濕熱體質(zhì)不能吃什么食物？怎么調(diào)理？

適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓
秋冬需養(yǎng)陰，濕熱質(zhì)多發(fā)的青年群體因為熬夜、欲望多、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點，所以通達(dá)肝氣的同時要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。
不宜：羊肉、牛肉、煙、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心
平衡此時節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、栗子、鴨、蟹、血、豬心等。另外冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。羊肉大熱，濕熱現(xiàn)在不宜多吃，嘗鮮即可，也最好搭配蘿卜、甘蔗等涼性食物。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。
上述濕熱體質(zhì)飲食禁忌是經(jīng)過專家介紹的效果比較好的方法，要求大家在選擇濕熱體質(zhì)食品的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有最適合的才是最好的。

山楂、檸檬、荷葉、玫瑰，基本上都可以，就是紅棗有點溫?zé)帷?

濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。

　　推薦藥膳：綠豆藕

　　藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。

　　另外，濕熱體質(zhì)的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運動上，適合做高強(qiáng)度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。并經(jīng)常自行按摩合谷、風(fēng)池、中脘、陰陵泉、大椎等穴位。

對于我們大家來說，每個人都是會存在不同體質(zhì)的，有些人就會存在體內(nèi)濕熱的情況了，這對我們健康的影響無疑是很大的，這時候?qū)ξ覀兊钠つw健康影響是最大的，那么對體內(nèi)濕熱的人群來說，會有哪些飲食的禁忌呢，下面就讓我們一起看看吧。

　　體內(nèi)濕熱的體質(zhì)對我們健康的影響是很大的，所以在平時就要注意去改善才行了，通過飲食來解決不適很有幫助，而且要改善濕熱體質(zhì)，首先要保證清熱利便，如果小便暗黃要多喝水。濕熱體質(zhì)的朋友在飲食上要少吃甜食和辛辣食品，特別是外面的油炸快餐食品，辛辣食品吃了會特別容易出現(xiàn)長皰疹、濕疹。在飲食方面要清淡，蔬菜水果中豐富的維生素可改善濕熱體質(zhì)，不可多吃容易上火的食物，保證大便干燥，這樣的情況無疑對健康的影響是很大，所以我們就更需要避免去吃這樣的食物才行。

　　而且在患上了體內(nèi)濕熱的問題是，我們還要禁忌進(jìn)補(bǔ)，特別是在冬天的時候不適合進(jìn)補(bǔ)，對于火鍋類，牛肉羊肉這些大補(bǔ)上火的都是不適合吃的，這是因為過度進(jìn)補(bǔ)會導(dǎo)致濕熱之癥更加嚴(yán)重。禁忌暴飲暴食，暴飲暴食會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致吸收出現(xiàn)問題，讓濕熱體質(zhì)更加嚴(yán)重，多喝水，避免毒素堆積在體內(nèi)，是可以幫助我們改善體內(nèi)濕熱體質(zhì)的一個好方法了。在生活中還有很多治療濕熱體質(zhì)的小偏方，在飲食上可以多吃豆芽、木瓜、綠豆、山藥來去祛濕，在生活起居上要早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，有助于體內(nèi)濕氣的排除，是可以方便改善體內(nèi)濕熱問題的。

　　上面介紹的這些情況，對于改善體內(nèi)濕熱問題是會有幫助的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的情況，對于身體健康的影響還是很大的，我們在平時就要注意合理的方法解決，特別是對于一些體內(nèi)濕熱的飲食禁忌，我們就更需要小心去避免才行。

對于濕熱體質(zhì)最好的有：

1、姜棗茶

夏天人體內(nèi)的濕熱容易加重，而長時間吹空調(diào)和冷氣又容易導(dǎo)致寒邪入侵，引起身體不適等癥狀，可以泡一杯姜棗茶，姜棗茶有助于疏散外寒、清化內(nèi)濕。

2、蘿卜

蘿卜有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于腸胃濕熱、消化性潰瘍和食欲不好者。

2、薏米

薏米是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

濕熱體質(zhì)的人最好不要吃：

1、禁忌辛辣燥烈的食物和飲品。對于辣椒這種重口味的東西最好少吃。

2、禁止吃大熱大補(bǔ)的東西，平時大魚大肉也應(yīng)當(dāng)有所控制，尤其是羊肉這種肉制品最好少吃。

擴(kuò)展資料：

濕熱體質(zhì)還可以通過以下幾種調(diào)理：

1、運動鍛煉

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

2、經(jīng)絡(luò)治療

濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導(dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

3、起居調(diào)理

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

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