我今年26歲，2003腰部著涼，現(xiàn)在腰經(jīng)
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我今年26歲，2003由于睡床板腰部著涼
，現(xiàn)在腰經(jīng)常 ，我應(yīng)該怎么辦
，這種屬于風(fēng)濕嗎
病史:三年
病史:三年
最佳回答
六月雪
2023-07-28 01:14:43
建議你先到醫(yī)院做詳細(xì)的腰椎檢查
，
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2023-07-28 04:04:32就是那個(gè)人
回復(fù)1、該病應(yīng)如何治療才能獲得最佳效果
？采用一種方法還是多種方法同時(shí)采用？
還是適度牽引，應(yīng)該有效。請(qǐng)外科醫(yī)生有針對(duì)地處置，堅(jiān)持實(shí)施合理治療，相信一定會(huì)緩解的。
2、該病必須臥床休息嗎？如仍從事辦公室工作，需要注意那些具體問(wèn)題
需要臥床，適當(dāng)伸展脊椎關(guān)節(jié)。不宜久坐，可以走動(dòng)，多睡下有利康復(fù)。
在自然界中，脊椎動(dòng)物如貓、狗、牛、馬等在行走時(shí)，脊椎會(huì)合理地左右擺動(dòng)。這種方式使動(dòng)物不但很少患有脊椎病和與脊椎相關(guān)聯(lián)的疾病，也很少患有動(dòng)脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等癥。自從人類(lèi)遠(yuǎn)祖學(xué)會(huì)直立以來(lái)雖然經(jīng)過(guò)數(shù)千萬(wàn)年進(jìn)化，但其原本適合于四肢行走用的脊椎始終未能充分適應(yīng)直立行走的姿勢(shì)。因此額外的壓力就要由脊椎來(lái)承擔(dān)，尤其以并無(wú)肋骨支撐的頸部椎骨和下背部腰椎骨所承擔(dān)的壓力最為嚴(yán)重。
脊椎是人體健康的總樞紐，它負(fù)責(zé)保護(hù)人體通訊的總干線——脊椎神經(jīng)。在人的神經(jīng)系統(tǒng)中有31對(duì)周?chē)窠?jīng)是從脊椎伸出織成千萬(wàn)條網(wǎng)絡(luò)分布到身體的四面八方與上萬(wàn)億的神經(jīng)元相連接。如果我們把大腦的14條中樞神經(jīng)比作一個(gè)集團(tuán)軍的司令部，那么從脊椎引向全身的周?chē)窠?jīng)網(wǎng)絡(luò)就是直屬司令部的軍、師、團(tuán)、營(yíng)各級(jí)指揮部門(mén)，網(wǎng)絡(luò)的上端與司令部相連接，下端與上萬(wàn)億神經(jīng)元——也就是這個(gè)集團(tuán)軍的千軍萬(wàn)馬相連接，形成人體“信息公路”網(wǎng)絡(luò)。
與年輕人相比較，中老年人反應(yīng)木訥、速度遲緩的一個(gè)重要原因是在神經(jīng)傳遞信息、指令的速度方面出現(xiàn)了差異。如果人體某個(gè)部位所承受的壓力超過(guò)28毫米汞柱，就會(huì)影響該部位神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)功能的正常發(fā)揮。人類(lèi)80％的慢性疾病是由于脊椎沒(méi)有得到很好的保健或脊椎受到損傷，導(dǎo)致與之相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)功能失常所造成的。不少原因不明的冠心病、胃十二指腸潰瘍等，其得病的根源是由于腰椎、胸椎、頸椎變形錯(cuò)位而引起的。腦供血不足也屬于脊椎相關(guān)聯(lián)疾病之一，由椎動(dòng)脈受阻所引起。大腦生理活動(dòng)依賴(lài)于血液循環(huán)中的腦微循環(huán)系統(tǒng)，在極其復(fù)雜而精密的微循環(huán)網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行新陳代謝活動(dòng)，大腦細(xì)胞對(duì)氧需要量相當(dāng)大，約占全身的20％，并且對(duì)缺氧特別敏感。