女性腿腳涼是什么原因

手腳冰涼是很多女人的通病，一些女人不管什么時候，手腳都是冰冰涼涼的，一摸超級冷。這種情況是不好的，現(xiàn)在已經進入深秋了，很快就是冬季了。手腳冰涼的女人們更容易感到寒冷，為了保暖女人們需要盡早養(yǎng)生，改善手腳冰涼的問題。當然，首先要了解清楚手腳冰涼的原因，才能起到好的改善效果。

　　女人手腳冰涼的原因

　　1、心理因素

　　很多女人每天要操心的事情很多，不是家務事就是工作上的事情，每天都處于緊張的狀態(tài)，壓力非常的大。如果一個人整天都心神不寧，操勞過度的話，很容易造成氣血循環(huán)不暢，也就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

　　2、陽氣不足

　　天氣變冷之后，肝臟造血功能會變弱，進而出現(xiàn)腎陽氣不足的情況。人體內的陽氣不足，就會導致陰陽失衡，最終導致手腳發(fā)冷發(fā)紅的情況。

　　3、激素變化大

　　女人們體內的激素水平如果沒有保持平衡的話，就會導致體內激素變化過大。體內激素變化過大的話，有可能影響人體的神經系統(tǒng)，進而造成血液流動速度減慢。如果一直不調養(yǎng)或者說改善的話，很容易導致身體出現(xiàn)寒癥的。寒癥越重，手腳冰涼的問題也就越嚴重。

　　4、不夠保暖

　　一些女人總是追求好身材，覺得穿多了會顯得整個人非常臃腫。所以，天冷了也穿得非常單薄。天氣寒冷時要是穿得太少的話，身體沒有可以御寒的衣物，身體熱量容易散發(fā)，導致身體熱量不足，容易讓人容易感到冷。

　　女人改善手腳冰涼的方法

　　1、每天泡熱水腳

　　泡熱水腳可以讓身體快速暖起來，一般來說浸泡幾分鐘身體就會發(fā)熱了。在泡腳的時候，雙手放入水中揉搓雙腳的話，暖身效果會更加的好。其中，在泡腳水中加入艾葉、生姜等材料，暖身驅寒效果會更好。

　　2、保證充足的睡眠

　　天氣變冷了，夜晚比較長，建議人們要保證充足的睡眠，因為身體睡飽了覺，才能更好地儲藏陽氣。當體內陽氣充足了，身體才能暖起來。同時為了避免著涼，現(xiàn)在已經進入晚秋了，女人們要記得蓋上厚被子，穿上長袖的睡衣褲。

　　3、多吃熱量高的食物

　　身體熱量不足的時候，女人們更容易感到手腳冰涼，所以說，日常不妨多吃一些熱量高的食物，幫助暖身驅寒，讓手腳慢慢暖起來。比如說羊肉、狗肉，可以適當吃一吃，日常多喝一些雞湯補一補等。

　　改善手腳冰涼的食譜

　　1、紅薯雞蛋粥

　　準備好1小根紅薯，1個雞蛋，1瓶牛奶。然后將紅薯洗凈、雞蛋洗凈放入鍋中煮，煮熟了以后直接剝皮放入碗中搗爛備用。之后將牛奶倒入小鍋里煮熱，再倒入紅薯雞蛋泥一起煮。最后變成粘稠的粥就可以起鍋食用了。

　　2、蓮子豬肚湯

　　準備好1個新鮮的豬肚，100G的蓮子，2片生姜片。然后將豬肚洗凈，用開水焯燙一會兒，再撈出來放入砂鍋里，加入蓮子和生姜片，直接加水燉煮。最后湯沸騰了加入2杯蓋的料酒，適量的食鹽和味精就可以出鍋食用了。

