痰濕體質(zhì)可以要孩子嗎

2023-07-27 14:14:43

許多媽媽生完孩子后，最關(guān)注的就是寶寶的健康，卻偏偏忽視了自己的。結(jié)果等到生完孩子一兩年后，這些媽媽才突然發(fā)現(xiàn)自己膚色變差、頭發(fā)脫落、精力體力都不足，這時候只能感慨“生完孩子老得快?！?br>不過，這是每個媽媽都注定逃不掉的魔咒嗎？當(dāng)然不是。
生孩子可能影響體質(zhì)
“有人說，生完孩子后體質(zhì)都變了，這個說法也是有自己的道理的?！苯K省第二中醫(yī)院婦科中醫(yī)專家王旺，在媽咪幫忙團(tuán)“微講堂”的課堂中，提到了這一點(diǎn)。
按照九大體質(zhì)的學(xué)說來看，健康人應(yīng)該是平和體質(zhì)，也就是膚色潤澤，頭發(fā)稠密，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不畏冷熱，睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說，年輕人如果不是生活方式特別不好，或者本來就有什么疾病，那么大都是平和體質(zhì)，所以身體健康，不易生病。
可是對于年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產(chǎn)手術(shù)損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元?dú)獯髠?，而百脈空虛、多虛多瘀更是產(chǎn)后生理特征，大約需要6-8周才能完全復(fù)原。如果身體底子好、休養(yǎng)好，這樣的媽媽當(dāng)然即便生育過后，依舊是平和體質(zhì)，身體健壯?？蛇€有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質(zhì)也發(fā)生變化。
那些生完孩子后沒有注意調(diào)養(yǎng)的媽媽，比較容易變成下面幾種體質(zhì)類型。
如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半是陽虛體質(zhì)。
如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛體質(zhì)，可能有陰虧之象。
如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數(shù)是氣虛的表現(xiàn)。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區(qū)別是氣虛媽媽沒那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質(zhì)。
另外，有的媽媽孕期體重增加過多，出現(xiàn)妊娠糖尿??；產(chǎn)后身材也未恢復(fù)，血糖不正常，肥胖胸悶，那么可能是痰濕體質(zhì)。
3套方案幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)
話都說到這份上，重點(diǎn)當(dāng)然是怎么調(diào)養(yǎng)了。王旺也確實(shí)給出了3套方案，值得提醒的是，其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用，在生育后的2-3年內(nèi)都可以，而且持之以恒效果更佳！
1、藥膳
當(dāng)歸瘦肉湯：當(dāng)歸15-25克，用水煮，加少量的調(diào)味料，瘦肉片后下，對剛生育不久，產(chǎn)后有倦怠乏力感的媽咪很有用。
花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物?？捎没ㄉ?00克、豬蹄2只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入當(dāng)歸亦可。
杜仲腰花湯：先用杜仲25克熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，生完孩子后恢復(fù)不佳、感覺腰酸的媽媽吃了，可改善產(chǎn)后腰酸。
小麥玉竹粥：小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。

雞蛋豆?jié){：一些體虛的媽媽，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。這種時候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內(nèi)，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆?jié){沖熟飲用。
2、湯藥
補(bǔ)中益氣湯：適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動則汗出的媽媽。
四物養(yǎng)血湯：適用于面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。
知柏地黃丸：適用于形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。
3、推拿按摩
拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進(jìn)行，用力要適度。由上而下，反復(fù)20個來回。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。
按揉腎俞：取坐位（中醫(yī)上選擇端坐姿勢），虎口叉于腰間，以拇指指面對腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進(jìn)行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進(jìn)行按摩。每次3分鐘。
拍打腰背：兩手一前一后自然擺動，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。

2023-07-27 14:14:43

在說 痰濕體質(zhì) 之前，我們先來說一說痰。

痰，大家都不陌生，尤其是很多男人愛抽煙，抽煙抽多了之后，嗓子里就會粘粘的，有一些白痰、粘痰咳不出來，咽不下去，堵得嗓子很難受。

像是這些能夠吐得出、看得見的痰， 我們中醫(yī)稱之為“有形之痰”。

由此可見，痰有兩大特點(diǎn)， 一是黏，二是堵 。正因?yàn)樗?，所以它才容易堵?/p>

既然有“有形之痰”，那么就有“無形之痰”。這些痰你不容易看見，但是它也具有黏膩、堵塞的特點(diǎn)。

比如,我們所說的高脂血,這些血液中的脂類也很黏膩， 也很容易堵塞血管，所以西醫(yī)所說的高脂血癥，就是我們中醫(yī)所說的無形之痰。

說完了“有形之痰”、“無形之痰”，我相信大家對痰已經(jīng)有了一個初步的印象了。

接下來，我把痰濕體質(zhì)常見的一些疾病和癥狀給大家說一下。

第一，痰濕體質(zhì)的人比較容易胖，血脂也容易升高。

俗話說，胖人多痰，瘦人多火。

大家可以看，越是肥白之人，越容易是痰濕體質(zhì)，一去查血脂，也越容易高。我們剛才說了，高血脂本身就是一種無形之痰，因?yàn)檠逐び帜仯€容易堵塞血管。

而且這種人從外形上來看，都是大腹便便，縱腹垂腴，腦肥腸肥，肥頭大耳，毫無疑問，這就是痰濕體質(zhì)的一個表現(xiàn)。

第二，痰濕體質(zhì)的人容易胸口發(fā)悶。

人一旦胖了，就容易喘氣，如果再嚴(yán)重，就容易呼吸困難，胸口發(fā)悶。

最近我就有一個患者，身形肥胖， 他就出現(xiàn)了呼吸困難、胸悶、氣短、面部發(fā)麻的癥狀。

肥胖的人血管里的高血脂堵在血管里，就容易妨礙胸部氣血流通，胸部有心肺等重要臟器，一旦里面的血管不通，就容易出現(xiàn)憋悶、氣短、呼吸憋悶。

第三，痰濕體質(zhì)的人容易勞累困倦，身子發(fā)沉。

我們也都知道，胖子都比較容易怕累，這是因?yàn)樘禎褡枞诮?jīng)絡(luò)，會令氣地運(yùn)行遲緩，氣一旦不夠用，就會勞累。而且，痰濕本質(zhì)上是水，水多了，人體就會發(fā)沉發(fā)困。

