如何給肝臟來排毒？

　　肝臟是我們?nèi)梭w排毒的一個重要部位，在平時就要注意去保護好我們的肝臟才行，如果肝臟中的毒素存在比較多，那么這時候無疑就容易產(chǎn)生身體問題，對我們健康影響也很大，那么具體要如何給肝臟排毒，一起看看有什么好方法吧。

　　 吃青色的食物

　　想要給我們肝臟排毒，那么我們首先要做的就是去吃些青色的食物，是可以幫助我們給肝臟排毒的，而且按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好，這些食物對我們健康都是有好處的，可以幫助很好的改善肝臟排毒情況產(chǎn)生。

　　 枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力，這樣才可以幫助我們從根本上解決掉肝臟問題。而且這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，這些食物對我們健康是有好處的，可以幫助有效肝臟排毒，大家不要錯過。

　　 按壓肝臟排毒要穴

　　按摩穴位對于我們改善肝臟健康也是有好處的，通過這樣的方法給肝臟排毒，效果也是不錯的，在這里我們指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓，堅持阿納姆就可以起到效果，對于我們的健康是有好處的，可以很好的幫助改善肝臟問題。

　　上面介紹的方法，對于我們肝臟排毒是有好處的，在平時很多人都會存在肝臟問題，這對我們健康來說影響也很大，所以我們在平時就要注意方法去給肝臟排毒才行，上面介紹的幾招效果是非常不錯的，我們可以通過這樣的方法給肝臟排毒。