　　天氣漸冷，每天喝碗熱騰騰的粥或者說營養(yǎng)湯，不僅能夠補充營養(yǎng)物質，為身體提供能量，而且還能夠溫暖身體，讓身體快速暖起來。

皮膚微循環(huán)調節(jié)、雌激素、體脂、雷諾綜合征、外周動脈疾病都與女性手腳容易冰涼有關，但與貧血關系不大，與“體質寒涼”沒有半毛錢關系。補血補鐵或溫熱食物、增加運動都不如加厚衣物（包括手套）或抱暖水袋更簡便有效。雖然無論男女，只要所處環(huán)境的氣溫下降，體溫經由皮膚散發(fā)出去之后，都會感到冷，而且先冷手和腳。但是，女人手腳冰涼現(xiàn)象總是比男人常見、頻繁、厲害得多。

通常情況下，人的皮膚會盡量維持在一個舒適溫度上，這要歸功于皮膚里由無數(shù)毛細血管構成的“微循環(huán)”（Microcalculation），它們將來自身體深處的熱血源源不斷地“泵”過來，溫暖皮膚?！笇嶋H上，皮膚微循環(huán)的更大作用是散發(fā)身體深處（核心）的熱，避免內臟（好比是“反應爐”）因代謝產熱而過熱（內臟或肌肉溫度過高將無法正常維持代謝）」。

不過，當外界氣溫下降，皮膚上的“溫度感應器”察覺到寒冷時，為了避免內臟變涼（內臟溫度過低也無法維持正常代謝），皮膚微循環(huán)（毛細血管）立即收縮限流，以減少散熱，即流向淺表皮膚的血液減少，流向深部的血液增多。因此，皮膚微循環(huán)血流增多/減少決定了皮膚溫度的高/低，進而調節(jié)了身體散熱。這種調節(jié)能力是非常強的，因為皮膚微循環(huán)血流量的變化范圍很大，從0.02升/分鐘（極冷）到2~3升/分鐘（極熱），相差100倍之多。

女性手腳更容易冰涼的一個原因是，上述調節(jié)機制在女人身上表現(xiàn)得更加激烈。同樣身處寒冷之中時，女性的血管收縮相比男性發(fā)生得更加迅速，更加強烈，也需要更多時間才能恢復。1998年發(fā)表于《柳葉刀》（TheLancet）的研究（對象219人）就證實了這一點：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度，但她們手溫卻要低2.8華氏度（注意，不是攝氏度）。這方面的男女差異可歸因于雌激素，雌激素參與調控外周血管（包括皮膚微循環(huán)）。雌激素令女性對溫度更加敏感，雌激素越多則越敏感，所以女性體溫會伴隨生理周期（雌激素水平起伏）而發(fā)生變化。

女性手腳更容易冰涼的另一個原因是，女性身體脂肪較男性多（就平均而言）。皮下脂肪越多，則身體深部的熱越難以到達皮膚處「是的，除了通過血流散熱之外，內臟或機構代謝產生的熱也可以通過身體直接傳導散熱」，所以胖子的皮膚溫度常常更低。

手腳太過冰冷有時是一種病態(tài)——“雷諾綜合征”（Raynaud's syndrome），只要遇冷，手腳就會變得極端冰涼甚至變得青紫（提示缺氧），有時甚至僅僅是打開冰柜去拿東西都會發(fā)病。這說明患者的皮膚微循環(huán)系統(tǒng)極度敏感，調節(jié)反應太夸張。等到環(huán)境溫度回升，血液回流之后，患者的手就有可能會變得又紅又腫又痛，好像經歷了一次凍瘡一樣「這種感覺其實我們都可以體驗一下，把手放入0℃左右的冰水中幾分鐘涼透，拿出來等著麻、癢、腫、痛來襲」。這種病女性患病率是男性的5倍，但病因不明，有些與自體免疫性疾病有關，有些還會因吸菸（尼古丁抑制血液循環(huán)）、情緒（腎上腺素使皮膚血液轉向肌肉）而誘發(fā)。這種病常見于年輕女性，困擾十分之一的女性（英國數(shù)據(jù)），所以如果你是手腳很容易涼的女生，就有可能是極其輕度的雷諾綜合征。