一旦椎動(dòng)脈受阻微循環(huán)血流稍有下降，大腦的所有行為就會(huì)受到影響，出現(xiàn)眩暈、無(wú)力、失眠、記憶力下降等癥狀。長(zhǎng)期腦供血不足則嚴(yán)重危害身心健康，可以發(fā)展成為癡呆癥等全身性疾病。頸椎病也會(huì)引起心絞痛，脊椎相關(guān)疾病，不可掉以輕心。應(yīng)當(dāng)指出，頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等都屬與脊椎相關(guān)的疾病。中老年人的駝背是由于脊椎變形錯(cuò)位所造成。我國(guó)每年中風(fēng)發(fā)病人數(shù)達(dá)150萬(wàn)之多，幸存者中有80％患有不同程度的偏癱。這是由于急性腦出血或腦缺血引起的后遺癥。而脊椎變形錯(cuò)位，則是造成腦缺血的罪魁禍?zhǔn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。近年?lái)脊椎病發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，已占到骨科病的50％以上。腦供血不全也屬于脊椎相關(guān)聯(lián)疾病之一，應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。
回到正題，脊椎病通常又稱(chēng)為變形性脊椎病，是一種脊柱的變性病變，表現(xiàn)為椎間隙內(nèi)形成骨棘或骨橋。而脊椎炎則是椎骨的感染病變，包括骨髓炎和椎間盤(pán)脊椎炎。
1．脊椎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。鹤甸g隙腹側(cè)面的椎間盤(pán)纖維囊變性，從溝裂處發(fā)生骨質(zhì)增生，形成骨棘或骨橋。根據(jù)骨質(zhì)增生的程度，可將此病分成5個(gè)階段。僅有個(gè)別病例發(fā)現(xiàn)骨增殖體突入椎管。多數(shù)病例完全沒(méi)有癥狀。當(dāng)骨質(zhì)增生明顯壓迫脊神經(jīng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)及感覺(jué)機(jī)能障礙，表現(xiàn)為步態(tài)異常、不全癱瘓、感覺(jué)遲鈍、脊髓反射遲鈍等。該病發(fā)病率有隨年齡增加的傾向。發(fā)生部位多見(jiàn)于胸椎和腰椎。
2．脊椎炎：致病菌血行性、外傷性或體內(nèi)感染病灶直接蔓延，引起椎骨的感染。椎間盤(pán)脊椎炎主要在椎間盤(pán)與椎體終板處呈炎性經(jīng)過(guò)，有時(shí)并發(fā)骨髓炎。
血液檢查和X線檢查可以作出診斷。
治療
1．脊椎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。簾o(wú)對(duì)因療法。當(dāng)癥狀中出現(xiàn)或疼痛時(shí)，應(yīng)盡量靜養(yǎng)，給予甾體激素（潑尼松龍，1mg/kg/日，內(nèi)服或注射），同時(shí)行抗炎鎮(zhèn)靜處置（消炎痛，0.5~1.0mg/kg/日，內(nèi)服或直腸內(nèi)插入）。
2．脊椎炎：沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的，可長(zhǎng)期（4~6周）給予抗菌素，不太適合給予抗菌素或伴有脊髓壓迫癥狀時(shí)，應(yīng)行脊髓減壓術(shù)和脊椎固定術(shù)。
腰椎間盤(pán)突出癥：
又名“腰椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂癥”。椎間盤(pán)是椎體之間連接部分，除第一、二頸椎間無(wú)椎間盤(pán)外，成人共有椎間盤(pán)23個(gè)。本癥易發(fā)于20--40歲之間，少年兒童極少發(fā)病，典型的髓核突出癥不發(fā)生于老年人，臨床上以腰4--5和腰椎5、骶椎1之間的椎間盤(pán)最易發(fā)生病變。
