孕婦腰疼是腎陰虛嗎

　　懷孕期間的女性除了會(huì)有惡心嘔吐，頭痛，嗜睡等早孕反應(yīng)外，還會(huì)出現(xiàn)其它的病癥，像腰疼，感冒，牙齦炎，過(guò)敏，腹瀉等。我們先來(lái)了解 孕婦老是腰疼什么情況？

　　腰疼有的是腰椎受壓，有的是肌肉勞累，要補(bǔ)充蛋白粉和鈣兩種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)改善，另外要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加耐力，充足休息! 這是比較常見(jiàn)一種現(xiàn)象是懷孕的時(shí)候必須出現(xiàn)的，不用擔(dān)心過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好的。

　　孕婦出現(xiàn)腰疼是比較常見(jiàn)的癥狀，并且越到妊娠后期疼痛就會(huì)變得越嚴(yán)重。專(zhuān)家指出出現(xiàn)孕婦腰疼的原因主要分為：胎盤(pán)、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大導(dǎo)致的腰疼;孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼;另外，子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰疼。

　　出現(xiàn)腰疼的孕媽媽可以通過(guò)以下方式來(lái)緩解：

　　1、注意著裝：

　　在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛在衣著長(zhǎng)要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4厘米左右。

　　2、保持正確姿勢(shì)：

　　正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：

　　腰疼的時(shí)候選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。最還不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　感冒

　　傷風(fēng)，由病毒、混合感染或變態(tài)反應(yīng)引起的上呼吸道卡他性疾病;表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、咽部不適及畏寒、低熱等局部和全身癥狀。孕期最容易感冒懷孕期間，準(zhǔn)媽媽特別容易感冒。

　　水腫

　　九成準(zhǔn)媽媽會(huì)水腫90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果經(jīng)過(guò)檢查無(wú)子癇前的癥狀，便可視為正常現(xiàn)象，不算什么疾病，而這種現(xiàn)象一般在懷孕后期都會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　腹痛腹瀉

　　腹痛腹瀉莫拖延準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腹痛原因有很多，孕婦應(yīng)該先到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。如果確定與胎兒無(wú)關(guān)，可能的腹痛原因就有胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細(xì)菌性痢疾等。

　　過(guò)敏

　　皮膚過(guò)敏癢難忍從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，孕婦皮膚過(guò)敏現(xiàn)象，通常都是由于孕期末期的孕婦容易內(nèi)熱。因?yàn)轶w內(nèi)多了一個(gè)寶寶，身體容易燥熱，免疫系統(tǒng)也產(chǎn)生變化。

　　抑郁情緒(非抑郁癥)

　　產(chǎn)前抑郁早預(yù)防孕婦常常擔(dān)心胎兒的健康，老是在懷疑自己的懷孕癥狀有問(wèn)題，看到相關(guān)的醫(yī)學(xué)介紹，就會(huì)有莫名的緊張和害怕，夜晚睡覺(jué)時(shí)常常有失眠并且多夢(mèng)的癥狀。

　　念珠菌性陰道炎

　　念珠菌性陰道炎(也稱(chēng)霉菌性陰道炎)女性懷孕后性激素水平高，加上陰道充血、分泌旺盛、外陰濕潤(rùn)等，創(chuàng)造了一個(gè)非常有利于霉菌生長(zhǎng)的環(huán)境。念珠菌性陰道炎的主要癥狀為外陰有明顯瘙癢，灼痛感，白帶為較稠的白色或黃白色凝乳狀或豆腐渣樣;陰道壁往往有充血，有時(shí)還有尿頻、尿痛。

　　滴蟲(chóng)性陰道炎

　　滴蟲(chóng)性陰道炎的主要癥狀為白帶增多呈膿性泡沫狀、外陰瘙癢;伴泌尿系統(tǒng)感染時(shí)，引起尿痛、尿頻，甚至血尿。

　　尖銳濕疣

　　又稱(chēng)生殖器疣，是由人類(lèi)乳頭瘤病毒感染引起的好發(fā)于外陰及肛門(mén)的性傳播疾病。由于引起尖銳濕疣的某些HPV亞型與生殖器癌如宮頸癌的發(fā)生有關(guān)，因此格外需要重視。尖銳濕疣的危害為分娩時(shí)容易導(dǎo)致陰道出血，胎兒通過(guò)產(chǎn)道可感染，可導(dǎo)致日后幼兒咽喉乳頭瘤，不易治愈。

