身體長期不適不知怎么辦？

說明你的身體處于亞健康的狀態(tài)，不是很健康，但又沒有疾病，可能跟以下幾個原因有關(guān)，若中招，建議及時調(diào)整。

精神壓力太大了，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快，每天的時間都被工作和學習占滿了，精神高度緊張，特別是休息天還加班的人，更容易產(chǎn)生消極的情緒。精神負擔過大，就會感到非常的疲勞。

情緒對健康的影響不容小覷，如果人長期處于這種高壓狀態(tài)中，緊張焦慮甚至抑郁，健康狀況還會下降。壓力大的話，建議及時調(diào)節(jié)不良情緒，保持好心態(tài)，可以通過寫日記或傾訴的方式來減壓。

睡眠長期不足，身體得不到充足的休息和修復，也會經(jīng)常感到疲勞，沒有活力。

如果是因為工作的原因，經(jīng)常熬夜工作或加班，一定要保證睡眠的規(guī)律性，之后及時補覺；若是自己睡前玩手機，引起睡眠不足，則要及時改掉這個壞習慣，每天盡量在10點左右就睡覺。

飲食習慣不好，很多人都沒有吃早飯的習慣，或者為了減肥而節(jié)食，飲食也不均衡，只吃素食，或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少。身體在得不到充足且全面營養(yǎng)的情況下，能量不足，自然會疲勞乏力。

長期飲食不健康不合理，營養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，可能會缺乏各種營養(yǎng)元素，對胃、大腦等多個部位的健康都很不利。

身體處于亞健康的狀態(tài)，除了會引起疲勞乏力，還可能會帶來這些不適：反應力和記憶力會下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等；對日常生活和工作也會產(chǎn)生不利的影響，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。

想要緩解這種現(xiàn)象，建議大家及時調(diào)整自己的生活方式，做好下面這幾事，身體或會更健康。

可以適當常吃一些五谷雜糧，因為全谷物食物中含有谷維素，對于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助，有利于幫你調(diào)節(jié)情緒，還能改善睡眠，飲食要全面且均衡，各項生理機能的運轉(zhuǎn)才會更加正常。

很多人認為累就應該多休息，殊不知也需要適當?shù)倪\動，越懶可能越累，建議大家每天花30分鐘運動，散步、游泳、慢跑都是很好的運動方式，既能緩解疲勞，釋放壓力，還能促進多余脂肪的燃燒，有利于控制體重。

綜上所述，體檢正常，但經(jīng)常感到渾身乏力，疲勞感很重，表明你的身體已經(jīng)亞健康了，以上幾件事你可能沒有做好，改善的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解。如果沒能得到改善，建議去做一次更加全面和詳細的檢查。

總覺得自己渾身不舒服是焦慮癥狀之一

有些人認為自己身體有病，渾身不是這兒痛就是那兒酸，反復去各大醫(yī)院檢查身體，各種化驗指標和影像學檢查都顯示：沒病。于是轉(zhuǎn)而求助中醫(yī)，在中醫(yī)院的神經(jīng)科、綜合內(nèi)科、身心科都會見到這樣的病人——他們說自己，頭昏沉，有時頭疼；胸悶，胃不舒服；腰酸；腿沒勁；睡不好覺等等。說的內(nèi)容不盡相同，但是有兩方面特征非常一致一是：說話速度比較快，一句接著一句，一般醫(yī)生不打斷就插不進問話；二是都有失眠癥狀，無論是入睡困難，還是易醒、早醒、多夢。其實這是神經(jīng)系統(tǒng)疾病表現(xiàn)~焦慮性神經(jīng)癥。

焦慮癥是人群中常見的情緒障礙，焦慮癥患病率很高，世界衛(wèi)生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者是在35歲前后發(fā)病，女性往往多于男性。

焦慮癥主要表現(xiàn)為睡眠障礙、焦慮和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀和軀體不適癥狀。

早期常常伴有軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，還有些人消化功能紊亂，所以會說胃部不適，胃腹脹滿；他們會感覺全身疲乏感，簡單的日常家務工作變得困難；工作上無法勝任，效率下降。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。

有些病人情緒癥狀明顯：情緒易激動，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。有些在認識方面有障礙，對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔心疾病再度發(fā)作。