目錄方法1：柚子和瀉鹽1、該排毒方法的功效。2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。3、準備及飲用瀉鹽溶液。4、準備及飲用柚子汁。5、完成排毒。方法2：蔓越莓汁1、該排毒方法的功效。2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。3、準備排毒蔓越莓汁。4、排毒日喝蔓越莓汁。5、排毒后恢復。方法3：蘋果醋1、該排毒方法的功效。2、購買有機純天然的蘋果醋，這種營養(yǎng)價值高。3、蘋果醋可以日常飲用。4、蘋果醋其他用法。方法4：清肝食物1、大蒜。2、綠葉蔬菜。3、柚子。4、鱷梨。5、核桃。6、姜黃。7、哪些不該吃。8、營養(yǎng)補充劑。9、排毒草本茶。肝臟是維持人體健康的重要器官。人們通過腸胃攝入的食物以及通過皮膚吸收的物質都需要經(jīng)過肝臟的處理，因而肝臟經(jīng)常和許多有害物質接觸。肝功能受到損傷的表現(xiàn)有：過敏、營養(yǎng)不良、高膽固醇、高甘油三酯和膽結石等。給肝臟排毒，能夠減輕這些問題。市面上有賣肝臟解毒的產(chǎn)品，但是你可以自己制作，所用的原料不難得到。以下介紹幾種給肝臟排毒的方法。
方法1：柚子和瀉鹽
1、該排毒方法的功效。這個24小時排毒方法能夠促進肝臟排毒并排出膽囊中的膽結石。經(jīng)試驗，它能夠幫助人們減輕甚至治愈慢性痤瘡、宮頸炎和腸漏等病癥。
進行此項排毒，你只需要準備：瀉鹽、特級初榨橄欖油和一個大柚子。
2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周，盡量多吃蘋果，喝蘋果汁，讓肝臟做好排毒準備。排毒前一天，每隔2-3小時喝225毫升蘋果汁。
排毒日當天早餐避免攝入油脂。推薦食用健康的果蔬汁，或全谷物麥片和水果。
3、準備及飲用瀉鹽溶液。排毒日下午2點，混合4湯匙瀉鹽和3杯水。把鹽溶液倒入一個大罐子，放入冰箱冷藏。下午2點后禁止進食。
下午6點，喝3/4杯鹽溶液。如果喝起來反胃，可以加入一些維生素C粉末。晚上8點再喝3/4杯鹽溶液。
4、準備及飲用柚子汁。晚上9點45分，把一個大柚子榨汁（大約有1/2-3/4杯果汁），倒入一個食品罐。加入半杯初榨橄欖油，蓋上蓋子，充分搖勻。
喝下柚子和橄欖油混合物（可以使用吸管），然后馬上上床躺下。這樣才能發(fā)揮排毒功效。
向右側躺，右膝蓋彎曲貼近胸部。試著入睡。
5、完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯鹽溶液，2小時后再喝最后一份。再過2小時，可以喝果汁；再過2小時，可以吃固態(tài)食物，不過要保證是低油脂的。
肝臟排毒進行時，早晨你會感到腸道運動。排泄物中可能會有綠色圓形膽結石。這很正常，說明排毒有效果。
方法2：蔓越莓汁
1、該排毒方法的功效。這個排毒方法主要用來清理肝臟和結腸，有效去除浮腫、增強活力、幫助減重。進行此項排毒，你需要準備：無糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3個橙子、2-3個檸檬和幾包甜葉菊（天然甜味劑）。
2、排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周，必須健康飲食，讓肝臟做好排毒準備。這樣做有助于減輕排毒階段的疲勞感。多吃綠葉蔬菜（生菜、包菜、甘藍）、十字花科蔬菜（花椰菜、西蘭花、球芽甘藍）、柑橘類水果、富硫食品（蛋類、大蒜、洋蔥）和養(yǎng)肝食物（蘆筍、甜菜、芹菜）。
多喝水（每天2升），避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麩質食品。避免酒、咖啡因和不必要的藥物。
3、準備排毒蔓越莓汁。排毒日早晨準備蔓越莓汁。首先，用可飲用的水將無糖蔓越莓汁稀釋到原來濃度的四分之一，稀釋后得到2升飲品。把蔓越莓汁倒入鍋中，中火加熱到微微沸騰。把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一個茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜歡濃郁的氣味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨燉15-20分鐘，然后關火，待其冷卻。
冷卻后，把橙子和檸檬榨汁，加入蔓越莓汁。嘗一下，根據(jù)你喜歡的甜度加一點甜葉菊。
4、排毒日喝蔓越莓汁。排毒當天，每次喝225毫升調(diào)制好的蔓越莓汁。交替飲用蔓越莓汁和白開水，兩種都喝到2升。先提醒你——小便次數(shù)會增多。
建議服用結腸補劑（如2茶匙車前籽粉或2湯匙亞麻籽粉），一天兩次，一早一晚。
5、排毒后恢復。排毒后三天，應該像排毒前一周一樣清淡飲食，否則排毒效果會有影響。飲食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。
方法3：蘋果醋
1、該排毒方法的功效。蘋果醋長久以來都被用作肝臟排毒和凈化血液的天然食品。此外還有其他功效，如助消化、促進減重和消除粉刺。
注意：只有配合合理健康的飲食，蘋果醋才能發(fā)揮排毒的功效。
2、購買有機純天然的蘋果醋，這種營養(yǎng)價值高。使用前搖晃瓶子，底部沉淀是最有營養(yǎng)的部分。
3、蘋果醋可以日常飲用。使用蘋果醋排毒法，無需斷食。你只需要把2-3茶匙蘋果醋加入225毫升水中，餐前飲用。
或者，把1-2湯匙蘋果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹飲用。
4、蘋果醋其他用法。還可以這樣把蘋果醋加入飲食中：制作茶飲：把1湯匙蘋果醋加入熱水中，用蜂蜜調(diào)味。
制作沙拉醬：混合蘋果醋、亞麻籽油和蜂蜜。
方法4：清肝食物
1、大蒜。如果你想給肝臟排毒，在飲食中加入蒜是個很好的辦法。因為蒜可以激活肝臟中的酶，促進排毒。蒜還含有大蒜素和硒，有益于肝臟的正常運作。
2、綠葉蔬菜。菠菜、甘藍、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金屬、殺蟲劑和除草劑（這些對肝臟有重大傷害），且能增加膽汁分泌。
3、柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素結合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促進肝臟排毒，又能補充維生素C、膠質和抗氧化物。
4、鱷梨。鱷梨也富含谷胱甘肽（幫助肝排毒、保障肝功能的物質）。有研究表明，每周吃1-2個鱷梨，30天后肝功能得到改善。
5、核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和歐米伽3脂肪酸，有助于肝臟排毒和降低氨水平（氨水平高會引發(fā)一系列疾?。Ｃ刻斐砸话押颂易鳛榱闶?，或者撒在沙拉上。
6、姜黃。姜黃是清理肝臟的超級食物，它能夠幫助肝臟抵御毒素，而且能修復受損的肝細胞。此外，姜黃還促進膽汁分泌，維護膽囊健康（膽囊是人體另一個凈化毒素的器官）。把姜黃加入扁豆咖喱和燉蔬菜中，好好利用它的解毒功效。
7、哪些不該吃。有些食品對肝臟有害，會增加肝臟負擔，影響它的正常運作。這些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉類（香腸、腌牛肉）、油炸食品、人造黃油和氫化油，以及含有人造色素和人造調(diào)味劑的食物。
8、營養(yǎng)補充劑。有些從天然食物中提取的補充劑有益肝臟健康。最為流行的有：蘋果酸、牛蒡、蒲公英根和奶薊草?？稍谒幍旰徒】凳称飞痰曩徺I，按照包裝上的說明服用。
9、排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和馬尾草。每天嘗試喝2杯草本茶，可用蜂蜜調(diào)味。
小提示冷壓亞麻籽油、嗜酸乳桿菌、鳥鹽酸和奶薊草補充劑可在健康食品和營養(yǎng)品商店購買。
建議在實行肝臟排毒前先進行結腸和腎臟排毒。因為肝臟排毒會把大量毒素排到血液中，需要腎臟和結腸用最佳的狀態(tài)來將毒素清除到體外。
避免高油脂食物和對乙酰氨基酚。
以上排毒方法中都可加入奶薊草，膠囊或液體形式均可?？梢约?粒120毫克的膠囊或5滴奶薊草汁。奶薊草有助于修復被毒素侵害的細胞。

