2023-07-28 02:02:44
【導(dǎo)讀】：在秋冬季節(jié)
，不少女同胞都比男同胞怕冷，經(jīng)常都是手腳冰冰的
，總感到寒氣逼人
。為何冬季手腳會冰涼呢？該如何改善冬天手腳冰涼的情況呢？
不少人冬天手腳冰涼
，特別是女同胞。冬天手腳冰涼是怎么回事呢
？據(jù)中醫(yī)專家介紹
，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象
。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)
。冬天手腳冰涼怎么辦呢？只要做好保暖
，適當(dāng)運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)
，就會有很大改善。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
女性冬天手腳冰涼的原因
一
、循環(huán)障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二
、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白
，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人羣中
，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥。
四
、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象
、多發(fā)性大動脈炎
，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性
。
此外
，精神壓力過大
、心理過分敏感、平時過度操心
、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人羣。
女性手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少
、月經(jīng)不調(diào)
，甚至不孕
；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期
，由于體虛，更容易引起手腳冰涼
。如果不及時加以預(yù)防
，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒
。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)溼病
、胃病等疾病有關(guān)。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
緩解冬天女性手腳冰涼的11個攻略
如果是疾病原因引起的
，自然需要先治療疾病
。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡澡
、 *** ……自然會四肢溫暖
、面色紅潤
。
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動
，健走是最佳選擇喔用比走路快
、比跑步慢的速度，大步往前走
，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘，促進氣血運行
，全身就會暖呼呼
，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍
，動個20分鐘
，達到稍微流汗的程度
，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后
，最好站起來走一走
、踏踏步
，工作中也不時地動動手指、腳趾
，皆可幫助血液循環(huán)。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉
、皮膚炎，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷
，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips1.菸堿酸在哪里
菸堿酸在動物肝臟
、蛋
、牛奶
、起士
、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生
、綠豆
、咖啡中
，含量都很豐富
。
Tips2.維他命B羣可幫助合成菸堿酸
維生素B1、B2
、B6能幫助菸堿酸的合成
，想促進末梢血管擴張
，每天可補充30-60mg的維他命B羣
。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略4：多吃堅果
、胡蘿卜
可借由日常食補法，讓身體暖一暖
，如堅果類的核桃仁、芝麻
、松子等
；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜
、甘藍菜、菠菜等
；水果類的杏
、桃
、木瓜等，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉、羊肉
、海鮮類
、四神
、糯米、糙米
、黃豆、豆腐
、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div id="d48novz" class="flower left">
，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。
要特別提醒
，容易手腳冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
。
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒
、芥末
、大蒜
、青蔥、咖哩等辛香料
，可促進血液循環(huán)
，利用平常飲食時
，搭配食用
，例如吃炒面
、炒米粉時就加點辣椒醬
；喝湯時就多加點胡椒粉
；吃水餃時，配碗酸辣湯
，無形中就吃進好多辛香料羅
。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶
、黑芝麻
、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖
，可以達到補身漸效
，手腳也能不再冰冷
。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參
、黨參
、當(dāng)歸、丹參
、北耆、鹿茸
、兔絲子、巴戟天
、玉桂
、肉蓯蓉
、仙茅
、玉桂子
、桂枝、麻黃
、干姜
、花椒、胡椒
、肉豆蔻、草豆蔻...等
，不論是泡茶、熬煮
、入菜
，多多食用就對啦
。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食
、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干
、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量
。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補湯
、八珍湯
、四君子湯、四物湯
、理中湯
、歸耆建中湯
、附子理中湯、桂枝湯
、葛根湯、麻黃湯
、當(dāng)歸四逆湯
、腎氣丸
、右歸丸等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握
，也可請中醫(yī)師開立藥方
。
攻略9：注意保暖
別因為愛美
