屁股坐久酸疼和腳跟后側(cè)疼，起床下地時最痛
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地時最痛
，稍走后不疼，已經(jīng)有1～2年時間了。有的醫(yī)生說是坐骨神經(jīng)痛，有的說是跟腱膜發(fā)炎，到底是什么？最佳回答
溪黃草
2023-07-26 22:32:44
你患的可能是坐骨神經(jīng)疼,為了明確診斷你可以先派個片子也可以口服點痛消膠囊或貼一貼消痛康復(fù)貼
最新回答共有5條回答
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2023-07-27 01:01:29逍遙子
回復(fù)
，久坐之后，那叫一個鉆心啊，那，坐久屁股疼要如何緩解呢？
對于上班族和學(xué)生黨來說，屁股疼是再平常不過的事情了
改變坐姿
盡量用大腿坐，減少臀部的持重和壓力；坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空，以防止局部壓迫，從而緩解疼痛。
中醫(yī)療法
可用拔火罐、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療，如果用中藥外敷，可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi)，放入鍋中，加清水煮沸后，濕熱敷患處，另外，局部貼活血止痛膏或麝香鎮(zhèn)痛膏等效果也不錯。
簡單拉伸
坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持姿勢4—6秒，重復(fù)4—8次。
臀大肌訓(xùn)練
坐著時也可以訓(xùn)練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重復(fù)4—8次。或坐在椅子上，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4—6秒，重復(fù)4—8次。
瑜伽動作
1，站立，抬頭，挺胸，縮腹、夾臀，一手扶墻，伸展側(cè)屈膝，同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。抓住腳踝的手向后、向上帶，試著讓腳跟去碰觸臀部，讓膝蓋有向上抬起的感覺。此時大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處應(yīng)有緊繃感，維持至少10秒鐘。換邊伸展，兩側(cè)各伸展3次。
2，雙手和膝蓋著地。腳尖蹬地，膝蓋挺直，整個軀干成一平滑的直線。吸氣，抬起頭和軀干，完全伸展手臂，盡量把頭部和身體向后仰，膝蓋不要放在地面，腳背貼地。維持這個姿勢30--60秒鐘，深長地呼吸。
熱敷
屁股疼情況嚴(yán)重時，或者痛及尾骨疼痛時可進(jìn)行熱敷，增加局部血液循環(huán)，放松局部肌肉。
小貼士
建議在座位上加墊子，更改臀部的受力部位，最好隔一個小時，站立一會兒，改善臀部血液循環(huán)，并且適當(dāng)增加營養(yǎng)，增加臀部皮下脂肪，防止疼痛。
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2023-07-27 01:01:29姜齊
回復(fù)5 瑜伽動作
1
，站立，抬頭，挺胸，縮腹、夾臀，一手扶墻，伸展側(cè)屈膝，同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。抓住腳踝的手向后、向上帶，試著讓腳跟去碰觸臀部，讓膝蓋有向上抬起的感覺。此時大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處（腹股溝）應(yīng)有緊繃感，維持至少10秒鐘。換邊伸展，兩側(cè)各伸展3次。2
，雙手和膝蓋著地。腳尖蹬地，膝蓋挺直，整個軀干成一平滑的直線。吸氣，抬起頭和軀干，完全伸展手臂，盡量把頭部和身體向后仰，膝蓋不要放在地面，腳背貼地。維持這個姿勢30--60秒鐘，深長地呼吸。 6 熱敷屁股疼情況嚴(yán)重時，或者痛及尾骨疼痛時可進(jìn)行熱敷
，增加局部血液循環(huán)，放松局部肌肉。 7 小貼士建議在座位上加墊子
，更改臀部的受力部位，最好隔一個小時，站立一會兒，改善臀部血液循環(huán)，并且適當(dāng)增加營養(yǎng)，增加臀部皮下脂肪，防止疼痛。-
2023-07-27 01:01:29xuzhujun728
回復(fù)坐久了屁股疼怎么辦怎么緩解
坐久了屁股疼怎么辦怎么緩解
，生活中很多人辦公的地點都位于辦公室，尤其是一些電腦族，就必須長時間保持坐立姿勢，一旦時間長了之后，就會缺乏運動。以下分享坐久了屁股疼怎么辦怎么緩解？ 坐久了屁股疼怎么辦怎么緩解1屁股坐久了出現(xiàn)疼痛癥狀
，可以通過局部熱敷、推拿、按摩、臀部肌肉力量訓(xùn)練、臀部肌肉拉伸幾種方法緩解，具體如下：一
、局部熱敷：可以使用熱水浴或者超短波治療，改善臀部肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物及時排出體外，緩解疼痛癥狀。二、推拿
、按摩：通過推拿、按摩可以松弛臀部肌肉，促進(jìn)臀部肌肉放松，也能夠緩解臀部疼痛。三
、臀部肌肉力量訓(xùn)練：臀部肌肉力量訓(xùn)練，可以適當(dāng)下蹲，尤其是負(fù)重下蹲，增強(qiáng)臀部的肌肉力量和強(qiáng)度，可以顯著改善臀部疼痛，并預(yù)防癥狀的復(fù)發(fā)。四
、臀部肌肉拉伸：臀部肌肉拉伸可以旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)，拉伸臀部肌肉，使臀部肌肉解除痙攣、緊張，從而緩解疼痛癥狀。通過以上幾種方法
，可以使臀部疼痛得到迅速的緩解。 坐久了屁股疼怎么辦怎么緩解2一、坐久屁股疼是怎么回事?
