全身沒有力氣，身子虛，該怎么辦？

女性經(jīng)常沒有力氣，生活工作中無精打采，其實也是由多個原因所引起的，那么平時生活中，應該格外注意，同時做到以下幾點：

1、調整休息時間

平時工作比較忙，或者是生活壓力比較大，女生都喜歡熬夜，其實在熬夜的時候，是在耗費人的氣血，一旦氣血流失之后，整個人就會渾身乏力。而想要改變這一問題，晚上睡覺就不應該超過11點，因為在這個時間段，身體是急需休息的，如果一直處于工作狀態(tài)，就等同于透支身體。所以如果女人經(jīng)常沒有力氣，極有可能是因為熬夜所導致。而且很多人容易走進一個誤區(qū)，因為熬夜一段時間，休息幾天就能夠緩回來。其實在熬夜的時候，人們處于興奮狀態(tài)，或許不會產(chǎn)生困意?？墒敲ν晔种泄ぷ鞯臅r候，就想迫不及待的躺在床上休息。熬夜對女人傷害很大，為了身體健康著想，應該避免熬夜。

2、食補

女性渾身乏力，正是因為氣血兩虧，那么在平時生活中，我們可以利用食補，來調整最佳狀態(tài)。比如說我們可以生吃一些紅棗，或者是一些水果，這些都能夠幫助我們恢復身體。而且相比用藥治療，食補更為方便，且更受歡迎。當然補充氣血的辦法還有很多種，紅棗只是較為常見的一種方式。

3、鍛煉身體

利用食補調養(yǎng)好身體之后，女生也應該進行體育鍛煉，在鍛煉的過程中，也在不斷增強免疫力，同時遠離疾病。正所謂生命在于運動，如果一直都是懶散的狀態(tài)，那么疾病有可能會趁虛而入。為了自己的身體健康，進行適當?shù)腻憻掃€是相當有必要的，如果鍛煉后休息，都能夠嚴格執(zhí)行，而且還有食補進行輔助，那么身體狀態(tài)將會越來越好。

第一，俯臥撐。也叫掌上壓，這應該是除了跑步以外最常用的鍛煉方法了，不過它比跑步鍛煉起來更方便，你只需要有2-3個平方的空間就可以進行了，甚至還可以在浴室里進行（只要夠大，不過做俯臥撐會喊出聲的朋友就不要在浴室做了，不然會令人誤會你在里面做什么的，哈哈。。。），回正題，做俯臥撐的好處就是可以很大程度的鍛煉雙臂的力量，其次是腰肢和腹部，很多人認為俯臥撐對腿腳沒鍛煉效果，其實不然，主要是看你俯臥撐的做法。俯臥撐也可以分只種做法，最基本的就是在水平的地板上四肢撐地，通過手臂的伸縮來帶動身體的上下水平升降以達到鍛煉的目的；也有朋友覺得難度不夠的，可以把雙腳擺在稍高的地方，這樣，身體的重心便會下移接近雙臂，等于是加重了雙臂的壓力，這樣鍛煉起來自然更有效果啦；第三個方法又回到水平位置，不過跟第一種不同，這次的水平是架空的，簡單說就是把四肢架在墊高的水平位置，譬如可以把腳搭在沙發(fā)上，雙臂撐在兩張椅子上，這個方法的難度更高一點，因為雙臂的支撐點——椅子是活動的，在做俯臥撐的過程中椅子隨時都有可能隨著你身體的運動而移動，這樣，要平穩(wěn)的做好必須把椅子固定好，這時，腳就要發(fā)揮作用了，其實雙腳可以充當鉤的作用，通過雙腳把身體“鉤”住，從而使得雙臂可以借助腳的力量來固定椅子，這種方法中雙臂的壓力也加大了，而且雙腳也得到了鍛煉，但有一定的危險，因為一個不小心就會出現(xiàn)椅子翻倒來個嘴啃地板啦！嚴重的磕掉顆門牙就不好啦，說話都漏風，還怎么泡女呢，哈哈。。。最后在說一種比較少人做的，那就是單手做了！這種方法我可做不來，就算試過也是不規(guī)范的，所以有哪位兄弟可以做的話小弟佩服一下先。。。這應該是難度最到也是難度最高的了（當然我說的只是正常鍛煉的范疇啦，更高難度的都有，不過那已經(jīng)屬于表演的了，跟鍛煉無關啦），很明顯，單手就是用一只手做了，這可是很危險的，一般人我就建議不要隨便嘗試了，因為當你劇烈運動是肯定出汗的，手心也不例外，手上有汗就隨時有滑倒的可能，如果滑倒了嚴重的有可能會導致單手拉傷或另一邊手臂摔傷，所以未經(jīng)專業(yè)人士指導比輕易嘗試。

