2023-07-27 06:06:19
引言：隨著現(xiàn)在的大學(xué)生越來越多
，很多人都從事腦力工作
。每天坐在辦公室，電腦前
，長期以來坐的時間非常久，頸椎就承受不了
，對身體的損傷其實也是非常嚴重的
，而有些人認為西藥對身體的傷害比較大，而且不能夠從根本上治療
，那么中醫(yī)方面如何治療頸椎疼痛呢
？一、按摩
長時間久坐使頸椎受到很大的壓迫
，而大部分都坐在電腦前彎曲的工作的狀態(tài)
，也讓頸椎承受的壓力增加
，而長時間就會導(dǎo)致頸椎疼痛，甚至是
，頸椎變形
。通過有效的按摩，可以幫助頸椎的恢復(fù)
。專業(yè)的人士可以使用按摩
，將頸椎的形狀重新的塑形，這也是傳說中的整骨
。但是按摩并不能治療深層次的頸椎病
，而且按摩不可以松懈，平均一個月要按兩三次
，這樣才能夠達到非常好的效果
。二、針灸
針灸作為中華傳統(tǒng)醫(yī)藥文化來說
，是中醫(yī)里的一大組成部分
。針灸的作用有很多，可以幫助活血化瘀
，可以促進血液流通
，益氣養(yǎng)顏，但是有些人對針灸卻十分的反感
，看到針灸就感到非常的害怕
。不過長期有規(guī)律的進行針灸，可以幫助自己的身體更加健康
，比如說恢復(fù)減少自己身體的濕氣
，調(diào)理身體的氣血運轉(zhuǎn)，針灸都可以作為很好的工具
，幫助身體更健康的發(fā)展
。三、拔罐
說起拔罐
，簡直是祛濕益氣的良好工具
，而頸椎通過長時間的彎曲和暴露在體外，在空調(diào)的吹拂下可能會導(dǎo)致濕氣侵入
，這時通過合理有序的拔罐
，可以幫助身體的氣血調(diào)和，減少頸椎的疼痛
，而且有一些拔罐的技巧
，可以幫助頸椎的塑形，讓頸椎變形速度減緩
。而且拔罐對于活血化瘀也有良好的作用
，如果再配以中藥的藥材
，那么治療效果可以翻倍。
-
2023-07-27 06:06:19
1
、若是頸椎病引起的長期疼痛
，請盡快就醫(yī)。
2
、如果是因疲勞
，如經(jīng)常面對電腦或低頭伏案工作，長時間低頭玩手機等不良習(xí)慣引起的脖子酸痛
，建議要注意保持良好的坐姿及作息習(xí)慣
，可以經(jīng)常做一下頸部保健操，也可以經(jīng)常進行頸部的理療按摩
，幫助預(yù)防和緩解酸痛
。
3、避免久坐多活動
適當(dāng)增加休息和活動時間
，可以增強全身的血液循環(huán)
，能夠消除局部肌肉疲勞，上班族過度勞累或者長期低頭工作
，容易引起脖子痛的現(xiàn)象
，該要適當(dāng)?shù)倪M行有氧鍛煉，比如打羽毛球
、打籃球
、游泳等。
4
、專業(yè)按摩緩解
可通過局部脖子部位按摩治療來緩解病情
，加快血液循環(huán)，能夠緩解脖子部位肌肉酸脹和疲勞感
，對于脖子酸痛
、頭暈頭痛、困倦嗜睡都有一定的緩解效果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？烧覍I(yè)按摩機構(gòu)或者借助頸部按摩儀按摩，頸部按摩儀是通過震動或敲打的按摩方式來促進頸部血液的循環(huán)
，緩解因氣血不暢造成的酸痛，對于局部肌肉的僵硬
、痙攣
、緊張狀態(tài)都有很好的緩解作用。
-
2023-07-27 06:06:19
預(yù)防頸椎腰椎病的小運動：
保護頸椎最佳的預(yù)防方法是進行頸項肌與腰背肌的鍛煉
。即用雙手交叉抵于腦后
，做雙手向前抱團
，頭頸向后的“抵抗”動作，持續(xù)5-10秒
，放松后反復(fù)數(shù)十次
。
另一動作是“小燕飛”，取俯式臥位
，以腹部為支點
，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏
，繃腿繃腳尖盡量向上翹起
，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎
、胸椎
、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實現(xiàn)配合默契的鍛煉
。
學(xué)會放松
對于頸椎病和腰椎病
，最重要的預(yù)防就是學(xué)會保持正確的坐、立姿勢
，如果辦不到
，則可以坐了1～2小時后，做做頭及雙上肢的前屈
、后伸及旋轉(zhuǎn)運動
，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強
。如果還是做不到
，那就起來四處活動一下，去倒杯開水
，與同事聊聊天
，總之，不可以半天都坐在那不動
，否則
，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞
，用不了多久
，頸椎病就會找上門來。
懂得鍛煉
除了在辦公室稍微放松休息以外
，在家里可以經(jīng)常做一個動作
，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣
，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉
，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎
、腰椎病發(fā)生
，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬
，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉
，而且人在水中無任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷
。
善于補充
無論男女超過30歲
，就應(yīng)該適當(dāng)補鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片
，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物
，如豆制品、牛奶
、蝦皮等
，以增強骨質(zhì)的強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松
。
學(xué)會睡覺
避免高枕睡眠的不良習(xí)慣
，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力
，有加速頸椎退變的可能
。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部
，而頭可以向后牽引
，有利于頸部維持生理曲度。
-
2023-07-27 05:05:09
糾正頸部不良姿勢
，從力學(xué)的角度來看點頸椎問題
，日常生活和工作中的每一個動作，都是否符合力學(xué)的要求呢
！比如：刷牙身體過于彎曲
，頭頸部勢必過度仰伸；
飲水時頭頸部伸仰難免會非常吃力 ；站立式
，肩部應(yīng)自然下垂；看電視的時候
、玩手機
、久坐
；像這些問題也許我們平時很少注意，但久而久之
，就有可能患上頸椎病。因此在日常的生活和工作中
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常又必要的
。
頸椎姿勢訓(xùn)練：一旦頸椎形成不良姿勢也不要著急，只要加強頸椎的鍛煉，對病情的恢復(fù)也是非常有幫助的。頸椎的鍛煉，通過對頸肩背肌肉的的放松
，解除肌肉都和韌帶的緊張性
，通過緩解肌肉的緊張來達到緩解病情的目的。
長期從事財務(wù)
、寫作
、編輯、文秘
、IT等職業(yè)的工作人員是頸椎病的高危人群
，由于長期的低頭伏案工作，是頸椎長期處于彎曲和高負荷狀態(tài)
，
肌肉處于非協(xié)調(diào)狀態(tài)，頸后部肌肉和肌肉容易收到牽拉勞損，上下椎體相互磨損，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)轉(zhuǎn)過度，進一步導(dǎo)致頸椎損傷，更加容易誘發(fā)頸椎病。辦公室人員首先應(yīng)該盡可能的保持正常的姿勢，有條件的話可選擇桌面呈10-20度的斜面工作臺 ，避免頭頸部位過度前伸或者過度后仰
。
看電視時、玩手機時 ，最好不要靠著沙發(fā)
，或者半躺半靠，否則容易造成頸椎曲度改變
，頸背部肌肉緊張
。因此在日常生活中，盡量避免長時間低頭看書或者側(cè)頭看電視等
，應(yīng)根據(jù)不同情況
，選擇合適正確的姿勢。
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