脾虛痰濕可以吃葡萄干嗎

我家小孩子以前經(jīng)常飲食無度，吃飯不準時，愛吃零食，這樣長期下去損傷了脾胃功能，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說是脾虛痰濕癥。剛聽到的時候我以為很嚴重，趕忙問醫(yī)生得了這種疾病怎么辦，醫(yī)生讓我不要著急，給我講解了一些方法，現(xiàn)在我家孩子已經(jīng)治好了脾虛痰濕癥。下面我分享一下醫(yī)生的辦法，讓大家了解一下得了脾虛痰濕癥怎么辦。
1. 改善飲食可以治療脾虛痰濕癥，因為脾胃功能損傷和飲食脫不了干系，因此我們要注意不要食用一些刺激性的食物，可以吃些健脾化濕的食物如山藥長期調(diào)理脾虛。



2. 服用健脾益氣的藥物可以治療脾虛痰濕證，比如：黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)、甘草等中藥煎服喝下調(diào)理一段時間，或者在醫(yī)生的指導下服用參苓白術(shù)散和補脾宜腸丸進行治療。


3. 如果癥狀嚴重了就必須到醫(yī)院找中醫(yī)大夫診脈辨證論治，不可盲目治療。


注意事項
得了脾虛痰濕證的人注意不要暴飲暴食，不要吃生冷、油炸和腌制食物，不要喝有刺激性的飲料。注意保持心情愉快。

水果的好處是毋庸置疑的，但很遺憾，脾虛、胃寒、濕氣重的人，能吃的水果不多。

現(xiàn)在，對于水果的看法，兩極分化。營養(yǎng)學家建議大家多吃水果，中醫(yī)勸大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底還要不要吃？

多吃還是少吃，關(guān)鍵并不在于水果，而在于人。那什么人適合吃水果，什么人不適合吃水果呢？

從營養(yǎng)學分析，水果含有豐富的水分、膳食纖維和維生素，是很重要的一類食物來源。

膳食纖維可以促進腸道蠕動，降低脂肪和膽固醇在腸道的吸收；維生素對人體新陳代謝、免疫能力、組織細胞的 健康 等方面都有重要作用。

雖然粗雜糧和蔬菜中也含有豐富的膳食纖維，但粗雜糧口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鮮美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。

雖然蔬菜中的維生素含量也很豐富，但是，蔬菜大多要經(jīng)過烹飪，會流失很多維生素，尤其是水溶性維生素，所以，通過蔬菜最終補充的維生素有限。

所以，水果不能簡單地被粗雜糧和蔬菜代替。

很多水果的含糖量不低，對于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制攝入量。但對于普通人群，在合理攝入范圍內(nèi)，并不會引起肥胖和糖尿病。

根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，成年人每天水果的推薦攝入量為200-350g。

根據(jù)中醫(yī)理論，很多水果都有生津潤燥的作用，一旦過量，反而變成生痰聚濕。相比而言，常見的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也會導致胃寒或體寒，更加重濕氣。熱性水果吃多了，也可能出現(xiàn)上火、發(fā)炎等熱證。

所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作為主食。

從營養(yǎng)學角度考慮，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能適當攝入水果。

但從中醫(yī)角度考慮，有些人群最好暫時不要吃水果。

飲食入胃，首先傷的就是脾胃。水果的濕氣都比較重，脾最怕濕。濕氣最容易傷脾，而脾虛又一定會生濕。所以，脾胃虛寒的人，在調(diào)理期間，最好先暫停水果的攝入，調(diào)理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫?qū)ΠY下藥，效果也差強人意。

寒氣傷陽，攝入過多寒性食物，是導致陽虛的重要原因之一。水果大多數(shù)性質(zhì)都比較寒涼，所以，陽虛體質(zhì)的人看中醫(yī)，常常會被大夫勸告不要吃水果，否則會影響藥效。雖然也有一些溫性或熱性水果，但水果還很容易生濕，濕氣的存在，也是影響陽氣恢復的障礙，陽虛的人也很容易生濕，所以，在身體改善之前，先別吃水果，利大于弊。

比如感冒、發(fā)燒、腹瀉、嘔吐、黃疸、水痘、出疹等急性病癥發(fā)生時，飲食都需要特殊處理。在《本草綱目》等書籍中，很多水果下都有類似提示：凡外感未去、疳積、瘧、痢、黃疸、痘、痧等忌之。

雖然，每種水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病癥的康復，如無把握，急性病時，先暫停水果的攝入，康復后再吃。

