人為什么會(huì)濕氣重呢？

炎炎夏季已經(jīng)來(lái)臨，各種冷飲也已經(jīng)上市了，好熱來(lái)瓶雪碧透心涼?？墒窍奶斐赃^(guò)多的冷飲對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是有危害的，尤其是夏季，夏季是最易受濕氣侵襲的季節(jié)，女性朋友們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)偶爾你的皮膚會(huì)有松弛現(xiàn)象、還伴著臉色發(fā)黃的癥狀呢，有時(shí)候還會(huì)情緒起伏很大、身體虛弱等癥狀，如果平時(shí)有這些現(xiàn)象那你得注意了，這些都有可能是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)。那么女人為什么會(huì)濕氣重？女人濕氣重是什么原因？
人一旦濕氣重，往往會(huì)帶來(lái)各種健康問(wèn)題，比如長(zhǎng)痘痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼等，祛濕除了食療、運(yùn)動(dòng)、吃藥外，還要了解濕氣重的原因，避開(kāi)這些因素，才能防止治療好了又復(fù)發(fā)。
一、濕氣產(chǎn)生原因
1、外來(lái)濕氣影響
外濕致病，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。如濕郁肌表，可見(jiàn)惡寒無(wú)汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡(luò)，則見(jiàn)肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹，又可見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。
外濕侵襲人體，還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據(jù)，如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等。
2、內(nèi)在濕氣影響
內(nèi)濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽(yáng)衰弱引致脾陽(yáng)不振而形成。因脾主運(yùn)化，與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān)，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內(nèi)水液聚而成濕，甚至積而成水。
內(nèi)濕在臨床上主要表現(xiàn)為面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。內(nèi)濕在人體內(nèi)還可進(jìn)一步演變發(fā)展。如上入胸膈，則可形成濕蔽清陽(yáng)，嚴(yán)重者可產(chǎn)生神識(shí)如蒙的癥狀;或胸絡(luò)痹阻，發(fā)生胸痹胸痛。如壅結(jié)于大腸，又可見(jiàn)大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等癥狀。其病證性質(zhì)又有寒熱虛實(shí)的不同。
3、飲食不當(dāng)產(chǎn)生濕氣
飲食不當(dāng)是產(chǎn)生濕氣的一個(gè)重要原因。食物飲食物通過(guò)胃的消化，脾的運(yùn)化后才會(huì)被消化吸收。如果食物得不到脾臟的有效運(yùn)化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成年人體的濕氣?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)傷了脾臟，導(dǎo)致體內(nèi)的水濕氣得不到有效的運(yùn)化，所以也越來(lái)越多的人身上濕氣過(guò)重。
二、調(diào)理體內(nèi)濕氣辦法
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。日常生活中?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類(lèi)健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來(lái)調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來(lái)。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。（做法：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺(jué)了。）
6、偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
以上祛濕的辦法記住了嗎，如果想要防止?jié)駳獠环捶磸?fù)復(fù)，那么需要女性朋友們長(zhǎng)期堅(jiān)持，小編推薦濕氣重的還可以去養(yǎng)生館拔火罐。

體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，口味重而多咸，損傷人體陽(yáng)氣所致。

判斷有無(wú)濕氣的方法：

1.最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

2.如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

3.每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷其體內(nèi)濕氣很重。

擴(kuò)展資料：

容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，包括過(guò)敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥等?？赏ㄟ^(guò)可食療，運(yùn)動(dòng)排濕。

越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

3.避開(kāi)濕氣的環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

所以日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進(jìn)行除濕。

4.養(yǎng)脾胃是祛濕治本之道

中醫(yī)中有一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆，非平時(shí)吃的紅豆，薏米性寒會(huì)傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補(bǔ)脾胃、相輔相成，可入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺止咳的功效。

濕氣常常潛伏在我們的體內(nèi)。如果在陰濕天氣時(shí)身體出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了，需要及時(shí)祛除。?

參考資料：-體內(nèi)濕氣

大概夏季的潮濕還沒(méi)有完全褪去,很多朋友都在向我抱怨自己濕氣重。

其實(shí)啊，不只是現(xiàn)在，一年四季都有人覺(jué)得自己是濕人，覺(jué)得自己坐哪哪濕,

這樣的朋友越來(lái)越多,難道濕氣重與氣候、生活環(huán)境真的有關(guān)嗎？其實(shí)這單單是一點(diǎn)點(diǎn)外部原因。

因?yàn)榧幢阍诙?或者在吐魯番,火焰山這種干燥的地區(qū),濕氣重的朋友也大有人在。

我考慮出現(xiàn)這樣的原因有兩點(diǎn) ,首先 ,濕氣重的朋友，也許他們的感覺(jué)是錯(cuò)誤的，可能是人云亦云。這些人并不是體內(nèi)真有濕,而我們當(dāng)代朋友可能是受到干 養(yǎng)生 館的影響，動(dòng)不動(dòng)的就感覺(jué)自己有濕氣，覺(jué)得應(yīng)該祛濕。