很多痰濕體質(zhì)的人就很容易疲憊，一會兒說這里累了，一會兒說那里累了，反正就沒有精明干練的那種勁頭。甚至連脾氣性格也都是很慢吞吞的。

第四，痰濕體質(zhì)的人，舌苔容易厚膩。

痰濕多了，就會上犯舌頭，這些痰濕鋪在舌面上，整個舌頭看上去就會比較粘膩，如果再嚴(yán)重了，就會厚膩，像一層漿糊、一層豆腐渣一樣?？瓷先ケ容^臟，不太清爽。

不但舌頭上看著黏膩，痰濕體質(zhì)的人還會覺得嘴里發(fā)黏，這就是口腔中的口水粘性太大導(dǎo)致的。

第五，痰濕體質(zhì)的人睡覺容易打呼嚕。

現(xiàn)在越來越多的人睡覺會打呼嚕，甚至發(fā)展成嚴(yán)重的呼吸暫停睡眠綜合征。

其實(shí)，打呼嚕的本質(zhì)就是肥胖，肥胖的人由于氣道不通，才越容易打呼嚕。

第六，痰濕體質(zhì)的人容易出油，容易謝頂。

如果身體痰濕過多，這些痰濕就會往外亂排，最常見的就是面部出油。

很多人出油很嚴(yán)重，臉上油汪汪的，看上去黏黏膩膩，如果再加上細(xì)菌感染，那就更加慘不忍睹了。這其實(shí)就是痰濕作怪。

謝頂也與痰濕有關(guān)，因?yàn)樵S多謝頂都伴隨著頭部油多，這些過多的油脂不斷刺激發(fā)根毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

好，以上就是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的一些常見癥狀，接下來，我們好好說一說，是什么原因?qū)е铝颂禎耋w質(zhì)，因?yàn)槿绻悴恢捞禎耋w質(zhì)的原因，就會一直在這條道路上狂奔，根本無從改變。

首先，痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)。

前面已說，肥胖是痰濕體質(zhì)的典型癥狀。而據(jù)調(diào)查，肥胖與基因有關(guān)，也就是說，如果父母有肥胖的，那么他的孩子肥胖的概率就更大。

基因是無從改變的，但是，知道了自己容易長胖，我們就更應(yīng)該在平時的生活中加以注意，少吃多動，用后天的努力來改變先天的不足，只有這個辦法能夠避免重蹈先輩的覆轍。

其次，痰濕體質(zhì)與脾虛有關(guān)。

痰濕的本質(zhì)是水液，水液本來是清澈的，但是為什么變得黏膩了呢？這就是因?yàn)槠⑻摰木壒省?/p>

我們身體的脾負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，當(dāng)脾虛的時候，這些津液就不能正常地輸送到體內(nèi)各個地方，反而會停留下來，聚集在腹部，這一停留就壞事了，越聚越多。

這些水液在身體陽熱的煎熬下，慢慢都會變得粘稠不堪，于是形成了痰。

最重要的 ，痰濕體質(zhì)與飲食息息相關(guān)。

俗話說，一口吃不成個胖子，胖人大都有不良的飲食習(xí)慣，要么吃得太多，要么偏嗜肥甘厚膩，比如肥肉、啤酒。

根據(jù)調(diào)查，我國發(fā)布的《中國居民平衡膳食寶塔》中規(guī)定，優(yōu)質(zhì)的攝入量每人每天不超過25克，肥胖人群平均攝入油的含量遠(yuǎn)超正常人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過40，長此以往，這些高油、高糖就會沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致能量代謝紊亂，形成肥胖。

更有很多人，早上吃得很隨便，但是到了晚上，就大魚大肉，這種不良的飲食方式更是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