從 養(yǎng)生 角度出發(fā)，帶水果去看望病人，其實并不是一個很好的選擇。

一般情況下，我們建議這類人群，最好先暫停水果的攝入，通過有針對性的方法，調(diào)理好脾胃后，再逐漸恢復水果的攝入。

但如果實在管不住自己的嘴 ，可以選擇山楂、菠蘿、木瓜、金橘這幾種性質(zhì)較平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的攝入量控制在100-150g以內(nèi)。

吃水果的時間，最好在兩餐之間，比如上午10-11點、下午3-4點。晚上最好不要吃水果， 因為晚上陽氣漸弱，對寒氣、濕氣的化解作用減弱，水果的缺點比優(yōu)點更突出。

脾胃虛寒、濕氣重的人，不建議吃水果，只是暫時的。如果能對癥積極調(diào)理，脾胃功能改善，仍然可以適當攝入水果。

每個人的體質(zhì)不一樣，調(diào)理方法也會有些區(qū)別。針對脾胃虛寒和濕氣重的問題，有幾種食物搭配推薦給大家。

相傳，乾隆下江南時，北方的官員都不適應(yīng)南方濕熱的氣候，紛紛病倒。多虧當?shù)匾晃桓呱更c，讓他們用茯苓、蓮子、芡實、薏仁燉豬肚湯喝，官員們漸漸擺脫了濕氣的困擾。這個湯一直流傳下來，因為這四種食物像四個神仙一樣保護脾胃，所以取名“四神湯”。

四神湯的四種材料都是藥食同源的常見食物，性質(zhì)平和，大多數(shù)人都適合。只有大便秘結(jié)時才需要忌口，因為蓮子、芡實的收斂收澀作用較強。

四神湯的吃法很多，燉湯喝的味道最好，茯苓、芡實的味道都不太美味，搭配一些肉類煲湯，可以改善口味。而且煲湯時間較長，茯苓、芡實的味道也柔和很多，最容易被接受。但煲湯時間比較長，每天煲湯有些麻煩。而且，像茯苓這種怎么煮都煮不爛的食物，嚼起來仍然是很粗糙的。

打豆?jié){喝最方便，也最容易消化吸收。經(jīng)過豆?jié){機或破壁機的高速運轉(zhuǎn)，即使堅硬粗糙的茯苓，也變得很細膩，口感很好。但是豆?jié){機的加熱時間短，茯苓、芡實的味道比較原汁原味，味道上沒有煲湯的好，但也沒什么異味，加少許糖調(diào)味，也是很容易接受的。只要有個豆?jié){機或破壁機，每天喝四神湯都不是問題。

做法：將四種材料提前浸泡2小時，放入豆?jié){機或破壁機中，根據(jù)豆?jié){機的水位線加水，選擇“豆?jié){”鍵。完成后加少許白糖調(diào)味即可。

我一般是晚上臨睡前把材料洗凈、加水浸泡，第二天早上起來打豆?jié){。

做法：將上述材料放入 養(yǎng)生 壺中，加水約500ml，加入3片姜，1個棗，棗要撕開，選擇“花茶”鍵即可。

六君子茶既可以補脾氣，又能化痰濕。如果痰濕不重，可以去掉法半夏。也可以將六君子茶的各種材料放入鍋中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮開后改小火，煮20分鐘，再濾出湯汁，倒入杯中，代茶飲。

三伏天濕氣最重，三伏羹，顧名思義，就是為三伏天準備的，但并不是三伏天的專利，脾虛濕氣重的人，平時也能喝。

做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小時以上；大棗洗凈、去核、撕碎，全部材料放入豆?jié){機或破壁機中。按水位線加水，選擇“豆?jié){”鍵即可。

可以晚上臨睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆?jié){。大棗的甜味已經(jīng)足夠，不需要另外加糖。

茯苓、赤小豆都是健脾祛濕的常見食物，但口感比較粗糙，煮粥喝，有些人覺得難以下咽，用豆?jié){機或破壁機處理，口感非常細膩，也很容易消化。

赤小豆不是普通的紅小豆，而是細長如腰形的、顏色暗紅的紅小豆，祛濕的作用比圓形的、顏色較淺的普通紅小豆更好。赤小豆纖維素含量比紅小豆高，口感更粗糙，但祛濕效果更好；紅小豆口感比較細膩，容易出沙，更適合做紅豆沙。