而如果你問(wèn)他們濕氣重,有什么表現(xiàn)呢？可能他們也說(shuō)不清楚。既然如此,我們不妨首先明確一下, 濕氣重 到底有哪些典型表現(xiàn)？

舌苔膩,大便不成型,胃口不好,身體困重等等 ,這些都是濕氣 的典型表現(xiàn)。

其中舌苔膩和身困是關(guān)鍵的一點(diǎn)！

如果沒(méi)有這類(lèi)問(wèn)題。濕氣的可能性就要大打折扣了

而很多朋友確實(shí)有這些癥狀,可他們不明白自己的濕氣是怎么來(lái)的。

這就是接下來(lái)要講的造成現(xiàn)代 社會(huì) 人越來(lái)越濕氣重的第二個(gè)原因 。這就是 脾虛 。

中醫(yī)說(shuō)的濕,用我們現(xiàn)代的說(shuō)法就是，我們攝入的東西過(guò)剩，機(jī)體不能很好的將其排泄出去，在體內(nèi)堆積則為濕！

所以，濕氣其實(shí)是由兩個(gè)環(huán)節(jié)決定的,一個(gè) 是外因 ,這就是吃進(jìn)去的東西或者環(huán)境的濕度。 另一個(gè)則是內(nèi)因 ,這就是中醫(yī)說(shuō)的脾的功能。

因?yàn)橹嗅t(yī)的脾是主蘊(yùn)化的,主升清。 相當(dāng)于身體里的快遞,將進(jìn)來(lái)的食物轉(zhuǎn)化成水谷精微，輸送到全身各處。

功能正常，身體內(nèi)自然沒(méi)有什么積存。就不會(huì)生濕。

之所以濕氣重,其中一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是脾虛的人太多了,脾虛太高發(fā)了。

因?yàn)槲覀兩钪卸嗔撕芏鄠⑽傅男袨椤?/p>

比如為了減肥,也就是說(shuō)不吃糧食,而糧食都是健脾的。不吃糧食就等于錯(cuò)過(guò)了每天的健脾機(jī)會(huì)！

還有飲食不潔,過(guò)量吃肉,或者說(shuō)過(guò)量的攝入蛋白質(zhì),那么身體吸收蛋白,吸收脂肪要消耗的能量是很多的。

從中醫(yī)角度講,這就加重了脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān),所以吃肉多的人更容易損傷本來(lái)就虛弱的脾氣。再比如說(shuō),現(xiàn)代人普遍都很懶,回家就是躺平，而中醫(yī)的脾是主肌肉的。

每日比較懶，油瓶子倒了都不待扶的，跑步啥的更不用說(shuō)了。時(shí)間一長(zhǎng),不但肌肉萎廢,而且因?yàn)榧∪夥催^(guò)來(lái)影響到脾氣,也跟著受累變虛了。

還有就是生活壓力大,競(jìng)爭(zhēng)激烈。這個(gè)時(shí)候,每個(gè)人都特別需要?jiǎng)幽X。

就像古代的秀才一樣，您看，哪一位壯的和熊一樣呢？像這樣的白面書(shū)生一般都是脾虛患者！

試想,脾虛的朋友,每天仍繼續(xù)上述的活動(dòng)，濕氣自然躲不過(guò)去。

可能很多人喜歡用食療的方法,比如說(shuō)喝紅豆,薏苡仁呀,燉冬瓜湯啊等等,這些都可以。

但是絕對(duì)不是最佳的。

祛濕要先健脾，絕不能只用去濕的食物,一定要有健脾的食物打頭陣才好。

古代的前輩總有一些健脾的方法！

比如說(shuō)，當(dāng)小孩子食積的時(shí)候，把饅頭切成片，放到火上烤一烤，也能有很好的效果。

所以，大家健脾可以選用大米和雞內(nèi)金，打粉，然后在鍋里干炒一下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有焦香味兒的時(shí)候，就可以取出來(lái)吃了。

每天一點(diǎn)點(diǎn)，脾胃慢慢就好了，濕氣也慢慢少了！

濕邪已經(jīng)成為現(xiàn)代人 健康 的首位殺手，一旦濕邪入侵身體，讓體內(nèi)濕氣過(guò)重的話，就會(huì)誘發(fā)各種疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無(wú)”，可見(jiàn)，濕邪過(guò)多，對(duì)身體 健康 影響非常大。