腰椎間盤(pán)纖維環(huán)在后外側(cè)較為薄弱，后縱韌帶在脊柱的全長(zhǎng)中都無(wú)間斷，但自第一腰椎平面以下，后縱韌帶漸漸變窄，至第5腰椎和第1骶椎間，寬度只等于原來(lái)的一半，腰骶部是承受動(dòng)、靜力最大的部分，故后縱韌帶的變窄，造成了自然性結(jié)構(gòu)方面的弱點(diǎn)，髓核易向后方兩側(cè)突出。
發(fā)生本病的原因有內(nèi)因和外因兩方面。內(nèi)因是椎間盤(pán)本身退行性病變或椎間盤(pán)有發(fā)育上的缺陷；外因則有損傷、勞累以及受寒著涼等。
椎間盤(pán)缺乏血液的供給，修復(fù)能力較弱，而且在日常生活和勞動(dòng)中，由于負(fù)重和脊柱運(yùn)動(dòng)，椎間盤(pán)經(jīng)常受到來(lái)自各方面的擠壓、牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，因此容易發(fā)生萎縮、彈性減弱等退行性變化，這是本病發(fā)生的主要因素。
1. 外傷 包括扭傷、摔傷、撞傷以及慢性勞損等等。30歲以上的人，由于身體逐步趨于退化，腰椎纖維環(huán)和椎旁韌帶等結(jié)構(gòu)出現(xiàn)松弛、老化退變現(xiàn)象所以當(dāng)各種外力作用下可使相鄰兩個(gè)椎體發(fā)生扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腰椎纖維環(huán)破裂、髓核突出。突出的髓核擠壓并刺激了相鄰的腰脊神經(jīng)根，因此產(chǎn)生了腰、腿痛等各種征象。尤其是積累勞損，是引起纖維環(huán)破裂的重要原因。由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤(pán)后薄前厚，當(dāng)人們?cè)谙蚯皬澭鼤r(shí)，髓核就向后方移動(dòng)，由于受到體重、肌肉和韌帶等張力的影響，髓核產(chǎn)生強(qiáng)大的反抗性彈力，這反抗性彈力的大小與負(fù)重的壓力大小成正比。在此情況下。如果這種力量過(guò)大，或椎間盤(pán)纖維環(huán)本身已有缺陷，就有可能使髓核沖破纖維環(huán)面向側(cè)后方膨出或突出，引起神經(jīng)根、馬尾或脊髓的壓迫癥狀。
一般在20～30歲間，纖維環(huán)開(kāi)始變性，彈性減小，應(yīng)力加于這些變性或彈力減退的纖維環(huán)，如腰部扭傷后，極易造成纖維環(huán)的破裂。在這年齡，髓核尚能保持其膠質(zhì)狀態(tài)和膨大，因之隨核必被擠于裂隙之間，以致影響裂隙的愈合，此時(shí)即使困裂隙較小，髓核一時(shí)未突破纖維環(huán)，但因裂隙繼續(xù)存在，日后亦可能在不斷的活動(dòng)和擠壓中有所發(fā)展。若扭傷所造成纖維環(huán)的裂縫較大，突出的髓核即可引起急性的坐骨神經(jīng)痛。
在30～40歲之間，若髓核內(nèi)纖維組織增多，但尚未引起椎間盤(pán)的變窄，則髓核對(duì)于變性的抗力，反而變得較半液狀時(shí)期為大，髓核突出的可能性相對(duì)變得較小，故髓核的變性，從某些方面看來(lái)，是機(jī)體的一種保護(hù)機(jī)制。
40－50歲以后，若髓核、纖維環(huán)和軟骨板的變性皆很明顯，椎間盤(pán)萎縮變化廣泛，則受到損傷后，破裂和突出多是細(xì)小的，反而不易引起典型的坐骨神經(jīng)痛。除非碎裂的纖維環(huán)被擠于椎管內(nèi)，否則不會(huì)引起急性癥狀。若髓核變性已至晚期，而纖維環(huán)尚保持完整，則椎間隙有顯著變窄，以致椎體邊緣有骨刺或唇形變發(fā)生。