水果雖然有多種好處，但并非人人適合。脾胃虛寒、濕氣重的人，不適合吃水果。應(yīng)先暫停水果的攝入，根據(jù)具體情況，通過針對性的方法進行調(diào)理，當脾胃功能有所改善后，再恢復水果的攝入。

四神湯、六君子茶、三伏羹的組成都是藥食同源的常見食物，但都經(jīng)過了精妙的搭配，很適合脾虛濕氣重的人食用。

健康 飲食，不是吃 健康 食物，而是吃合適的食物。

水果大多數(shù)都是偏寒涼，吃多了反而會損傷小朋友的脾胃，當然小朋友一般陽氣旺盛，并不會因為吃點水果就吃成寒性體質(zhì)。但是對于我們大多數(shù)脾虛有濕氣，胃寒的成年人來說，這種時候就不要再有僥幸心理，心想吃一點水果沒有壞處。本身寒性體質(zhì)的人，不管是成年人還是小朋友，一般平時都比較怕冷，四肢冰涼，面色發(fā)白，小肚子發(fā)涼，喜歡喝熱水，這時候如果覺得實在嘴饞，可以吃一些溫性水果：荔枝，橘子，杏子，龍眼，櫻桃，核桃仁等等。涼性水果像西瓜，香蕉，梨子，柚子等都不要再吃了。

從我的個人經(jīng)歷來說，我覺得經(jīng)常吃蘋果就可以，在所有的水果當中，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效，在任何季節(jié)都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果，所以不管是腸胃不好的人還是身體 健康 的人，吃蘋果比較好。我在家的時候我老公會給我做，燕麥煮蘋果粗糧一直是健脾胃的好搭檔，而蘋果經(jīng)過烹飪以后，就很難對胃寒人群造成一些不適，所以還是較為合適的選擇，能夠幫助健脾補氣，生津潤燥。吃完也很舒服。

現(xiàn)在的專家們建議人人都要吃水果，而且每天最好都吃2-300g，而從我們中醫(yī)的角度上來分析，水果大多是比較陰寒的食物（除了榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，櫻桃等）。

像榴蓮，菠蘿蜜這類水果，吃多了就容易形成濕熱，尤其是脾虛濕氣旺盛的人，吃完還可能出現(xiàn)爆痘，口臭，舌苔發(fā)黃厚膩的情況，因此最好不要大量進食這類水果。

一般如果你的體質(zhì)是比較火旺，比如陰虛津虧，肺燥，肝火旺盛等等，的確可以吃水果，因為水果可以酸甘化陰，能夠滋陰養(yǎng)陰，能夠降火，還能潤燥，就比如梨子，它的潤燥功能非常好。

水果最是傷陽，陽損則氣化功能下降，陰濁凝滯會造成很多不好的后果，后果之一就是腫瘤。

因此如果你是脾虛，寒濕比較重，或者陽虛陰盛體質(zhì)，痰濕內(nèi)滯，那么是不建議吃水果的，否則會加重病情，就像是專家推薦的每天都要喝八杯水一樣，一定要根據(jù)自己的情況對證對病判斷，不要人云亦云，沒有一點辨別能力。

你好，很高興回答你的問題。根據(jù)你提出的問題，主要考慮脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法，下面就跟大家說說。

其實，脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的人，一定是有不 健康 的飲食習慣和生活方式，比如說，長期大魚大肉，喜歡吃寒涼辛辣刺激食物，早上不吃飯晚上開始胡吃海塞，特別是睡覺前吃東西，吃宵夜，這些陋習都會導致脾胃運化功能失調(diào)，然后脾胃虛弱，虛到寒，寒加濕，寒濕淤堵，一步步演變?yōu)閲乐氐募膊　?/p>

所以說，如果想要調(diào)理脾胃虛寒，濕氣重的問題，最關(guān)鍵的一環(huán)，也是最基礎(chǔ)的原因，就是要改變不良的飲食習慣，做到飲食有節(jié)，規(guī)律飲食，不挑食，不貪食，不貪寒涼。

至于說吃什么樣的水果可以預防脾胃虛寒，或者對脾胃有好處，我覺得大部分水果都屬于寒涼之物，如果沒有特別嚴重的脾胃疾病，都可以適量的食用，只要不過量就可以了。

就像是山楂，對于脾胃虛弱，消化不良效果不錯。山藥具有健脾養(yǎng)胃的功效。還有香蕉，檸檬，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇。

但是，一旦出現(xiàn)脾胃虛寒，寒濕太重，單純通過水果進行調(diào)理有點太微不足道了。一定要通過其他方法進行系統(tǒng)的調(diào)治。下面就跟大家分享一個簡單實用的小方法。

