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過山龍
2023-07-27 09:58:13
女生腿腳涼的話
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2023-07-27 12:12:05武漢-嚴**
回復手腳冰涼是很多女人的通病
，一些女人不管什么時候，手腳都是冰冰涼涼的，一摸超級冷。這種情況是不好的，現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋了，很快就是冬季了。手腳冰涼的女人們更容易感到寒冷，為了保暖女人們需要盡早養(yǎng)生，改善手腳冰涼的問題。當然，首先要了解清楚手腳冰涼的原因，才能起到好的改善效果。女人手腳冰涼的原因
1、心理因素
很多女人每天要操心的事情很多
，不是家務(wù)事就是工作上的事情，每天都處于緊張的狀態(tài)，壓力非常的大。如果一個人整天都心神不寧，操勞過度的話，很容易造成氣血循環(huán)不暢，也就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。，進而出現(xiàn)腎陽氣不足的情況2
、陽氣不足天氣變冷之后，肝臟造血功能會變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
。人體內(nèi)的陽氣不足，就會導致陰陽失衡，最終導致手腳發(fā)冷發(fā)紅的情況。3
、激素變化大女人們體內(nèi)的激素水平如果沒有保持平衡的話
，就會導致體內(nèi)激素變化過大。體內(nèi)激素變化過大的話，有可能影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，進而造成血液流動速度減慢。如果一直不調(diào)養(yǎng)或者說改善的話，很容易導致身體出現(xiàn)寒癥的。寒癥越重，手腳冰涼的問題也就越嚴重。4
、不夠保暖一些女人總是追求好身材
，覺得穿多了會顯得整個人非常臃腫。所以，天冷了也穿得非常單薄。天氣寒冷時要是穿得太少的話，身體沒有可以御寒的衣物，身體熱量容易散發(fā)，導致身體熱量不足，容易讓人容易感到冷。女人改善手腳冰涼的方法
1
、每天泡熱水腳泡熱水腳可以讓身體快速暖起來，一般來說浸泡幾分鐘身體就會發(fā)熱了
。在泡腳的時候，雙手放入水中揉搓雙腳的話，暖身效果會更加的好。其中，在泡腳水中加入艾葉、生姜等材料，暖身驅(qū)寒效果會更好。2、保證充足的睡眠
天氣變冷了
，夜晚比較長，建議人們要保證充足的睡眠，因為身體睡飽了覺，才能更好地儲藏陽氣。當體內(nèi)陽氣充足了，身體才能暖起來。同時為了避免著涼，現(xiàn)在已經(jīng)進入晚秋了，女人們要記得蓋上厚被子，穿上長袖的睡衣褲。3
、多吃熱量高的食物身體熱量不足的時候，女人們更容易感到手腳冰涼
，所以說，日常不妨多吃一些熱量高的食物，幫助暖身驅(qū)寒，讓手腳慢慢暖起來。比如說羊肉、狗肉，可以適當吃一吃，日常多喝一些雞湯補一補等。改善手腳冰涼的食譜
1
、紅薯雞蛋粥準備好1小根紅薯
，1個雞蛋，1瓶牛奶。然后將紅薯洗凈、雞蛋洗凈放入鍋中煮，煮熟了以后直接剝皮放入碗中搗爛備用。之后將牛奶倒入小鍋里煮熱，再倒入紅薯雞蛋泥一起煮。最后變成粘稠的粥就可以起鍋食用了。2
、蓮子豬肚湯準備好1個新鮮的豬肚，100G的蓮子
，2片生姜片。然后將豬肚洗凈，用開水焯燙一會兒，再撈出來放入砂鍋里，加入蓮子和生姜片，直接加水燉煮。最后湯沸騰了加入2杯蓋的料酒，適量的食鹽和味精就可以出鍋食用了。天氣漸冷，每天喝碗熱騰騰的粥或者說營養(yǎng)湯
，不僅能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)，為身體提供能量，而且還能夠溫暖身體，讓身體快速暖起來。-
2023-07-27 12:12:05艾江
回復皮膚微循環(huán)調(diào)節(jié)、雌激素
、體脂、雷諾綜合征、外周動脈疾病都與女性手腳容易冰涼有關(guān)，但與貧血關(guān)系不大，與“體質(zhì)寒涼”沒有半毛錢關(guān)系。補血補鐵或溫熱食物、增加運動都不如加厚衣物（包括手套）或抱暖水袋更簡便有效。雖然無論男女，只要所處環(huán)境的氣溫下降，體溫經(jīng)由皮膚散發(fā)出去之后，都會感到冷，而且先冷手和腳。但是，女人手腳冰涼現(xiàn)象總是比男人常見、頻繁、厲害得多。女性手腳為何容易冰涼皮膚溫度與微循環(huán)散熱有關(guān)通常情況下
，人的皮膚會盡量維持在一個舒適溫度上，這要歸功于皮膚里由無數(shù)毛細血管構(gòu)成的“微循環(huán)”（Microcalculation），它們將來自身體深處的熱血源源不斷地“泵”過來，溫暖皮膚。「實際上，皮膚微循環(huán)的更大作用是散發(fā)身體深處（核心）的熱，避免內(nèi)臟（好比是“反應爐”）因代謝產(chǎn)熱而過熱（內(nèi)臟或肌肉溫度過高將無法正常維持代謝）」。不過