　　淋病

　　淋病(包括沙眼衣原體感染)淋病的主要危害為胎兒通過(guò)產(chǎn)道感染可患淋菌性眼結(jié)膜炎、沙眼衣原體眼結(jié)膜炎、嬰兒沙眼衣原體肺炎等。

　　妊娠期牙齦炎

　　懷孕后，由于女性體內(nèi)雌、孕激素增多，以及飲食習(xí)慣和身體狀況的改變，很多孕媽媽會(huì)罹患妊娠期牙齦炎。妊娠期牙齦腫大在懷孕第3個(gè)月就會(huì)開(kāi)始，到第8個(gè)月達(dá)到巔峰。

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腰痛這一癥狀可由不同的疾病引起。腰部實(shí)質(zhì)性損傷引起的疼痛可通過(guò)儀器準(zhǔn)確檢測(cè)出；而日常生活中還有很多儀器檢測(cè)不出的腰痛，這就需要日常注重腰部護(hù)理。

一、哪些疾病可引起腰痛

1、椎間盤(pán)源性腰痛：椎間盤(pán)發(fā)生病變，纖維環(huán)或者軟骨終板的破裂，血液循環(huán)接觸髓核組織后產(chǎn)生的自身免疫性炎癥而引發(fā)了疼痛[1]。

2、剖宮產(chǎn)手術(shù)中的麻醉可引起腰痛：剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉方法多采用硬膜外麻醉，硬膜外穿刺損傷可引起腰部疼痛達(dá)數(shù)年之久[2]。

硬膜外麻醉主要用于腹部及以下的手術(shù)，包括泌尿、婦產(chǎn)及下肢手術(shù)。這些手術(shù)都可能產(chǎn)生不同程度的腰痛，腰痛程度也因人而異。

3、腎結(jié)石腰痛：腎結(jié)石可以引起腰部疼痛，要確診需檢查腎臟B超[3]。

4、腰骶移行椎與腰痛有關(guān)：骶部移行椎是脊柱發(fā)生過(guò)程中一種十分常見(jiàn)的分節(jié)異常，主要表現(xiàn)為末節(jié)腰椎的一側(cè)或兩側(cè)橫突增大、并與骶骨形成不完全或完全骨性融合[4]。

……

二、儀器檢測(cè)不出的腰痛護(hù)理

1、護(hù)理應(yīng)注意日常盡可能避開(kāi)風(fēng)、寒、濕。

居處潮濕，坐臥冷濕之地，涉水冒雨、勞作汗出當(dāng)風(fēng)、或者暑夏季貪涼、腰部失護(hù)等，使風(fēng)、寒、濕等外邪侵入人體均可引起腰疼[5]。

2、腎虛腰痛應(yīng)分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。

腎虛腰疼：腎虛腰痛大多為酸痛、特點(diǎn)為勞作后隱隱作痛。腎虛除腰痛外還常常伴有頭暈、失眠、記憶力下降、尿頻、夜尿多、性欲減退，女性還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)等[5]。

腎陽(yáng)虛患者往往怕冷、四肢冰涼、夜尿色清且量多、男性陽(yáng)痿、女性則白帶清稀、宮寒不孕。

腎陰虛患者則是手足心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、皮膚瘙癢、便秘等。

3、避免久坐引起腰肌勞損

運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)期坐著工作和長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)工作的人員，都容易腰肌勞損。疼痛的表現(xiàn)主要是用手指一壓腰部就疼，而且發(fā)硬、發(fā)僵。

參考文獻(xiàn)：

[1]段健,張?jiān)破?李慧卓.臭氧治療椎間盤(pán)源性腰疼的臨床分析[J].中國(guó)繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育,2014,6(07):44-45.

[2]牟云.平行側(cè)入法硬膜外穿刺對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后腰疼的影響[J].河北醫(yī)藥,2014,36(15):2317-2318.

[3]園丁.“喝水排石”要慎用[J].污染防治技術(shù),2015,28(05):65.

[4]L.Nardo,H.Alizai,W.Virayavanich,F.Liu,A Hernandez,J.A.Lynch,劉麗華.腰骶移行椎:與下腰疼的關(guān)系[J].國(guó)際醫(yī)學(xué)放射學(xué)雜志,2013,36(01):65.

