痰濕體質(zhì)能喝黑木耳湯嗎

簡介：


痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)之一。說到痰濕體質(zhì)，有些人可能不太懂。但是如果說大腹便便，油油的，慢熱的這些詞，你一定很熟悉吧？有些肥胖者總覺得自己胖是因為管不住嘴。當然，“暴食”肯定會是發(fā)胖的一部分原因，但體質(zhì)也可能是肥胖的“導火索”。那么對于痰濕體質(zhì)的人，應該如何調(diào)養(yǎng)呢？來快速看一下來文說了什么！


點擊下方閱讀原文，花一分鐘參與我們的問卷調(diào)查。非常感謝！


痰濕體質(zhì)者的鍛煉及注意事項


痰濕體質(zhì)的人肥胖、沉重、易疲勞，運動能使氣血通暢，有助于痰濕消散。最好能長期堅持體育鍛煉，如跑步、爬山、游泳、球類運動、跳舞、健美操、武術、瑜伽、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等?？傊?，痰濕體質(zhì)的人更適合大強度、大運動量的全身運動，出汗是最好的強度。他們可以通過排汗達到行氣利尿的目的，運動量是根據(jù)自己的耐受力逐漸增加的。運動時要特別注意：夏季氣溫高，濕度大，最好選擇涼爽的環(huán)境進行運動；冬天運動要舒服，要出汗。運動前后注意保暖，不要感冒。通過堅持不懈的體育鍛煉，不僅可以讓柔軟的皮肉逐漸變得結實、緊實，還可以排除體內(nèi)的痰濕，從而調(diào)整體質(zhì)。


痰濕體質(zhì)人群的最佳運動方式3354有氧運動


有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉，是增強人體對氧氣的吸入和利用的一種持久性運動。也就是說，當你運動的時間足夠長時，氧氣已經(jīng)融入到細胞中，你體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被充分“燃燒”，從而被轉化為新的能量。這樣的運動就是有氧運動。低強度、長時間、有節(jié)奏的運動，基本都是有氧運動，比如散步、快走、慢跑、長距離慢游、騎自行車、爬樓梯、爬山等。有氧運動能有效鍛煉和改善心肺功能。與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發(fā)性無氧運動相比，有氧運動是一種持續(xù)性的運動。下面是一些常見的有氧運動。


快走01


快走是保持健康的好方法。每天堅持鍛煉30分鐘，在鍛煉過程中把注意力集中在腳底，仔細感受腳底與地面接觸的感覺。這樣可以把氣血引導到腳底，使腳底發(fā)熱，保持全身溫暖，保持四肢經(jīng)絡通暢，有利于排除體內(nèi)的痰濕。


不經(jīng)常運動的中年人，不宜突然參加跑步、爬山、球類等運動量較大的運動。由于中年人忙于事業(yè)和生活，往往無暇顧及身體健康，容易患各種疾病，而且很難早期發(fā)現(xiàn)和治療。很少運動，突然參加大運動量的運動，容易誘發(fā)心肺疾病。


02自行車


這種騎自行車減肥最快的有氧運動，是日常生活中最受歡迎的運動之一。人們經(jīng)常騎自行車外出，這是一種常見的交通工具，也是減肥的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關節(jié)和大腿肌肉，使松弛的腿部脂肪變得結實，從而發(fā)展出優(yōu)美的腿部線條。同時，騎自行車對膝關節(jié)和踝關節(jié)有一定的保健作用。


瑜伽03


(1)練習瑜伽的注意事項


練瑜伽的時候，穿著盡量簡單?？梢源┒萄?、寬褲或者中國傳統(tǒng)的運動褲，上身要寬松。練習的最佳時間是早上早餐前，保證空腹或完全消化后練習。你可以在早上太陽出來之前、中午太陽到達頭頂?shù)臅r候、晚上太陽落山之后，結合中醫(yī)“天人相應”的理論進行練習


首先，慢慢移動。最正確也是最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止用力過猛造成肌肉拉傷或骨折等意外。必須遵守“在安全范圍內(nèi)拉伸”的原則。


第二，做有呼吸的動作。做動作的時候，配合呼吸。沒有特殊要求不要憋氣。所有的動作都應該用緩慢的呼吸來完成。


第三，意識集中在主要部位。練習的時候，把注意力全部集中在運動的主要部分，仔細感受身體的感受。當意念集中時，大量的血液會流向運動部位，可以促進氣血的循環(huán)，排除體內(nèi)多余的水分和濕氣。