第一，首當其沖還是要推薦艾灸調(diào)理，因為艾灸調(diào)理不僅效果好，而且不傷脾胃，可以起到健脾利濕，溫中和胃，祛寒除濕，改善胃腸道的內(nèi)環(huán)境，促進胃腸蠕動。

可能有好多人對艾灸有排斥，不太認可，主要是沒有嘗試過艾灸調(diào)理，或者是為了圖方便，用效果不好的艾灸盒，艾艾貼之類的去艾灸，感受不到艾灸的神奇療效。

我已經(jīng)在臨床上開展艾灸調(diào)理差不多有五六年的光景了，也積累了一定的經(jīng)驗，個人認為，對于脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的人，非常適合進行艾灸。我們在臨床上主要使用手工懸灸，穴位也比較簡單，比如說，上脘穴，中脘穴，下脘穴，建里穴，神闕穴，天樞穴，足三里穴等。

希望我的回答對你有所幫助，如果想要徹底調(diào)理脾胃，還是要盡量選擇中醫(yī)方面的調(diào)理方法，配合飲食調(diào)理，相互搭配，相得益彰。

社會 上存在一個誤區(qū)，很多營養(yǎng)學家都建議一天必須吃多少水果、說水果含有大量維生素和微量元素等，所以很多朋友認為，多吃水果是重要的，可以助發(fā)育，其實這個觀點是有誤的。

百分之90的水果都是偏寒性，吃多了反而會損傷脾胃，如果一些人陽氣不是很旺盛，吃多了還會變成寒性體質(zhì)。

對于大多數(shù)脾虛有濕氣，胃寒的患者而言，這時候就不可能存在僥幸心理。“吃一點不礙事”。

本身體寒性質(zhì)的人，都會比較怕冷，經(jīng)常是四肢冰涼的，有面色發(fā)白，小肚子發(fā)涼的癥狀，喜熱水，舌苔有很顯著的特征——舌苔發(fā)白、水潤白滑。

如果實在想吃一些水果，可以選擇一些溫性水果解解饞，比如、龍眼、櫻桃。

櫻桃

杏子

龍眼

如果大家有脾虛、胃寒、濕氣的困擾，可以給我發(fā)S信，我將根據(jù)你的體質(zhì)對你提出合理的調(diào)理建議（溫馨提示：給我發(fā)S信的朋友們，不要礙于面子弱化自己的癥狀，對于自己的體質(zhì)狀況，一定要理性客觀描述給我，只有你把自己的身體狀況描述清楚，我才能分析透徹并給出合理的調(diào)理建議）。

脾虛胃寒有濕氣的人一般來說會有一些癥狀。比如說自己經(jīng)常會感到非常的乏力，而且覺得自己的嘴里面經(jīng)常覺得非?？啵允裁炊加X得非常難受，不好吃，沒有口味兒。這個時候你的身上濕氣可能是有些太重了。那如何通過在日常的飲食當中得到改善呢？吃什么水果比較好呢？脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內(nèi)的一些寒氣。

另外一點需要注意的是，雖然是夏季，各種西瓜等瓜果也開始多了起來。如果濕氣太重，最好是少吃西瓜，另外還有紅棗，以及四肢等等盡量少吃，這些東西吃多了會加重體內(nèi)的濕氣。

在日常的飲食當中，如果覺得自己脾胃虛寒，濕氣太重的話，可以吃一些紅豆，扁豆以及蓮子還有山藥等等都是不錯的。另外也可以吃一些鯽魚。其實脾胃虛弱的人一定要注意，不能讓自己著涼，尤其是夏天不能吃偏寒性的食物。也不能長時間在空調(diào)底下吹著。

大多數(shù)水果都是比較陰寒，脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝，核桃仁，另外還有桂圓，這些水果能夠祛除體內(nèi)的一些寒氣。

水果生冷，不宜消化，脾虛胃寒的人吃了會加重腸胃的負擔。平時生活癥狀可以吃一些蘋果，但是蘋果雖然可以健脾補氣，但也味甘性涼，所以說也需要少吃一些。

如果非常喜歡吃蘋果，可以將蘋果蒸熟了吃，蒸熟了的蘋果有健脾益胃，養(yǎng)心益氣的作用，另外蘋果蒸熟后，它含有的抗氧化物含量也會增加，可以防衰老，還可起到保護心臟，安神助眠的作用。

