身體的濕氣重怎么調(diào)理
？

時間:2025-09-12 02:21:14 閱讀：11486

身體的濕氣重怎么調(diào)理

？

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柳華

2023-07-27 07:35:15



身體濕氣重在調(diào)理的時候可以從飲食方面著手

，比如說在飲食方面不吃辛辣刺激性的食物

，也不吃生冷的食物，同時可以通過口服中成藥的方式也可以調(diào)理

，濕氣重的人應(yīng)該適量的運(yùn)動

，能夠緩解濕氣重的現(xiàn)象。

最新回答共有4條回答

太原`趙**
回復(fù)
2023-07-27 10:10:46

松柏友
回復(fù)
2023-07-27 10:10:46

濕氣重調(diào)理方法如下：
1
、運(yùn)動可以激發(fā)人體陽氣
，促進(jìn)五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄
。具體的方法有跑步
、健走、游泳
、瑜伽
、太極、跳舞等
，改善氣血循環(huán)
，加快血液代謝?div id="d48novz" class="flower left">
？梢燥嬍城宓?div id="d48novz" class="flower left">
，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到全身的營養(yǎng)代謝，最好的方式是飲食清淡
、適量
、均衡，酒
、牛奶
、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化
，容易造成脾胃運(yùn)化的失司
。胃脹滿不消化、堆積發(fā)酵
、甜食與油炸食品可以讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷的食物像冰棍
、冰飲或雪糕等
，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用
；
2
、避開潮濕的環(huán)境人體濕氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環(huán)境有關(guān)系
。經(jīng)常居住在潮濕陰冷的環(huán)境中
，容易導(dǎo)致濕氣侵入人體。所以日常生活中應(yīng)該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重
，容易入侵體內(nèi)
，造成全身或四肢酸痛。潮濕
、下雨天減少外出或者淋雨
，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分的擦干凈
，頭發(fā)要吹干，房間里頭如果濕氣很重
，要多開窗戶，通風(fēng)
、透氣
。地板、墻壁潮濕很重
，則需要借助電器進(jìn)行除濕
；
3、調(diào)理脾胃是祛濕的根本指導(dǎo)
，中醫(yī)祛濕的食療方有紅小豆
、薏米、山藥為主
，輔以蕎麥
、葛根、茯苓和小米煮粥
。這些食材都可以入脾胃
、腎經(jīng)，有健脾祛濕
、補(bǔ)中益氣的功效
。因為濕氣的根本原因是影響脾胃的運(yùn)化，所以健脾祛濕是關(guān)鍵
。濕氣常常潛伏在體內(nèi)
，如果在陰天潮濕的時候，經(jīng)常感覺身體不舒服
，精神不振
，說明體內(nèi)濕氣比較重，需要及時祛除
。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-27 09:09:36

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理

體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理
，一旦體內(nèi)濕氣過重，身體就會出現(xiàn)各種異常
，濕氣對于我們身體健康的影響是巨大的
，如果沒有注意很容易導(dǎo)致更多的健康隱患出現(xiàn)
，那么體內(nèi)濕氣太重應(yīng)該要怎么做才能改善被呢？本文內(nèi)容為大家介紹更多的體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理
。
　　體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理1
1
、保持清淡的飲食

長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化，致使體內(nèi)的水濕無法得到充分的排除
。肉食極易產(chǎn)生濕氣
，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分
，并加快人體新陳代謝
，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。

2
、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

人體內(nèi)的濕熱會導(dǎo)致排便不暢
，而排便不暢亦會加重濕熱反應(yīng)，使身體的不適進(jìn)入惡性循環(huán)
。因此
，必須每天保持定量的排便次數(shù)，多飲溫水
、少食油炸類食品
，腸胃的通暢與否，往往與飲食習(xí)慣息息相關(guān)
，需要我們尤為注意
。

3、運(yùn)動去除濕氣

每天保持適量的運(yùn)動可以加速人體的新陳代謝
，使體內(nèi)的`濕氣通過汗液
、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適
。但需要注意的是
，在運(yùn)動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態(tài)
，觸碰涼水會加重濕氣
。

4、調(diào)味料去除濕氣

蔥
、姜
、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果
，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效
。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果
。

5
、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效
，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效
。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛
、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效
。

徹底去除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當(dāng)中的每一個小細(xì)節(jié)上做起
。另外一方面
，由每一個人的體質(zhì)有所不同，在調(diào)理的過程當(dāng)中要根據(jù)不適癥狀和體質(zhì)差異選擇合適自己的方法
，切忌不要盲目的選擇
，尤其是在飲食方面更需要加以規(guī)范，并形成科學(xué)的調(diào)理方案
，使?jié)駳鈴氐椎呐懦鲶w外，讓身體更加健康
。
　　體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理2
1
、勤運(yùn)動

濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝
，排出濕氣
。跑步、游泳
、瑜伽
、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)
。

2
、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果
，容易造成腸胃不適
。酒、牛奶
、肉類不易消化
。所以，濕氣階段
，多吃清淡的食物為好
。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失
。因為濕氣會隨著呼吸呼出
，并且保持通暢。

4
、避開環(huán)境的濕氣

生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的
，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣
，也很容易導(dǎo)致濕氣加重
，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。

不要直接睡地板
。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣
。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇
、空調(diào)
，借助這些電器保持空氣的對流。

5
、經(jīng)常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里
，這兩個穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩
。

6
、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出
。所以
，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重
。

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