[5]張小鹿. 腰疼與腎虛[N]. 文匯報(bào),2013-04-30(008).

（圖源網(wǎng)絡(luò)）

“腰疼”至少有十大病因，必須一一查清，做好診斷和鑒別診斷，避免和防止誤診誤治的發(fā)生。

腰痛是一個(gè)癥狀，造成疼痛的可以有很多疾病，不是腰痛就考慮腰椎間盤(pán)突出癥，還有很多其他的誘因也可造成腰痛，像原發(fā)性腫瘤、腰椎結(jié)核、強(qiáng)制性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腎結(jié)石等都可以誘發(fā)腰痛。

從這個(gè)可以看出來(lái)，這么多腰痛，真的沒(méi)辦法準(zhǔn)確的找出來(lái)原因，就像腫瘤為什么會(huì)發(fā)生在腰部，估計(jì)也沒(méi)有人會(huì)給予準(zhǔn)確的解答，只有平時(shí)生活中，最多見(jiàn)的腰痛原因可以寫(xiě)一下，雖然不全面，至少很客觀！

外傷

腰痛一個(gè)多見(jiàn)的因素是外傷，就像今天下午，剛有一個(gè)人是由于抱孩子之后出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂造成腰痛，前陣子還有一個(gè)大哥搬了一個(gè)很重的柜子，造成腰部肌肉拉傷，這都是誘發(fā)腰痛的原因，還有的人由于外傷造成腰椎間盤(pán)突出癥。

長(zhǎng)期積累

臨床中溝通，不少人沒(méi)外傷過(guò)，但是也出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥，詢問(wèn)大部分都有長(zhǎng)期持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)工作很久的經(jīng)歷，不管是久坐，還是長(zhǎng)期彎腰工作，或者睡在沙發(fā)上或者軟床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

其他因素

有的人由于受涼也可以造成腰痛，還有的人由于懷孕時(shí)期大月份腰部負(fù)擔(dān)大造成腰痛，還有的是由于剖腹產(chǎn)打麻醉造成的腰痛，平時(shí)生活中減少外傷幾率，外傷后及時(shí)處理避免變成慢性勞損，不要過(guò)勞，鍛煉身體，我們只能做到如此！

很多時(shí)候腰疼，腰累，人們的第一反應(yīng)——唉，是不是腎不好了？實(shí)際上大多數(shù)時(shí)候，腎寶寶表示很委屈，怎么好像都在替別人背鍋？

下面腎上線就帶大家看一看腰疼都有哪些因素引起——

1、 骨科相關(guān)疾?。?/strong> 骨科相關(guān)疾病是引起腰痛最常見(jiàn)的原因，表現(xiàn)為酸脹痛。如腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出。其中又以腰肌勞損最為常見(jiàn)。 往往與經(jīng)常保持一個(gè)體位 ，腰肌勞累有關(guān)，見(jiàn)于長(zhǎng)期坐位工作的人群，伴有 不良的坐姿習(xí)慣 。

保持正確的坐姿，還原你腰椎的生理彎曲，腰疼真的很疼。 而且要命的是就算理療、牽引、手術(shù)，也不是一勞永逸的辦法。（文末有段視頻，可以跟著練練）。

2、 婦科疾?。?/strong> 表現(xiàn)為女性腰部酸痛、脹痛、墜痛，這部分往往也伴隨月經(jīng)、白帶異常，且疼痛部位在腰部靠下的位置?？梢酝ㄟ^(guò)婦科檢查確診。

少部分情況才是腎臟引起的，有哪些呢？

1 ）腎腫大： 表現(xiàn)為持續(xù)性脹痛、鈍痛，主要見(jiàn)于急性腎小球腎炎，急進(jìn)性腎炎等原因引起腎臟腫大，導(dǎo)致?tīng)坷?。這類(lèi)通常伴隨著水腫、高血壓、肉眼血尿等。

2 ）泌尿系統(tǒng)感染： 主要是單側(cè)痛，按壓和叩擊腰部難以仍受，這類(lèi)往往伴隨著發(fā)熱等，見(jiàn)于腎盂腎炎、腎膿腫。

3 ）泌尿系統(tǒng)結(jié)石： 表現(xiàn)為間歇性、發(fā)作劇烈的絞痛，嚴(yán)重時(shí)惡心嘔吐、大汗淋漓，主要見(jiàn)于結(jié)石嵌頓在輸尿管。