脾濕胃寒，最好的方法是刮痧，拔罐

脾濕多半是脾經(jīng)不通，容易肥胖，小腿內(nèi)側(cè)按摩

脾胃虛寒是中醫(yī)里常見的一種病癥，主要表現(xiàn)為 天氣寒冷時腹痛，但喝點熱水，腹痛就會緩解。

中醫(yī)認為，脾運化五谷，同時脾胃也是五臟六腑的交通樞紐，一旦脾胃功能異常，體內(nèi)的五谷精微不能及時送達到臟腑，其他臟腑的運轉(zhuǎn)也會受到影響，所以，一旦出現(xiàn)以上癥狀，一定要及時調(diào)理。

調(diào)理的方法有四個：

2.起居規(guī)律： 睡好則脾胃安。平時要盡量避免熬夜，不要思慮過度，否則也會損傷脾胃。

3.忌食生冷： 生冷食品指的是冰涼食物，如冰淇淋、冰水等。另外，脾胃不好的人，平時還要少吃涼性食物，如海鮮、西瓜、綠豆、海帶、苦瓜等。平時可以適當進食溫補藥物，如牛羊肉、黨參、黃芪、當歸等。

4.飲食規(guī)律： 一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，不要挑食。

脾胃虛寒，濕氣過重，可以吃中成藥來進行調(diào)治。比較常見的有黨參理中丸具有溫中散寒、健胃的功效，可以治療脾胃虛寒所導致的消化不良，效果比較明顯；其次可以吃小建中合劑，這具有非常明顯的治療濕氣過重，而且還伴有疼痛的患者，患者的特點是肚子喜溫喜按；最后附子理中丸，具有非常強大的藥性，可以對于患者出現(xiàn)的濕氣過重，肚子冷痛，有非常好的效果。臨床需要在醫(yī)生的辨證下，合理的應(yīng)用藥物來對于該病的進行調(diào)治。個人以為濕氣過重，除了應(yīng)用藥物，還應(yīng)該在日常的生活飲食習慣，以及運動等方式來進行綜合調(diào)養(yǎng)。

脾虛可以吃以下食物治療
1、粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。
2、香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
3、炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
4、扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。
5、百合粥
百合、蓮子、薏米各適量，同煮粥，加冰糖或白糖調(diào)味食用。
6、栗子煲粥
栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油鹽調(diào)味食用。
7、荔枝粥
去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖適量食用。
8、荔枝淮山蓮子粥
干荔枝肉50克，淮山藥、蓮子各10克(搗碎)，煮軟，加大米100克，共煮粥，食用。
9、白果苡米水
去殼白果仁8～12粒，苡米60克，加水適量煮爛，加冰糖或白糖調(diào)味服用。
10、白果蒸雞蛋
將雞蛋1只開1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內(nèi)服。每日1次，連服數(shù)次。

問題一：調(diào)理痰濕加氣虛體質(zhì)應(yīng)該是脾虛痰濕體質(zhì)，就很容易胖，如果不調(diào)理脾的運化功能，就是運動瘦下去，也很容易反彈，所以現(xiàn)在需要健脾去濕，增強脾的運化功能，紅豆薏米粥，健脾去濕的效果很好，如果能吃下山楂，還可以放點山楂，茯苓和山藥也是健脾去濕的，效果也不錯，做粥的時候可以放一些，長期吃，再加上運動，應(yīng)該會瘦的很明顯，

問題二：氣虛痰濕體質(zhì)如何保養(yǎng)冬季，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。 在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人在食療養(yǎng)生方面有什么不同吧! 氣虛體質(zhì) 指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因為氣虛，所以經(jīng)常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。 氣虛體質(zhì)食療原則 補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。氣虛體質(zhì)者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。 推薦：糯米山藥粥 做法：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。 功效：健脾補腎、益肺固精。 痰濕體質(zhì) 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。此種體質(zhì)類型易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。 痰濕體質(zhì)食療原則 忌飲食過飽、飲酒過多，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生姜、冬瓜、海帶等。 推薦：姜糖茶 做法：將老姜、紅糖、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。 功效：發(fā)汗祛濕。 編輯推薦：越“丑”越健康的部位足部保健與身體健康

問題三：懂的人來，氣虛痰濕體質(zhì)，吃什么中成藥調(diào)理之前有吃過中藥么 你這個不能只吃中藥

問題四：本人具有氣虛，陽虛，痰濕體質(zhì)，該怎么調(diào)理？每天出去步行1小時，，三天見效果。。。很好，我試過