2. 受寒 不少腰椎間盤(pán)突出患者，無(wú)外傷史或勞損史，只有受寒、著涼。其原因可能由于椎間盤(pán)有發(fā)育上的缺陷，受寒流后使腰背肌肉痙攣和小血管收縮，影響局部的血循環(huán)，進(jìn)而影響椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，肌肉的緊張痙攣，可增加對(duì)椎間盤(pán)的壓力，特別對(duì)于已有變性的椎間盤(pán)，可造成更進(jìn)一步的損害，致使髓核突出。屬于中醫(yī)“痹癥”范疇，男性多于女性，體力勞動(dòng)者多于腦力勞動(dòng)者。
表現(xiàn)診斷 ：
患者可因一次急性腰扭傷而發(fā)病，也可以反復(fù)多次的腰部損傷之后逐步起病，有人甚至經(jīng)過(guò)幾年至十幾年的慢性發(fā)病過(guò)程。典型的腰椎間盤(pán)突出癥的表現(xiàn)腰、腿痛，有人伴有下肢麻木、脹、涼、沉、緊等不適感，多數(shù)患者先出現(xiàn)腰痛后出現(xiàn)腿痛，少數(shù)患者先出現(xiàn)腿痛后出現(xiàn)腰痛，部分患者可同時(shí)感到腰、腿痛。較重者在咳嗽、噴嚏和用力排便時(shí)感到疼痛加重，以及向下肢放散感。多數(shù)患者在受涼、勞累后使癥狀加重，而在受熱和休息后緩解。患者因腰、腿痛疼的程度而有不同程度的活動(dòng)受限，向前、后和患側(cè)曲腰均有一定障礙。重者還會(huì)出現(xiàn)歪臀、跛行步態(tài)。病久者，其患側(cè)臀、腿可有肌肉萎縮現(xiàn)象。病人的患側(cè)腰椎旁可查出壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)的位置大多在第4、5腰椎間和第5腰椎、骶椎間。大多病人直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性(讓病人仰臥在床上，分別抬高伸直的下肢，患腿不能達(dá)到健腿高度)，掌擊試驗(yàn)陽(yáng)性(在壓痛點(diǎn)處用力掌拍，出現(xiàn)由腰向下肢的放散痛)，臀中肌壓迫試驗(yàn)陽(yáng)性(在髂嵴下3厘米處壓痛)等等。病人如經(jīng)X線拍片檢查，可發(fā)現(xiàn)腰椎生理曲線變直、變淺、側(cè)彎等變化，病程長(zhǎng)者可見(jiàn)椎間盤(pán)突出的椎間隙狹窄及骨刺生長(zhǎng)等征象。如能做CT掃描或核磁共振掃描檢查更能明確診斷。近年來(lái)不少醫(yī)院開(kāi)展B超檢查，也有較高的診斷價(jià)值。
康復(fù)治療 ：
懷疑家人患了腰椎間盤(pán)突出癥、或經(jīng)醫(yī)院確診后，如果病情無(wú)須手術(shù)治療且患病時(shí)間不長(zhǎng)，讓病人臥床休息3-7天。這樣往往可使病情緩解，如果保護(hù)得當(dāng)病情不會(huì)繼續(xù)發(fā)展。有條件者應(yīng)到醫(yī)院去系統(tǒng)治療。
1．家庭用藥
無(wú)條件住院者或暫時(shí)不能入院者，可考慮在家中用一些藥物。如大活絡(luò)丹每次l丸，1日2次口服，補(bǔ)腎強(qiáng)身片每次5片，1日3次口服：壯骨關(guān)節(jié)丸每次1丸，1日2次口服。痛疼較重者可服止痛片、消炎痛等藥物。醫(yī)生指導(dǎo)用藥（以下同）。
2．中藥及偏方
(1)發(fā)病急、腰腿痛重者可用桃仁、川芎、紅花各20克，當(dāng)歸、赤芍、生地各10克。水煎服，每日一劑，分早晚服。
(2)慢性腰腿痛、下肢麻木，遇天氣變化及夜間加重者用茯芩20克，獨(dú)活、桑寄生、杜仲、牛膝、素艽、桂心、甘草各15克，防風(fēng)、川芎、黨參、當(dāng)歸、白芍、干地黃各10克，細(xì)辛3克。每日一劑水煎服。
(3)病情反復(fù)發(fā)作、體質(zhì)虛弱、全身乏力、面白氣短者用肉桂、烏藥、杜仲、生地、赤芍、牡丹皮、當(dāng)歸、延胡索、桃仁、續(xù)斷各10克。每日—?jiǎng)┧宸?br> 3．家庭按摩
按摩是治療本病最有效的方法之一，有條件者應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)按摩治療。如暫不能去醫(yī)院治療，也可試行家中按摩，目前，有關(guān)按摩的書(shū)籍出版甚多，可以參考。這里簡(jiǎn)單介紹幾種手法。