最后我們給出一些改變痰濕體質(zhì)的一些飲食和運(yùn)動建議：

第一，痰濕體質(zhì)的人要吃什么？

痰濕體質(zhì)，本身就已經(jīng)多油了，所以以后要注意控油。少吃肥肉，做飯少點(diǎn)油，少吃甜食、膩的東西。

多吃冬瓜、蘿卜、山楂。

另外，可以用荷葉泡茶，多吃薏米，這些都有良好的降脂效果。

第二，痰濕體質(zhì)的人減肥要注意什么？

不要妄想一下子把體重減下來。

一口吃不成個胖子，當(dāng)然，一次也不能變成瘦子，要想減肥，持之以恒的鍛煉、控制飲食才是王道。

做不到這兩點(diǎn)，任何方法都是歪門邪路，就算減下來也會反彈，這是永遠(yuǎn)不變的真理。

2023-07-27 14:14:43

重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力隨著醫(yī)療科技發(fā)達(dá)，加上 *** 不斷的宣導(dǎo)，孕前優(yōu)生概念越來越受到重視，準(zhǔn)備懷孕的夫妻可透過健康檢查、疫苗接種、調(diào)理身體等方式，打造出健康的生育力，以迎接新生命的到來。 受到社會變遷與少子化的影響，孩子的健康更受到重視，因此，除了平日的飲食調(diào)理與營養(yǎng)攝取之外，夫妻兩人亦需做好婚后孕前的健康檢查、遺傳咨詢，并且視身體狀況調(diào)理體質(zhì)，才能在懷孕之前先排除先天性異常問題，輕松迎接新生命的降臨。 Part-1認(rèn)知篇：孕前優(yōu)生的概念 提到「孕前優(yōu)生」，有些夫妻會誤以為是「優(yōu)生學(xué)」，事實(shí)上，這兩個名詞所代表的意思完全不同，「優(yōu)生學(xué)」指的是透過人為方式，選擇優(yōu)秀基因或去除不良基因，達(dá)到生下優(yōu)秀的嬰兒之效果，但基因是否優(yōu)秀或不良和個人主觀意識有相當(dāng)大的關(guān)系，若采取這種手段，很容易減少基因的多樣性，并且會違反人權(quán)，可說是備受爭議。至于孕前優(yōu)生，則是透過現(xiàn)代醫(yī)療科技，包括健康檢查、疫苗接種、基因檢測等方式，并且注重平日的飲食調(diào)理與健康作息，打造出健康的生育力。 三軍總醫(yī)院染色體檢驗(yàn)中心主任黃貴帥指出，若夫妻兩人想要生下健康的寶寶，最好能在懷孕前3～6個月就開始積極接受檢查與調(diào)理，而且夫妻其中一方有遺傳病史，更應(yīng)一起前往醫(yī)療院所進(jìn)行遺傳咨詢，醫(yī)師會詢問兩人的病史、家族與親友遺傳史，確認(rèn)是否需要進(jìn)一步安排遺傳疾病檢查，如此一來，便能揪出異常懷孕因子，為將來胎兒可能罹患的疾病風(fēng)險做準(zhǔn)備。 想要打造健康的生育力，夫妻雙方除了擁有良好的身體狀況，還必須具備五個良好的元素，包括 *** 、卵子、子宮、荷爾蒙與輸卵管。在正常情況下，夫妻有了性行為后， *** 與卵子會在輸卵管結(jié)合，之后前往子宮著床，不過，想要順利著床就必須仰賴荷爾蒙（黃體素）幫忙穩(wěn)定子宮環(huán)境，胚胎才能順利成長，以 *** 來說，必須由 *** 分析判定，正常的 *** 應(yīng)為灰白色，且每1c.c.內(nèi)必須有1500萬只精蟲，當(dāng)中有75％的精蟲是活性，50％的精蟲活動力佳，15％的精蟲外型為正常的蝌蚪狀；卵子是外型呈圓球體，顏色為淺黃色，直徑約為85微米；子宮大小如同西洋梨，內(nèi)層以肌肉組織為主，中間應(yīng)為中空，內(nèi)無肌瘤、息肉、內(nèi)膜異位等異?，F(xiàn)象；荷爾蒙主要是指黃體素，母體必須擁有充足的黃體素，才能夠讓受精卵穩(wěn)定成長；輸卵管則指通道必須保持暢通，使 *** 與卵子順利結(jié)合而形成受精卵。 Part-2健康檢查篇：公費(fèi)、自費(fèi)大不同 目前 *** 提供公費(fèi)補(bǔ)助婚后孕前健康檢查有一般尿液檢查、血液檢查、性病篩檢、「紅斑性狼瘡」ANA檢查等，借由這些檢查讓有計(jì)畫懷孕的夫妻了解自己患有的疾病及潛在性的遺傳疾病，并且予以排除。黃貴帥主任補(bǔ)充，全國各縣市的補(bǔ)助對象、項(xiàng)目與費(fèi)用略有不同，建議欲懷孕的夫妻可先到戶籍地的衛(wèi)生局網(wǎng)站查閱清楚，再前往特約醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，以下針對常見的檢查項(xiàng)目做說明。 公費(fèi)健檢 婚后孕前健康檢查依據(jù)男、女的身體構(gòu)造不同，分別給予不同的健檢項(xiàng)目。 男性項(xiàng)目 男性包括尿液檢查、血液常規(guī)檢查、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、 *** 檢查。

?尿液檢查： 確認(rèn)有無尿路感染、蛋白尿、糖尿病等泌尿問題。

?血液常規(guī)檢查： 確認(rèn)有無貧血、海洋性貧血、敗血癥、細(xì)菌感染及凝血功能是否正常。

?梅毒篩檢： 梅毒是因?yàn)楦腥尽该范韭菪w」而導(dǎo)致的疾病，若檢查出夫妻兩人其中一方遭到感染，應(yīng)該及早接受抗生素治療，否則會通過胎盤直接感染給胎兒，引起胎兒在子宮內(nèi)發(fā)展遲緩、水腫、早產(chǎn)或死產(chǎn)，即使出生亦會出現(xiàn)神經(jīng)受損、牙齒畸形等問題。

?愛滋病篩檢： 愛滋病是因?yàn)楦腥尽溉祟惷庖呷毕莶《尽苟鴮?dǎo)致的疾病，若檢查出夫妻倆任何一方遭到感染，都應(yīng)積極接受抗病毒藥物治療，降低孕期傳染給胎兒的機(jī)率。

