物，可以借助一些理療。在我們的日常生活當(dāng)中，濕氣入體的話會(huì)導(dǎo)致我們的體制更加的虛弱，有的人就特別的害怕寒冷，如果腸胃不好的話，可能就會(huì)導(dǎo)致腹瀉的狀況。今天就主要給大家講一下如何排出我們體內(nèi)的濕氣，改善體質(zhì)。

要想改善寒濕的體質(zhì)，我們首先要做到常泡腳，俗話說得好腳底生寒，也就是說很多寒冷的東西都是從我們的腳步發(fā)出的，如果我們的腳非常冷的話，那么身體也不會(huì)暖和過來去也流通也不會(huì)那么的快，因此我們一定要學(xué)會(huì)常泡腳，這樣的話就能夠加快血液的循環(huán)，是全身都暖和起來，體內(nèi)的一些寒濕之氣也會(huì)隨著泡腳慢慢的排出來。在泡腳的過程當(dāng)中，我們可以加入一些中藥包，可以使我們體內(nèi)的寒氣更快速的排出來。

要想改善寒濕體質(zhì)，我們應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，如果我們一直保持靜止?fàn)顟B(tài)的話，那么身體是非常寒冷的，運(yùn)動(dòng)的話就能夠使它暖和起來，這也能使我們體內(nèi)的一些濕氣隨著汗液排出來。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，我們一定要選擇適合自己的，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)間的話對(duì)身體也是不好的。

要想改善寒濕體質(zhì)，我們應(yīng)該多吃一些溫暖的食物，比如說蔥姜蒜這些調(diào)料都是比較溫性的，或者是一些羊肉牛肉等食物，都能夠很快的排出我們體內(nèi)的濕氣，最好的方法就是吃一頓熱騰騰的羊肉火鍋。

　　如果你是屬于濕寒體質(zhì)的話，那么平時(shí)的生活護(hù)理工作是不可以忽視的，因?yàn)樘摵w質(zhì)會(huì)帶來很多的問題，如果不注意護(hù)理的話，那么可能會(huì)使情況更糟，下面將介紹一些可以調(diào)理濕寒體質(zhì)的方法，希望能夠給各位提供一些正確的參考。

　　 避免吃一切冷的食物

　　如果確認(rèn)自己確實(shí)是濕寒體質(zhì)的話，那么對(duì)于一些寒涼的食物一律要禁止食用。

　　冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水;

　　海鮮：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚；

　　水果：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類也有寒性的；

　　這些食物都是需要忌口的，濕寒體質(zhì)的人群不可以忽視。

　　 食補(bǔ)氣血

　　濕寒體質(zhì)的人往往血液不夠充盈，氣血比較虛弱，所以平時(shí)要多吃一些補(bǔ)氣血的食物很重要，多吃營養(yǎng)豐富的食物，并把食物盡量的煮軟，以便于消化和吸收。

　　 運(yùn)動(dòng)排汗

　　對(duì)于濕寒體質(zhì)的人群來說，除了飲食需要注重以外，平時(shí)也需要進(jìn)行適量的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　以上介紹的這些方法都是非常適合那些濕寒體質(zhì)人群所采納的，通過這些方法來調(diào)理濕寒體質(zhì)，非常有幫助。大家一定要重視自己的健康，如果發(fā)現(xiàn)自己是屬于濕寒體質(zhì)的話，那么一定要引起重視，合理的安排好自己的飲食，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期的做好體檢工作。希望本文的講解能對(duì)各位有所幫助。

大家都知道的，如果身體濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致一些疾病，而且還會(huì)誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)哦。你知道濕寒體質(zhì)嗎，它是體質(zhì)的一種，如何調(diào)理呢，當(dāng)然是以祛濕為主的一種調(diào)理方式了，如何祛濕的呢，下面的這些養(yǎng)生的藥膳可能會(huì)幫助你解決這個(gè)問題哦，來看看這些介紹吧。

1、黃瓜去濕湯

材料：老黃瓜800克(去核囊)，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。

做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。

有清熱解毒之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

2、健脾祛濕湯

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

3、和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。這樣的食療方法可以有健脾胃去濕氣的作用和效果、

你知道濕寒體質(zhì)應(yīng)該如何祛濕的嗎，上面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯(cuò)的選擇了，幫助你解決濕寒體質(zhì)的問題，同時(shí)也可以通過食物來起到養(yǎng)生保健的作用和效果的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對(duì)健康是有好處的呢，大家可以用它來調(diào)理。

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。

所謂熱，那是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。

濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苫食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。

此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。
不要吃太辛辣的東西~容易上火~多喝水~多吃有水分的水果~多吃點(diǎn)青菜

應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

食補(bǔ)藥療祛“濕熱”。例如，南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助濕熱在你體內(nèi)滋長，因而少食為宜；每天炒菜時(shí)候油溫不要過高，否則食物滋長濕熱。