全身感覺(jué)沒(méi)力氣是怎么回事？

網(wǎng)友咨詢：最近總是莫名其妙地感到全身沒(méi)有力氣，打不起精神來(lái)。特別是上午外出后，中午午飯以后會(huì)有明顯的疲憊感。渾身無(wú)力是怎么回事? 晟和體檢專家李桂榮認(rèn)為，當(dāng)人們結(jié)束了一天的繁忙工作后，常有渾身無(wú)力的感覺(jué)，這屬于正常的生理現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)渾身無(wú)力的癥狀，很有可能說(shuō)明身體內(nèi)部發(fā)生了某些病變。 引起渾身無(wú)力的原因如下： 一、肉體勞累。 睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，從而造成免疫力下降。 二、消極悲觀。 過(guò)于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。 三、運(yùn)動(dòng)不足。 運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累。 四、飲食失衡。 飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足，感覺(jué)渾身無(wú)力。 五、某些全身性疾病 如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥等，也有可能是肝腎陰虛，如果體型偏瘦，脾胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會(huì)造成四肢無(wú)力，精力不足。另外自律神經(jīng)失調(diào)，或者突眼性甲狀腺腫也可導(dǎo)致渾身無(wú)力。 李桂榮教授提醒經(jīng)常渾身無(wú)力的朋友應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，有針對(duì)性的做檢查，需要檢查的項(xiàng)目一般包括血常規(guī)、血壓血糖、肝功能、腎功能、心電圖、心臟彩超、肺X光片等。 渾身無(wú)力是怎么回事就為您介紹到這里。哈爾濱晟和體檢中心是專業(yè)的體檢中心，中心擁有資深專家坐診，為您仔細(xì)體檢，認(rèn)真分析體檢報(bào)告，對(duì)您進(jìn)行疾病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)和健康評(píng)估，幫助您享受健康生活。

感覺(jué)渾身乏力沒(méi)力氣怎么回事

　　感覺(jué)渾身乏力沒(méi)力氣怎么回事，生活中我們對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，疲乏無(wú)力歸于亞健康狀況，因此這樣會(huì)讓很多人會(huì)擔(dān)心是否自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題了，以下分析感覺(jué)渾身乏力沒(méi)力氣怎么回事？

　　第一、營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，肌肉活動(dòng)能力下降，沒(méi)有能量補(bǔ)充，就會(huì)有疲乏無(wú)力。此外，睡覺(jué)是人體內(nèi)能消除疲倦的自我修復(fù)過(guò)程，如果長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)缺乏，會(huì)加劇疲倦感，引起疲倦現(xiàn)象產(chǎn)生。同時(shí)，跟著人體骨骼鈣含量的減少，會(huì)有一些身體骨骼的改變，此時(shí)骨的耐性下降，脆性逐漸增加，可能會(huì)造成更多危害。

　　第二、疲乏無(wú)力是因?yàn)檫^(guò)度勞累構(gòu)成的，比如在高強(qiáng)度工作下，會(huì)呈現(xiàn)疲倦無(wú)力，同時(shí)，由于體內(nèi)乳酸的堆積，加上纖維的損壞性刺激，疲乏無(wú)力會(huì)很明顯。

　　第三、疲乏無(wú)力是由免疫力差引起的，一旦人們呈現(xiàn)氣虛血瘀，氣虛就會(huì)減緩體內(nèi)血液代謝速度。由于遇到低溫，血管就會(huì)呈現(xiàn)不規(guī)則的縮短，此時(shí)身體的血液回流能力較弱，可能會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良。

　　第四、疲乏無(wú)力或許是因?yàn)榻箲]和抑郁等原因引起的，并可呈現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、氣短、呼吸困難或胃腸道癥狀。這個(gè)時(shí)候最好能去神經(jīng)科檢查，這對(duì)確診疾病具有重要意義。

　　第五、實(shí)際上，傷風(fēng)、肝病、貧血、肺病等，都會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力，早期最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，從而確定具體的發(fā)病原因。

