濕熱體質(zhì)要吃什么食物好呢

在日常生活中，人們?cè)谡{(diào)養(yǎng)自己身體的時(shí)候，是可以結(jié)合自己的體質(zhì)類型安排相關(guān)的飲食調(diào)養(yǎng)事宜的，而濕熱體質(zhì)者，在平時(shí)就可以多吃下文所分享的幾種食物。
1. 飲食一：燈心花豬展湯。材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩。做法：(1)將燈心花洗凈，備用。(2)馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。(3)紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。(4)豬展洗凈，飛水。(5)將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。


2. 飲食二：鮮荷葉綠豆乳鴿湯。材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許。做法：(1)將乳鴿清洗干凈，然后將其毛和內(nèi)臟統(tǒng)統(tǒng)去除干凈 。(2)綠豆、陳皮浸透、洗凈。(3)荷葉洗凈。(4)將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。(5)放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。


3. 飲食三：雞骨草煲田螺。材料：雞骨草二兩、田螺半斤。做法：(1)先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥。(2)斬去少許田螺尾。(3)將所準(zhǔn)備的雞骨放入水中進(jìn)行清洗。(4)將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。


注意事項(xiàng)
對(duì)于濕熱體質(zhì)者來(lái)講，其在平時(shí)搭配好自己的飲食，對(duì)于體質(zhì)的改善和調(diào)理是有一定的幫助的，而且，在平時(shí)其還應(yīng)注意起居環(huán)境的改善。

濕熱體質(zhì)的人比較容易上火，而且還經(jīng)常的油光滿面臉上長(zhǎng)痘痘，但是因?yàn)槟樕厦坝偷娜撕瓦€在那長(zhǎng)痘的人很多，所以很多人都沒有往體質(zhì)上面去想。而且濕熱體質(zhì)的好壞是與飲食有關(guān)的。我們平時(shí)要注意清淡飲食。那么濕熱體質(zhì)吃那些食物？濕熱體質(zhì)有什么食療方子？
1、濕熱體質(zhì)吃什么
1、宜食祛濕食物
如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
2、忌食食物
甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。
2、濕熱體質(zhì)食療方
1、燈心花豬展湯
材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩。
做法：
（1）將燈心花洗凈，備用。
（2）馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
（3）紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。
（4）豬展洗凈，飛水。
（5）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。
2、鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許。
做法：
（1）將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。
（2）綠豆、陳皮浸透、洗凈。
（3）荷葉洗凈。
（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。
（5）放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。
3、雞骨草煲田螺
材料：雞骨草二兩、田螺半斤。
做法：
（1）先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥。
（2）斬去少許田螺尾。
（3）雞骨草洗凈。
（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。
4、蘆薈豬蹄湯
材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤、蜜棗三粒、鹽少許。
做法：
（1）蘆薈去皮，洗凈，切段。
（2）豬蹄斬件，洗凈，飛水。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘。
（3）蜜棗洗凈。
（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煲滾后，改用文火煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味。
3、濕熱體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦。
常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重。
舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩；脈象：多見滑數(shù)。
心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。
常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
有以上癥狀表現(xiàn)的人，就要注意飲食調(diào)理了。除了通過(guò)飲食調(diào)理外，還不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
4、濕熱體質(zhì)喝蜂蜜
1、清熱潤(rùn)燥
體內(nèi)濕熱所致的病癥狀之一就有嗓子難受，有痰咳不出，蜂蜜可潤(rùn)燥清熱恰好可以用來(lái)調(diào)理濕熱所致的干咳無(wú)痰、嗓子難受之癥。
2、養(yǎng)脾補(bǔ)氣血
濕熱體質(zhì)形成的很重要的一個(gè)原因就是脾胃受困，水濕不能通過(guò)脾的運(yùn)化，從而蘊(yùn)含體內(nèi)，蜂蜜可以補(bǔ)脾氣養(yǎng)腸胃，從原因上調(diào)理濕熱體質(zhì)；另外蜂蜜可補(bǔ)氣血，可緩解濕熱體質(zhì)的人身體四肢沉重的癥狀。
3、養(yǎng)肝利尿
濕熱體質(zhì)的人尿頻尿急小便黃赤，肝臟與脾臟一樣因濕熱受損，而蜂蜜有養(yǎng)肝利尿的功效，正好適用這一點(diǎn)。

濕熱體質(zhì)者想要調(diào)理身體，首先就要注意去濕熱。那么，去濕熱吃什么食物呢?下面是我為大家整理的適合濕熱體質(zhì)的食物，供大家參考!

　　濕熱體質(zhì)吃什么好
　　1、紅豆

　　紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

　　2、薏米

　　有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　3、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　4、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含?-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。

　　6、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　7、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
　　濕熱吃什么食物
　　1、薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊豢钪嗥罚裁准t豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內(nèi)濕氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。

　　所需食材：薏米、紅豆、紅棗

　　制作方法：首先，要將薏米和紅豆全部清洗干凈，然后浸泡5個(gè)小時(shí)。將紅棗洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)之后，給紅棗去掉棗核。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來(lái)煮。大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉(zhuǎn)用中火來(lái)煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜。

　　2、金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單的。

　　所需食材：金針菇、瘦肉、生姜

　　制作方法：首先要將金針菇用清水浸泡，浸泡到軟之后給金針菇打結(jié)。然后把瘦肉清洗干凈，切成肉絲。把生姜清洗干凈，切成姜絲。之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來(lái)炒，加入適量的調(diào)味料，炒熟了之后即可出鍋食用。

　　3、清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還相當(dāng)?shù)呢S富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。

　　所需食材：冬瓜、香菜、蔥花

　　制作方法：首先，要給準(zhǔn)備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點(diǎn)的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。之后，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來(lái)，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來(lái)炒，期間加入適量的調(diào)味料。待到冬瓜快要炒熟的時(shí)候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。

　　薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食譜，雖然說(shuō)看似簡(jiǎn)單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當(dāng)?shù)娘@著的，所以說(shuō)，如果你體內(nèi)濕氣太重，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧。
　　濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
　　1、飲食調(diào)理

　　1.飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。

　　主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。

　　蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

　　重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。

　　2.忌辛辣燥烈、刺激食品

　　濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩?br>
　　減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過(guò)度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?br>
　　2、生活調(diào)理

　　1.避免居住地潮濕

　　要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過(guò)于勞累。

　　2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　1.適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過(guò)排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

　　2.注意舒展關(guān)節(jié)

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

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我在前不久的時(shí)候有了身上發(fā)困的感覺，而且還不想吃飯，后來(lái)檢查是有了濕熱的情況，經(jīng)飲食調(diào)理好的，下面和大家分享一下濕熱吃什么好？
1. 飲食方法一、有濕熱的情況后，要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如冬瓜、苦瓜、芹菜、木耳、蘿卜、西瓜、香蕉和西紅柿等，這些食物都可以起到清熱的效果，還可補(bǔ)充人體所需的維生素,蛋白質(zhì)等。


2. 飲食方法二、多飲水，以溫開水為好,可以促進(jìn)新陳代謝,內(nèi)熱的排出.但不要用飲料代替,尤其是橙汁,因?yàn)槌戎嗪瓤缮鸁嵘?加重內(nèi)熱.


3. 飲食方法三、紅豆，有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運(yùn)，濕毒為患，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食后有利于康復(fù)痊愈。


注意事項(xiàng)
有濕熱體質(zhì)的朋友要重視生活的調(diào)理，在日常的生活當(dāng)中要有規(guī)律，而且每天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，情況嚴(yán)重的要進(jìn)行中藥的調(diào)理。