如何快速變成堿性體質(zhì)

生活中大部分人的體質(zhì)都是酸性體質(zhì)?？梢猿砸恍A性食物調(diào)節(jié)
常見食物的酸堿性

　　1.強酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

　　2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

　　3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

　　4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

　　5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

　　6.強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

　　決定酸或堿性食物，決定于食物的礦物質(zhì)種類，
　　例如礦物質(zhì)中的鈣、鐵、鉀、鎂較多，就是堿性食物，
　　如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶，均屬于堿性食物，

　　反之，磷、硫、氯較多的就是酸性食物，如魚、肉、蛋、奶、米、白面包、白砂糖、零食、甜點，以現(xiàn)代人來說，大概是呈現(xiàn)偏酸性的體質(zhì)比較多，偏酸性體質(zhì)容易罹患現(xiàn)代文明病，如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病，所以如何把酸性體質(zhì)扭轉(zhuǎn)成弱堿性體質(zhì)，實在是當(dāng)務(wù)之急。

　　如何利用日常生活飲食來調(diào)整體內(nèi)酸堿值，只要在日常生活中，三餐的食物，當(dāng)你吃到一份的酸性食物，必需搭配兩份的堿性食物，例如用餐時，點了一百克的豬或牛排，相對地用兩百克的綠色蔬菜水果、芽菜來搭配，就可以保持平衡或弱堿性體質(zhì)

想要調(diào)理成堿性體質(zhì)需要注意以下幾點：

首先，日常生活中要減少合成飲料的攝入，比如可樂、啤酒，

這些合成飲料容易造成人體內(nèi)酸性上升，對調(diào)理成堿性體質(zhì)不利。

其次，想要調(diào)理成堿性體質(zhì)還可以多吃某些新鮮的蔬菜、水果，比如茄子、香菇、黑加侖、西紅柿、香蕉，新鮮的蔬菜、水果屬于堿性食物，

可以有效降低人體內(nèi)的酸性，對人體想要調(diào)理成堿性體質(zhì)有積極幫助。

此外，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、喝酒，不熬夜，不吃酸辣、辛辣、刺激性食品，

良好的生活習(xí)慣對人體想要調(diào)理成堿性體質(zhì)也有積極作用。

要從食物和生活習(xí)慣倆方面處理：

一、食物

1. 少吃酸性食品：如肉類、家禽類、魚類、乳制品類、谷類等，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下氯、硫、磷等酸性元素。

2. 多吃堿性食物：蔬菜、水果屬堿性食物，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等堿性礦物質(zhì)。

二、生活習(xí)慣

不要去環(huán)境污染的地方

人需要呼吸空氣以維持生命。一個成年人每天呼吸大約2萬多次，吸入空氣達15～20立方米。因此，被污染了的空氣對人體健康有直接的影響。

2. 不要作息不規(guī)律

熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。

3. 不要惡劣情緒

不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。

4. 不要運動不足

養(yǎng)成運動習(xí)慣，可以有效預(yù)防各種疾病。但是突然讓身體動起來的話可能會很難，所以，從一周一次開始，慢慢的增加運動量吧。

擴展資料：

研究報告指出，健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。所謂酸性體質(zhì)，是一種偽科學(xué)。該學(xué)說認為，體質(zhì)的酸化是百病之源，無論是癌癥，還是常見的高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等，都是由于多吃了“酸性食物”導(dǎo)致體質(zhì)酸化引起的，而所謂“酸性食物”范圍之廣之常見，絕對可以嚇你一大跳：魚、肉、米飯、酒等人類的主副食品，很多都被說成是酸性的。

尤其是中國人的主食米飯，更被渲染成“酸性食品”的典型代表，它也就變成了致病的罪魁禍?zhǔn)?，從而幾乎可以引起全社會的恐慌，凡了解此論者差不多人人自危。如果人們真的相信此論，按該理論的說法來指導(dǎo)其日常飲食，那才真正將對身體產(chǎn)生極大的危害。

參考資料：-酸性體質(zhì)

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可以多食用堿性的食物，比如，含堿比較高的瓜果蔬菜等，盡量少吃大魚大肉，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，堅持下去，時間久了，身體就會慢慢的變?yōu)閴A性體質(zhì)。

要學(xué)會正確區(qū)分生活中的酸性食物和堿性食物，有一些食物吃起來是酸的，但其實他是典型的堿性食物，比如山楂，西紅柿，醋等。

可以在坐浴的時候，加入一些低濃度的小蘇打粉，通過改變陰道的酸堿度，達到想要的目的。

有一些含堿性比較高的營養(yǎng)補充品，也可以嘗試用一下，有些醫(yī)院有賣，可以去咨詢一下。