身體寒涼怎么調(diào)理？

一般情況下，人的體質(zhì)對(duì)其身體健康有著明顯的影響，因此平時(shí)需要及時(shí)留意自己的身體變化。如果察覺到自己的體質(zhì)虛寒，就需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。因?yàn)轶w質(zhì)虛寒的人容易出現(xiàn)抵抗力下降，畏寒怕冷癥狀，此時(shí)，身體健康也容易出現(xiàn)問題。因此，需要通過(guò)合理的方式來(lái)去除體內(nèi)的寒氣，恢復(fù)身體健康平衡的狀態(tài)。另外，體寒的人，需要避免進(jìn)食部分食物，以免體寒癥狀加重。

體寒的人，不適合吃哪些食物？

1、雪梨

一般情況，體寒的人不適合進(jìn)食雪梨。雪梨作為常見的一種水果，其性質(zhì)寒涼，一般上火明顯的人比較適合進(jìn)食雪梨。如果在體寒的情況下還進(jìn)食雪梨，容易導(dǎo)致體質(zhì)虛寒嚴(yán)重。因此，平時(shí)體寒的人需要嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問題，部分寒涼性質(zhì)的食物最好少進(jìn)食，這樣才能防止機(jī)體健康出現(xiàn)問題。

2、薏仁

薏仁作為生活中常見的一種食物，可以達(dá)到補(bǔ)水，保養(yǎng)皮膚的功效。然而，體質(zhì)虛寒的女性不建議經(jīng)常進(jìn)食薏仁。因?yàn)檗踩时旧硇再|(zhì)偏寒涼，而且里面含有的糖類物質(zhì)也比較多，進(jìn)食之后除了影響消化之外，還會(huì)加重體寒的表現(xiàn)。因此，建議體寒的人不要經(jīng)常進(jìn)食薏仁。

3、螃蟹

體寒患者需要注意相關(guān)的飲食問題，部分食物不適合進(jìn)行體寒的人進(jìn)食，例如常見的螃蟹就要避免經(jīng)常進(jìn)食了。螃蟹性質(zhì)寒涼，如果在體寒的情況下還進(jìn)食螃蟹，往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重，這樣對(duì)體質(zhì)虛寒的改善不利。體寒的人，應(yīng)該選擇溫補(bǔ)身體的食物進(jìn)食，這樣才能調(diào)養(yǎng)好身體，防止身體健康出現(xiàn)問題。

日常如何緩解體寒比較好呢？

一般情況下，體質(zhì)虛寒的人需要結(jié)合健康的生活習(xí)慣來(lái)調(diào)養(yǎng)好身體，這樣才能防止體質(zhì)虛寒加重。建議體質(zhì)虛寒的人多吃溫補(bǔ)身體的食物，像常見的枸杞，山藥，牛肉，羊肉，狗肉等食物都可以適當(dāng)進(jìn)食。這些食物具有溫補(bǔ)身體的作用，身體體寒的改善才能慢慢緩解。

除此之外，體質(zhì)虛寒的人可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也是去除體內(nèi)寒氣的有效措施。在運(yùn)動(dòng)的幫助下，此時(shí)身體也會(huì)產(chǎn)生熱量，可以保證陽(yáng)氣充足，這樣對(duì)體質(zhì)虛寒的改善具有明顯的效果。因此，平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)虛寒，可以結(jié)合健康的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　冬天手腳冰涼？一不小心就會(huì)生凍瘡？裹著厚厚的棉襖也還是覺得冷？冬天就快到來(lái)，體質(zhì)偏寒的“折翼天使”們又要受苦啦！

　　浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科主任金濤醫(yī)師提醒大家，寒性體質(zhì)者根本在于體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，陰氣過(guò)盛，應(yīng)適量食用羊肉等熱性食物進(jìn)行調(diào)理，注意保暖，熱水泡腳，保持愉悅的心情，還可通過(guò)膏方進(jìn)補(bǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體是平衡的有機(jī)體，《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》里說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也……治病必求于本?！比梭w陰陽(yáng)二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，不僅可使人體是一個(gè)有機(jī)整體，而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，而體弱的`根本原因在于陰陽(yáng)失衡。

　　如果身體內(nèi)部陰氣過(guò)盛，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，就是我們常說(shuō)的“寒性體質(zhì)”，又被稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢？金濤主任告訴記者，寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn)，如大便稀溏，小便清長(zhǎng)；舌苔白膩，平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)，寒性體質(zhì)者經(jīng)?？人?，并伴隨胸悶，肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的癥狀；身體各部位易患腫脹，如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。

　　另外，寒性體質(zhì)的人一大特點(diǎn)是冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱，還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。

　　不同性別的寒性體質(zhì)者癥狀也有特異性。女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少，易痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄，經(jīng)期前常乳房脹痛；男性則表現(xiàn)為性功能差。

　　“寒性體質(zhì)多為營(yíng)養(yǎng)不良和遺傳導(dǎo)致，也與個(gè)體心理狀態(tài)有關(guān)。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群體質(zhì)更易偏寒?！苯鹬魅窝a(bǔ)充。

　　寒性體質(zhì)者該如何過(guò)冬呢？金主任建議大家從以下六方面著手調(diào)理。

　　飲食因時(shí)制宜。寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

　　做飯時(shí)，可多選擇一些熱性的食材配料，適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝。

　　食物的味道上，可適量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

　　寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意，宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

　　加強(qiáng)鍛煉。 慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而加重體寒。

　　“冬季早晨陽(yáng)氣微弱，不宜過(guò)早起床鍛煉，應(yīng)適當(dāng)推遲起床時(shí)間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽(yáng)氣?！苯鹬魅握f(shuō)。

　　熱水泡腳。 體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20-30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。

　　所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

　　注意保暖。 天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng)。受寒后，應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。

　　心情愉悅。 心境不寬，常勃然大怒對(duì)寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時(shí)，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足，造成體虛。

　　寒性體質(zhì)者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多與家人、朋友溝通。

　　膏方調(diào)理。 冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達(dá)到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項(xiàng)生理功能處于相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進(jìn)補(bǔ)有利于把進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)保留在體內(nèi)，使其得以慢慢吸收、利用，以達(dá)到健身強(qiáng)體、祛病延年之目的。

1.通常認(rèn)為，身體發(fā)涼屬于陽(yáng)虛，或者是氣虛的一種表現(xiàn)。

2.涼就是表現(xiàn)為陰邪重，陰邪重最常見的是寒邪，對(duì)于渾身發(fā)涼，一般認(rèn)為是脾陽(yáng)虛，或者是腎陽(yáng)虛。

3.對(duì)于身體發(fā)涼的患者，在中醫(yī)治療上，主要是服用一些健脾補(bǔ)腎、比較溫陽(yáng)的藥物，比如黨參、白術(shù)、薏米、山藥等，可以具有健脾的作用。

4.對(duì)于補(bǔ)腎的藥物，比如使用地黃類的藥物，包括一些溫腎陽(yáng)的藥物，比如附子、肉桂、干姜，另外還有補(bǔ)腎的藥物，比如巴戟天、仙靈脾、仙茅等，都是常用的補(bǔ)腎溫陽(yáng)藥物。

5.通過(guò)補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，基本可以緩解身體發(fā)涼的癥狀。