你好，我在二個(gè)月前踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，

韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

　　韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┘ち业倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，不小心會(huì)把韌帶拉傷，這時(shí)候我們要清楚一些緊急措施，這樣才能正確面對(duì)韌帶拉傷，下面一起來看看韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快。

　　 急救措施

　　關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24~48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收、在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。再配合使用三七活血膏，貼于患處，活血化瘀，促進(jìn)軟組織再生?；救螅瑧?yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

　　 韌帶拉傷的治療方法

　　韌帶拉傷24小時(shí)后，患處出血停止，即可進(jìn)行冰敷，用來減少腫脹部位血液循環(huán)，以防血管壞死。與此同時(shí)，還需要借助中藥外敷三七活血膏治療，可以消除腫痛，促進(jìn)韌帶愈合。

　　 物理治療法

　　 冷敷和熱敷

　　用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。

　　然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24~48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收、在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

　　 針灸

　　針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。

　　 按摩與理療

　　一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。

　　 食療

　　將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開水，將葉子放入水中，然后在湯里臥一只雞蛋，雞蛋熟了后盛碗溫涼，然后將葉子、雞蛋和湯一并服用。

　　 韌帶拉傷多久能好

　　如果是輕度的韌帶拉傷，沒有出現(xiàn)脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1—2周就能恢復(fù)。如果撕裂較嚴(yán)重，想要徹底恢復(fù)至少需要1個(gè)月，嚴(yán)重的可能要3個(gè)月以上。韌帶完全斷裂多久能好，韌帶完全斷裂時(shí)需要手術(shù)治療，恢復(fù)時(shí)間是3個(gè)月以上，通常建議半年內(nèi)不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動(dòng)作。

　　 預(yù)防韌帶拉傷的措施

　　1、做好運(yùn)動(dòng)前的熱身。

　　2、適度鍛煉。不要疲勞鍛煉，也不能不鍛煉。

　　3、做好保護(hù)工作。比如運(yùn)動(dòng)時(shí)帶好護(hù)膝、護(hù)腕等。

　　4、多吃含有植物蛋白和維生素的食物。

　　5、掌握科學(xué)的姿勢(shì)，避免因姿勢(shì)不當(dāng)引起的韌帶拉傷。

　　 韌帶拉傷吃什么好

　　1、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　2、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。

　　3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

　　 飲食禁忌：

　　一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

　　 熱身練習(xí)不可少

　　 一、熱身

　　先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。（慢跑后拉韌帶韌帶更容易松）

　　 二、拉韌帶

　　 先是腳踝

　　坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

　　 豎叉

　　能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。（雙腿）

　　 橫叉

　　腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。

　　 壓胯

　?。ㄗ藙?shì)很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠(yuǎn)矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。

　　 腳背

　　跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。

　　 1、腳踝韌帶拉傷怎么恢復(fù)

　?、偃绻_扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

　?、谌绻_扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

　　 2、正確熱敷冷敷

　?、倥跗冢屏训男⊙茉诹餮?，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。

　　有時(shí)候身邊沒有冰袋，那么最簡單的'辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。

　　 2、韌帶拉傷多久能好

　　韌帶是連接兩塊骨頭的組織，最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。

　　關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。

　　韌帶受傷多久能好?要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經(jīng)過適當(dāng)治療，半月左右即可恢復(fù)。有些損傷較重的，可能會(huì)演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養(yǎng)3個(gè)月以上才能夠恢復(fù)好的，靜養(yǎng)3個(gè)月以后再去骨科復(fù)查一下。

　　 3、韌帶拉傷怎么治療

　　固定。用夾板或石膏將受損關(guān)節(jié)固定于功能位。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛煉了，而有骨裂的重癥則至少需要2—4周時(shí)間。

　　藥物治療。一般采取局部敷藥或噴藥。傷勢(shì)較重時(shí)，可以口服止痛、止血的藥物。

　　針灸。針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。

　　按摩與理療。一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。

　　功能鍛煉。傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進(jìn)行功能鍛煉。前期采用被動(dòng)方法，如在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)被動(dòng)屈伸、旋轉(zhuǎn)、牽拉，結(jié)合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。后期主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。要注意循序漸進(jìn)，慢慢增加活動(dòng)量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當(dāng)癥狀完全消失后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，以使愈合的韌帶重新恢復(fù)彈性和完全恢復(fù)功能。功能鍛煉是后期治療中很關(guān)鍵的一環(huán)，傷病未痊愈時(shí)，切忌匆忙中斷，因?yàn)檫@樣很容易轉(zhuǎn)為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會(huì)出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥，給患者帶來長期的痛苦和不便。