4 ）腎臟包塊： 如腎囊腫和腎臟腫瘤牽拉痛，也是持續(xù)性脹痛和鈍痛。
這些情況可以通過(guò)腎臟檢查如超聲，CT等確定。如果本身有腎病，老是疑神疑鬼懷疑腰痛是自己病情加重，大部分時(shí)候真的是在疑神疑鬼。如果檢查腎功能、尿蛋白、血壓等這些控制很穩(wěn)定，就打消顧慮，找找自己腰痛其他的原因。

現(xiàn)在越來(lái)越多一屁股坐下就不愿再挪窩，以及各種坐姿不良，由此引發(fā)的腰肌、腰椎問(wèn)題，疼起來(lái)也是非常影響生活質(zhì)量，而骨科并沒(méi)有特效療法，最終需要自己 睡硬板床、以及保持正確坐姿、體操鍛煉等等配合 。

這位少俠，腰疼這種事兒，老夫覺(jué)著每十個(gè)人里面就有8個(gè)被腰疼的恐懼支配過(guò)。

腰疼的原因說(shuō)起來(lái)有很多，從骨骼和肌肉的角度來(lái)說(shuō)，最見(jiàn)的就是：腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損，還有就是急性扭傷沒(méi)有及時(shí)、正確處理帶來(lái)的慢性損傷。

現(xiàn)在大家的工作節(jié)奏都很快，都可以稱(chēng)之為是“八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)”，加班到八九點(diǎn)鐘才看到太陽(yáng)。在以前，腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)年齡是30到50歲，但 目前20歲-40歲的患者已經(jīng)占到患病人數(shù)的64.46%，到現(xiàn)在腰椎間盤(pán)突出癥明顯更偏愛(ài)八九點(diǎn)鐘的青壯年了 。

1、腰椎間盤(pán)突出引發(fā)的腰疼

現(xiàn)在請(qǐng)這位少俠，設(shè)身處地的為椎間盤(pán)想一想，當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處在弓著腰工作的狀態(tài)， 脊椎骨長(zhǎng)期形成一個(gè)向后張開(kāi)的角度死死壓住腰椎間盤(pán)。

長(zhǎng)期彎腰工作

腰椎間盤(pán)瘦到擠壓

它就這么一直一頭大一頭小，日復(fù)一日年復(fù)一年，慢慢失去曾經(jīng)的彈性。直到有一天，它從這個(gè)角度中突出來(lái)了，這時(shí)候你就是直起身來(lái)它也回不去了。

腰椎間盤(pán)突出癥

另外， 長(zhǎng)時(shí)間背過(guò)重的單肩包，穿高跟鞋會(huì)直接加重腰椎間盤(pán)突出癥。 當(dāng)你長(zhǎng)期提著過(guò)重的單肩包， 整個(gè)脊柱的壓力不對(duì)稱(chēng)， 腰椎間盤(pán)一側(cè)勢(shì)必會(huì)承受更多的壓力。

而 穿高跟鞋影響是我們的骨盆和重心，一般在穿高跟鞋后骨盆都會(huì)前傾，骨盆前傾的狀態(tài)就讓連接著骨盆和腰之間的骶髂關(guān)節(jié)受力不均衡，當(dāng)骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)的時(shí)候，脊柱就會(huì)參與代償來(lái)穩(wěn)定重心 ?？蓱z腰椎間盤(pán)，明明已經(jīng)突出了還要堅(jiān)持工作穩(wěn)住整體重心。

腰椎間盤(pán)突出引發(fā)的腰疼該怎么辦？

這里老夫要告訴大家一個(gè)真相， 治療腰椎間盤(pán)突出，不管是藥、針灸按摩還是拔罐，都只能加速局部局部疼痛部位的血液循環(huán)來(lái)達(dá)到緩解疼痛感的目的，但治標(biāo)不治本。 如果工作姿勢(shì)不改變，依然穿著高跟鞋，過(guò)兩三天，疼痛感依然會(huì)出現(xiàn)。

以下小姿勢(shì)可以在平時(shí)練一練，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，別再拿工作忙來(lái)當(dāng)借口了！臨睡前一小時(shí)，幾個(gè)姿勢(shì)練起來(lái)！

貓狗練習(xí)

