產(chǎn)婦痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

你是一個痰濕體質(zhì)的人嗎？下面我來告訴大家怎么改善這種體質(zhì)吧。

泡腳：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，你可以泡腳。每天晚上用熱水泡腳，可以將體內(nèi)的濕氣排出來。

薏仁：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，你可以多吃一點薏仁，現(xiàn)在有很多單獨包裝的紅豆薏仁粉賣，你可以將這個當作早餐的代餐粉。

運動：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，那么你要多運動。通過運動排汗來將自己體內(nèi)的濕氣排出來。

不要熬夜：如果你是一個痰濕體質(zhì)的人，想要改變這種體質(zhì)，那么你一定要注意作息規(guī)律。每天早點睡覺，飲食清淡一點。

1、遠離潮濕環(huán)境:痰濕體質(zhì)的人應(yīng)特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，在出現(xiàn)陰雨天氣時更要小心防范，要不然痰濕會更加的嚴重。

2、多洗熱水澡：多洗熱水澡可以幫助多出汗，對于祛除體內(nèi)濕氣有好處，平時穿的衣服也應(yīng)該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。

3、注意保暖：痰濕體質(zhì)的人在平時應(yīng)注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。

4、少睡覺：痰濕體質(zhì)的人比較愛睡覺，要有意識地少睡覺，可以多培養(yǎng)自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動起來，以強壯身體機能。

5、注意飲食：痰濕體質(zhì)的人應(yīng)注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時吃東西時應(yīng)減慢速度，同時不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。

6、多鍛煉：痰濕體質(zhì)的人在平時應(yīng)注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強度、時間應(yīng)慢慢增加。

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
痰濕指人體質(zhì)的一種癥狀，是由脾運化水濕的功能失調(diào)后所引起的一種病理產(chǎn)物，因為它具有粘滯的特性，所以當它發(fā)生后，又會成為新的治病因子從而引起新的疾病，所以當身體出現(xiàn)痰濕時一定要及時調(diào)理。
痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖等都會高于非痰濕體質(zhì)者，一般會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈?zāi)垦?、睡覺的時候鼾聲如雷的癥狀。當屬于痰濕體質(zhì)者時，要注意平常生活的調(diào)理，改良一些不好的生活習(xí)慣，從而增強自身的體質(zhì)。
吃飯的時候要吃七分飽，不能暴飲暴食，吃飯的速度速度不要過快，每天不要吃太多鹽，飲食以清淡為主，晚上不要吃宵夜，每天吃早餐是改善痰濕體質(zhì)的重中之重。平時多吃一些淮山、白扁豆、鯽魚、生姜等等。
平時要進行適量的運動，如果運動出汗特別多的時候，一定不要馬上吹空調(diào)或者馬上吹風(fēng)扇，也不要馬上去洗澡，因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相相合，會對身體有傷害。
痰濕體質(zhì)的人平時穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，有利于濕氣的散發(fā)。

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致?。粌?nèi)濕主要是因為過量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無光澤。行動上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運動。痰濕體質(zhì)應(yīng)當進行較長時間的有氧運動，加強機體物質(zhì)代謝過程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項。一是適當?shù)臅裉?，?qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細胞。三是多進行戶外運動，使身體機能活躍起來。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化。六是適當?shù)淖霭?、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>