人總是感覺很疲勞怎么辦

緩解疲勞膳食調(diào)理“人是有可能被累死的，許多疾病也是‘累’出來的。當(dāng)人類基本上控制了烈性傳染病之后，因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專家曾這樣說?？茖W(xué)家曾做過如此試驗(yàn)：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏頓消。我國古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國科學(xué)院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí)，已悔之晚矣。因此，要隨時(shí)注意過度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀，當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。 見習(xí)醫(yī)生 (185) 回答時(shí)間: 08-05-20 20:20 DTDSX 回應(yīng)非常感謝醫(yī)生的指點(diǎn)。如果去醫(yī)院看，掛什么科室好？回應(yīng)時(shí)間：08-05-21 09:42 DTDSX 回應(yīng)再請(qǐng)教一下，緩解疲勞膳食吃哪些東西比較好？回應(yīng)時(shí)間：08-05-21 10:16 DTDSX 回應(yīng)其實(shí)我的工作也不是多辛苦，還好。家里也照顧的比較好，只是休息時(shí)在家要帶帶小孩，上幼兒園了。按道理，應(yīng)該沒什么多疲勞的。只是單位的一些瑣事比較煩一些。我太好煩神，性格比較內(nèi)向。不喜歡和領(lǐng)導(dǎo)溝通。事情壓在心理?？赡荛L時(shí)間壓抑導(dǎo)致的。

為什么人總感覺很疲憊呢？怎么樣消除疲憊？

“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說得最多的一個(gè)問題。但專家認(rèn)為，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因?yàn)樗卟蛔悖词且驗(yàn)樗哔|(zhì)量太差。記住這些差別，下述建議將對(duì)你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時(shí)。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認(rèn)為越多越好，結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說睡眠質(zhì)量差。
如何確定睡眠時(shí)間？專家建議：第一星期按正常時(shí)間上床；第二星期推遲1小時(shí)上床；第三星期則比正常時(shí)間提前1小時(shí)上床。三個(gè)星期下來，想一想哪一個(gè)星期中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時(shí)自然而然而不是被驚醒，這一個(gè)星期的睡眠時(shí)間對(duì)你就最為適應(yīng)。
在幾百種反映我們的感覺的身體節(jié)律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關(guān)。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習(xí)慣，例如上夜班或旅行到另一地區(qū)，由于睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會(huì)睡不著，該醒時(shí)又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因?yàn)檫^多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會(huì)暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長于其他營養(yǎng)品，而精煉糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的突發(fā)高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)回圈，就會(huì)出現(xiàn)頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會(huì)使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會(huì)起相反作用，它會(huì)使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質(zhì)
目前，科學(xué)對(duì)維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí)影響人類的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失，因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。
維生素也并非多多益善，過多的維生素會(huì)引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡堿 你的身體會(huì)對(duì)咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí)就會(huì)感到疲勞。
抽菸 由于抽菸會(huì)減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會(huì)削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會(huì)引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
五、 積極鍛煉身體
為什么大多數(shù)人感到慵懶的時(shí)間是中午？原因之一是睡－—醒周期的一個(gè)低點(diǎn)在中午。這時(shí)，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會(huì)加速氧在身體和頭腦中的流動(dòng)，這樣，就能加速回圈使人活躍。每天以輕至中等強(qiáng)度鍛煉20～40分鐘大有益處，它也會(huì)幫助你中午不打瞌睡。
大多數(shù)抱怨“經(jīng)常感到疲勞”的人其實(shí)是健康人。不過，時(shí)常的疲勞也很可能是疾病的一個(gè)訊號(hào)。
醫(yī)生認(rèn)為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設(shè)想它說明了什么嚴(yán)重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強(qiáng)烈，你就得去看看醫(yī)生

聽抒情音樂。。睡覺。。

原因有很多種！有可能上班上了一天感覺疲憊！或者有事情想不通在發(fā)愁！感覺疲憊！很多種！
采納哦

我也不是什么專家，我認(rèn)為疲憊分為兩種，一種是腦力引起的疲憊，一種是體力引起的疲憊，如果是因?yàn)槟X力疲憊，那么就放下手頭的工作，去散散心，做些自己認(rèn)為開心的事情，如果是體力引起的疲憊，那么就去泡泡澡，蒸個(gè)桑拿，再去 *** 下，我是這么解決自己的疲憊的，你也可以去嘗試下，對(duì)于我自己是很管用的，希望你也得到輕松，O(∩_∩)O~

