如果是脾不好怎么調(diào)理

在生活中，不少人都存在有一些脾胃問題，而脾胃又是我們?nèi)梭w中非常重要的器官，所以許多人為了脾胃健康，往往就會采取很多方法來調(diào)理自己的脾胃，例如吃一些健脾益胃的食物等等，那么脾胃不好如何調(diào)理？脾胃不好怎么樣健脾胃？
1、八種健脾胃方法
一、揉帶脈
脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
二、吞唾液
唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?br>三、踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會好。
四、推腹法
人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了。
五、跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的。
六、拉筋
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。
七、捏脊法
言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。
八、爬山
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。不知道大家有沒有注意到，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
2、健脾胃吃什么
(1)荷蘭粥
用料：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷葉、佩蘭各15克。
制法：薏仁、扁豆用溫水浸泡2～3小時(shí)，再與粳米、荷葉一起煮半小時(shí)，收鍋前加入佩蘭。
(2)雞骨草燉豬橫_
用料：雞骨草10克、蜜棗2個(gè)、豬橫_100克、生姜1片
制法：將豬橫_洗凈切塊，雞骨草揀去雜質(zhì)洗凈，與生姜、蜜棗一起放入燉盅內(nèi)，加清水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。
(3)陳皮粥
用料：陳皮10克、大米小半碗。
制法：將陳皮用溫水洗一洗備用，大米洗凈后用水泡30分鐘；陳皮加清水，大火煮開后小火煎20～30分鐘左右。撈出陳皮，只取這個(gè)陳皮水熬粥；將米倒入陳皮水里，熬至米爛即可食用。
3、如何調(diào)理脾胃
在脾胃虛弱的調(diào)理期間，要養(yǎng)成科學(xué)的飲食與生活習(xí)慣。當(dāng)然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。
1、少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內(nèi)寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物；少吃油膩生冷之品。
4、規(guī)律飲食：規(guī)律進(jìn)餐，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌。同時(shí)還要定時(shí)定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。

脾胃不好時(shí)，可以先進(jìn)行飲食調(diào)理，但需注意食物并不具有治療疾病的作用。如果是疾病引起的脾胃不好，還需明確病因后進(jìn)行藥物調(diào)理等，以免耽誤病情導(dǎo)致癥狀加重。
一、飲食調(diào)理：1、食物：脾胃不好的人群可以適量吃山藥、蓮子、小米、扁豆、猴頭菇等食物，可以起到健脾和胃的作用，對于脾胃虛弱、脾胃失和的人群而言，有一定的調(diào)理作用。
2、藥膳：脾胃不好的人群還可以選擇藥食同源的食物，將其做成藥膳食用，有益于調(diào)理脾胃，例如紅棗薏米山藥粥、芡實(shí)蓮子粥、山藥蓮子粥等，有利于健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。
二、藥物調(diào)理：1、人參健脾丸：若脾胃不好引起飲食不化、脘腹脹滿、便溏腹瀉等癥狀，可經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇人參健脾丸等中藥進(jìn)行調(diào)理，可起到健脾和胃功效，有利于緩解不適。
2、參苓白術(shù)散：主要藥材包括人參、茯苓、白術(shù)(炒)、山藥、白扁豆(炒)、蓮子、薏苡仁(炒)、砂仁、桔梗、甘草等，對于脾胃虛弱、脾氣不足引起的癥狀有一定改善效果?；颊呖稍谥嗅t(yī)辨證后選擇該藥物進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)注意食用清淡、易消化的食物，有利于癥狀改善。
3、其他藥物：如四君子丸、四逆湯等，均有補(bǔ)脾益胃等功效，可遵醫(yī)囑選用。
三、其他調(diào)理方法：在平時(shí)要保持心情愉悅和身體放松，避免過度疲勞以及過度憂愁、悲傷等，也要注意身體保暖，尤其是腹部保暖。另外，建議加強(qiáng)運(yùn)動，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有利于脾胃功能恢復(fù)，也可以通過針灸、按摩等中醫(yī)方法調(diào)節(jié)脾胃功能。
脾胃不好時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，通過辨證了解具體病情，完善視診、觸診等檢查，然后進(jìn)行針對性治療。另外，建議平時(shí)保持良好飲食習(xí)慣，避免過饑過飽、暴飲暴食。

　　現(xiàn)在很多人都會有脾胃虛弱的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，也是現(xiàn)在人最常見的情況，這樣的問對的加健康影響很大，所以說我們必先要注意方法調(diào)整好才行，那么具體如何調(diào)理脾胃虛弱的問題，下面就讓我們一起跟著來看看如何調(diào)理脾胃虛弱的問題。

　　脾胃虛弱的情況是現(xiàn)在很多人都會有的問題，而想要調(diào)理好，首先應(yīng)該注意均衡飲食，每天各種的食物都要均衡攝取，而且一定要保持好的比例攝取。而且各種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，在綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果中，含有大量的葉黃素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很強(qiáng)，吃的時(shí)候可以搭配著吃。

　　調(diào)整好心態(tài)是很重要的，因?yàn)楦闻K是和心情有很大關(guān)系的一個(gè)器官，如果經(jīng)常心情不好，這時(shí)候肝臟就容易受到損傷，同時(shí)因?yàn)楦闻K中分布著非常豐富的交感神經(jīng)，這時(shí)候就會經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、憂愁的問題，是會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血的問題，而且還會影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生。所以需要我們保持樂觀、開朗、寬容、放松的心情才行。