另外一種疾病“外周動脈疾病” （Peripheral Arterial Disease）也可以導致手腳冰涼，常見于老年人、癮君子以及患有糖尿病或其他慢性疾病的人。這種病人脂質沉積于腿部靜脈或動脈內壁中，令血流受到阻礙而循環(huán)不暢，熱不能達。

貧血，雖然很多人認為它是但其實它并不是導致女性手腳冰涼的原因，或至少不是常見原因「貧血大多是血液變“烯”，而不是血量變少，它會嚴重影響氧氣運輸，但對皮膚微循環(huán)散熱影響不大」。所以推薦多吃那些真真假假補鐵補血的食物，如紅肉（民間不知為何特別推崇羊肉）、生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……都不靠譜。當然飽餐一頓（尤其是熱食或燙食）可以讓你暫時熱乎起來「食物熱效應+食物物理熱度」，但只是暫時的，即使你經常飽餐吃到胖也不能徹底糾正手腳冰涼的問題，因為它與胖瘦關系不大。

適度運動是專家們異口同聲推薦用來解決手腳冰涼問題的方法，因為運動生熱，血液循環(huán)加速可以讓更多熱血流到皮膚和肌肉中去，使手腳由涼變熱。然而，這種作用同樣不持久，很可能在運動停止不久后繼續(xù)手腳冰涼。「但畢竟適度運動有很多好處，所以推薦適度運動總是對的」

手腳冰涼的原因主要是陽虛體寒和氣血不暢造成的，需要根據(jù)不同的情況進行不同的治療。

1、陽虛體寒：當身體陽氣不足時，會導致陰寒內盛，除了手腳冰涼之外會全身畏冷，容易腰膝酸軟、小便清長，男子遺精，女子月經失調，同時可耳鳴、水腫。此類人群應避免吃寒涼生鮮的食物，盡量注意保暖，可以吃羊肉、韭菜來食補，日?？捎脺責崴尤氚~泡手腳，泡后可以按摩以增強功效。也用紅棗黃芪泡水，或者飲用當歸四逆湯。

2、氣血不暢：現(xiàn)在很多人習慣久坐不動，導致代謝減慢，或者因壓力過大，情緒煩悶導致肝郁氣滯，都可以使得循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼。此類人群應增加戶外活動或做一些健身操、瑜伽來增強體質，盡量保持心情愉快，日?？煞镁S生素B、維生素E來調節(jié)神經，放松身心，心情郁結時可服用一些疏肝理氣、補脾健運的中成藥來調理，比如逍遙丸、舒肝和胃丸等。
手腳冰涼的原因：

1、陽虛體寒：用老百姓的話說，陽虛體質的人火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端，很多白領都屬于陽虛體質；

2、由于過食寒涼：關于過食寒涼問題，這也是現(xiàn)代文明病，很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣，而這些都和過食寒涼食物有關。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒，還包括熱性的水果，這些寒涼食物進入體內，就使得氣血運行變慢，肢體末端不容易得到血液供應，即使是夏天也會感覺到手腳冰涼，秋天就會更明顯一些；

3、缺少運動：現(xiàn)在很多白領天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運行緩慢，人體的陽氣無法得到生發(fā)，中醫(yī)認為動則生陽，就是說人多運動就會加速周身的氣血運行，這樣人體就不會感覺到冷了，所以凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，一旦滑了一會兒就會感覺到很熱，這就是多做運動的好處，目的就是為了引氣血下行到肢體的末端。

　　如果天氣一轉冷，不少人就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，特別是對女人來說。那么女人手腳冰涼是什么原因造成的呢?一起來看看手腳冰涼的原因。

1、陽氣不足

　　這種情況多見于體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內陰氣過剩，所謂?陰盛則寒?，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足，營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。

2、寒邪外襲

　　很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。

3、肝氣郁結

　　我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情郁悶時，手腳會發(fā)冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。從中醫(yī)角度來說，長期情緒抑郁或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內，氣機不能外達，所以會出現(xiàn)胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。

4、氣血虧虛

　　中醫(yī)所說的?氣血?，是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由于月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食，都會造成營養(yǎng)不良而導致氣血不充足。

1、勤運動，勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。