　　韌帶完全斷裂：應(yīng)手術(shù)治療。這樣可以防止或減少并發(fā)癥的發(fā)生。

　　韌帶損傷的話千萬不要大意，因?yàn)槿绻缓煤谜湛吹脑挘赡軙?huì)影響你的一生的活動(dòng)。

　　 4、韌帶拉傷應(yīng)如何診斷

　　1、膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷：病人自覺有撕裂感，關(guān)節(jié)顯著腫脹、疼痛、不穩(wěn)定，肌肉緊張，行走時(shí)易打軟腿。膝內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛、壓痛、瘀血、腫脹，關(guān)節(jié)側(cè)向活動(dòng)受阻。

　　2、腿部韌帶拉傷：一般表現(xiàn)為壓痛，自感疼痛，輕者發(fā)生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能障礙。

　　溫馨提示：對(duì)于脊椎動(dòng)物來說，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。而韌帶拉傷主要可分為韌帶斷裂、韌帶扭傷、韌帶挫傷，這三種類型的表現(xiàn)癥狀均有所不同。韌帶拉傷后需及時(shí)治療，否則后期隱患更多。

　　 5、韌帶拉傷時(shí)必做的CT檢查

　　韌帶拉傷是一種日常生活中常見的疾病，韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。韌帶拉傷對(duì)人們的危害很大，如果不及時(shí)治療會(huì)比骨折更為麻煩，會(huì)帶給你終生疼痛。因此，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行確診，在臨床診斷中，常利用CT檢查來幫助確診韌帶拉傷，人們需在仔細(xì)了解后，才可進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

　　 韌帶拉傷時(shí)必做的CT檢查介紹如下：

　　CT檢查又稱計(jì)算機(jī)斷層掃描。它剛開始應(yīng)用于臨床時(shí)，被認(rèn)為是一種相對(duì)高放射劑量的檢查方法，但由于CT檢查對(duì)臨床診斷的價(jià)值明顯超過了風(fēng)險(xiǎn)，因此被越來越廣泛地應(yīng)用。CT能從橫斷面來了解韌帶拉傷疾病，不受骨陰影重疊遮蓋的干擾，具有很大優(yōu)越性。由于CT具有較高密度分辨率，病變處的微小改變都能顯示出來，很大程度上提高了運(yùn)動(dòng)損傷疾病的診斷率。

朋友您好，踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷,也就是我們平常說的崴了腳;韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷,部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷.損傷時(shí)踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷,滑膜腫脹,使踝關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)腫脹,淤血.如果未能及時(shí)進(jìn)行正確治療,就會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)支撐強(qiáng)度下降,關(guān)節(jié)本體感覺減退.這樣,踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)就會(huì)加重,踝關(guān)節(jié)容易再次扭傷,出現(xiàn)疼痛,腫脹,行走不穩(wěn)等慢性期癥狀,并可引起其他關(guān)節(jié)損傷,出現(xiàn)連鎖反應(yīng).
韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動(dòng)受限等.病因病機(jī)為外力作用,損傷筋肌骨骼,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙,氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯,是由于損傷致使大量的毛細(xì)血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環(huán)的平衡,淤積成腫脹,疼痛,瘀斑等,所以治療應(yīng)以舒筋活血調(diào)節(jié)疏通微循環(huán)為主,只要微循環(huán)暢通了,腫脹,疼痛,積於等就可消失,肌體也就會(huì)隨之康復(fù).建議中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進(jìn)功能恢復(fù)而快速達(dá)到治愈目的.不明之處可隨時(shí)聯(lián)系.祝早日康復(fù)，很高興為您服務(wù)，希望我的回答對(duì)您有所幫助，謝謝您的支持和鼓勵(lì)。

踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動(dòng)受限等。病因病機(jī)為外力作用，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯。損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細(xì)介紹）。韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)： 1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。 關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。 急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療.經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。