其實這個是很正常的
，差不多每一個人坐久了都有這個情況，所以久坐一定是不可以的，要定時起身鍛煉走動一下促進(jìn)血液循環(huán)這樣屁股不會那么痛，希望大家久坐在電腦前能有習(xí)慣起身走動一下，當(dāng)然如果這樣的情況在起身鍛煉之后還是沒有什么效果就要考慮是不是骨質(zhì)增生了要及早到醫(yī)院治療避免延誤病情。這屬于尾骨痛
。尾骨痛，從廣義上來講，是臨床上各種原因如尾骨或骶尾關(guān)節(jié)的損傷、感染、炎癥等引起。具體治療可采用改變坐姿的辦法，即盡量用大腿坐，以減少臀部的持重和壓力;坐時可用氣墊
、氣圈將痛處騰空，以防止局部壓迫，從而緩解疼痛。尾骨疼痛時可進(jìn)行熱敷
，增加局部血液循環(huán)，放松局部肌肉。二、可用拔火罐
、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療，如果用中藥外敷，可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi)，放入鍋中，加清水煮沸后，濕熱敷患處;局部貼活血止痛膏或麝香鎮(zhèn)痛膏等效果也不錯;到醫(yī)院去做局部封閉，即用2%普魯卡因2-4毫升加醋酸氫化可的松0.5-1毫升，局部痛點封閉，可得到立竿見影的效果三、壓迫到坐骨神經(jīng)的緣故
，基本上人人都會這樣的盡可能不要長時間久坐，或者偶爾起身走動一下，屁股會沒那么痛。四、這種類似的情況有可能是骨質(zhì)增生
，也就是脊椎下盤某關(guān)節(jié)多長出來了一點.因為我有個朋友以前就是你這種情況,坐久了就痛.建議去醫(yī)院做個檢查.五
、考慮是骨質(zhì)增生引起的，建議去醫(yī)院做個X線檢查，以明確病因后對癥治療。一般是建議避免長期劇烈運動，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉及幾十治療關(guān)節(jié)的損傷，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩或是針灸治療以上就是屁股坐久會疼的原因
，原因就是坐久了會造成血液的不循環(huán)，壓到神經(jīng)造成疼痛所以一定要久坐起身鍛煉，這個很重要大家，千萬不要小看，要多做對下肢有益處的運動，列如蹲上蹲下，能拉到某個地方的經(jīng)絡(luò)，其次可以采用針灸希望以上的意見能讓大家遠(yuǎn)離這個困擾。 坐久了屁股疼怎么辦怎么緩解3改善久坐的.運動方式
頸椎操
將雙手交叉抱于頭后
，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭，每小時進(jìn)行一次，每個動作堅持30秒，一次6組。作用：經(jīng)常活動頸部
，可以預(yù)防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進(jìn)行的。腰椎操
貓伸展式
1、身體跪在地板
，雙手將身體支撐住。2、深深吸氣
，將脊柱向下伸展，頭向上抬，引頸向上，同時將臀部上翹，后呼氣，胸部微含，拱起背部。3
、頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個背部向上拱起。作用：這個簡單的動作能使脊柱以及周圍肌肉群更富有彈性
，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。腰部搖動
1
、轉(zhuǎn)胯運腰成站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即腎穴位上，吸氣時，使胯由左向右擺動，深深呼氣，由右向左擺動，這樣一呼一吸，可連續(xù)做8-32次。2
、旋腰轉(zhuǎn)背成站立姿勢，將雙手上舉至頭兩側(cè)，使其與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。3
、深深吸氣，同時上體由左向右扭轉(zhuǎn)，將頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做18次。作用：加強(qiáng)腰部肌肉的活動伸展
，減輕腰部壓力，放松久坐疲勞的腰部肌肉。背部放松動作
坐位姿勢時
，選擇一條穩(wěn)固沒有滑輪的椅子，雙腿自然分開，肩部放松，上上下下來回往復(fù)的扭動，這樣像貓一樣的扭動雙肩，可以隨時進(jìn)行，每次2-3分鐘。作用：放松背部肩部
，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。預(yù)防肩周炎體操
對墻畫圈
面墻而立
，手臂伸直，對墻象征性地做畫圓圈的動作。作用：重復(fù)這個動作
，活動肩膀，放松肩部肌肉，防治肩周炎。拉毛巾操
準(zhǔn)備一條長毛巾，兩只手各拽一頭
，分別放在身后，一上一下，跟搓澡似的拽它。剛開始之時，會受到一些限制，不要著急，動作由小到大即可。作用：每天堅持做幾次
，肩周炎的狀況會改善，肩部也不會有疲勞感。腿部放松操
坐立提腿
1
、身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。2、 慢慢放下
，重復(fù)動作，直至小腿略有疲倦的感覺作用：收緊臀部和大腿肌肉
，使肌肉更具彈性。站立提腿法
1
、兩手扶著桌邊保持身體平衡，雙腿自然并排站立。2
、腳跟提起，保持兩三秒后放下，每天堅持5-6次。作用：能收緊小腿，令肌肉更有彈性
，腿部線條更加完美。-
2023-07-27 00:00:19成都-陳**
回復(fù)腳后跟痛排除骨刺等原因外，一般大多是腰椎問題引起的
。醫(yī)療上基本沒有什么好的治療方法。我告訴你一個方法
:
往前用力挺頭伸脖子收下巴，往后用力縮胸收腹，往前用力挺屁股。堅持做5到10秒鐘。輕的做一次就好了，重的做三四次就好了。但最重要的是保護(hù)腰部。此方法適用所有椎間盤突出的患者。椎間盤突出引起的腳后跟痛，腳底板發(fā)熱，腳指3，4,5到腳后跟神經(jīng)痛，大腳指過電似的抽疼，雙腳內(nèi)側(cè)神經(jīng)巨烈抽疼等等癥狀的患者。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
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