女孩手腳冰涼吃啥調(diào)理？

1、可以吃核桃

手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養(yǎng)極其豐富，多吃有利于心臟健康同時會有一定的抗寒效果。

2、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

3、可以吃地瓜

地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養(yǎng)極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養(yǎng)，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

4、可以吃牛羊肉

一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。

5、可以吃熱巧克力

手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什么會有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。?

6、可以吃燕麥

大家都知道吃燕麥片有利于身體健康，是減肥佳品，同樣吃燕麥片也有御寒功能，凍手凍腳的徐興門可以試試，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

日常生活中，很多女性朋友經(jīng)常會感到手腳發(fā)冷、發(fā)冷，尤其是月經(jīng)來臨時。會比較明顯，用熱水泡也很難改善。

如果經(jīng)常覺得手腳冰涼，不妨多吃這4種食材，或許會有幫助。

1. 瘦紅肉

對于氣血不足的女性，適量補(bǔ)充紅肉可能會有很好的效果。如瘦豬肉、羊肉、牛肉和驢肉等，是常見的紅肉類型，而這些肉類不僅富含蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物，還含有相當(dāng)數(shù)量的鐵元素，有利于促進(jìn)血紅蛋白合成和紅細(xì)胞的提高運載能力，可以提高血液的承載能力，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

然而，紅肉中的膽固醇和嘌呤含量往往高于白肉。有高血脂、高尿酸風(fēng)險的朋友盡量少吃，烹飪時也要注意少油少鹽。

2.豬肝

動物內(nèi)臟也是一種富含鐵元素的食材，但其嘌呤含量明顯高于普通肉類。嘌呤被人體代謝后會轉(zhuǎn)化為尿酸。因此，如果您患有高尿酸血癥或痛風(fēng)，在選擇此類食物時一定要謹(jǐn)慎。即使是新陳代謝正常的 健康 人，豬肝的月攝入量也不應(yīng)該超過200g。但是攝入過多，都可能存在新陳代謝延遲和營養(yǎng)過剩的風(fēng)險。尤其是新陳代謝能力比較差的女性，每個月要適當(dāng)吃點豬肝。

3. 血液凝塊

市場上常見的動物血制品主要是豬血和鴨血，部分地區(qū)還有吃羊血的習(xí)慣。雖然形式上補(bǔ)血不靠譜，但動物血液中鐵含量高，是補(bǔ)血的好手。在鴨血中，每100g可食部位含鐵25mg以上，高于肝臟等部位。但是，動物血液在生產(chǎn)過程中很難獲得衛(wèi)生保護(hù)。因此，如有需要，最好到正規(guī)超市購買，避免購買被寄生蟲或其他病原體污染的食品。

4.深色蔬菜

以菠菜和萵苣為代表的深色蔬菜其實含有大量的鐵，但比動物略遜一籌。但新鮮蔬菜和水果中維生素C含量相當(dāng)豐富，適量補(bǔ)充維生素C不僅可以延緩血管內(nèi)壁的老化，還有助于加速鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。而且，維生素C也是一種天然的抗氧化劑，可以幫助清除血管中產(chǎn)生的氧自由基，從而防止對內(nèi)膜細(xì)胞的損傷。這對維持血管 健康 和血液供應(yīng)能力有積極作用，因此可以經(jīng)常食用。

中年女性朋友，要特別注意自己的血液 健康 。如果手腳冰涼，別忘了及時采取調(diào)理措施。

# 健康養(yǎng)生 日記# # 養(yǎng)生 食物#

　　很多女性朋友有手腳冰涼的問題，導(dǎo)致女人手腳冰涼的原因有很多，那么女人手腳冰涼怎么辦?手腳冰涼吃什么好?

　　1、當(dāng)歸紅棗湯

　　當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　2、小米紅棗湯

　　去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

　　3、冬蟲夏草燉甲魚

　　甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。

　　4、苓歸烏雞盅

　　烏雞1只、茯苓、當(dāng)歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時左右即成。

　　5、紅糖姜茶

　　一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

　　6、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

　　7、玉竹燒豬手

　　豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的.湯汁均勻的淋在豬手上即成。

　　8、滋補(bǔ)牛腩

　　牛腩、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鹽、味精。牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。

　　手腳冰冷往往是血液循環(huán)的問題，只知道吃什么好還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，保證充足的睡眠，多參加有氧運動，增強(qiáng)身體抵抗力，才是解決手腳冰冷的根本辦法。

秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補(bǔ)的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補(bǔ)氣血，能助火化燥，適合溫補(bǔ)，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當(dāng)歸
秋冬季節(jié)寒冷就導(dǎo)致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補(bǔ)最是能活血補(bǔ)氣，當(dāng)歸就是其中之一。當(dāng)歸可調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當(dāng)歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當(dāng)歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當(dāng)歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，也是秋冬季進(jìn)補(bǔ)的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機(jī)鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應(yīng)該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。