人體內(nèi)濕氣重怎么辦？

人身體濕氣重可以通過藥物治療、物理治療、調(diào)整飲食和生活方式來治療。

1、藥物治療：

藥物有很多祛濕藥物，如中焦?jié)駳庵乜捎闷轿干⒅委?，下焦可用四妙丸治療，整體痰濕較重可用二神湯等治療。

2、物理治療：

還可分為寒濕、濕熱，也有不同的治療方法，可用非藥物的療法進行治療，如濕氣重可用拔火罐、走罐、刮痧、針灸等方法進行調(diào)理，如果有寒濕還可配合艾灸，如果有濕熱還可配合針刺加放血進行治療。

3、調(diào)整飲食和生活方式：

對于易傷脾、寒涼、易產(chǎn)生濕熱、產(chǎn)生濕氣、黏滯或魚肉等油膩食物盡量少吃，可減少濕氣在體內(nèi)產(chǎn)生，同時調(diào)整生活作息，避免熬夜，避免飲酒等。

濕氣重是指濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等，需要積極進行干預(yù)以及治療。由于南方城市環(huán)境都比較潮濕，所以大多數(shù)南方人都會普遍存在濕氣重的情況，而體內(nèi)濕氣重的話，是會對人體健康造成不良影響的，還會影響正常工作和生活，請問濕氣重要如何治療？

當身體出現(xiàn)濕氣重的情況后，患者首先要明確是外感濕氣重，還是脾胃里濕氣重，明確具體病因及病癥后，再針對病癥進行散寒祛濕或健脾利濕治療。濕氣重的患者可以通過拔罐或針灸等中醫(yī)治療方式，來去除體內(nèi)的濕氣，改善身體濕氣重的現(xiàn)象。

另外，患者在日常飲食和生活習(xí)慣方面也要做出調(diào)整，可以多吃些有助于祛濕和健脾益氣的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁米等，還要少吃油膩、寒涼、生冷等食物，這樣有助于改善患者的體質(zhì)，緩解濕氣重的情況。

還要堅持進行身體鍛煉，這樣有助于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，可以幫助身體排汗，也能起到祛濕的效果，還能增強身體的抵抗力。同時要注意保持居住環(huán)境的通風(fēng)干燥，如果天氣比較潮濕的話，可以在家中開一臺除濕器，以免人長時間生活在潮濕環(huán)境中導(dǎo)致濕氣更重。

如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

身體體內(nèi)濕氣太重怎么辦

身體體內(nèi)濕氣太重怎么辦？身體體內(nèi)濕氣對人們的影響是很大的，在日常生活中，很多人都會通過各種各樣的方法祛濕，其中有些食物祛濕是很有效果的，下面我為大家分享身體體內(nèi)濕氣太重怎么辦，一起來了解一下吧。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

4、避開環(huán)境的濕氣

生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

5、經(jīng)常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的'身體就不會濕氣重。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。

濕氣重的危害

1、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。

3、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

6、影響排泄

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

什么習(xí)慣會加重濕氣?

1、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

4、愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

6、運動少

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

如何排除體內(nèi)濕氣

1、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸，能促進身體毒素的排出。這是一種坐姿活動，可以排出毒素，也可以有效地排出體內(nèi)的水分。

2、適當鍛煉。運動出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對于長期在空調(diào)房工作的女性。身體中過多的水分和毒素可以通過運動出汗來清除。

3、拔罐。拔罐作為一種中藥治療方法，以拔罐為主要工具，燃燒產(chǎn)生的熱量吸附在人體皮膚上，對皮膚表面充血有較好的清潔效果，達到行氣活血的效果。

4、無糖紅豆湯。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕、消腫解毒、補血安神的功效，還能增加胃腸蠕動，減少便秘。

5、保持室內(nèi)干燥。人體內(nèi)有水分的原因不僅是新陳代謝的問題，也是生活環(huán)境的問題。如果經(jīng)常出入潮濕寒冷的環(huán)境，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的增加。