第二，引體向上！別以為引體向上要有單杠才可以做，其實在我們家里也有很多地方可以提供相當于單杠一樣的功能的，例如，門頭——現(xiàn)在很多人家中都安裝有防盜門的，那可是鋼做的啊，絕對結實的，只要你在門頭上找到可供手握的地方就可以“上吊”啦，哈哈。。。當然這樣方法可沒考慮到有某些家族的忌諱。。。我這里要說的是運動，運動可是很健康、很科學的哦。。。所以，朋友們，喜歡鍛煉的話別想太多了，上吧！哈。。。如果沒裝防盜門怎么辦呢？沒關系，沒防盜門，陽臺有吧？陽臺一般都裝有防盜網(wǎng)的吧，有的話也可以“上吊”啦！不過，做之前一定要跟隔壁的叔叔阿姨說明白喔，不然他們會因為你的怪異行為而撥向110求助的哦，哈哈。。。當然，如果陽臺沒防盜網(wǎng)就千萬別亂在那里“吊”哦，因為有可能一陣風過你就已經(jīng)到一樓去了！這絕對上一無窮大的危險的！還有一個地方是現(xiàn)在的居家比較少有的，一般在比較老式的設計中會看到，這些房子的設計通常是把廚房和廁所（浴室）連在一起的，而分隔廚房和廁所（浴室）就是一堵磚墻，墻通常都是2米左右高，是不接天花的，家里有這樣的設計的就可以把自己掛在廁所（浴室）的門頭兩則的墻上“吊”啦，不過提醒一句，千萬別把自己“吊”在門框上，因為那一般都是木做的，說不定你引不了兩下向上的就被地心引力給連人帶門框引掉到底下了！木做的門框吊上你這么一塊肥肉，不斷掉才怪！這個方法的最大作用是可以鍛煉自己的腰肢和腹部，對于雙臂的作用是其次，腿腳的鍛煉稍遜。

第三，連拳，別擔心，我這里說的拳不需要拳法的，你只需按自己的意愿胡亂的出拳就可以了，可以自由空擊，也可以自制一個“沙包”作為擊打目標！出拳時要用力，最好把全身的力氣都運到拳頭上，這樣打出的拳才會有勁道！才會有鍛煉的效果，不過出拳時千萬把手臂伸得太盡，不然會很容易拉傷手筋！當然啦，如果有一些散打或跆拳道的基礎打起來會更有效些，這個方法的要點就是出拳時一定要有力，真正有力的擊打是可以有效的達到鍛煉全身的目的的，練多了也可以增加自己的反應速度。

第四，練氣！當然我這里說的不是練氣功，我要說的練氣只是鍛煉自己的耐力和肺活量的一種方法。這也是最簡單的鍛煉方法，這個方法是最不受場地和時間的限制的，無論何時何地都可以進行，方法很簡單，只要有意的去控制自己平時吸氣和呼氣的時間長度就可以了，更有效的方法是縮短吸氣時間延長呼氣時間，說通俗點就是憋氣！不過千萬別在公共場所做，因為當你憋氣憋得面紅耳赤的時候很可能已經(jīng)有好心的人撥打了120啦，哈哈。。。這種方法科不科學就要待各位考證了，其實跟游泳時潛水上一樣的道理，你潛在水下的時間越長，越能證明你的肺活量夠大耐力夠強！