　　第六、疲乏無(wú)力是一種亞健康的體現(xiàn)，現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鲏毫推渌?，少?shù)白領(lǐng)患者會(huì)有很多表現(xiàn)。尤其是精神壓力會(huì)影響肝臟和脾臟，然后影響胃腸功能，從而構(gòu)成氣血活動(dòng)不暢，易產(chǎn)生疲乏無(wú)力。

　　 1、體虛

　　不論是男性還是女性,如果身體不僅無(wú)力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話,就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng),還需考慮是不是氣虛。

　　 2、貧血

　　頭昏和無(wú)力是貧血的人常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足,血紅細(xì)胞攜氧能力降低,導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足,就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí),常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。

　　 3、慢性疲勞綜合癥

　　感覺(jué)渾身無(wú)力有可能是身體慢性疲勞綜合癥引起的,現(xiàn)在人們面對(duì)的生活壓力比較大,長(zhǎng)期過(guò)度的勞累也會(huì)給身體帶來(lái)非常不利的影響,有可能會(huì)引發(fā)身體慢性疲勞綜合癥,平時(shí)應(yīng)該要注意緩解生活和工作方面的壓力,尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),不要給自己太大的壓力,注意緩解精神方面的壓力。

　　 4、糖尿病

　　糖尿病是導(dǎo)致渾身無(wú)力最常見(jiàn)的疾病。患者由于糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負(fù)氮平衡,失水及電解質(zhì)失衡等原因,故易疲乏、虛弱無(wú)力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

　　 5、慢性腎炎

　　慢性腎炎患者也常感疲倦和渾身無(wú)力,而且因他們需長(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食,又容易缺鉀;心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的atp不能被激活,故有全身乏力頭暈現(xiàn)象。渾身無(wú)力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀,也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見(jiàn)癥狀。

　　 渾身乏力什么病的前兆

　　貧血：貧血者最早期的癥狀，就是會(huì)經(jīng)常感到頭昏，以及身體無(wú)力，這是因?yàn)樨氀叩腵血紅蛋白不足，進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?，人體臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能異?，F(xiàn)象。

　　糖尿病：糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病，這由于糖代謝失常，失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起，患者會(huì)有疲乏、虛弱無(wú)力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現(xiàn)，中老年人要特別注意。

　　甲狀腺功能異常：年輕女性常感到渾身沒(méi)勁，還伴多汗，心慌，愛(ài)發(fā)火，怕熱，多汗，進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn)，要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。

　　重癥肌無(wú)力：重癥肌無(wú)力可發(fā)于任何年齡段者，其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無(wú)力和易疲勞，在活動(dòng)后癥狀加重，休息后癥狀可有減輕。

　　氣血虛：氣血不足，即為氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

　　慢性腎炎：慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要長(zhǎng)期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，另外，還可引起失眠，腰酸等。

　　 渾身乏力怎么辦

　　最近是不是有熬夜：熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會(huì)恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺(jué)到疲憊，變得沒(méi)有力氣。

　　注意休息：平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對(duì)身體有一定的好處。

　　是否有感冒：看看自己是不是有其他的感冒的癥狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無(wú)力的情況的（四肢會(huì)比較的明顯）。

　　養(yǎng)成良好的生活作息：平時(shí)作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起來(lái)，規(guī)律一定要保持住，不要今天10點(diǎn)睡，明天半夜1點(diǎn)，要照顧好自己的身體。

　　全身無(wú)力相信很多人都是有過(guò)這種現(xiàn)象的，有的人甚至是常常都會(huì)感到全身無(wú)力。什么原因引起全身無(wú)力呢?導(dǎo)致全身無(wú)力的原因有哪些呢?覺(jué)得全身無(wú)力怎么辦呢?下面就是我給大家整理的全身無(wú)力的原因和治療方法，希望大家喜歡。

　　一、體虛導(dǎo)致的渾身無(wú)力

　　不論是男性還是女性，如果身體不僅無(wú)力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。

　　針對(duì)不同的的情況，問(wèn)其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。

　　二、貧血導(dǎo)致的渾身無(wú)力

　　這個(gè)頭昏和無(wú)力是貧血的人常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。所以，頭昏、無(wú)力與貧血有著密切的關(guān)系。

