四肢冰冷易疲勞怎么辦

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四肢冰冷易疲勞怎么辦

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四肢冰冷易疲勞怎么辦


最佳回答

溪黃草

溪黃草

2023-07-28 05:05:47

四肢并容易出現(xiàn)疲乏的情況，有可能就是出現(xiàn)這種貧血或者是出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂所造成影響，建議還是要注意觀察

，另外有可能就是勞累過度所產(chǎn)生的癥狀
，看一下是不是出現(xiàn)了肢體的末梢神經(jīng)血液循環(huán)不好。

最新回答共有4條回答

  • 周口-李**
    回復(fù)
    2023-07-28 08:08:23

    改善手腳冰冷的妙方

    天氣一冷

    ，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了
    。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”
    ，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”
    ，西醫(yī)未必能有效改善
    ，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理
    ，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷
    ，臨床上
    ，以年老者
    、婦女
    、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒
    ，需要用藥補食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理
    ，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時
    ，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋
    ，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當快
    。

    這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥
    ，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂
    、高麗參、紫河車
    、附子
    、人參
    、蓯蓉、補骨脂
    、菟絲子、熟地
    、當歸
    、阿膠、枸杞
    、龜膠等，都是常使用的藥材
    ，在煎煮時
    ，可以和雞、鴨
    、羊肉，鰻魚
    、土虱一起燉煮滋補與美味兼收
    。

    使用藥酒炮制的方法，也對某些癥狀可行
    ，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患
    ，吳勝賢建議
    ，不妨拿高粱酒
    、米酒、或是米酒頭
    ，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入
    ，以八比二的比例，浸泡其中
    ，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒
    ，可以用每天小飲2次的方式飲用
    。

    此外，如果本身脾胃較弱
    ，則可將各種處方先煎煮后
    ，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后
    ，再加上冰糖
    ，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣
    ，服一湯匙。這種方式
    ，對脾胃虛弱
    、消化吸收差的人最適合。

    克服手腳冰冷13攻略
    克服手腳冰冷13攻略

    ?6?4 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦

    手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
    ，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位
    ，氧經(jīng)過燃燒后
    ，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖
    。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送
    ，造成手腳冰冷的情形
    。

    從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
    、麻木，多是屬于氣血的毛病
    ，因為氣虛
    、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足
    。

    【手腳冰冷的主因】
    ＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
    。
    ＊體內(nèi)血液量不夠
    ，血紅素和紅血球偏低。
    ＊血管中有阻塞
    ，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)
    ，導(dǎo)致手腳冰冷
    。
    ＊交感神經(jīng)功能出了問題
    ，使肌肉遇冷無法緊縮
    ，產(chǎn)生熱能以耐寒
    。

    【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】

    ＊體型太瘦小的女生
    體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形
    ，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差
    ，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂
    ，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢
    ，血管變細所引起。而且腳趾
    、膝蓋、肩膀和手指等部位
    ，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
    ，因為脂肪、血管皆相對較少
    ，熱度容易散失
    。

    ＊血糖太低或低血壓時
    食物是身體很重要的熱量來源
    ，如果你減肥過度
    、餓過了頭，讓血糖太低時
    ，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時
    ，血液循環(huán)也會不佳
    ，疲勞、身體衰弱時
    ，血壓容易降低
    ，就會手腳冰冷啰

    ＊壓力過大時
    因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力
    ，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期
    ，就會慢慢恢復(fù)溫暖
    。

    ＊衣物不夠保暖
    如果手腳冰冷
    ，表示體溫的平均調(diào)配有問題
    ，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
    ，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」
    ，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

    ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
    都會讓血流量減少
    、血行速度減緩讓手腳冰冷
    。

    ?6?4 拒絕手腳冰冷全方位

    要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
    ，快快開始運動、食療
    、吃藥膳
    、泡溫泉、按摩...
    ，你就可以四肢溫暖
    、面色紅潤地啰

    ．攻略1：勤運動．勤甩手
    建議你一早起來做做運動
    ，健走是最佳選擇喔用比走路快
    、比跑步慢的速度，大步往前走
    ，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
    ，促進氣血運行
    ，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
    ，所以整天都會充滿活力
    ，不容易發(fā)冷喔

    你也可以試試簡單的爬樓梯
    、原地跳躍
    ，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度
    ，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
    。工作40分鐘后
    ，最好站起來走一走
    、踏踏步，工作中也不時地動動手指
    、腳趾? Y
    ，皆可幫助血液循環(huán)。

    ．攻略2：多補充維他命E
    維他命E可擴張末梢血管
    ，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
    ，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效
    ，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

    ．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
    煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
    ，也可改善神經(jīng)緊張
    、緊張性腹瀉、皮膚炎
    ，更可擴張末梢血管
    ，改善手腳冰冷
    ，如果大量服用
    ，還會臉部通紅、發(fā)燙呢

    Tips 1－煙堿酸在哪里
    煙堿酸在動物肝臟
    、蛋
    、牛奶
    、起士
    、糙米、全麥制品
    、芝麻
    、香菇
    、花生
    、綠豆、咖啡中
    ，含量都很豐富
    。

    Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
    維生素B1
    、B2
    、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張
    ，每天可補充30-60mg的維他命B群
    。