重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 女性項(xiàng)目 女性檢查項(xiàng)目除了上述與男性相同之外，還多了以下五項(xiàng)檢查。

?德國麻疹抗體： 孕期若不慎感染德國麻疹，將導(dǎo)致胎兒有重大殘缺，因此，懷孕前必須先確認(rèn)體內(nèi)是否有該抗體，若沒有就應(yīng)立即施打疫苗。

?水痘抗體： 孕期若不慎感染水痘，亦可能使胎兒有重大殘缺，因此，懷孕前必須先確認(rèn)體內(nèi)是否有該抗體，若沒有該抗體也應(yīng)立即施打疫苗。

?甲狀腺 *** 素： 甲狀腺 *** 素是否正常主要是透過抽血檢驗(yàn)的方式得知，若數(shù)

值過高或過低則需進(jìn)一步檢測甲狀腺荷爾蒙，診斷是否有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下的問題，若出現(xiàn)異常情形就需服用相關(guān)藥物，使甲狀腺 *** 素?cái)?shù)值恢復(fù)正常。

?披衣菌抗體： 披衣菌是導(dǎo)致骨盆腔感染的常見細(xì)菌，若懷孕前不慎感染，不僅會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，甚至?xí)馆斅压馨l(fā)炎、損壞；若孕期遭到感染，亦可能導(dǎo)致新生兒罹患結(jié)膜炎或肺炎，若女性沒有該抗體，應(yīng)小心在孕期遭到感染，不慎感染亦應(yīng)積極服藥治療。

?紅斑性狼瘡： 紅斑性狼瘡是屬于慢性的自體風(fēng)濕免疫疾病，發(fā)病原因不明，若患有此病可能會導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)，醫(yī)師會透過驗(yàn)血方式確認(rèn)血液中的抗核抗體（Antinuclear antibiotics，ANA）是否為陽性，并且檢查女性是否對光過敏、口腔潰爛、面部蝴蝶形皮疹、盤形狼瘡、關(guān)節(jié)炎、尿蛋白等癥狀，若有前述癥狀，必須進(jìn)一步確認(rèn)是否罹患紅斑性狼瘡，若確認(rèn)為患者，就需要定期追蹤血液狀況，并且服藥治療，才能將影響降至最低。

自費(fèi)健檢 黃貴帥主任表示，若夫妻的經(jīng)濟(jì)狀況允許，可再自費(fèi)進(jìn)一步接受其他檢查，確保自己與下一代的健康。然而，由于懷孕者是女性，以下僅針對常見的女性自費(fèi)健檢項(xiàng)目做介紹。

?巨細(xì)胞病毒： 若孕媽咪遭到巨細(xì)胞病毒感染，身體并不會有任何明顯癥狀，但可能造成胎兒智力障礙、小腦癥、腦室周邊鈣化等，目前并無藥物可以治療或?qū)?，所幸只要感染過一次，身體就會產(chǎn)生免疫力，因此，若在懷孕前就發(fā)現(xiàn)身體已遭感染，建議服用藥物治愈，并且延后懷孕，避免胎兒受到感染。

?弓漿蟲檢查： 弓漿蟲的傳染途徑為食用生食，例如：生羊肉、生豬肉、生菜等，若于孕期遭到感染，身體并不會有任何明顯癥狀，但可能造成胎兒智力障礙、神經(jīng)損害等，若檢查時發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)遭到感染，應(yīng)盡快服藥治療，并且延后懷孕，避免胎兒遭到感染。

?皰疹病毒： 若女性有皰疹病毒，應(yīng)盡快服藥治愈，否則可能將于孕期透過胎盤傳染給胎兒，造成胎兒智力低下、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜炎、癲癇、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害等。