　　此類無(wú)力怎么辦?答案就2個(gè)字：補(bǔ)血。通過(guò)補(bǔ)血改善因貧血引起的頭昏無(wú)力的狀況。

　　三、疾病導(dǎo)致的渾身無(wú)力

　　1、腹瀉致無(wú)力，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。

　　2、感冒發(fā)燒致無(wú)力，感冒發(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時(shí)候就只需要治好它們就能生龍活虎了。

　　針對(duì)渾身無(wú)力怎么辦這個(gè)問(wèn)題，首先要弄清楚自己的渾身無(wú)力的原因?？词鞘裁礌顩r導(dǎo)致身上沒(méi)力氣了。體虛、貧血或是疾病都可能導(dǎo)致無(wú)力，因此要對(duì)癥治療。

　　1、通周輔助法

　　體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練，開(kāi)始只做簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開(kāi)始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。在支起的過(guò)程中休息一會(huì)兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會(huì)降入下丹田、會(huì)陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。

　　功效

　　1、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。

　　2、治療督脈上的疾病，因氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對(duì)上半身的全面調(diào)理。

　　2、睡覺(jué)鍛煉

　　體態(tài)、呼吸、意念：開(kāi)始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，吸氣時(shí)，意想宇宙間真氣通過(guò)全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來(lái)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔射出去射透天邊。

　　做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側(cè)臥方式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上，?？稍诰毩?xí)態(tài)中入睡，睡醒時(shí)不要急于起床，可在床上閉目習(xí)練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)態(tài)中睡著，又在練習(xí)后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　功效

　　對(duì)神衰、失眠、多夢(mèng)的病癥有特殊療效，長(zhǎng)期習(xí)練易入定。

　　3、行走鍛煉

　　體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

　　功效

　　練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。

　　4、跑步鍛煉

　　體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。

　　注意事項(xiàng)：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時(shí)，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效

　　主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能;全身性調(diào)理。

　　5、顫抖法

　　體態(tài)、動(dòng)作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時(shí)隨地練，不受場(chǎng)地限制。 呼吸：自然呼吸。

　　功效

　　排病氣;主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹，習(xí)練之后有一種形象高大的感覺(jué)，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動(dòng)者習(xí)練;是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。

　　6、以音助氣立掌法

　　體態(tài)、呼吸?兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會(huì)手心感覺(jué)。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

　　功效

　　疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，用勞宮發(fā)出的氣為熱氣，對(duì)治療寒癥效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽(yáng)有關(guān)的臟腑疾病。

　　1、西洋菜排骨湯

　　材料∶ 排骨一斤、西洋菜一把。

　　調(diào)味料∶ 酒一大匙、鹽一茶匙。

　　作法∶ 排骨洗凈，先川燙過(guò)以去除血水，沖凈泡沫后，加開(kāi)水十五杯煮開(kāi)，加酒一大匙，改小火 西洋菜先摘下嫩葉，將梗洗凈，放入排骨中一起煮，嫩葉洗凈備用。 待排骨熟爛時(shí)，揀除菜梗，加鹽調(diào)味，放入西洋菜葉煮軟即可盛出。

　　重點(diǎn)提示∶ 這道湯的風(fēng)味在于排骨久燉后的骨香和西洋菜香，所以排骨不必用太瘦或肉層太厚的部位，粗骨或肋條即可。 西洋菜梗先燉出香味再揀除，然后才放嫩葉，可使湯汁保有菜香，還可吃到翠綠的蔬菜，若一起入鍋，葉片久煮會(huì)變黃。

　　2.蔬菜排骨湯

　　材料∶ 排骨一斤、高麗菜半顆、蕃茄兩粒。

　　調(diào)味料∶ 面粉三大匙、鹽半大匙、清水一杯、胡椒粉少許。

　　作法∶ 排骨先燙過(guò)，去除血水后沖凈泡沫撈出，另用開(kāi)水煮，改小火，先燒半小時(shí)。 加入高麗菜與排骨同燒，待軟爛時(shí)再放蕃茄。 另用二大 子統(tǒng) 面粉，微黃時(shí)慢慢加清水炒成糊狀，盛入排骨湯內(nèi)煮滾，再加鹽調(diào)味。 待蔬菜排骨軟爛香濃時(shí)熄火，盛出，撒胡椒粉少許，即可食用。