午休

你好，這是晚上睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的。 怎樣提高睡眠質(zhì)量？ 我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。 以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： ＊ 順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的執(zhí)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。 總之，形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調(diào)節(jié)飲食 我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。 為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的，會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。 另外，對(duì)于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗(yàn)，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。 ＊ 睡覺時(shí)間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意； 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。 什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)。 就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

夏天睡不著有許多原因，重要的是你要有節(jié)制的規(guī)律生活。本來天氣就熱，當(dāng)我們睡不著大腦總在想問題時(shí)就更加睡不著了。 我建議你每晚準(zhǔn)時(shí)睡覺，盡量不要太晚。睡覺了就不要想太多東西，盡量做到心境如水。如果還睡不著還可以試試聽聽輕音樂祝你入睡。 這樣就可以了。
麻煩采納，謝謝!

這是很正常的一種生理現(xiàn)象,因?yàn)轱埡?血液集中于胃腸道進(jìn)行消化,器官主要以胃腸道運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為主,只要是安靜狀態(tài)下,都會(huì)有嗜睡的情況,如果運(yùn)動(dòng)起來,不會(huì)有這種感覺的.
麻煩采納，謝謝!

心累因此會(huì)感覺到身心疲憊的，放開自己，調(diào)整心態(tài)就不會(huì)感覺疲憊了。
采納哦

1.壓力太大，包括工作、感情、家庭、朋友。來自各方面的壓力太多。。
2.你不懂得去放松自己。誰都有煩惱的事情，關(guān)鍵在于如何對(duì)待。
3.你周圍的人不是那么關(guān)心你。一個(gè)幸運(yùn)的人會(huì)有一圈關(guān)心他的人在身邊，累的時(shí)候有朋友陪你喝酒，有親人給你安慰、有愛人給你支援。

說明你的身體處于亞健康的狀態(tài)，不是很健康，但又沒有疾病，可能跟以下幾個(gè)原因有關(guān)，若中招，建議及時(shí)調(diào)整。

精神壓力太大了，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快，每天的時(shí)間都被工作和學(xué)習(xí)占滿了，精神高度緊張，特別是休息天還加班的人，更容易產(chǎn)生消極的情緒。精神負(fù)擔(dān)過大，就會(huì)感到非常的疲勞。

情緒對(duì)健康的影響不容小覷，如果人長期處于這種高壓狀態(tài)中，緊張焦慮甚至抑郁，健康狀況還會(huì)下降。壓力大的話，建議及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，保持好心態(tài)，可以通過寫日記或傾訴的方式來減壓。

睡眠長期不足，身體得不到充足的休息和修復(fù)，也會(huì)經(jīng)常感到疲勞，沒有活力。

如果是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常熬夜工作或加班，一定要保證睡眠的規(guī)律性，之后及時(shí)補(bǔ)覺；若是自己睡前玩手機(jī)，引起睡眠不足，則要及時(shí)改掉這個(gè)壞習(xí)慣，每天盡量在10點(diǎn)左右就睡覺。

飲食習(xí)慣不好，很多人都沒有吃早飯的習(xí)慣，或者為了減肥而節(jié)食，飲食也不均衡，只吃素食，或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少。身體在得不到充足且全面營養(yǎng)的情況下，能量不足，自然會(huì)疲勞乏力。

長期飲食不健康不合理，營養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，可能會(huì)缺乏各種營養(yǎng)元素，對(duì)胃、大腦等多個(gè)部位的健康都很不利。

身體處于亞健康的狀態(tài)，除了會(huì)引起疲勞乏力，還可能會(huì)帶來這些不適：反應(yīng)力和記憶力會(huì)下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等；對(duì)日常生活和工作也會(huì)產(chǎn)生不利的影響，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。

想要緩解這種現(xiàn)象，建議大家及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，做好下面這幾事，身體或會(huì)更健康。

可以適當(dāng)常吃一些五谷雜糧，因?yàn)槿任锸澄镏泻泄染S素，對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助，有利于幫你調(diào)節(jié)情緒，還能改善睡眠，飲食要全面且均衡，各項(xiàng)生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)更加正常。

很多人認(rèn)為累就應(yīng)該多休息，殊不知也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，越懶可能越累，建議大家每天花30分鐘運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，既能緩解疲勞，釋放壓力，還能促進(jìn)多余脂肪的燃燒，有利于控制體重。

綜上所述，體檢正常，但經(jīng)常感到渾身乏力，疲勞感很重，表明你的身體已經(jīng)亞健康了，以上幾件事你可能沒有做好，改善的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解。如果沒能得到改善，建議去做一次更加全面和詳細(xì)的檢查。