(1)患者硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。俯臥在硬板床上或炕上，充分伸展肢體，按摩者先用手掌大面積揉腰2-3分鐘，對(duì)患側(cè)腰部著重施術(shù)，以舒筋活絡(luò)。
(2)在椎旁壓痛點(diǎn)處指揉1-2分鐘，以舒經(jīng)止痛。
(3)從肩向臀沿脊椎兩旁用手掌推十?dāng)?shù)遍，皮膚微紅為度，以行氣活血。
(4)在臀中、小腿肚中央用拇指點(diǎn)按片刻，病人可有酸脹感，以通經(jīng)活血。
(5)對(duì)患腿掌揉3-5遍，痛處重力揉拿、彈拔數(shù)遍，以解痙止痛。
(6)患者仰臥，按摩者用雙手握其患腿踝部，先屈膝屈髖，再突然用力頓拉，反復(fù)數(shù)次，以松弛坐骨神經(jīng)，改善下肢血液循環(huán)。
4.家庭護(hù)理
對(duì)于病情重、不能自理的患者，需要家人給予適當(dāng)護(hù)理，照顧飲食、起居等。
5.康復(fù)鍛煉措施
當(dāng)病情緩解后，可逐步增加康復(fù)鍛煉：
(1)每天退步走l-2小時(shí)，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。
(2)向前、后和左、右屈腰10-20次，不要用暴力、不可作旋腰動(dòng)作。
(3)仰臥在床上，分別抱下肢屈曲20次。
(4)仰臥在床上，雙腿向上似蹬自行車(chē)狀10-15分鐘。
(5)仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍。
(6)仰臥起坐10-20次。
注意事項(xiàng)：
許多人易將本病誤作為“梨狀肌損傷綜合征”“坐骨神經(jīng)痛”等其他疾病，以致耽誤了診治。因此，一旦出現(xiàn)腰、腿痛，應(yīng)盡量去醫(yī)院診查明白，對(duì)癥施治和養(yǎng)護(hù)。明確診斷之后，患者于平素站立或行走時(shí)應(yīng)佩戴腰圍，不可久坐沙發(fā)和睡用席夢(mèng)思床，注意休息和保暖。
預(yù)防常識(shí)：
1．在搬、抬、扛重物時(shí)要量力而行，不可強(qiáng)用暴力，更不可在負(fù)重情況下作扭腰動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉以及勞動(dòng)、施工過(guò)程中注意保護(hù)腰部，避免摔傷、撞傷、扭傷等傷害。
2．辦公室人員不宜久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，工作l小時(shí)應(yīng)間歇休息10-20分鐘，或改變姿勢(shì)直腰活動(dòng)一會(huì)兒，尤其不宜久坐沙發(fā)。
3．患有腰肌勞損者，應(yīng)注意鍛煉腰肌,避免腰部受風(fēng)著涼。
4．出現(xiàn)腰部急性扭傷之后，應(yīng)絕對(duì)臥床休息，不僅能夠避免病情加重，同時(shí)也能起到預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的作用。
相關(guān)藥物：
1、鹽酸曲馬多片
曲馬多、奇曼丁，中度至劇烈的急性和慢性疼痛時(shí)服用。緩解腰椎間盤(pán)突出癥引起的疼痛。
2、醋酸地塞米松注射液
適應(yīng)征為過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結(jié)締組織病，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的支氣管哮喘，皮炎等過(guò)敏性疾病，潰瘍性結(jié)腸炎，急性白血病，惡性淋巴瘤等。
治療腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)，同時(shí)還需使用麻藥利多卡因等。