　　對于脾胃虛弱的問題，首先我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，每天定時(shí)定量的進(jìn)行運(yùn)動很重要，這樣是可以提高我們身體抵抗力的，這樣就可以讓肝臟功能更好，而且在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，需要我們根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動才行。堅(jiān)持進(jìn)行慢跑很不錯(cuò)，控制好慢跑的時(shí)間也很重要。不過養(yǎng)肝是需要堅(jiān)持的，改善日常飲食習(xí)慣，保持合理膳食，這樣才可以護(hù)理好我們肝臟健康。

　　對于脾胃虛弱的人群來說，推薦吃的就是草莓，草莓是可以養(yǎng)肝的，也是屬于去肝火的好選擇。而且從中醫(yī)的角度來說，因?yàn)椴葺切詻觥⑵崽鸬?，可以幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，而且因?yàn)榧t色可以入心，能幫助我們?nèi)バ幕稹６葺畬儆谝环N漿果，其中的維生素C含量也比較豐富，有助于我們?nèi)梭w更好的去吸收鐵質(zhì)，還可以讓細(xì)胞得到滋養(yǎng)，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能幫助我們減少自由基產(chǎn)生的數(shù)量，這也就可以保持腦細(xì)胞活躍的狀態(tài)，不過草莓屬于涼性的食物，所以不能吃太多。

　　枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃，這屬于一種對眼睛和肝臟都有好處的食物，特別是經(jīng)常喜歡熬夜的人，更需要多吃些枸杞。

　　奶制品可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，酸奶是最佳的選擇，所以酸奶可以幫助調(diào)整腸道菌群的健康，這樣就可以有效促進(jìn)毒素的排出。同時(shí)酸奶可以促進(jìn)干擾素的生成，這樣對提高機(jī)體免疫體力有好處，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

　　如果我們患有脾胃虛弱的問題，需要注意飲食的注意事項(xiàng)，首先機(jī)械性刺激的食物應(yīng)該盡量避免吃，這種食物會增加腸胃粘膜損傷，會導(dǎo)致胃粘膜屏障受損，所以粗糧、芹菜、韭菜、雪菜以及干果類等的食物應(yīng)該避免。而且堅(jiān)硬的食物也不適合吃。

　　還應(yīng)該盡量避免化學(xué)性刺激比較強(qiáng)的食物。主要是因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會極大的增加胃酸分泌，還會刺激胃粘膜，所以說咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時(shí)強(qiáng)烈的調(diào)味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。

　　太甜、太酸、太油膩的食物，都會對我們腸胃健康造成負(fù)擔(dān)，因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬于酸性的食物，吃了之后會導(dǎo)致胃酸增加，這時(shí)候胃食道逆流的癥狀也會百年的比較嚴(yán)重，所以做菜的時(shí)候應(yīng)該盡量少放醋。

　　吃飯之后，血液會流向胃部，這時(shí)候會 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動，容易導(dǎo)致血液流到其他地方，容易導(dǎo)致消化不良的情況產(chǎn)生。所以脾胃虛弱的患者，盡量避免在飯后躺著、坐下休息，這時(shí)候是容易導(dǎo)致胃酸逆流到食道的，這時(shí)候就會引發(fā)胃痛癥狀的加劇。

　　脾胃虛弱的問題很常見，現(xiàn)在很多人都會有脾胃虛弱的情況存在，這樣的問題對我們正常生活影響很大，所以需要掌握方法來調(diào)整好，這樣對我們健康有很大幫助，而上面介紹的調(diào)理方法效果不錯(cuò)，是我們保護(hù)脾胃健康的好選擇。

下面，小編介紹幾種調(diào)整脾胃虛弱的方法。暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時(shí)、定量，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。調(diào)理腸胃，首先要清除腸胃內(nèi)的毒素；然后才能進(jìn)行調(diào)理，只注重飲食調(diào)理是不行的，建議使用德輔常味寶嗏，內(nèi)部調(diào)理，一步到“胃”。
一、良好的飲食習(xí)慣。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。
三、要注意控制飲食的量。
四、不吃生冷辛辣和油膩食物。
對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
五、可以多吃健脾胃的食物。
對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
六、飯前及吃飯時(shí)要減少用腦。
吃飯時(shí)候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時(shí)候不專心，身體上的器官也會“分心”，達(dá)不到最好的功能作用。因此，吃飯時(shí)就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
七、病后要對脾胃及時(shí)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。
脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過食療的方法，進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復(fù)。
八、加強(qiáng)身心方面的調(diào)整
要避免長期勞累過度。
如果身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都會處于超負(fù)荷，而且過度疲勞容易引起食欲不振，進(jìn)而也會導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。
九、要保持心情放松精神愉快。
憂思日久、情志因素。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?br>十、要注意脾胃部位的保暖。
受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個(gè)原因，所以，在冬季，要注意保護(hù)腹部的保暖，多穿衣服，夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。
十一、避免情緒緊張或驚嚇過度。
在保持樂觀的情緒的同時(shí)，還要讓自己盡量心態(tài)平和，遇到困難和麻煩，不要過度憂慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因?yàn)楦鞣N不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。
十二、要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。