第五，摸高。這個方法是專門用來鍛煉腳掌的韌性和腿部的肌肉的，一定程度上彌補了以上幾種方法的不足之處，不過這個方法有時間的限制，不能太早也不能太晚做！因為我這里說的是在家里的鍛煉方法，一大早或三更半夜的亂蹦亂跳的，樓下的不以為你瘋掉了就以為你在拆地板啦！方法也很簡單，只要靠墻邊站好，雙腿微屈，蓄力猛往上跳就可以了，也不能靠得太近墻身哦，不然，在你上升或下落的過程中就有可能跟墻身來一個親密的接觸了！親密接觸的結果就上一你的皮膚被撞淤或擦傷！有身高條件或信心的也可以摸天花或橫梁，這樣相對來說比較安全一些，但也要注意著地時把腳給拐了哦！同樣，這種方法也不適宜在沒防護網(wǎng)的陽臺做，因為如果哪天你的彈跳力提高了一躍而過陽臺的圍欄那就糟啦，哈哈。。。

以上幾種方法就是我平時比較常用的鍛煉方法，沒辦法啊，懶人一個，只好在家里想出這些破點子來啦。。。希望對各位用參考價值啦。。。尤其是上班一族，把身體鍛煉好了，上班擠公車就容易多啦。。。
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有時我們會感覺莫名的身體沒有力氣，精神萎靡不振，但又說不出來到底哪里不舒服，這樣的情況讓人十分沮喪，感覺身體乏力，應該怎么調整自己呢？

主要有以下幾個方面：

睡眠方面

有些人身體乏力，主要是因為睡眠不佳，比如很晚都難以入睡，或者很早就可以入睡，但一兩個小時之后就醒來，又或者一夜多次做夢，天亮以后感覺好像沒有睡過一樣、這樣的情況需要及時調整睡眠。睡前應該把臥室燈光調至較暗的狀態(tài)，不應該再聽激烈的音樂，或者玩激烈的游戲，應該讓自己的精神緩慢的進入放松的狀態(tài)。

營養(yǎng)不良

現(xiàn)在人因為工作壓力、學習壓力大，往往時間非常緊迫，來不及好好吃飯。但其實工作再忙也應該及時補充營養(yǎng)，早餐和午餐一定要充分攝取各種維生素和蛋白質，晚餐宜吃得清淡一些。

貧血氣虛

貧血的人，往往感覺自己頭暈眼花，身體無力。這時候需要找中醫(yī)進行調理，或者平時多吃補血的食物，例如紅棗，當歸，枸杞等。貧血的人切忌激進的節(jié)食減肥，或者空腹運動，這樣可能會造成頭暈的癥狀。

情緒低落

有些人其實身體沒有很大的問題，但由于總是情緒低落，連帶著感覺身體乏力。這樣的情況下需要及時調整情緒狀態(tài)，好的精神狀態(tài)能夠讓人充滿激情，干什么都有勁兒。

當身體乏力的時候，需要及時找出原因，對癥下藥，早日擺脫這樣的狀態(tài)，才能更好地工作和生活。

渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事

渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事，有的時候不知道為什么身體特別的疲憊的，身體無力發(fā)軟沒有精神有可能是過度勞累引起的，也有可能是患有慢性疲勞綜合癥，下面了解渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事及相關資料。

第一，身體無力發(fā)軟沒有精神有可能是慢性疲勞綜合征引起的癥狀，平時應該要注意勞逸結合，緩解精神和生活方面的壓力，避免過度勞累，身體過度勞累，會出現(xiàn)很多不良的生理反應，所以應該要注意勞逸結合，及時的緩解生活壓力，平時應該要注意生活節(jié)奏，應該要注意多休息，可以緩解癥狀。

第二，這種癥狀也有可能是腎虛引起的，腎虛是比較常見的腎臟疾病，引起腎虛的原因比較復雜，腎虛會導致患者出現(xiàn)渾身乏力的癥狀，而且有的患者還會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，如果出現(xiàn)渾身乏力的情況，應該要到醫(yī)院接受檢查，及時的排查身體疾病，積極的配合醫(yī)生的治療，可以配合藥物進行調理。