Part-3疫苗接種篇：預(yù)防孕期遭受感染 疫苗接種主要目的是預(yù)防身體感染疾病，可分成「活性減毒疫苗」與「不活化疫苗」，前者是活的疫苗，將病菌經(jīng)過減毒處理后再施打到人體，并且模擬自然感染狀況，它可以提供完整的抗原，引起身體免疫反應(yīng)進(jìn)而產(chǎn)生抗體，接種后只會出現(xiàn)輕微的紅腫，癥狀通常在3天內(nèi)就會自然消失，并不會真的致病；后者則指死的疫苗，來自于已經(jīng)死亡或分解的病毒、細(xì)菌的片段構(gòu)造，當(dāng)這些部分結(jié)構(gòu)的病菌施打至人體后，人體會開始辨識這些病菌結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生抗體加以對抗，由于疫苗本身不會再生長，故不會使施打者遭到感染或生病。 由于懷孕者是女性， *** 補(bǔ)助的常規(guī)疫苗均以女性做為主要施打?qū)ο螅Ｍ阅茉趹言星熬妥龊妙A(yù)防感染的準(zhǔn)備，避免于孕期生病。 麻疹、德國麻疹、腮腺炎（MMR）三合一疫苗 新生兒剛出生時，醫(yī)院會安排該疫苗的接種時程。但隨著年齡增長，該疫苗抗體可能會消失，因此，若有計(jì)畫懷孕的女性應(yīng)檢查體內(nèi)是否存有MMR的抗體，假如沒有就應(yīng)立即施打。 由于該疫苗屬于活性減毒疫苗，施打后應(yīng)至少間隔1個月再準(zhǔn)備懷孕。倘若施打疫苗后發(fā)現(xiàn)早已懷孕也不必太擔(dān)心，只要孕期做好規(guī)律的產(chǎn)檢，大多不會出現(xiàn)問題。 水痘疫苗 水痘疫苗與MMR三合一疫苗相同，在新生兒出生時，醫(yī)院就會安排接種時程，但若婦女于成年后，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)抗體已經(jīng)消失，應(yīng)立即施打疫苗，施打后3周內(nèi)應(yīng)避免與水痘或帶狀皰疹患者接觸，亦需與其他活性減毒疫苗相隔1個月后再施打，施打后應(yīng)至少間隔1個月再準(zhǔn)備懷孕。 B型肝炎疫苗 由于 *** 推動預(yù)防B型肝炎成效有佳，國人體內(nèi)大多已有抗體，但若婦女于懷孕前檢查出體內(nèi)沒有該抗體，應(yīng)立即施打。除此，該疫苗共有三劑，第一、二劑需間隔1個月，第二、三劑需間隔6個月，建議施打后9個月再準(zhǔn)備懷孕。 Part-4調(diào)理篇：改善個人體質(zhì)偏性 除了在計(jì)畫懷孕之時就做好健康檢查并且施打疫苗，調(diào)理身體也相當(dāng)重要，長庚醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人臺北長庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師林玫君表示，部分夫妻因?yàn)樯顗毫^大，時常容易感到疲倦或身體不適，然而，若是身體不適，體內(nèi)的 *** 、卵子、子宮等相關(guān)生育元素的品質(zhì)亦會不佳，建議若是夫妻倆有體質(zhì)方面的疑慮，應(yīng)盡快尋求中醫(yī)師的協(xié)助，由中醫(yī)師判斷個人體質(zhì)屬性，并且對癥下藥，提供最適切的調(diào)理方式。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，與生育力有關(guān)的臟腑分別是腎、肝、脾，但卻與西醫(yī)所指的器官并不相同，這里意指整個系統(tǒng)與相對應(yīng)的功能，其中，又以「腎」的調(diào)理最重要，因?yàn)椤改I」主生殖，掌管身體的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)與人體荷爾蒙的分泌狀況；「肝」主調(diào)節(jié)與疏泄，掌管體內(nèi)的氣、血、水的流通狀況，并有調(diào)節(jié)情緒的功能；「脾」主消化，掌管身體的消化與吸收功能，主要是將身體所攝取的食物化成氣血，防止水氣在體內(nèi)停留及促使血液在體內(nèi)流動。 除此，「腎」與先天之精氣有關(guān)，也就是人出生后身體本身的概況，若先天體質(zhì)佳，生育力自然就好，若體質(zhì)不佳，則需靠后天調(diào)理。后天的調(diào)理方式有賴于「脾」，人體必須攝取足夠的營養(yǎng)，經(jīng)由「脾」發(fā)揮消化作用，將各種營養(yǎng)素化成氣血以供身體利用；「肝」是整個生殖活動的樞紐，當(dāng)體內(nèi)的氣、血、水的流通良好，連帶生殖系統(tǒng)的運(yùn)行狀況也會變好。 簡單來說，三個臟腑必須相輔相成，才能維持良好的生育力，若其中一個臟腑的功能不足，便會導(dǎo)致身體產(chǎn)生偏性，必須進(jìn)一步調(diào)理。調(diào)理的體質(zhì)大致可分為五種，男、女常見的癥狀略有不同，用藥則大同小異，值得注意的是不論男性與女性，用藥前都應(yīng)先經(jīng)由合格的中醫(yī)師診斷，開立藥方與食補(bǔ)療法，才能進(jìn)行相關(guān)調(diào)理。 事實(shí)上，中醫(yī)在調(diào)理女性的生殖力時，是以調(diào)整「經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)」的狀況為主，「經(jīng)」是指調(diào)整月經(jīng)，「帶」是白帶，「胎」是懷孕，「產(chǎn)」是生產(chǎn)，「經(jīng)」與「帶」與孕前優(yōu)生較有關(guān)，中醫(yī)會隨著月經(jīng)周期的變化給予不同的藥物，這些藥物除了能夠調(diào)理經(jīng)期血量與穩(wěn)定周期，亦能使白帶正常分泌，不會過多、過少或產(chǎn)生異味。其中，濾泡期使用滋補(bǔ)腎陰的藥物，排卵期使用補(bǔ)腎通絡(luò)、助肝疏泄的藥物，黃體期使用溫補(bǔ)腎陽的藥物，月經(jīng)期則使用活血化瘀理氣的藥物。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 腎虛型 人體若腎氣不足就會導(dǎo)致內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)失衡，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致不孕。腎虛型可分為腎陰虛與腎陽虛，前者代表陰血不足，后者則為陽氣不足。

男性

若男性為腎陰虛者，常見癥狀包括腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、遺精早泄等，用藥為左歸丸、五子衍宗丸、六味地黃丸，建議平日可用枸杞、何首烏、生地黃、熟地黃、黃精等較滋陰的食材燉雞湯飲用；若為腎陽虛者，常見癥狀包括四肢冰冷、陽痿、早泄、 *** 低弱，用藥為右歸丸、五子衍宗丸、八味地黃丸，平日可多吃龍眼肉、核桃仁、黑芝麻。若嚴(yán)重腎陽不足，甚至可吃冬蟲夏草、杜仲、淫羊藿、巴戟天等中藥材做改善。