    ．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
    可藉由日常食補法
    ，讓身體暖一暖
    ，如堅果類的核桃仁、芝麻
    、松子等
    ；蔬菜類的韭菜
    、胡蘿卜
    、甘藍菜、菠菜等
    ；水果類的杏
    、桃
    、木瓜等
    ，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉
    、羊肉
    、海鮮類、四神
    、糯米、糙米
    、黃豆
    、豆腐、芝麻
    、紅糖...，都屬于溫熱性食物
    ，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
    。

    要特別提醒，容易手腳冰冷的人
    ，一年四季都要避免吃生冷的食物
    、冰品或喝冷飲

    ．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
    辣椒
    、胡椒
    、芥末、大蒜
    、青蔥
    、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)
    ，利用平常飲食時
    ，搭配食用，例如吃炒面
    、炒米粉時就加點辣椒醬
    ；喝湯時就多加點胡椒粉
    ；吃水餃時
    ，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰

    ．攻略6：常吃溫補食物
    如人參茶
    、姜母鴨
    、桂圓茶
    、黑芝麻
    、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖
    ，可以達到補身漸效
    ，手腳也能不再冰冷
    。

    中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷
    ，如人參、黨參
    、當歸
    、丹參、北耆
    、鹿茸、兔絲子
    、巴戟天
    、玉桂、肉蓯蓉
    、仙茅、玉桂子
    、桂枝
    、麻黃、干姜
    、花椒
    、胡椒、肉豆蔻
    、草豆蔻...等
    ，不論是泡茶、熬煮
    、入菜
    ，多多食用就對啦

    ．抗手腳冰冷食補3帖：

    ＊人參枸杞湯
    人參
    、枸杞各5錢，加入1500cc的水
    ，用大火煮滾后
    ，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
    。

    ＊人參核桃飲
    人參7-8片、核桃15-20顆
    ，加水蓋過
    ，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘
    ，睡前溫飲
    ，可光喝湯汁
    ，但最好將熬煮的渣一并服用
    。

    ＊紅棗龍眼飲
    紅棗、龍眼適量
    ，加水熬煮即可飲用
    ，特別適合貧血、容易感到頭暈的人
    。

    ．攻略7：不要餓過頭
    不要偏食、過度減肥
    ，讓身體儲存些適量的脂肪
    ，可幫助維持體溫
    。如果
    ，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯
    ，可先準備些餅干
    、面包
    ，或是人參茶等適時地補充熱量。

    ．攻略8：服用中藥
    中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷
    ，如十全大補湯
    、八珍湯、四君子湯
    、四物湯、理中湯
    、歸耆建中湯
    、附子理中湯、桂枝湯
    、葛根湯、麻黃湯
    、當歸四逆湯
    、腎氣丸、右歸丸...等
    。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
    ，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方
    。

    ．攻略9：注意保暖
    別因為愛美
    ，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物
    ，各種保暖的措施，如外套
    、毛帽
    、手套、圍巾
    、口罩、衛(wèi)生衣
    、襪子等
    ，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前
    ，須確定天氣已經(jīng)熱起來了
    ，不要因為心理煩躁、緊張
    、潮熱
    ，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物
    。

    也不要穿太緊的衣服
    ，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
    。晚上睡覺前
    ，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒
    ，要注意
    ，如果腳失去溫度
    ，就不容易入睡啦

    攻略10：精油泡澡
    有空時，可多泡澡
    ，并在熱水中加入生姜或甘菊
    、羅勒、肉桂
    、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
    ，皆可促進血液循環(huán)
    ，讓身體暖和起來。

    洗澡時
    ，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
    ，藉由血管一冷一熱間的縮放
    ，達到暢通血液的目的
    。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)
    ，幫助入睡
    。別忘了
    ，泡腳后
    ，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子
    。

    超強泡手腳劑：
    如果你的手腳真的發(fā)冷到不行
    ，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個水桶
    ，里面裝熱水＋米酒＋姜
    ，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡
    ，很有效喔

    ．攻略11：穴道按摩
    中醫(yī)師建議
    ，天天按摩
    ，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔

    ＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象
    你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴
    、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

  • 就是那個人
    回復(fù)
    2023-07-28 07:07:13

    多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻

    、菠菜、花生
    、豆腐
    、新鮮魚類、大蒜
    、青蔥
    、辣椒、咖哩
    。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪
    、維他命B1
    、B2、氨基酸
    、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢
    ，血管變細引起
    。加上腳趾、膝蓋
    、肩膀
    、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少
    ，熱度容易散失，血管也較少
    ，更容易感到發(fā)冷
    。 由于體虛
    ，更容易引起手足冰冷。你要多運動鍛煉增強體質(zhì)
    ！多做有氧運動 慢跑、快步走
    、登山
    ，跳繩、跳迪斯科
    、打太極拳等
    ，都會讓全身各個部位活動起來
    ，促進血液循環(huán)!一定要注意科學合理的保暖
    ，睡覺前喝些紅酒，軟化血管
    ，促進新陳代謝!常曬被子
    ，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進血液循環(huán)。這主要是因為自然界的溫度降低
    ，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足
    ，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外
    ，因為天氣寒冷
    ，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱
    ，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
    ，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”
    ，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性
    ，特別是中年以上的女性較為常見
    ，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼
    ，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)
    。 改善方法: 1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥
    ，性平和
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    。2．吃芝麻、花生
    。富含維生素E和多種營養(yǎng)
    ，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力
    。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)
    。3．吃洋蔥
    、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物
    。其他措施：平時多用熱水泡腳
    ，既能使身體暖和
    ，又能舒緩疲勞神經(jīng)
    。

十七歲的人長白頭發(fā)是什么原因?

全身痛是什么原因？