身體乏力疲憊怎么辦？

夏天，人特別容易疲勞，有時都感覺全身沒勁，這可真叫難受。如果遇到全身沒勁的情況，不妨試試下面的方法緩解下。

方法/步驟

看看窗外

放下手上的工作，好好欣賞下窗戶外的風景，心情不一樣了，疲勞也會被忘卻。

坐下來聊天

覺得累了，你可以坐下來好好休息下，找個人聊會天，也是不錯的。多聽別人講，自己不說話是很好的方式。

聽音樂放松

現(xiàn)在是互聯(lián)網的時代，想要聽音樂真得太方便了，好好聽聽音樂，什么都不想放松全身。

睡一覺

有時真是太累了，才會學得全身沒勁，這時不妨好好睡一覺，讓身體休息一下。

去拔罐推拿

有些人提到推拿真是覺得不正經，其實現(xiàn)在很多中醫(yī)推拿，還是非常靠譜的哦，全身沒勁可能是濕氣重，對你身體進行拔罐推拿按摩，緩解疲勞。

去做針灸

中國的針灸可是世界公認的，全身沒勁也可能是身體經絡不通，這時去做做針炙，疏通一下經絡可是不二人選。

勞累過度渾身沒勁怎么辦

勞累過度渾身沒勁怎么辦。我們常說身體是革命的本錢，勞累過度渾身沒勁可不是一件小事，我們需要盡快調理身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私鈩诶圻^度渾身沒勁怎么辦的相關內容。

1、服用一些補氣和補血的藥物，患者經常感到疲勞、四肢無力可能與身體氣血不足、貧血有關系，可以服喝一些紅糖水，吃些紅棗等補血的食物，在醫(yī)生的建議下服用一些補氣血的藥物，并勞逸結合，適當?shù)男菹?，從而促進體力和腦力的恢復。

2、身體疲勞可能會影響睡眠質量，長此以往就會容易出現(xiàn)失眠，從而使精力更加萎靡，嚴重影響工作，可以在睡覺之前泡個腳，對腳部的穴位進行正確的按摩，必要時可以選擇中醫(yī)辯證治療；如果失眠的情況仍然未得到改善，可以服用一些促進睡眠的藥物。

3、如果患者正處于更年期，那么四肢無力很有可能是體內雌性激素水平下降引起的，這種情況建議患者服用一些調節(jié)更年期的藥物，并且適量的增加運動，促進血液循環(huán)和供血，改善疲勞癥狀。

4、如果患者平時營養(yǎng)不良，體質比較弱，也很容易造成四肢無力的發(fā)生。要注意加強營養(yǎng)，并參加體育鍛煉，增強體質，另外要注意休息，保證充足的睡眠。

總之，經常疲勞、出現(xiàn)四肢無力的患者平時應當多進行身體活動，做些按摩操，要養(yǎng)成良好的飲食習慣和作息習慣，多吃新鮮的水果蔬菜和蛋白質含量豐富的食物，工作上不要過度勞累，防止由于肌肉受傷從而導致四肢乏力，在恢復后還可以喝點中藥進行鞏固。

出現(xiàn)全身無力癥狀需要首先鑒別病因，如果患者全身無力的同時合并心慌、大汗、嚴重饑餓感等癥狀，要考慮低血糖、低血壓所導致的全身無力。一般經過休息、服用糖分改善等常規(guī)處理，癥狀會逐漸緩解。但在患者癥狀緩解之后，一般建議到醫(yī)院進行明.確檢查，以定性疾病類型。如果在全身無力的同時合并明顯的頭痛、惡心、嘔吐以及軀體感覺運動能力下降，則要考慮神經系統(tǒng)病變所導致的癥狀，一般需要到醫(yī)院進行頭顱CT以及腦積液檢查明確診斷，并根據檢查結果確定治療方案。

感覺疲憊渾身沒有力氣怎么辦

感覺疲憊渾身沒有力氣，首先要去醫(yī)院抽血做一個血常規(guī)等檢測，明確檢查身體有沒有貧血的現(xiàn)象，同時檢測一下身體鈉、鉀、氯等電解質的數(shù)值，排除存在電解質紊亂，這兩種疾病都會使人體四肢乏力、困倦疲憊。