女性

若女性為腎陰虛者，常見癥狀包括潮熱盜汗、腰膝酸軟、心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)量少或月經(jīng)提早等狀況，建議用藥與平日食補(bǔ)則與男性同；若為腎陽虛者，常見狀況包括四肢冰冷、 *** 淡漠、小便清長、月經(jīng)量少且色淡、子宮虛寒且不易受孕，建議用藥與平日食補(bǔ)亦與男性同。 肝郁型 肝郁型又稱為肝郁氣滯型，這類型的患者因?yàn)榻?jīng)常面對變動、工作、家庭、生育、感情等各方面的壓力，導(dǎo)致肝失條達(dá)、氣血失調(diào)、沖任不和，連帶影響生殖功能。

男性

男性常見癥狀包括情緒不穩(wěn)，容易生氣暴躁或心情低落，建議可服用柴胡劑系列藥方，例如：加味逍遙散，平日亦可多喝玫瑰茶以舒緩情緒。

女性

女性常見癥狀除了情緒不穩(wěn)，還有經(jīng)期前 *** 容易腫脹、經(jīng)期不規(guī)則、經(jīng)血顏色暗且有血塊、胸悶、失眠等，建議用藥與平日食補(bǔ)亦與男性同。 血虛或血瘀型 這兩種體質(zhì)都與血的運(yùn)行狀況有關(guān)，血虛意指血不足，血瘀則為氣機(jī)運(yùn)行不暢，無法使血液正常流動而導(dǎo)致血滯。

男性

正常來說，男性的血流量較女性充沛，把脈時亦可感覺到脈象較為厚實(shí)飽滿。然而，血虛或血瘀者的男性由于血流量不足或瘀塞，把脈時會感覺到血管較細(xì)且小或有不流利的脈象，通常這類型的男性外型亦為瘦小、虛弱，建議用藥為歸脾湯、圣愈湯、血腑逐瘀湯等，血瘀者平日亦可多食用山楂、三七，血虛者則可多吃四物、十全、八珍。

女性

若女性有血虛或血瘀的問題均應(yīng)盡快改善，中國古籍《沈氏女科輯要》提到一句話「求子全賴氣血充足，虛衰則無子」，意即女性必須有良好的氣血，才能孕育出健康的寶寶，常見女性血虛癥狀包括臉色蒼白、經(jīng)血量少、經(jīng)血顏色淡、經(jīng)期后容易頭暈；血瘀癥狀則包括月經(jīng)后期量少、經(jīng)血顏色深、血塊多且月經(jīng)質(zhì)感較為黏稠，以及痛經(jīng)、唇色與舌頭顏色暗的情形，部分血瘀嚴(yán)重者的嘴唇甚至?xí)叙霭撸瑑烧唧w質(zhì)的用藥與男性同。 痰濕型 痰濕指的是水液代謝異常所形成的病理產(chǎn)物，有痰濕體質(zhì)者代表脾臟的消化功能不佳。脾主要是將所攝取的食物化成氣血，運(yùn)行于全身，若脾臟功能不足就會導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)水液的能力變差，使體液變得濃稠、流動性小，并且引起水腫。

男性

男性常見癥狀包括 *** 量少、頭暈?zāi)垦?、胸悶泛惡、體態(tài)肥胖等，建議多食用四神湯，食材包括伏苓、淮山、蓮子與芡實(shí)，可以有效改善痰濕狀況。

女性

女性常見癥狀包括經(jīng)期延后，嚴(yán)重者還有可能閉經(jīng)、白帶量多濃稠、頭暈心悸、體型肥胖、不孕癥等，建議用藥為燥濕化痰藥物，例如：蒼附導(dǎo)痰湯，平日也可服用四神湯來改善體質(zhì)。 濕熱型 由于臺灣氣候潮濕、悶熱，故常見男性、女性具有濕熱體質(zhì)，若想改善該體質(zhì)，必須少吃油膩、高糖分食物，并且保持良好的消化功能，才能化解體內(nèi)的濕氣。

男性

男性常見癥狀包括舌苔厚膩、外型肥胖、平日有飲酒習(xí)慣，且平日腰酸重感、兩腿沉重、身倦乏力、心煩口干、糞便黏稠，建議應(yīng)多食用清利濕熱的藥材，例如：金錢草、荷葉，或是清熱、生津解渴的食材，例如：杏仁、薏仁、冬瓜、西瓜等。