，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物
，各種保暖的措施
，如外套、毛帽
、手套
、圍巾
、口罩、衛(wèi)生衣
、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全
。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了
，不要因為心理煩躁、緊張
、潮熱
，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物
。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪
，幫雙腳防寒，要注意
，如果腳失去溫度
，就不容易入睡啦
。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略10：精油泡澡
有空時
，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
、肉桂、迷迭香等精油
、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。
洗澡時
，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的
。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)
，幫助入睡。別忘了
，泡腳后
，要立刻用毛巾擦乾
，并趕快穿上保暖襪子
。
攻略11：穴道 ***
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上
，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是
，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點
，這個點就是陽池穴了
。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要 *** 這一穴位
，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體
。
*** 陽池穴
，要慢慢地進行，時間要長
，力度要緩。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)
，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性
，一般只要堅持 *** 陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
。
另外按揉涌泉穴
、勞宮穴、氣沖穴
，拍打腎俞穴都有一定的作用
。
-
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手腳冰冷食補方：
1
、人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆
，加水蓋過，用大火煮開后
，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁
，但最好將熬煮的渣一并服用
。
2、人參枸杞湯
人參
、枸杞各5錢
，加入1500cc的水
，用大火煮滾后
，再用小火煮15-20分鐘
，即可飲用。
3
、紅棗龍眼飲
紅棗
、龍眼適量
，加水熬煮即可飲用
，特別適合貧血、容易感到頭暈的人
。
4
、大棗紅糖湯
大棗10個、生姜5片
、紅糖適量
，每晚煎茶喝。對改善手腳冰涼的療效頗佳
。
冬季手腳冰涼
，還可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等
，暖中補虛、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作
。
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解決手腳冰涼的小妙招較多，主要包括飲食
、泡腳
、運動，以及艾灸
、推拿等中醫(yī)理療方法
。 中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼通常是由于人體陽氣不足或氣血運行不暢導(dǎo)致，通過運用上述小妙招
，一定程度上可起到緩解手腳冰涼的作用。此外
，手腳冰涼的人群平時應(yīng)盡量避免食用生冷的食物
，如冰鎮(zhèn)飲料
、雪糕等
。
一、飲食：
1
、溫性食物：飲食上可以適當(dāng)食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
，如羊肉
、牛肉、生姜
、辣椒以及大蒜等
，一定程度上有利于改善手腳冰涼的情況，還可提高人體的耐寒能力
；
2
、行氣活血食物：可適量食用具有行氣活血功效的食物，包括玫瑰花
、山楂等
，可促進氣血的運行。
二
、泡腳：
腳上的穴位較豐富
，包括涌泉
、太沖
、足臨泣等。泡腳可通過熱水刺激上述穴位
，從而促使氣血和經(jīng)絡(luò)的暢通
，有助于緩解手腳冰涼的情況，還有利于睡眠
。
三
、運動：
如慢跑
、打太極拳、練五禽戲和八段錦等
，一定程度上可促進全身的血液循環(huán)
。手腳冰涼人群應(yīng)經(jīng)常活動肢體
，避免久坐或久站。
四
、中醫(yī)理療：
1
、艾灸：通過熱的刺激作用
，從而起到溫經(jīng)通絡(luò)的效果
，可配合選用關(guān)元
、氣海等穴位
，對于緩解手腳冰涼可起到較好的效果
；
2
、推拿：通過推、拿
、揉
、拍等手法，有利于氣血運行
、疏通經(jīng)絡(luò)，可選用大椎
、合谷、足三里
、涌泉等穴位
，從而促進血液循環(huán)
。
五
、其它小妙招：
還可以通過曬后背、食用含有維生素E或煙酸的食物
，如獼猴桃
、卷心菜、牛奶等
，緩解手腳冰涼的問題
。手腳冰涼可通過食療
、堅持運動
、按摩穴位
、藥物治療等進行治療
。
1、食療：手腳冰涼是體寒的表現(xiàn)
，為消除體內(nèi)的寒涼之氣，日?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥嗍秤脺?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，如生姜、蔥
、胡蘿卜
、韭菜、羊肉等
，盡量避免食用寒涼性食物
，如山楂
、香蕉、冷飲等
，以免引發(fā)頭暈?zāi)X脹
、渾身乏力等癥狀
。
2、堅持運動：運動有助于促進血液流動
，加快新陳代謝，是驅(qū)寒最有效的方法
。堅持進行適當(dāng)運動
，如慢跑、太極
、瑜伽等
，可產(chǎn)生熱量，增強體質(zhì)
，在一定程度上改善手腳冰涼癥狀
。
3、按摩穴位：患者還可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀
，如涌泉穴
、勞宮穴
、合谷穴、后溪穴等
，按摩這些穴位有助于補中益氣
，強筋健骨，加快局部血液流速
，增快末梢升溫速度，從而緩解手腳冰涼
。
4
、藥物治療：在中醫(yī)的理論中
，手腳冰涼多是腎虛導(dǎo)致
，可服用補腎填精的八子補腎膠囊，八子補腎膠囊采用八種植物種子藥
，和名貴鹿茸
、海馬
、人參等藥材組成
，組方科學(xué)
，既能補腎又能抗衰，可有效緩解因腎虛而導(dǎo)致的手腳冰涼
。
手腳冰涼的患者
，在換季時還需注意保暖，以免受寒冷的刺激，阻礙機體的血液循環(huán)
，使四肢無法得到足夠的血液供應(yīng)
，加重病情
。
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