怎么能治好宮寒？

在我們平時的日常生活當中，相信不少的女性朋友們都有宮寒的現象，然而宮寒對女性朋友們的影響是比較大的，其中就可能會危害到女性不孕不育，下面小編給女性朋友們介紹了一些調理宮寒的方法和食物，希望對女性朋友們有幫助。那么女性宮寒應該怎么調理才好？女性宮寒吃哪些食物才好？
一、宮寒怎么調理
1、注意合理的飲食。多食用溫潤滋補的食物，少食用涼性刺激性食物。
2、不管夏天還是冬天都要注意保暖，尤其是腹部和雙腿。
3、養(yǎng)成每天泡熱水腳的習慣，促進血液循環(huán)。
4、適量的鍛煉，能提高身體免疫力。
宮寒雖然是個不太起眼的毛病，但是帶來的麻煩還真是不少。平時養(yǎng)成健康的生活習慣，年輕時一定要把身體的底子給養(yǎng)好，不然生完孩子以后，身體素質就會直線下降。年輕妹紙們，為了以后能夠生一個健康可愛的寶寶，冰凍飲料什么的還是不要再喝啦。
二、宮寒吃什么
1、當歸
當歸是我們比較常見的補血益氣的中藥，適當的吃一些可以幫助我們調理宮寒，常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、阿膠
阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補血益氣的食物，對女性朋友健康非常有好處，可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優(yōu)質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
選優(yōu)質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對于緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
4、桑葚干
桑葚干當中含有鐵質的量非常豐富，也可以幫助補血，緩解宮寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
枸杞是我們比較常見的養(yǎng)生滋補的食物，適當的吃一些對我們的身體健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
6、紅豆
紅豆可以清心火，補心血，還能達到暖身驅寒的效果，可以幫助調理宮寒，中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
7、黑棗
黑棗當中含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，宮寒女適當的吃一些可以緩解宮寒，黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

調理宮寒有效的方法

　　調理宮寒有效的方法，宮寒肚子涼也可以說是女性常見的毛病了，宮寒肚子涼常見的原因是平時不注意保暖而導致的，嚴重時還會引發(fā)痛經，下面為大家分享調理宮寒有效的方法。

　　 1、飲食調理

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

　　平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　 2、運動可防宮寒

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　 3、艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中你知道直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的'解除宮寒。

　　 一、喝紅糖水

　　快要來大姨媽之前的一個星期，建議每天早上喝一杯喝紅糖水，因為紅糖性溫，具有活血化瘀的作用，喝一杯熱熱的紅糖水，還能夠快速溫暖身體，促進血液循環(huán)，讓寒氣更容易被排出來。但是因為紅糖吃多了上火，所以說，不能喝太長的時間。

　　建議在月經前幾天及經期的時候飲用就好，宮寒的女人經期飲用紅糖水的話，還能夠暖宮，因此可以起到調理宮寒的效果。要是覺得直接喝紅糖水很膩的話，可以煎個雞蛋然后倒入清水，水開了加入紅糖一起煮湯食用，對于調理宮寒也有不錯的效果。

　　 二、堅持鍛煉

　　缺乏鍛煉的女人們，往往更容易患上宮寒。因為不鍛煉的話，氣血循環(huán)比較慢，體內的寒濕之氣不容易排出來。而堅持鍛煉的女人，因為在鍛煉過程中排汗了，部分寒濕之氣跟隨著汗水一起排出來，所以，可以起到一定的調理宮寒的效果。

　　建議每天早上或者說傍晚，太陽不強烈的時候，去跑步，或者說騎自行車等等。不想去室外鍛煉的話，可以選在室內練習瑜伽、跳健美操等等。

　　如果你家附近有鵝卵石鋪的石子路，建議每天花點時間，打赤腳在鵝卵石上走一走。這樣做刺激雙腳腳底的穴位、經脈，幫助調節(jié)血液和經絡，溫暖全身。

　　 宮寒有什么癥狀

　　宮寒的癥狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。

　　1、發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

　　2、月經異常。經期有時錯后，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發(fā)涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

　　3、體質虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　 宮寒怎么調理

　　1、重保暖。如果把空調溫度調得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。

　　2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物要放置一段時間再吃。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。

　　3、多運動。中醫(yī)認為“動則生陽”，寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒癥狀。

　　4、按涌泉。經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　 5、飲食調理

　　 （1）紅棗

　　經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

　　宮寒有什么癥狀怎么調理

　　紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

　　 （2）紅豆

　　紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。

　　冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。

　　 （3）黑豆

　　黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰酸。

　　家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥?；蚴亲鲲垥r加些黑豆。

　　 （4）當歸

　　當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血圣品。

　　煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期后喝，讓女人補回元氣。和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。

　　 宮寒會導致不孕嗎

　　宮寒并不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千萬別對號入座，將原因都歸咎于宮寒。不過，古語有言“百病起于寒”，寒氣入侵會使降低抵抗力，尤其對于女性來說，陰道內衛(wèi)生環(huán)境會下降，可能有引發(fā)各種婦科疾病的隱患，不可不防。

　　很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這些女性大部分沒有排卵，當然會導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環(huán)境，也是有必要的。

1 宮寒怎么調理

宮寒女性要調理身體首先就要改變自己的生活習慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經或者經期延長癥狀的話，吃點性溫的食物進行調理。具體做法可以從以下一些方面做起。

如果是先天性的宮寒體質，可以通過飲食調養(yǎng)來補充能量，日常可以多吃核桃，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔心會上火，宮寒體質屬于火氣不足，不宜出現火大體熱的癥狀。

宮寒人群可以多吃點紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補的食品，平時多喝點紅糖姜茶，或者在炒菜的時候加入姜末，燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調料，既能調味，也能改善體質。

女性本屬陰，長期不運動的話，容易導致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經絡和穴位，以便疏通經脈，調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。

女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子，隨時保護肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。

女性為了追求苗條的身材，多會選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內的多余水分和脂肪，但是減肥不當會傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時間內減肥，結果導致身體在短時間內丟失了大量的營養(yǎng)物質，很容易導致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質，也要注意選擇正確的減肥方式。

日常應該注意腹部保暖，晚上睡覺的時候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產品適當的幫助腹部來保暖，養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。

女性朋友如果還沒有做好準備要孩子，應該做好避孕工作，避免多次人流，因為做人流手術需要消耗女性大量的能量，就相當于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產生。做過人流的女性也要注意，流產后體內陽氣下降，風寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。