女性常見癥狀除了舌苔較厚、外型肥胖、食欲不振之外，亦容易腹脹、腹瀉、雙眼浮腫、 *** 濕癢，建議用藥與食材與男性同。 針灸改善體質(zhì) 透過針灸，也能改善體質(zhì)。依據(jù)手法不同可分成「瀉」與「補(bǔ)」兩種，所謂「虛者補(bǔ)之，實(shí)則瀉之（袪除之）」，「瀉」是針對濕熱或肝郁血瘀等偏實(shí)證體質(zhì)，主要為祛濕清熱、疏肝活血；「補(bǔ)」則針對偏虛或寒性體質(zhì)，主要是補(bǔ)氣血。此外，針對寒性體質(zhì)，也可以使用艾灸溫補(bǔ)法。 針灸的穴位除了與生育力較有關(guān)的肝、脾、腎等經(jīng)絡(luò)穴位，還有膀胱經(jīng)、任脈等其他經(jīng)絡(luò)，穴位包括三陰交、太溪穴、太沖穴、氣海、關(guān)元、腎俞等，醫(yī)師會根據(jù)個人體質(zhì)做出最適切的治療。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 Part-4營養(yǎng)攝取篇：攝取營養(yǎng)素，提升生育品質(zhì) 平日除了均衡飲食之外，還應(yīng)攝取與提升生育力有關(guān)的營養(yǎng)素，例如：維生素、礦物質(zhì)等，才能提升 *** 、卵子的品質(zhì)，為懷孕做好準(zhǔn)備。以均衡飲食來說，建議夫妻可以參考衛(wèi)生福利部提供的一日飲食建議量調(diào)整，原則上，六大類食物都要攝取，不可偏好或不吃某一類食物，否則會造成營養(yǎng)失衡。 屏基醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人屏東基督教醫(yī)院營養(yǎng)師吳貞瑩提醒，無論是男性或女性在攝取蔬菜類食物時，應(yīng)避免生吃或食用半生不熟的蔬菜，因?yàn)槭卟巳菀子邢床桓蓛簟⑥r(nóng)藥殘留之疑慮，葉面可能留有外型微小到眼睛看不見的蟲卵，不小心吃下肚會造成感染等健康問題，宜煮熟后再吃，經(jīng)過高溫殺菌后的細(xì)菌較少，食用上較為健康與安全。 除此，經(jīng)過 *** 與民間團(tuán)體大力宣導(dǎo)，大多數(shù)人已曉得平日應(yīng)該減少攝取高油脂的食物，例如：炸雞排、炸雞塊等，否則容易導(dǎo)致「三高」疾病上身，包括糖尿病、高血壓、高血脂等。不過，在攝取蔬菜類食物時，容易疏忽傳統(tǒng)多半以大鍋快炒方式烹飪蔬菜，當(dāng)中就會增加不少食用油，建議夫妻改采半水煮方式料理，開始先用少許食用油爆香，再加入些許水悶熟即可。 針對油脂與堅(jiān)果種子類部分，都是以提供油脂營養(yǎng)為主，因此，夫妻兩人可擇一攝取，平日料理可減少烹調(diào)用油，選擇天然的堅(jiān)果種子代替，如此才能確保油脂品質(zhì)，也較為健康。 男性》鋅、維生素C、硒、精氨酸 男性依照每日生活的活動強(qiáng)度判斷自己需要多少熱量，再依據(jù)一日飲食建議量攝取六大類食物。一般而言，生活的活動強(qiáng)度越高，所需熱量就越多，例如：從事看書、打電腦等靜態(tài)活動者，所需熱量約為1800～2000大卡；從事有氧運(yùn)動、建筑工程等需消耗較多熱量者，所需熱量約為2700～3000大卡。

鋅

鋅可以幫助荷爾蒙的分泌及促進(jìn)染色體的DNA、RNA合成，若在飲食中缺乏鋅，就會使 *** 量降低、精蟲數(shù)目下降、睪丸萎縮及血液中的睪固酮濃度不足，影響 *** 品質(zhì)與生育力，常見食物來源包括牡蠣、蚵仔、肝臟、魚類、肉類、豆制品等。

維生素C

維生素C可增加 *** 量與 *** 活動力，常見食物來源包括深綠色蔬菜、蕃茄、甜椒、檸檬、柑橘類水果、草莓、奇異果等。

硒

硒可以提升 *** 品質(zhì)與 *** ，亦是良好的抗氧化劑，常見食物來源包括鮪魚、大蒜、胡蘿卜、花椰菜，多吃富含維生素A、C、E的水果亦有助于硒的吸收。

精氨酸

精氨酸可以增加 *** 量與活動力，常見食物來源包括新鮮肉類、鮮魚類、蛋類等。 女性》鈣、葉酸、維生素C、維生素D3、維生素E、維生素B群、Omega-3 女性飲食也是針對個人每日生活的活動強(qiáng)度決定應(yīng)攝取的熱量，但一般來說，女性每日活動量較男性低，所需熱量也較男性略少一些。

鋅

與男性相同，女性多攝取鋅可以幫助荷爾蒙分泌及促進(jìn)染色體合成，若缺乏鋅會導(dǎo)致將來懷孕的胎兒生長發(fā)育遲滯，常見食物來源包括海鮮、肉類、豆制品等。

鈣

在正常情況下，女性并不需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，但由于懷孕時胎兒會透過胎盤吸收母體的鈣質(zhì)，以發(fā)展出健全的骨骼和牙齒，因此，建議懷孕前就必須補(bǔ)充鈣質(zhì)，不僅可以為提供胎兒營養(yǎng)做準(zhǔn)備，亦可維護(hù)自身的健康，常見食物來源包括牛奶、黑芝麻、豆腐、魚類、小魚干、綠色蔬菜等。不過，身體對綠色蔬菜中的鈣質(zhì)吸收率不佳，建議如果是全素食者，應(yīng)改為蛋奶素較佳。

一日飲食建議量

男性

熱量（大卡）

1500

1800

2000

2200

2500

2700

3000

全谷根莖類（碗）

2.5

3

3

3.5

4

4

4.5

豆魚肉蛋類（份）

4

5

6

6

7

8

10

低脂乳品類（杯）

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

2

2

蔬菜類（碟）

3

3

4

4

5

5

6

水果類（份）

2

2

3

3.5

4

4

4

油脂與堅(jiān)果種子類（份）

4

5

6

6

7

8

8

女性

熱量（大卡）

1200

1500

1800

2000

2200

2500

2700

全谷根莖類（碗）

1.5

2.5

3

3

3.5

4

4

豆魚肉蛋類（份）

3

4

5

6

6

7

8

低脂乳品類（杯）

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

2

蔬菜類（碟）

3

3

3

4

4

5

5

水果類（份）

2

2

2

3

3.5

4

4

油脂與堅(jiān)果種子類（份）

4

4

5

6

6

7

8

重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力

鐵

臺灣女性普遍有缺鐵的問題，常見癥狀包括貧血、臉色蒼白等，懷孕期間亦需要大量的鐵質(zhì)幫助身體的血液循環(huán)，并提供營養(yǎng)給胎兒，建議懷孕前就必須先儲存鐵質(zhì)，常見食物來源包括紅肉、肝臟、海帶等。其中，動物性鐵質(zhì)又較植物性鐵質(zhì)吸收率佳，建議應(yīng)多吃動物性食物。 若部分女性是素食者，應(yīng)該額外補(bǔ)充錠劑，但容易引起便秘的副作用，必須多攝取纖維質(zhì)與水分。