，當外界氣溫下降，皮膚上的“溫度感應器”察覺到寒冷時，為了避免內(nèi)臟變涼（內(nèi)臟溫度過低也無法維持正常代謝），皮膚微循環(huán)（毛細血管）立即收縮限流，以減少散熱，即流向淺表皮膚的血液減少，流向深部的血液增多。因此，皮膚微循環(huán)血流增多/減少決定了皮膚溫度的高/低，進而調(diào)節(jié)了身體散熱。這種調(diào)節(jié)能力是非常強的，因為皮膚微循環(huán)血流量的變化范圍很大，從0.02升/分鐘（極冷）到2~3升/分鐘（極熱），相差100倍之多。雌激素的作用女性手腳更容易冰涼的一個原因是，上述調(diào)節(jié)機制在女人身上表現(xiàn)得更加激烈
。同樣身處寒冷之中時，女性的血管收縮相比男性發(fā)生得更加迅速，更加強烈，也需要更多時間才能恢復。1998年發(fā)表于《柳葉刀》（TheLancet）的研究（對象219人）就證實了這一點：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度，但她們手溫卻要低2.8華氏度（注意，不是攝氏度）。這方面的男女差異可歸因于雌激素，雌激素參與調(diào)控外周血管（包括皮膚微循環(huán)）。雌激素令女性對溫度更加敏感，雌激素越多則越敏感，所以女性體溫會伴隨生理周期（雌激素水平起伏）而發(fā)生變化。體脂的影響女性手腳更容易冰涼的另一個原因是
，女性身體脂肪較男性多（就平均而言）。皮下脂肪越多，則身體深部的熱越難以到達皮膚處「是的，除了通過血流散熱之外，內(nèi)臟或機構(gòu)代謝產(chǎn)生的熱也可以通過身體直接傳導散熱」，所以胖子的皮膚溫度常常更低。 雷諾綜合征手腳太過冰冷有時是一種病態(tài)——“雷諾綜合征”（Raynaud's syndrome），只要遇冷
，手腳就會變得極端冰涼甚至變得青紫（提示缺氧），有時甚至僅僅是打開冰柜去拿東西都會發(fā)病。這說明患者的皮膚微循環(huán)系統(tǒng)極度敏感，調(diào)節(jié)反應太夸張。等到環(huán)境溫度回升，血液回流之后，患者的手就有可能會變得又紅又腫又痛，好像經(jīng)歷了一次凍瘡一樣「這種感覺其實我們都可以體驗一下，把手放入0℃左右的冰水中幾分鐘涼透，拿出來等著麻、癢、腫、痛來襲」。這種病女性患病率是男性的5倍，但病因不明，有些與自體免疫性疾病有關(guān)，有些還會因吸菸（尼古丁抑制血液循環(huán)）、情緒（腎上腺素使皮膚血液轉(zhuǎn)向肌肉）而誘發(fā)。這種病常見于年輕女性，困擾十分之一的女性（英國數(shù)據(jù)），所以如果你是手腳很容易涼的女生，就有可能是極其輕度的雷諾綜合征。外周動脈疾病另外一種疾病“外周動脈疾病” （Peripheral Arterial Disease）也可以導致手腳冰涼
，常見于老年人、癮君子以及患有糖尿病或其他慢性疾病的人。這種病人脂質(zhì)沉積于腿部靜脈或動脈內(nèi)壁中，令血流受到阻礙而循環(huán)不暢，熱不能達。補血補鐵食物無效貧血
，雖然很多人認為它是但其實它并不是導致女性手腳冰涼的原因，或至少不是常見原因「貧血大多是血液變“烯”，而不是血量變少，它會嚴重影響氧氣運輸，但對皮膚微循環(huán)散熱影響不大」。所以推薦多吃那些真真假假補鐵補血的食物，如紅肉（民間不知為何特別推崇羊肉）、生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……都不靠譜。當然飽餐一頓（尤其是熱食或燙食）可以讓你暫時熱乎起來「食物熱效應+食物物理熱度」，但只是暫時的，即使你經(jīng)常飽餐吃到胖也不能徹底糾正手腳冰涼的問題，因為它與胖瘦關(guān)系不大。運動的效果是短暫的適度運動是專家們異口同聲推薦用來解決手腳冰涼問題的方法
，因為運動生熱，血液循環(huán)加速可以讓更多熱血流到皮膚和肌肉中去，使手腳由涼變熱。然而，這種作用同樣不持久，很可能在運動停止不久后繼續(xù)手腳冰涼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！傅吘惯m度運動有很多好處，所以推薦適度運動總是對的」-
2023-07-27 12:12:05成都-陳**
回復手腳冰涼的原因主要是陽虛體寒和氣血不暢造成的
，需要根據(jù)不同的情況進行不同的治療。
1、陽虛體寒：當身體陽氣不足時，會導致陰寒內(nèi)盛，除了手腳冰涼之外會全身畏冷，容易腰膝酸軟、小便清長，男子遺精，女子月經(jīng)失調(diào)，同時可耳鳴、水腫。此類人群應避免吃寒涼生鮮的食物，盡量注意保暖，可以吃羊肉、韭菜來食補，日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎脺責崴尤氚~泡手腳，泡后可以按摩以增強功效。也用紅棗黃芪泡水，或者飲用當歸四逆湯。