在確定身體沒有病理性的因素外要考慮自身平時的生活習慣，長期的壓力巨大、熬夜以及抽煙、酗酒等都會使身體出現(xiàn)乏力、無力氣。

因此需要積極的改正這些不良的習慣，調整好作息規(guī)律，早睡、早起適當運動，晚上睡覺之前最好不要吃東西或喝水，以免增加胃腸的壓力，影響睡眠的`質量。

全身乏力怎么辦

1、注意休息

平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時間一定要睡夠，有條件的話，也可以進行午睡，對身體有一定的好處。

2、養(yǎng)成良好的生活作息

平常作息一定要規(guī)則。比方10點之前就睡覺，早上7點起來，規(guī)則一定要堅持住，不要今日10點睡，明日深夜1點，要照顧好自己的身體。

3、及時的補充營養(yǎng)

平時可以多補充一些營養(yǎng)，特別是維生素和微量元素，各種營養(yǎng)都要到位，不管是蔬菜還是肉類，或者是海產品，不要挑食。

4、積極地進行體育鍛煉

除了作息規(guī)則。還要有一個好的身體才行，養(yǎng)分攝入全面之外，還要積極地進行體育運動，比方跑步啊，做體操啊，都是非常簡潔又有效果的。

5、用力呼吸

運動后能量的釋放，讓你感覺自己的存在:運動輸送氧氣進入血流，給細胞補充精力。

清晨做做舉重、健身球運動或者五分鐘瑜伽。午飯后爬爬樓梯。晚飯后做做慢跑。為了增加運動的效果，在有氧運動開始的一兩分鐘注意深呼吸。

6、一杯白茶

用清淡可口的白茶來激發(fā)你的能量，在所有茶類中，白茶是加工過程最簡單的一種。研究結果顯示白茶中所含的茶氨酸濃度最高，它是一種可以刺激阿爾法腦電波的機敏性，創(chuàng)造冷靜效應的氨基酸。

7、遠離高科技

長期受到電子器件的支配，讓我們擁有“戰(zhàn)斗或逃跑”的心境。研究顯示，手機帶給女性的壓力尤為大。即便男性和女性都說他們的手機把工作恐慌帶入了家庭生活，但只有女性經受著相反的一面——把家庭問題帶入工作。

解決方案:每天至少給自己一個小時的時間完全遠離電子設備。

緩解全身乏力的茶飲

1、菊花人參茶

制作:選取菊花干花蕾4~5顆，人參10~20克。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。

功效:人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統(tǒng)具有很好的調節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用。

2、花草茶

制作:選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調味。其口味清香、淡雅。

功效:可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。

3、熏衣草檸檬茶

制作:選取熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。

全身乏力的原因

1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。

2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。

3、嗜好飲酒者常有疲倦感。饑餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力。疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。

4、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。

5、頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力。但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。

6、糖尿病是最常導致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

7、貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。

渾身乏力的話要看是什么原因引起的？如果是白天過度的勞累。這時感覺到渾身乏力。這應該不是大問題，只是工作量太大了，太疲勞了?？梢韵磦€溫水澡?；蛘呤怯脺厮菽_。泡腳一般要泡20到30分鐘水涼了再加點熱水。然后上床好好的睡一覺。基本就能緩過來。但一定要保證足夠的睡眠時間。睡眠時間短的話，還是仍然難解決，渾身乏力的問題。
如果白天沒有做什么勞累的工作，能感覺到渾身乏力的。建議到醫(yī)院做檢查。看看是不是哪里出了問題？比如說血糖高。我的血壓高。學血液粘稠。等等，都可能導致渾身乏力。如果確實有疾病引起的那就對癥治療。

身體乏力可通過如下措施緩解:1、注意充足的睡眠，不抽煙、不酗酒，多喝白開水，多吃一些清淡的食物。在吃水果蔬菜，食物的時候，要吃一些潤心肺的物質。

要進補大棗、山藥、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。利尿通便，清熱解毒，注意補充多種營養(yǎng)，多吃促血液循環(huán)的一些食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖喱，均可提高身體興奮性。

此外，牛羊肉的蛋白質、脂肪、維生素B1、B12、氨基酸均可改善乏力;2、確保秋季的運動量，增強體質，需要多做一些有氧運動，例如登山、騎自行車、打太極、跳舞、深呼吸均可;3、在生活學會笑，多與人交談，提高自身素質，控制好自己情緒。

中醫(yī)上講常笑宣肺，不同的笑對胸腔、腹腔、肝臟、腸胃、肌肉都有著不同的按摩作用與協(xié)調作用，對于消火開胃、生津有很大幫助;4、多泡溫泉、桑拿，并合理、科學地保暖。