這段時(shí)間天天口干舌燥和季節(jié)有關(guān)糸嗎？

　　很多網(wǎng)友調(diào)侃南北方冬天的狀態(tài)：“你在南方的艷陽里大雪紛飛，我在北方的寒夜里四季如春”。進(jìn)入冬天，北方開始供暖，讓本就干燥的冬天雪上加霜，很多人因此出現(xiàn)口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。因此，冬季防燥必不可少，而要想防燥，則需做到內(nèi)外兼修，效果才好。

　　 內(nèi)要補(bǔ)水

　　專家指出，干燥的冬季，體內(nèi)的水分容易流失。因此，及時(shí)補(bǔ)足水分是防燥的關(guān)鍵。補(bǔ)水，一是要足量喝水，二是通過合理安排飲食來補(bǔ)。

　　一是水補(bǔ)。要特別注意科學(xué)飲水，少量多次，喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，早晨起床后喝一杯溫開水。早餐前可以來杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便的作用。上班時(shí)間，茶水是不錯(cuò)的選擇，綠茶、紅茶……具體可根據(jù)自己的喜好選擇，既可以補(bǔ)充水分，又可以心情舒暢地開始一天的工作。晚上在床頭放一個(gè)保溫杯，如果需要隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。

　　二是食補(bǔ)。食物是水分的第二大來源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)血管有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。

　　除了蔬菜水果，粥、湯也是“食”補(bǔ)的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等，不僅能補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯也都可以起到補(bǔ)充水分的作用。防止干燥上火，還可以適當(dāng)沖泡蒲公英根茶或葉茶飲用，有助于清熱下火。

　　 外要加濕

　　專家提醒，冬季防燥，除了通過合理膳食進(jìn)行調(diào)理外，還需要改善外部環(huán)境的`干燥，只有通過內(nèi)外兼修，才能更好地預(yù)防冬季干燥對(duì)健康的不利影響。

　　霧霾天空氣污染嚴(yán)重，很多家庭不再開窗通風(fēng)，使暖氣房內(nèi)空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。專家提醒，采暖時(shí)應(yīng)及時(shí)開窗通風(fēng)，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開窗通風(fēng)，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過半小時(shí)。

　　控制好居室溫度、空氣濕度也很關(guān)鍵。通常，室溫在18℃至24℃之間、濕度50%至60%為宜。現(xiàn)在采取分戶供暖，如果室內(nèi)溫度居高不下，可以關(guān)閉一組暖氣的閥門。同時(shí)要定期清潔暖氣片，保持室內(nèi)衛(wèi)生。

　　家中除了要常備溫度計(jì)外還應(yīng)備有濕度計(jì)，室內(nèi)濕度最好保持在60%左右?？梢栽谂瘹馄洗钜粭l濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內(nèi)濕度，還可以在家中養(yǎng)幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來調(diào)節(jié)濕度。

　　除了要做好加濕工作外，“護(hù)濕”同樣重要。冬季宜使用具有保濕作用的化妝品。冬季洗澡次數(shù)不宜過多，以每周1-2次為宜。洗澡后可擦些護(hù)膚油，以保持皮膚濕潤。在高鐵、飛機(jī)上旅行時(shí)，可以使用噴霧型的增濕品護(hù)膚。

口干是季節(jié)性較常見的跡象之一，是多因素引起的跡象，其中以中老年女性較為常見。該跡象可發(fā)生于多種問題當(dāng)中，外部調(diào)理比較棘手。

口干的癥因比較復(fù)雜，可涉及五臟六腑，實(shí)熱、濕熱、痰飲、瘀血、外感六淫、內(nèi)傷七情均可導(dǎo)致其發(fā)生。

生理性口干

口干的成因，多由于脾虛不能運(yùn)化水濕，濕阻于腸道水分吸收，受脾虛無法運(yùn)轉(zhuǎn)而形成口干，故口干常與舌苔厚白同見，一方面由于脾虛失和，屬脾之陽虛而濕盛，另一方面由于腸道肌肉松弛，運(yùn)轉(zhuǎn)不足，屬脾之氣虛。
在生活中，我們發(fā)現(xiàn)有些人光彩照人，容光煥發(fā)，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

這究竟是為什么？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的小問題呢？

你還可以反觀下自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常困倦乏力，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床，飯后易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大問題；可是你可能每天都會(huì)受到下面這些小問題的折磨：

通過上下面這張表格，只要你有一到兩種對(duì)上符合了，那就要注意了很可能是你體內(nèi)已經(jīng)有濕了。

這些小問題，往往從西方角度上無法解釋，但是如果你了解詞典上的“寒、濕、熱、毒”，就會(huì)恍然大悟，舌苔白厚，有齒痕這可能都是“寒、濕、熱、毒”惹得禍。

什么是寒濕熱毒?

濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一濕難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮濕的環(huán)境中，濕氣就會(huì)通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內(nèi)，在各個(gè)臟腑組織之中“安營扎寨”，并“長期居住”。

一個(gè)人長期被濕氣困擾，濕氣會(huì)久蘊(yùn)化熱，這就是詞典上所說的“熱”。身體受熱之后會(huì)出現(xiàn)非常多的類似上火的問題，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭發(fā)油膩，苦干口苦，頭發(fā)皮膚油膩......

毒是人體內(nèi)多余的垃圾，因飲食不節(jié)、居處潮濕等，造成體內(nèi)濕熱蘊(yùn)積，熱盛成毒。

寒濕熱毒對(duì)人有哪些危害呢?

寒濕熱毒被稱為萬惡之源，健康殺手。那么寒濕熱毒對(duì)人有哪些危害呢？

一、有損形象

寒濕熱毒對(duì)容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，寒濕熱毒都難辭其咎，濕疹，蕁麻疹也與寒濕熱毒關(guān)系巨大。

二、精神萎靡

寒濕熱毒會(huì)讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對(duì)其工作和事業(yè)都產(chǎn)生較大的影響。當(dāng)你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會(huì)被同事和競爭對(duì)手遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開。

三、心煩意亂

寒濕熱毒導(dǎo)致人心情變差，一個(gè)人的心情會(huì)影響整個(gè)人，甚至是身體健康。長期的抑郁心情，使人食欲減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標(biāo)，誘發(fā)身體的其他問題。

如何判斷自己體內(nèi)有“寒濕熱毒”?
寒濕熱毒本身并不可怕，可怕的是，很多人長期被寒濕熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那么你體內(nèi)已經(jīng)有寒濕熱毒了。

寒、濕：

1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。

2.食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費(fèi)力，胸悶！特別疲勞

4.常感心煩意亂。睡眠質(zhì)量不好，稍有動(dòng)靜就會(huì)醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發(fā)沉，四肢無力，手腳冰冷，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、腰酸關(guān)節(jié)疼痛；或視力減退。

7.睡覺流口水打呼嚕；浮腫，眼袋下垂；

8.陰部潮濕；陰囊潮濕；對(duì)房事不感興趣；

9.臉上長斑，起痘，滿臉油光；腹痛、腹瀉

10.白帶有異味，瘙癢；皮膚油膩，起濕疹！

熱：

11.頭發(fā)才1～2天沒洗，就油膩膩的，脫發(fā)，白發(fā)；有頭屑。

12.面色發(fā)黃、發(fā)暗，油膩，泛油光。

13.口干、口苦，口臭，有異味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

15.愛出汗，而且汗味重、體味大。

16.常覺得身體發(fā)熱，皮膚發(fā)燙，尤其是手腳心愛發(fā)熱出汗。

位置北京又到了冬天每天早上起來口干舌燥鼻子干這個(gè)很正常啊，北方的空氣本來就比較干，而且你在室內(nèi)有暖氣，自然里的空氣中的水分不如。只有加強(qiáng)室內(nèi)的水汽補(bǔ)充比如說放點(diǎn)水,加點(diǎn)空氣加濕器增加室內(nèi)的空氣濕度可能對(duì)你說的口干舌燥，有一定的幫助。

口干舌燥在夏天特別是出過汗之后才有的感覺，這個(gè)時(shí)候來一大杯水就可以解決這樣的感覺，秋冬季節(jié)天氣干燥，水分蒸發(fā)得也很快，經(jīng)常性會(huì)感到口渴，一般情況只要喝一杯水就沒有這種感覺了，但是有一些人天天覺得口干舌燥，天天拿著水杯但還是不能緩解這樣的狀況，到底是怎么回事。

經(jīng)常感覺口干？喝再多水也沒用，是什么原因?qū)е碌?/strong>

飲食問題

經(jīng)常性的口干舌燥，沒事就想喝水，這可能是自己的飲食習(xí)慣造成的，吃的太咸，吃的太咸體內(nèi)的鹽分子增大，導(dǎo)致鈉離子失衡，腎臟就會(huì)不斷地把體內(nèi)水分排出體外這就造成了體內(nèi)嚴(yán)重缺水，所以就想喝水，這是生理性的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，只要吃的清淡一點(diǎn)就可以改變這種情況。