第四，做完姿勢保持不動。練習中體后的靜止狀態(tài)，有助于練習者體驗“動于無聲”的寧靜感覺。


飲食——調(diào)理脾胃，祛濕化痰。


痰濕體質(zhì)的人要忌口。


痰濕體質(zhì)的人大多吃得快，喜歡吃肥甘可口的食物。在飲食治療中，首先要避免脂肪和油膩的產(chǎn)品，暴飲暴食，深夜進食，有意識地控制進食速度。你最好戒酒，因為你嗜酒如命，痰多。飲食方面，不宜多吃酸甜食物，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。飲食清淡，限制鹽的攝入，每餐不宜過飽。一定要吃早餐?？梢远喑跃哂行谓∑⒀a腎、利水滲濕化痰作用的食物：紅薯如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米等。蔬菜水果，如白菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、菱角、杏仁、栗子、腰果、蘋果、草莓等。豆類，如豆腐、豆芽、扁豆、紅小豆、蠶豆等。蝦肉和蛋，如鯽魚、鰱魚、帶魚、泥鰍、鰻魚、蝦、蛋、雞、鴨、牛肉等。牛奶，如牛奶、酸奶、奶酪；油類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。


一種適用于痰濕體質(zhì)人群的保健藥膳


1.珍珠大麥丸


【材料】瘦豬肉200g、薏米150g、生姜30g、精鹽適量、味精、雞蛋清、淀粉、白糖、植物油。


【做法】將豬肉洗凈，剁成肉末，做成直徑2cm的丸子備用；生姜切成細粉備用。薏米洗凈，備用丸子用生薏米和姜末包好，放入蒸鍋蒸10~15分鐘，然后取出丸子，用調(diào)料勾芡即可食用。


【功效】健脾，燥濕和胃，降脂輕體。


2.薏苡仁枇杷粥


【材料】薏苡仁500克，新鮮枇杷果實(去皮)50克，新鮮枇杷葉10克。


【做法】枇杷果實洗凈，去核，切成小塊；枇杷葉洗凈，切塊。先將枇杷葉放入鍋中，加入適量的水，煮15分鐘，去葉渣，加入薏米煮成粥。薏苡仁熟了，放入枇杷果粒，拌勻煮熟再吃。


【功效】健脾、祛濕、化痰、止咳。此外，還可以治療肺熱引起的痤瘡。


3.山藥冬瓜排骨湯


【材料】排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，姜2片，大料1個，鹽、胡椒粉、味精各適量。


【做法】排骨切塊，洗凈瀝干水分；冬瓜和山藥切塊。將排骨放入沸水中焯5分鐘，撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量水大火燒開，小火燉60分鐘左右，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片和大料，再放入鹽、胡椒粉和味精調(diào)味。


【功效】利尿、利濕、健脾益氣。


養(yǎng)生3354適應氣候，抵御潮濕。


靠近陽光，遠離潮濕的環(huán)境。


痰濕體質(zhì)的人體內(nèi)濕氣較重。建議定期日光浴，保持室內(nèi)通風干燥，不宜長期生活在寒冷潮濕的環(huán)境中。建議晴天做戶外活動，雨季注意避免濕氣的侵襲。比如夏天濕熱，不要太貪吃冷飲，還有d


痰濕體質(zhì)的人在養(yǎng)生方面更要注意調(diào)整生活習慣，加強鍛煉。不要太舒服，貪睡床，困的人可以逐漸減少睡眠時間，不要熬夜，保證23:00-次日凌晨4:00的睡眠時間和質(zhì)量，堅持戶外活動。盡量保持衣服寬松。這種織物主要由棉、麻、絲等天然材料制成。有利于汗液的蒸發(fā)和體內(nèi)濕氣的排除。勤換被褥，定期曬太陽。建議洗熱水澡，全身皮膚輕微發(fā)紅。出汗時，不要馬上洗澡，尤其不要洗冷水澡。此時皮膚會散熱，汗孔會打開，濕氣最容易侵入體內(nèi)。痰濕體質(zhì)的人，冬季要適當進補，防止體脂過度堆積，加重痰濕表現(xiàn)；還建議定期查血糖、血脂、血壓。

基本上所有人都可以喝黑木耳紅棗湯。
　　黑木耳
　　木耳是木耳科真菌狀如耳朵，系寄生于枯木上的一種菌類，富含鐵、鈣、磷和維生素B1等。
　　1. 黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；
　　2. 黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；
　　3. 木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；
　　4. 黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
　　紅棗
　　1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質(zhì)；
　　2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；
　　3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
　　4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
　　5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效；
　　6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。