身上濕氣重請問有排除身上濕氣的食療方法嗎

對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

　　身體內(nèi)如果濕氣重的話，很容易出現(xiàn)水腫啊或者是煩躁等等的一些問題，那么應(yīng)該如何去除體內(nèi)的濕氣呢，其實很多的食譜就具有這樣的作用，可以補充豐富的營養(yǎng)成分的同時，也可以起到化濕的效果，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了化濕的情況的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以有很好的保健的作用。

　　 1、薏米粥

　　薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，苡仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。薏米粥可以有祛濕利尿的作用，對于提高體質(zhì)促進新陳代謝起到了很好的效果呢，而且還可以有降脂的效果。

　　 2、瘦身湯

　　將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。

　　 3、薏仁茶

　　早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)經(jīng)獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!薏米泡茶的話可以有調(diào)理月經(jīng)的作用，對于潤燥美容有好處，而且還可以幫助去除體內(nèi)的濕氣。

　　身體濕氣重的話，應(yīng)該怎么辦呢，其實有很多的方法和方式可以選擇的呢。比如說保持一個良好的生活方式，飲食上面也要注意，上面的這些食療方法可以起到去濕氣排毒的作用，可以利尿消腫的同時也可以有活血的效果，大家可以利用這些食材哦。

濕氣重的人應(yīng)該多進行調(diào)理，以防濕氣過重對身體健康造成影響。以下是一些調(diào)理濕氣重的方法：
1.飲食調(diào)理：避免食用油膩、辛辣、甜食和寒涼食物，多攝取蔬菜、水果、粗糧和清淡的食物，適量增加飲水量，有助于排出體內(nèi)濕氣。
2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，加速新陳代謝、促進血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有助于排濕和降低濕氣堆積。
3.溫熱調(diào)理：保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，減少濕氣滋生的環(huán)境，使用除濕機或空調(diào)進行濕度調(diào)控。
4.中藥調(diào)理：根據(jù)個體情況，可咨詢中醫(yī)師進行中藥調(diào)理，常見的濕氣調(diào)理藥物有茯苓、石斛、山藥等。
5.穴位按摩：可以按摩脾胃經(jīng)穴位如足三里、關(guān)元等，有助于調(diào)理濕氣。
6.心理調(diào)理：保持心情愉悅，避免過度壓力和焦慮，有助于調(diào)節(jié)身體的濕氣平衡。

在潮濕的季節(jié)和環(huán)境下，你是否經(jīng)常感覺自己渾身不適呢，會出現(xiàn)一些煩躁啊或者是全身無力的癥狀出現(xiàn)。其實這就是濕氣大的表現(xiàn)哦，身體內(nèi)的濕氣比較重的話會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以一定要祛濕，下面的這些食療的方法可以試試。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同時也可以補氣血，對于調(diào)理體內(nèi)的濕氣有好處，可以有健脾胃祛濕的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。

3、一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

養(yǎng)生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用，對于腸胃把后的情況也是有改善的作用。

身體內(nèi)的濕氣大，一定要注意調(diào)理，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對身體的健康是不利的呢，所以大家要注意這些小常識，這些食療的方法大家可以經(jīng)常食用和利用，對于改善體質(zhì)是有一定的好處的，大家可以試試、。