此外，請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的藥物和康復(fù)治療，可能達(dá)到1.抗炎脫水作用，將病變周?chē)恼尺B、滲出等無(wú)菌性炎癥消除一下，使突出組織的水腫脫水，使其萎縮，從根本上解除對(duì)神經(jīng)根的壓迫和刺激。2.內(nèi)牽引辦法，又稱(chēng)自主牽引，如果藥物中某些成份能使脊椎周?chē)募∪?div id="4qifd00" class="flower right">、韌帶緊張性增加，整合脊椎，使其保持正常生理狀態(tài)，就利于組織的恢復(fù)與還納。隨后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，制定康復(fù)后的一種鍛煉方法，目的是防止再發(fā)，解除后患，確保健康。病人可自己在家用藥及運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生指導(dǎo)。這樣可大大減輕患者及家屬的麻煩及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。-
2023-07-28 04:04:32成都-陳**
回復(fù)2009年春，辭職創(chuàng)業(yè)
，本錢(qián)不足借了一屁股外債，為了節(jié)約開(kāi)支，幾乎所有事情得親力親為，搬搬運(yùn)運(yùn)就是家常便飯，弄得三天兩頭腰疼，膏藥一貼還得干啊，得還債啊，直到有一次疼得不敢喘氣爬不起來(lái)的時(shí)候意識(shí)到嚴(yán)重性了，CT一拍，腰椎間盤(pán)突出，嚴(yán)重的腰肌勞損，從此踏上慢慢尋醫(yī)路
反反復(fù)復(fù)一年無(wú)數(shù)次，打個(gè)噴嚏有可能就疼得不敢動(dòng)了，彎腰穿鞋有可能就直不起身來(lái)了，后來(lái)壓迫到了坐骨神經(jīng)，腿部開(kāi)始疼、麻，中醫(yī)西醫(yī)看過(guò)無(wú)數(shù)，有的醫(yī)生給簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單開(kāi)個(gè)止疼藥消炎藥，有的醫(yī)生建議住院推拿針灸治療，有的啥都不給你開(kāi)，讓你平時(shí)注意點(diǎn)，加強(qiáng)鍛煉，只要醫(yī)生的建議我都會(huì)去做，跌跌爬爬的這幾年也總結(jié)了不少經(jīng)驗(yàn)
一、止疼藥消炎藥，我一般不吃，治標(biāo)不治本。
二、住院，醫(yī)生說(shuō)我這情況還不算很?chē)?yán)重，所以我自動(dòng)放棄住院治療，主要是時(shí)間不允許。
三、鍛煉，有好幾個(gè)醫(yī)生給我的建議就是鍛煉。但見(jiàn)好就收，好了病忘了痛是我一貫的惡習(xí)，所以沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，但不得不說(shuō)很有效果，鍛煉也不是盲目的，得了腰突得先去醫(yī)院檢查看具體情況，腰突有多種類(lèi)型，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，盲目鍛煉真的會(huì)適得其反，親身經(jīng)歷。
比如跳繩，曾經(jīng)連續(xù)跳了五天，腰部疼痛加劇，整個(gè)腰背部硬的跟木板一樣，就趕緊停下了，上網(wǎng)一搜才知道踩雷了，跳繩的時(shí)候身體是前屈狀態(tài)，隨著跳躍椎體之間的壓力就會(huì)增大，椎間盤(pán)受到擠壓會(huì)更加嚴(yán)重，所以果斷放棄
比如跑步，有一段時(shí)間我去跑步，想著跑步應(yīng)該適合所有人吧，跑了幾天感覺(jué)越跑越累，整個(gè)腰背部一點(diǎn)緩解也沒(méi)有，我就從網(wǎng)上查，各有所見(jiàn)，有說(shuō)可以的，急性發(fā)作期不要跑，平時(shí)慢跑，也有說(shuō)直接不行的，所以我也拿不定主意，還是放棄吧，大概不適合我
四，對(duì)我來(lái)說(shuō)效果最好的鍛煉方式。好多個(gè)醫(yī)生第一建議動(dòng)作就是臀橋式
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