宮寒怎么調(diào)理好的快？

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信不少的女性朋友們都有宮寒的現(xiàn)象，然而宮寒對(duì)女性朋友們的影響是比較大的，其中就可能會(huì)危害到女性不孕不育，下面小編給女性朋友們介紹了一些調(diào)理宮寒的方法和食物，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理才好？女性宮寒吃哪些食物才好？
一、宮寒怎么調(diào)理
1、注意合理的飲食。多食用溫潤(rùn)滋補(bǔ)的食物，少食用涼性刺激性食物。
2、不管夏天還是冬天都要注意保暖，尤其是腹部和雙腿。
3、養(yǎng)成每天泡熱水腳的習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、適量的鍛煉，能提高身體免疫力。
宮寒雖然是個(gè)不太起眼的毛病，但是帶來(lái)的麻煩還真是不少。平時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，年輕時(shí)一定要把身體的底子給養(yǎng)好，不然生完孩子以后，身體素質(zhì)就會(huì)直線下降。年輕妹紙們，為了以后能夠生一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，冰凍飲料什么的還是不要再喝啦。
二、宮寒吃什么
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們比較常見(jiàn)的補(bǔ)血益氣的中藥，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{(diào)理宮寒，常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2、阿膠
阿膠也是我們比較常見(jiàn)的一種可以幫助補(bǔ)血益氣的食物，對(duì)女性朋友健康非常有好處，可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補(bǔ)血，對(duì)于緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
4、桑葚干
桑葚干當(dāng)中含有鐵質(zhì)的量非常豐富，也可以幫助補(bǔ)血，緩解宮寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
枸杞是我們比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)我們的身體健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
6、紅豆
紅豆可以清心火，補(bǔ)心血，還能達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果，可以幫助調(diào)理宮寒，中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
7、黑棗
黑棗當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，宮寒女適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢跃徑鈱m寒，黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

1、多服用姜
2、適當(dāng)喝溫補(bǔ)的湯
3、快步走
4、后天調(diào)理
1.多服用姜。姜可作為調(diào)味品，也具有驅(qū)寒的功效。月經(jīng)期的女性可以隨身攜帶包裝的姜片，身體不舒服時(shí)吃一口，還能緩解暈車現(xiàn)象。
2.適當(dāng)喝溫補(bǔ)的湯。湯是一個(gè)非常好的營(yíng)養(yǎng)品。冬天喝一些具有保健功效的湯，不僅養(yǎng)身體，還能讓身體發(fā)熱驅(qū)寒。
3.快步走。宮寒的女性也是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善的，快走便是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。快走時(shí)對(duì)子宮進(jìn)行了鍛煉，也能使身體發(fā)汗，排出體內(nèi)的寒氣。
4.不管是先天的還是后天的，我們都可以通過(guò)后天的調(diào)理來(lái)緩解。選取肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，用布經(jīng)草加白酒熱敷，每日熱敷30分鐘，每天一次，溫腎、暖宮、散寒、活血化瘀，治愈宮寒的好方法！女性的身體要比男性嬌弱得多，平時(shí)更要注重保養(yǎng)，才能保證身體的健康。

宮寒通常是由女性受寒邪入侵或體內(nèi)脾腎陽(yáng)虛造成，常有痛經(jīng)、畏寒、月經(jīng)異常等表現(xiàn)，一般可以通過(guò)調(diào)節(jié)自身飲食、生活習(xí)慣來(lái)改善。此外，中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見(jiàn)有效調(diào)理方式包括：
1、飲食調(diào)理：女性應(yīng)注意在月經(jīng)期前幾天盡量不吃辛辣、生冷的食物，少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食，可食用一些溫和、滋補(bǔ)的食物，如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生姜、羊肉等，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣。可在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行煲湯、煮粥或泡水，如枸杞茶、姜茶、紅豆粥等；
2、生活習(xí)慣：經(jīng)期內(nèi)不要受涼，避免洗冷水澡及長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)；注意增添衣物保暖，并保證規(guī)律作息，勞逸結(jié)合。非經(jīng)期需加強(qiáng)身體鍛煉以改善體質(zhì)，注意情緒調(diào)整，保持良好的心情；
3、中醫(yī)調(diào)理：可以使用中藥調(diào)理，如當(dāng)歸、杜仲、益母草等，或者服藥桂枝茯苓丸、溫經(jīng)湯等，需遵醫(yī)囑服用。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾葉、肉桂、花椒等煮水后泡腳，具有一定溫腎散寒的功效。此外，穴位按摩、艾灸、拔罐等也有一定作用，但需專業(yè)醫(yī)生操作。