女人陽氣不足怎么調(diào)理

1、多吃富含維生素的食物。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

女生陽氣不足，冬天很怕冷，如果想要調(diào)理的話，一定要多曬太陽，注意飲食，避免吃一些寒涼的食物，保暖非常重要，運動也很重要，另外可以選擇按摩、艾灸等調(diào)理法，多吃一些補陽的食物。

有些女生冬季怕冷，其實是陽氣不足的表現(xiàn)，其實陽氣是可以補的。如果想要補陽氣，先要多曬太陽。多曬太陽的意思并不是讓你從早上曬到晚上，而是挑選紫外線比較弱的時候，比如早上10點到11點間，下午4點到5點間，這時候的太陽曬起來對身體好，有利于增強體質(zhì)。

有句話叫做?病從口入?。陽氣不足的人一定要避免攝入一些寒涼食物，多吃溫性的食物。有的人可能會覺得食補的療效非常弱，但是很多效果都是日積月累的，所以不要急于求成，要一點一點的進補。

另外，在生活習(xí)慣方面一定要注意保暖，特別是下半身的保暖。就算是夏天穿短褲短裙，盡量穿上絲襪，盡量不要穿涼鞋，晚上用熱水泡腳，一定要保證腳部的溫暖。這樣可以促進血液循環(huán)，祛除腳下寒氣。

不管一個人生什么病，運動都是非常重要的，陽氣不足也需要靠運動。運動可以促進血液循環(huán)，促進經(jīng)絡(luò)通順，適當(dāng)?shù)倪\動能夠讓人神清氣爽，充滿精氣神。有的人可能覺得運動過后非常累，那有可能是運動過量，運動過后一定要注意休息，不要讓自己太過疲倦。

除此之外，我們還可以選擇一些按摩、艾灸等調(diào)理法，多吃一些韭菜、羊肉、松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁??這些食物可以幫助陽氣不足的人調(diào)理體質(zhì)，可補肝腎、益精氣，改善體質(zhì)虛寒的癥狀，提高免疫力?？傊鯕獠蛔阈枰獜母鱾€方面去彌補，不能單一的從一個方面。

氣血的具體表現(xiàn)取決于神靈魂信念，假如氣血欠缺，總會造成身體免疫力越差，會造成一些內(nèi)臟器官的變病，精神面貌也會不佳，所以說養(yǎng)氣血是較為關(guān)鍵的，非常簡單方式便是日曬，平常能夠穴位按摩，喝一些健康養(yǎng)生的粥，提升飲食搭配調(diào)理，平常泡沫腳，維持樂觀的心態(tài)，都有利于養(yǎng)氣血。
1.非常簡單：日曬
溫補腎陽非常簡單的方式日曬。日曬led背光而坐最好是，由于背部有一條不容忽視的經(jīng)脈——督脈。督脈有“陽脈之船”之稱，省長一身之氣血。把背曬熱、曬舒服了，身體的氣血也就充裕了。
一般日曬的時間最好是設(shè)在早上10-11點中間，這時太陽較為充裕，光源也較為溫和。日曬的實際效果最好是。日曬的時間長度可因人而異同，青年每一次1-2鐘頭，老人曬30分鐘上下就可以。千萬不要隔著夾層玻璃日曬，那般難以做到需有的實際效果。
2.最劃算：按穴道
按摩穴位能夠協(xié)助激起身體氣血，增強抵抗力，尤其是嚴寒的冬天，非常合適老人。風(fēng)池穴、關(guān)元穴、腎俞穴、勞宮穴。
3.最爽口：四種粥
先天性之氣來自腎，后天性之氣來自腸胃。腸胃維護不太好，就無法得到后天性之氣，后天性之氣沒了，腎的先天性之氣也無法得到動能和補充。
粥是最非常容易消化和吸收的，也最非常容易化為血氣，緩解身體腸的壓力，冬天能夠喝四種粥來補充腎氣。
血壓干桂圓栗子粥
干桂圓是補心益氣養(yǎng)血的，板栗是補腎壯陽的。合適心腎兩虧的人，主要表現(xiàn)在常常有發(fā)慌、心悸、失眠，另外有腎虛、腰酸、畏冷。
血液山藥羊肉粥
可清補脾腎，合適飲食搭配不可以消化吸收，排便常常浠溏，又畏冷，臉色也不太好，腰酸畏冷的人。
補充枸杞子羊肉粥
枸杞是溫補虛，牛肉也是補腎壯陽的，再天賦加點蔥根能夠通陽，梗米補氣補血，合適于陽陰血氣都虧、身體素質(zhì)較差的人。
負重神仙粥
神仙粥是由梗米、大棗和制首烏汁一起放進石鍋，文火熬煮而成。合適秀發(fā)偏稀、掉頭發(fā)，睡眠差，腎臟都虧虛的人。
4.最舒適：泡沫腳
熱水泡腳既能夠防寒保暖，又可以推動全身的血氣循環(huán)系統(tǒng)，根據(jù)刺激性腳部數(shù)十個穴道做到調(diào)節(jié)人體五臟血氣的功效。
夜里9點熱水泡腳最養(yǎng)腎。往往挑選這一時間補腎壯陽，是由于這時是脾經(jīng)血氣較為衰微的時間，在這時熱水泡腳，人體發(fā)熱量提升后，身體血管會擴大，有益于活血化瘀，進而推動身體血液循環(huán)系統(tǒng)。

中醫(yī)是我國一項傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，也是我們國學(xué)當(dāng)中的一項傳統(tǒng)文化，在中醫(yī)的理論之中就有這樣一種說法，人的陽氣不足就會引起各種病癥，比如說腎虛脾胃不和，心肝失調(diào)這些都是由于人的陽氣不足所造成的，還有就是夏季的時候手腳冰涼總是出現(xiàn)心悸等癥狀。

這也是由于陽氣不足才出現(xiàn)的這種病癥，而且陽氣不足這一癥狀不僅僅是男人會，有女人同樣也會存在陽氣不足的現(xiàn)象，那么在平時的生活中我們可以通過哪些辦法來調(diào)理身體補充陽氣呢，下面就給大家介紹一下。

一：飲食
食補勝于藥補，這也是中醫(yī)早就有的一種醫(yī)學(xué)理念和常用的一種辦法，其實要補充人體的陽氣，我們可以從飲食上做一些文章，可以加強我們自身的營養(yǎng)，比如說多吃一些燕窩，海參，魚翅等高蛋白低膽固醇的，這些高營養(yǎng)的食物，這些食物是能夠補足我們的陽氣的，還有可以吃一些牛羊肉，這樣的肉味會使我們身體內(nèi)的陽氣充盈，并且能夠驅(qū)散我們身體內(nèi)的寒氣是非常有幫助的。

二：中藥調(diào)理
除了在飲食上多加調(diào)理以外也可以根據(jù)老中醫(yī)的一些建議和意見，開一些中藥來吃，比如說可以用人參燉湯，也可以吃一些六味地黃丸這些中藥，都是可以調(diào)理我們身體內(nèi)部陽氣不足，癥狀的藥物?？偠灾痪湓挘鋵嵵灰l(fā)現(xiàn)自己的陽氣不足，那么只要我們在飲食上多加注意，并且能夠聽從醫(yī)生的吩咐，去正確的吃一些中藥和湯劑，也就能夠把自己的身體調(diào)整好。