當(dāng)一個(gè)人的身體平衡出現(xiàn)了問(wèn)題的時(shí)候。他正常的運(yùn)放受到了影響。身體就會(huì)出現(xiàn)排泄障礙，那么身體代謝的垃圾，比如一些多余的資方水分。等等就會(huì)滯留在身體內(nèi)。然后水分啊，這下就會(huì)形成濕氣，濕氣根據(jù)它形成的病因又分為內(nèi)濕與外濕，

內(nèi)濕是濕從內(nèi)生！

內(nèi)濕一般都是在熬夜啊，飲食不節(jié)制，愛(ài)吃肉又吃涼，喝酒。運(yùn)動(dòng)少，久坐等導(dǎo)致脾虛。以后。引起水分過(guò)多，酸堿平衡被打破。你自己身體的生理功能無(wú)法充分發(fā)揮。所以出現(xiàn)人體抵抗力垂直下降的情況。

外濕：身體外環(huán)境中的水分侵入人體滯留體內(nèi)形成的濕！

外濕通常是身體外環(huán)境中的水分侵入人體滯留在體內(nèi)形成的濕。其中的水分一般情況下是不會(huì)對(duì)人體造成損害的。只有在人體內(nèi)的水業(yè)代謝失調(diào)被打破的時(shí)候環(huán)境中的水分就會(huì)順著毛孔大張的時(shí)候進(jìn)入身體和內(nèi)濕一起起作用，對(duì)身體進(jìn)行破壞。比如著涼了，或者在不通風(fēng)的地方還有長(zhǎng)期待在濕氣重的地方。這是都會(huì)對(duì)身體有一定的影響。

是什么導(dǎo)致了濕氣？

濕氣過(guò)重這一情況的發(fā)生，能夠給機(jī)體帶去的困擾是不少的。很多人可能會(huì)好奇，濕氣究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

機(jī)體的臟腑問(wèn)題。中醫(yī)上認(rèn)為，脾虛則不能運(yùn)化水液，此時(shí)機(jī)體就容易形成水濕內(nèi)停的情況，因而此時(shí)停留在患者肌表和肌肉之間。如果風(fēng)邪外襲和濕氣內(nèi)阻，則可能會(huì)最終影響到患者肺脾腎的氣化功能，使得其水液的運(yùn)化失常，而導(dǎo)致濕氣過(guò)重情況的發(fā)生。

一般來(lái)講，外界的濕寒邪氣也會(huì)在一定程度上加重機(jī)體的內(nèi)濕，從而影響其脾胃的水谷運(yùn)化，最終形成痰濕瘀阻。如果大家長(zhǎng)久居住在環(huán)境濕寒陰冷的地方，此時(shí)往往就會(huì)由于外濕傷經(jīng)絡(luò)，從而使得其發(fā)生氣血瘀滯和經(jīng)絡(luò)受阻的情況，最終導(dǎo)致其氣機(jī)運(yùn)行不暢的情況發(fā)生。

在日常生活中，如果大家比較貪吃一些寒涼之物，此時(shí)也很容易損傷機(jī)體的陽(yáng)氣，使得其脾陽(yáng)出現(xiàn)不足的情況，最終引起濕氣過(guò)重癥狀的發(fā)生。從中醫(yī)的角度上看，肝主情志，如果機(jī)體長(zhǎng)期處于心情不好的狀態(tài)，此時(shí)也會(huì)使得其肝氣發(fā)生郁結(jié)的情況，最終出現(xiàn)氣機(jī)的不暢，阻礙正常運(yùn)化和疏泄，使得機(jī)體出現(xiàn)濕氣過(guò)重的癥狀。

體內(nèi)有濕氣有哪些癥狀表現(xiàn)？

1、頭部：如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來(lái)刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過(guò)持續(xù)比較段時(shí)間就消失。

4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

5、大小便：濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。

6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

日常生活中，有哪些預(yù)防和祛除濕氣的方法？

第一、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因?yàn)樯涫澄?、冰品或涼性蔬果?huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

第二、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體機(jī)體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)臟腑運(yùn)化功能。運(yùn)動(dòng)排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達(dá)到祛濕強(qiáng)身的功效。

第三、內(nèi)服中藥調(diào)理：二妙丸、健脾丸、五皮飲等中藥湯劑或者是復(fù)方制劑，可以調(diào)理和改善濕氣引起的諸多不適癥狀。

另外，日常生活中要注意，保持屋內(nèi)空氣流通、疊、保持衣物干爽，不要睡地板，潮濕下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。