第三，身體無力發(fā)軟有可能是人體內缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏鈣元素或者礦物質，平時應該要注意調整飲食結構，注意補充人體內需要的微量元素，應該要做到多樣化的飲食習慣，避免暴飲暴食更不能長期節(jié)食減肥，容易引起人體缺乏營養(yǎng)，出現(xiàn)這種情況可以從飲食方面進行調理。

身體無力發(fā)軟沒有精神的原因有很多種，有可能是腎虛引起的，也有可能是身體慢性疲勞綜合征引起的癥狀，應該要注意勞逸結合，緩解精神和生活方面的壓力，應該要注意日常生活節(jié)奏，既補充人體需要的微量元素和礦物質，應該要做到多樣化的飲食習慣，適當?shù)倪M行有氧活動。

渾身發(fā)軟沒有力氣，根據(jù)中醫(yī)理論，一般多考慮是氣虛或者腎虛等引起的臨床表現(xiàn)。如果伴隨有飲食減少，腹脹、腹瀉、四肢無力等癥狀，一般多考慮是脾胃氣虛引起的。

可以適當?shù)目诜藚⒔∑⑼?、補中益氣丸、參苓白術散等進行調理。如果伴隨有腰膝酸軟無力，頭暈耳鳴等情況，考慮是腎虛引起的，適當?shù)目诜兜攸S丸、強腎片等。

突然全身沒有力氣、發(fā)軟考慮有以下幾種原因：

1、出現(xiàn)血糖異常，特別是低血糖會表現(xiàn)為渾身沒有力氣、發(fā)軟，并且伴有心慌、心悸、手抖等癥狀，這種情況應及時進食高糖分的食物，緩解低血糖的癥狀。

2、如果在腹痛、腹瀉等癥狀后突然出現(xiàn)全身無力、發(fā)軟、沒有力氣的情況，應考慮是否是電解質紊亂造成的癥狀，如低鈉血癥、低鉀血癥，都可以造成上述情況。

3、突然全身沒有力氣、發(fā)軟，還可能與突然的精神刺激、情緒緊張、焦慮等癥狀有關。

第一、渾身發(fā)軟的原因

1、熬夜。首先一個就是最近是不是有熬夜的情況，熬夜很影響身體，就算是我們偶爾熬夜，也需要好幾天的調理，身體才會恢復健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。

2、缺乏鍛煉?；罟?jié)奏很快的人們每天都會加班，那么就會缺少身體鍛煉的時間，如果一個人平時缺乏鍛煉之后身體的'很多的機能就會有一些運行減慢，身體的一些疲勞感自然就會涌現(xiàn)。

3、糖尿病。還有就是我們對于這個渾身無力的問題，糖尿病同樣不能忽略，它同樣會出現(xiàn)乏力的情況。這是由于患者體內的糖代謝出現(xiàn)異常，從而導致失水及電解質失衡，這些原因都會引起渾身乏的情況。

4、心臟疾病。再有就是生活中很多心臟病患者，常會出現(xiàn)全身無力的情況，可以說全身無力也是心臟病患者的早期癥狀，再加上患者在平時吃的東西會逐漸減少，就會輕易出現(xiàn)渾身乏力，因此患者要注意補充營養(yǎng)。

5、貧血。如果一個人屬于貧血的話，那么是很容易出現(xiàn)體力透支的情況，因為體內缺血之后身體的很多的器官出現(xiàn)了一些供養(yǎng)不足的請，這個是就會有時候會頭暈乏力。

第二、渾身發(fā)軟的注意事項

當一個人身體很容易疲勞的時候還是要學會放松自，一定要尋找一些有注意釋放壓力的方法，還需要平時多補充一些身體需要的各種營養(yǎng)物質，多注意飲食方面的搭配合理，要想預防疲勞乏力感還是要學會注意休息，只有保證每天快樂保持微笑，身體補充營養(yǎng)才能減少這種疲勞乏力的狀態(tài)。