養(yǎng)肝護肝排毒的方法：

第一、飲食有度。養(yǎng)護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。

第二、晨起動一動。古人講“聞雞起舞”，可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調(diào)動起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

第三、定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法。

第四、按摩穴位?？梢悦刻烨们媚懡?jīng)，膽經(jīng)位于身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。

擴展資料：

肝臟是重要的排毒器官，肝臟排毒時間有一定的規(guī)律：

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經(jīng)，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外，半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

以上就是肝臟的排毒規(guī)律，如果沒有遵循這樣的規(guī)律，肝臟不能正常排毒，毒素淤積在體內(nèi)，對人體健康尤為不利。因此，要采取一些方法來幫助肝臟排毒。

人民網(wǎng)-養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！養(yǎng)肝護肝做好四點很重要

人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律如何給肝臟排毒？

肝臟是我們?nèi)梭w最主要的排毒器官，在人體腹部右側橫隔膜之下。它可以分泌膽汁，幫助我們消化吸收營養(yǎng)，并且參與物質新陳代謝，清掃血管里的垃圾和有害物質。人體每天都在與外界環(huán)境進行物質交換，在這個過程中，肝臟的作用是必不可少的。假如你周圍的環(huán)境充斥著各種刺激的氣味，將會加大肝臟排毒壓力，假如你又是經(jīng)常熬夜的人，也會影響肝臟排毒功能。所以我們要好好保護自己的肝臟，那么我們應該怎么做呢？
1、運動排毒
建議大家每天抽出30分鐘時間鍛煉身體，可以選擇騎自行，跑步，游泳，打籃球等方式。運動不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以改善心肺功能。新陳代謝需要氧氣的參與，而有氧運動會把氧氣消耗得更徹底，有助于體內(nèi)廢物排出。
2、飲食排毒
在飲食方面肝臟不喜歡辛辣燥熱的食物，所以應該以清淡為主。夏天的時候每天喝一杯綠豆湯，可以清除體內(nèi)的濕熱，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不錯。除了水果和蔬菜，五谷雜糧也可以幫助我們保護肝臟。
3、快樂排毒
中醫(yī)認為肝主疏泄，調(diào)理情志。所以肝最怕情緒郁結的人，像愛生悶氣的人，對肝臟排毒功能的損害很大，久而久之就會造成臉色晦暗沒有光澤。當遇到讓自己難受的事情不要糾結，請一笑而過，或者看看喜劇轉移注意力。拋開心理負擔，輕輕松松做一個護肝達人吧！