2、氣血不暢：現(xiàn)在很多人習慣久坐不動，導致代謝減慢，或者因壓力過大，情緒煩悶導致肝郁氣滯，都可以使得循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼。此類人群應增加戶外活動或做一些健身操、瑜伽來增強體質(zhì)，盡量保持心情愉快，日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煞镁S生素B、維生素E來調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身心，心情郁結(jié)時可服用一些疏肝理氣、補脾健運的中成藥來調(diào)理，比如逍遙丸、舒肝和胃丸等。
手腳冰涼的原因：
1、陽虛體寒：用老百姓的話說，陽虛體質(zhì)的人火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端，很多白領(lǐng)都屬于陽虛體質(zhì)；
2、由于過食寒涼：關(guān)于過食寒涼問題，這也是現(xiàn)代文明病，很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣，而這些都和過食寒涼食物有關(guān)。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒，還包括熱性的水果，這些寒涼食物進入體內(nèi)，就使得氣血運行變慢，肢體末端不容易得到血液供應，即使是夏天也會感覺到手腳冰涼，秋天就會更明顯一些；
3、缺少運動：現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運行緩慢，人體的陽氣無法得到生發(fā)，中醫(yī)認為動則生陽，就是說人多運動就會加速周身的氣血運行，這樣人體就不會感覺到冷了，所以凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，一旦滑了一會兒就會感覺到很熱，這就是多做運動的好處，目的就是為了引氣血下行到肢體的末端。-
2023-07-27 11:11:55xuzhujun728
回復如果天氣一轉(zhuǎn)冷
，不少人就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，特別是對女人來說。那么女人手腳冰涼是什么原因造成的呢?一起來看看手腳冰涼的原因。女人手腳冰涼的`原因是什么?1
、陽氣不足這種情況多見于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足
，體內(nèi)陰氣過剩，所謂?陰盛則寒?，而陽虛則生內(nèi)寒，手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足，營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。2、寒邪外襲
很多年輕的女孩子不注意保溫
，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內(nèi)的經(jīng)脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經(jīng)脈不通則氣血不通，這自然會生病。3、肝氣郁結(jié)
我們在日常中應該都有過這樣的體驗：當緊張、不安或心情郁悶時
，手腳會發(fā)冷、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。從中醫(yī)角度來說，長期情緒抑郁或壓力過大，會導致肝氣被遏抑在體內(nèi)，氣機不能外達，所以會出現(xiàn)胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。4
、氣血虧虛中醫(yī)所說的?氣血?
，是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食，都會造成營養(yǎng)不良而導致氣血不充足。手腳冰涼如何調(diào)理?1、勤運動，勤甩手
建議女性朋友一早起來做運動
，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。3
、多吃溫補食物如人參茶
、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
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