　　重點(diǎn)提示∶ 燒湯的排骨以肋排為佳，肉層雖薄但較瘦，油少，口感嫩，價(jià)格亦比小排便宜。 高麗菜要燒得爛才好吃，但不能切太小塊，用手撕成片狀，靠火候煮軟的口感較好

　　3.排骨酥湯

　　材料∶ 小排骨十二兩、白蘿卜一條、香菜二棵。

　　調(diào)味料∶ 酒一大匙、醬油一大匙、蕃薯粉半杯。 高湯七腕、鹽一茶匙。

　　作法∶ 小排骨洗凈，加入調(diào)味拌□腌十分鐘再用油炸酥撈出。 白羅卜去皮、切塊，放燉盅內(nèi)，加入高湯先蒸十分鐘，再放入炸酥的排骨蒸二十分鐘 油鹽調(diào)味后即可盛出，食用時(shí)加香菜末少許即可。

　　重點(diǎn)提示∶ 排骨要剁小塊一點(diǎn)，比較容易炸酥，由于炸好還要再蒸，炸時(shí)一定要炸久一點(diǎn)。 小排骨先腌入味再沾蕃薯粉炸，若一起腌，蕃薯粉易將調(diào)味料吸乾，以至排骨不入味。

　　4.金針排骨湯

　　材料∶ 小排十二兩、金針半兩、姜二片。

　　調(diào)味料∶ 酒一大匙、鹽一茶匙。

　　作法∶ 排骨洗凈、川燙除血水后，沖凈，放入燉盅內(nèi)，淋酒一大匙，加姜并加開(kāi)水七腕。蒸二十分鐘。 金針泡軟后，先摘除蒂頭硬結(jié)，再每根打結(jié)，待排骨熟軟待，放入同蒸。 十分鐘后即可加鹽調(diào)味，盛出食用。

　　重點(diǎn)提示∶ 喜歡吃肉多的，排骨可選用肉層較厚者，但較肥，湯汁略油，肉層薄的排骨較瘦，骨多肉少，各有風(fēng)味。 金針打結(jié)放入，蒸好不會(huì)散開(kāi)，吃起來(lái)較脆。

　　5.苦瓜排骨湯

　　材料∶ 排骨十二兩、苦瓜一條。

　　調(diào)味料∶ 酒一大匙、鹽一茶匙。

　　作法∶ 排骨燙過(guò)、去除血水后，另用清水加酒一大匙放入燉盅，先蒸二十分鐘。 苦瓜洗凈、剖開(kāi)、去籽、切大塊，放入排骨內(nèi)再蒸二十分鐘。 油鹽調(diào)味，待熟軟時(shí)盛出食用。

　　重點(diǎn)提示∶ 這道湯也可以直接用爐火煲，但湯汁較濁，用蒸的湯較清爽。 顏色白的苦瓜較嫩，綠色的苦瓜較脆，只要 粒粗大者苦味都會(huì)較輕。

　　6.苦瓜排骨湯 (2)

　　材料:苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽適量。

　　作法：

　　1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。

　　2、鍋中加清水適量，燒開(kāi)，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。

　　3、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開(kāi)，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　微波爐做法：放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開(kāi)，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜后，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘 即可。

　　重點(diǎn)提示∶ 待排骨熟爛后再放入苦瓜，否則瓜易散碎;用雞粉代替味精，味道更好;此湯具有消暑解熱作用，用微波爐作簡(jiǎn)單方便，是夏令佳品。

　　7.山楂蓮葉排骨湯

　　[原料/調(diào)料]

　　山楂一兩 新鮮荷葉一角 排骨十二兩 烏梅兩枚 生薏米一兩

　　[制作流程]

　　揀選煲湯用的排骨， 洗凈、飛水，斬件; 山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗乾凈; 新鮮荷葉用清水洗乾凈。 先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然后改用中火煲約三小時(shí)左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調(diào)味，即可飲用。 注意由于山楂具有開(kāi)胃助消化的作用;蓮葉可以清熱解暑，烏梅生津止渴;生薏米有利去濕作用，再配合滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的排骨，煲成的湯水便具有消暑健胃補(bǔ)益的作用