起始位：四點(diǎn)支撐，背部挺直。盡量向上拱起后背，同時(shí)蜷起頭部，維持五秒后回到起始位；接著反向后屈使肚子挺向地面，同時(shí)盡量抬起頭部，維持五秒后回到起始位，重復(fù)10次。

麥肯基練習(xí)

起始位匍匐俯臥位。以前臂支撐，緩慢抬起上身，注意保持骨盆始終貼于地面，維持30秒，均勻呼吸；接著伸直肘部，以手支撐，在不引起不適的前提下，將上身挺起，維持30秒，均勻呼吸，然后慢慢回到起始位，重復(fù)5次。

后背牽伸練習(xí)

起始位雙膝跪位并攏，緩慢向前俯身并使身體匍匐于大腿上，雙臂盡量向前觸碰，頭部不要觸碰地面，均勻呼吸并維持20秒后回到起始位，重復(fù)5次。

核心穩(wěn)定練習(xí)

此項(xiàng)練習(xí)比想象的會(huì)難很多。起始位四點(diǎn)支撐，同時(shí)前伸左臂并后伸右腿，盡量保持軀干挺直不塌陷不晃動(dòng)，維持10秒后回到起始位。換對(duì)側(cè)肢體重復(fù)以上步驟，重復(fù)10次。

平板支撐

2、腰肌勞損帶來(lái)的腰疼

所謂腰肌勞損，就是“腰肌”+“勞損”。然而，在醫(yī)學(xué)上實(shí)際并沒(méi)有這個(gè)診斷，專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生是不會(huì)用這個(gè)詞兒的。而且，從專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)角度講“腰肌”也是個(gè)非常模糊的說(shuō)法。之所以用這個(gè)詞兒，只是為了方便患者理解。

“腰肌”到底是哪塊兒肌肉呢？為啥那么容易勞損呢？恩，各位施主，首先請(qǐng)?jiān)试S我先糾正一下大家的認(rèn)知，如果把“腰肌”換成“腰部肌肉”會(huì)更準(zhǔn)確。因?yàn)椋?strong> 腰部肌肉包括：前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，髂肌和腰大肌并稱(chēng)髂腰肌，以及后面的豎脊肌、腰方肌，其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長(zhǎng)肌、棘肌。

來(lái)來(lái)來(lái)，讓我們對(duì)自己的身體多一些了解，下面有請(qǐng)進(jìn)擊的巨人客串圖解演示：

圖中顏色較深的就是腰大肌

圖中顏色較深的就是髂肌

圖中顏色較深的就是腰小肌

圖中顏色較深的是背部的腰方肌

圖中肌肉就是豎脊肌

那么好嘞~一般大家感覺(jué)到腰痛，通常就是以上這些肌肉出了問(wèn)題。

講完“腰部肌肉”的正確理解之后，就來(lái)掰扯掰扯“勞損”。勞損顧名思義，過(guò)度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷。如果 肌肉過(guò)度使用或者超過(guò)承受的負(fù)荷，就會(huì)出現(xiàn)缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎癥的表現(xiàn) ，也就是大家感覺(jué)到的“腰疼”。

至于肌肉為什么會(huì)過(guò)度疲勞，請(qǐng)大家先切換成反思模式：長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷。 如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站、姿勢(shì)不良或 從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性肌肉勞損。

另外就是 腰部急性扭傷后沒(méi)有及時(shí)正確的處理 ，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)或小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致肌肉必須持續(xù)緊張來(lái)保護(hù)腰椎穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)。換句話說(shuō)，就是一直讓肌肉持續(xù)連軸轉(zhuǎn)的加班，換了誰(shuí)都會(huì)過(guò)度疲勞。

所以，“腰肌勞損”的正確理解應(yīng)該是： 腰部周?chē)∪庖驗(yàn)閾p傷或者過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的慢性炎癥或者為損傷，表現(xiàn)為肌肉痙攣、僵硬、無(wú)力、脹痛這樣一些癥狀。

咋保養(yǎng)？

首先，朋友們， 腰疼不一定就是腰肌勞損，也不一定就是腰椎間盤(pán)突出 。腰疼只是一種病理表現(xiàn)，造成腰疼的原因有很多。找到原因才能對(duì)癥下藥??！如果已經(jīng)有專(zhuān)業(yè)的物理治療師或醫(yī)生確診，那么問(wèn)題就好解決了。