葉酸

吳貞瑩營養(yǎng)師指出，懷孕初期是胎兒神經(jīng)發(fā)展最快速的時期，需要大量的葉酸幫助成長。然而，部分女性經(jīng)常在懷孕1個月后才發(fā)現(xiàn)，若于此時才補(bǔ)充葉酸會來不及把握胎兒神經(jīng)發(fā)育的黃金時期，因此，建議女性應(yīng)從懷孕前就開始攝取葉酸，常見食物來源包括深綠色蔬菜、動物肝臟、酵母等。

維生素C

維生素C是體內(nèi)重要的抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞的DNA，并且?guī)椭怕?，常見食物來源包括深綠色蔬菜、蕃茄、甜椒、檸檬、柑橘類水果、草莓、奇異果等。

維生素D3

維生素D3是經(jīng)由維生素D活化而來，具有抗發(fā)炎、調(diào)節(jié)免疫機(jī)制、調(diào)整子宮內(nèi)膜狀況的作用，亦能增加胚胎著床率。人體制造維生素D的原料是膽固醇，在皮膚受紫外線的照射催化反應(yīng)后，會形成維生素D3，接著經(jīng)由血液運(yùn)送全身。建議女性每日應(yīng)曬太陽15分鐘，以活化維生素D，形成維生素D3，供身體利用。

維生素E

維生素E又稱生育醇，與生殖功能有關(guān)，可以幫助受孕與胚胎著床，以及抗氧化、保護(hù)細(xì)胞膜的作用，常見食物來源為堅(jiān)果、植物油等。其中，堅(jiān)果分量6～8顆，但應(yīng)選擇無調(diào)味的堅(jiān)果，因?yàn)槿艏恿颂腔螓}，即使攝取到來自必須營養(yǎng)素，亦會吃到其他調(diào)味料，無形中會增加健康負(fù)擔(dān)。

維生素B群

維生素B群包括維生素B6、維生素B12等，建議女性若從事較耗體力或精神的工作，例如：教師、空姐、記者、醫(yī)護(hù)人員等，應(yīng)適量補(bǔ)充維生素B群維持體力，常見食物包括高纖紫米粥、五谷飯、牛奶、無糖優(yōu)格等。

Omega-3

它可以降低血液黏稠度，避免血栓形成，若女性有流產(chǎn)體質(zhì)，應(yīng)多多攝取，常見食物來源包括堅(jiān)果、種子、魚油等。 女性忌喝咖啡與飲酒 若女性平時有喝咖啡與飲酒的習(xí)慣，應(yīng)開始逐步戒除該行為，因?yàn)榭Х染哂锌Х纫?，飲用過量會導(dǎo)致子宮收縮劇烈，間接影響懷孕機(jī)率。假如真的無法戒除，每日應(yīng)飲用240c.c.的拿鐵為宜，避免咖啡因攝取過量；至于酒精飲料，因?yàn)榫茣偈谷硌貉h(huán)，間接導(dǎo)致流至子宮的血流量變小，可能使受精卵無法順利著床，故不建議飲用。 黃貴帥學(xué)歷：國防醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系 經(jīng)歷：美國貝勒醫(yī)學(xué)院產(chǎn)前遺傳診斷中心研究員、美國安德森癌癥中心進(jìn)修醫(yī)師、三軍總醫(yī)院婦產(chǎn)部產(chǎn)科主任 現(xiàn)職：三軍總醫(yī)院染色體檢驗(yàn)中心主任、禾馨民權(quán)婦幼健康中心主任、國防醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系婦產(chǎn)學(xué)科臨床助理教授 林玫君學(xué)歷：長庚大學(xué)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)系（中西醫(yī)雙主修） 經(jīng)歷：成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)婦科進(jìn)修醫(yī)師、林口長庚醫(yī)院中醫(yī)婦科總醫(yī)師、林口長庚醫(yī)院中醫(yī)婦科住院醫(yī)師 現(xiàn)職：長庚醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人臺北長庚紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師 吳貞瑩學(xué)歷：弘光科技大學(xué)民生學(xué)院食品營養(yǎng)系 經(jīng)歷：臺中澄清醫(yī)院營養(yǎng)師 現(xiàn)職：屏基醫(yī)療財(cái)團(tuán)法人屏東基督教醫(yī)院營養(yǎng)師

2023-07-27 13:13:33

首先，五臟六腑是同氣連枝的，唇亡齒寒，對于男士來說，痰濕體質(zhì)很有可能是因?yàn)槟I虛引發(fā)的，這也就是小孩子不會有痰濕的原因，因?yàn)樾『⒆幽I氣足。而成人因房事或手淫過多，容易腎虛。最好的調(diào)理就是，以戒除手淫或暫停房事為前提，飲食清淡，早餐最好是黑米粥，買點(diǎn)陳皮泡茶喝來祛痰，每天長跑3km。注意保暖勿貪涼，如此以往，視輕重而定，一般一個月就大不一樣了。