最簡(jiǎn)單也最實(shí)在的方法就是：別！久！坐！別！久！站！注意你的姿勢(shì)！抬頭挺胸別癱著/弓腰/駝背！恩！至于運(yùn)動(dòng)鍛煉，簡(jiǎn)單，平板支撐啊~~如果有專(zhuān)業(yè)的物理治療師指導(dǎo)，還可以練習(xí)懸吊或者一些針對(duì)性訓(xùn)練，加強(qiáng)肌耐力，讓腰椎穩(wěn)定性變強(qiáng)，把一直緊張的肌肉放松下來(lái)，改善血液循環(huán)。

最后再增加一個(gè)知識(shí)點(diǎn)吧，實(shí)際 肌肉上面都有一層薄膜——筋膜 ，它是聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)、肌肉的一種組織，而且相當(dāng)堅(jiān)韌剛勁， 對(duì)骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有約束和保護(hù)作用 。筋膜如果很緊，那么裹在里面的肌肉壓力就會(huì)增大，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，新鮮血液進(jìn)不去就不能把炎癥物質(zhì)帶出來(lái)，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)，肌肉越來(lái)越緊張。so~松解筋膜也可以達(dá)到放松肌肉的效果。

保養(yǎng)腰部肌肉，做深層肌肉的穩(wěn)定性訓(xùn)練，外用筋膜刀去松解筋膜促進(jìn)循環(huán)，里應(yīng)外合后就可以事半功倍的放松肌肉，緩解腰部肌肉勞損帶來(lái)的疼痛癥狀了。

3、急性扭傷沒(méi)有及時(shí)處理帶來(lái)的慢性損傷

有 一種腰部損傷 ,學(xué)名叫腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂癥 （俗你小關(guān)節(jié)紊亂癥）所帶來(lái)的異乎尋常的、劇烈的腰痛，也會(huì)讓你痛到懷疑人生。 通常只能屈身側(cè)臥，腰不能挺直，不敢動(dòng)彈，惟恐別人觸碰，一碰就炸毛。這情況其實(shí)就是我們平時(shí)說(shuō)的關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)

常見(jiàn)的情況就是，搬東西的時(shí)候腰承受不了過(guò)重的力度，突然”咔“一聲，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)就扭開(kāi)了。然后，就直不起來(lái)了。不過(guò)不用太擔(dān)心， 這是急性損傷 ，好好休息幾天會(huì)一定程度自動(dòng)緩解。不過(guò)像脊柱君這么嚴(yán)謹(jǐn)，還是 建議大家進(jìn)行治療或者做針對(duì)性的訓(xùn)練，把錯(cuò)位的關(guān)節(jié)調(diào)回來(lái)，再加強(qiáng)一些核心肌肉群的鍛煉，讓腰更穩(wěn) ，不至于經(jīng)常發(fā)生這種急性損傷，萬(wàn)一在意想不到的時(shí)候”咔“，那可真就呵呵了。

另外還有個(gè)關(guān)節(jié)大家并不熟悉，但 它也是造成腰腿痛的病因之一：骶髂關(guān)節(jié)紊亂（也叫骶髂關(guān)節(jié)的損傷與錯(cuò)位）。

骶髂關(guān)節(jié)

骶髂關(guān)節(jié)紊亂也是急性的，如果好好休息一般三五天疼痛就能緩解。氮素， 如果疼痛緩解后就不當(dāng)回事了，那它就會(huì)默默的、慢慢的退化。 以后腰腿痛起來(lái)，沒(méi)準(zhǔn)就是骶髂關(guān)節(jié)紊亂造成的。

這時(shí)候應(yīng)該咋辦呢？

核心肌肉群主要是要維持脊柱的穩(wěn)定，所以說(shuō)脊柱失穩(wěn)的時(shí)候?qū)嶋H上是肌肉失活了 。

核心肌肉群上有膈肌，就是管我們喘氣的那塊肌肉。下有盆底肌，就是骨盆里面最底層，神經(jīng)叢所在的地方。前有腹橫肌，后有多裂肌。一般所說(shuō)強(qiáng)化核心肌肉群，所說(shuō)的就是這四塊。

為了能讓脊柱更加穩(wěn)定，那首先要做的就是加強(qiáng)核心肌肉群的鍛煉。

恩，老夫一口氣寫(xiě)了這么多，希望可以幫助到這位少俠。

腰痛較為常見(jiàn)，引起腰痛的原因也有很多，具體如下：