宮寒應(yīng)該吃什么怎樣調(diào)理呢？

宮寒很多女人都有，只不過是輕和重的情況而已。有些女人很輕微，而有些女人則很嚴(yán)重。往往日常生活習(xí)慣不好的女人，宮寒問題就會比較嚴(yán)重。那么宮寒該怎么調(diào)理呢？

? ? ? ? 宮寒該怎么調(diào)理

　　1、餐前喝杯姜茶

　　生姜性溫，用它泡水當(dāng)茶飲用，具有暖身的效果。在吃飯之前，建議可以喝杯姜茶，因?yàn)闇嘏慕柽M(jìn)入體內(nèi)之后，能夠主動化解寒涼食物以及涼性食物中帶來的寒氣的。

　　其中，姜茶泡發(fā)是這樣子的：取一兩片生姜片，洗凈后放入茶杯中，倒入適量的開水悶泡幾分鐘就可以吃了。如果覺得這樣喝味道太淡，接受不了的話，建議加些紅糖進(jìn)去，暖身效果會更好的。因?yàn)榧t糖性溫，驅(qū)寒效果也很不錯。

　　2、吃冷熱食物要有順序

　　如此生活好過了，很多女人吃東西的時候，不僅有主食，還會有甜點(diǎn)，比如說冰淇淋、冰果凍之類的。當(dāng)你每天吃飯的時候，都要搭配冰淇淋的女人們，建議吃飯的時候，要先吃熱的食物，吃完了以后再吃冷的食物。若是先吃冷的再吃熱的，就會導(dǎo)致涼氣被熱氣壓制，甚至順勢壓到子宮，致使子宮帶來嚴(yán)重的傷害。

　　3、最好忌口寒食

　　如果你患有宮寒的話，女人們請最好忌口寒食，也就是不要吃寒冷的食物，比如說冰凍過的，比如說本質(zhì)是寒性的食物，常見的有西瓜、苦瓜、綠豆等等。若是吃它們的話，容易出現(xiàn)寒邪內(nèi)客的問題，當(dāng)體內(nèi)血液遇寒后則容易凝滯，會影響月經(jīng)的。

　　4、糾正壞的生活習(xí)慣

　　一些女人之所以被宮寒盯上，是因?yàn)樗齻兊纳盍?xí)慣太差了，比如說很喜歡穿短褲、短裙，就算是冷天也是如此。甚至大冷天還穿漏肚子的衣服，想要展現(xiàn)自己的小蠻腰，可是這樣子很容易感染風(fēng)寒的。長期如此，宮寒問題也就出現(xiàn)了。

　　對此建議女人們穿衣要比保暖為主，不能只要風(fēng)度。尤其是整天待在辦公室里，習(xí)慣吹空調(diào)的人?，F(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)暖了，很快大家都要會開始吹空調(diào)了，而且很喜歡把空調(diào)調(diào)得很低。如果是這樣子的話，在辦公室內(nèi)上班的女人，務(wù)必要帶件外套。若是吹空調(diào)冷了，可以穿衣服為身體保暖。

　　女人宮寒吃什么

　　1、棗糖姜茶

　　準(zhǔn)備好一小塊生姜，幾粒黑棗、適量的紅糖。然后將生姜洗凈切成片備用，再將黑棗沖洗干凈。之后洗鍋放水，加入姜片、黑棗煮開，再加入紅糖轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮二十分鐘，就可以出鍋當(dāng)茶飲用了。這款茶能夠暖腸胃，讓身體慢慢暖起來，患有宮寒的女人，可以常喝。

　　2、益母草肉湯

　　準(zhǔn)備好200G的豬瘦肉，75G的益母草，6顆的紅棗。然后將它們?nèi)繘_洗干凈，洗好了以后將豬肉切成小條備用。之后洗鍋加入清水，將益母草放進(jìn)鍋中開大火燒開。等到水沸騰了以后，加入紅棗、豬瘦肉一起煮幾分鐘。等到肉熟了就可以加鹽調(diào)味出鍋了，吃的時候?qū)⒁婺覆菹葥瞥鰜恚詈蟪匀獬詶椇葴涂梢粤恕?/p>

1 宮寒怎么調(diào)理

宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習(xí)慣，不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長癥狀的話，吃點(diǎn)性溫的食物進(jìn)行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。

如果是先天性的宮寒體質(zhì)，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補(bǔ)充能量，日?？梢远喑院颂?，大棗，花生，或者羊肉等溫腎助陽的食物，吃這些食物也不用擔(dān)心會上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

宮寒人群可以多吃點(diǎn)紅糖，生姜，紅肉，紅茶，辣椒等溫補(bǔ)的食品，平時多喝點(diǎn)紅糖姜茶，或者在炒菜的時候加入姜末，燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料，既能調(diào)味，也能改善體質(zhì)。

女性本屬陰，長期不運(yùn)動的話，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅(jiān)持快步走路，尤其可以選擇在卵石路上行走，這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，以便疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操，子宮溫度可以提高0.15°C。

女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下，肩頸，背部，腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲，寒氣直接到達(dá)子宮，形成宮寒，因此女性朋友特別應(yīng)該注意，不要在寒涼的環(huán)境中久待，辦公室隨時準(zhǔn)備一件長袖外套或是小毯子，隨時保護(hù)肩膀，膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上，寒氣重的地方，子宮更容易受到傷害。

女性為了追求苗條的身材，多會選擇節(jié)食，吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪，但是減肥不當(dāng)會傷及子宮，尤其是想要快速減肥的人群，想要在很短的時間內(nèi)減肥，結(jié)果導(dǎo)致身體在短時間內(nèi)丟失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致寒邪乘虛而入，傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì)，也要注意選擇正確的減肥方式。

日常應(yīng)該注意腹部保暖，晚上睡覺的時候蓋好腹部，可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當(dāng)?shù)膸椭共縼肀Ｅ?，養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。

女性朋友如果還沒有做好準(zhǔn)備要孩子，應(yīng)該做好避孕工作，避免多次人流，因?yàn)樽鋈肆魇中g(shù)需要消耗女性大量的能量，就相當(dāng)于耗損了大量氧氣，如果休養(yǎng)不好，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意，流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降，風(fēng)寒易入侵，因此更要做好腹部和下身的保暖工作。

宮寒其實(shí)就是指女性胞宮寒冷，這是中醫(yī)里面的一個婦科疾病的名稱，很多女性由于宮寒而常年不孕，因此宮寒患者應(yīng)該及時治療調(diào)理，中醫(yī)講究藥膳調(diào)理，那么宮寒應(yīng)該吃什么來調(diào)理呢？宮寒患者適合吃什么水果呢？另外哪些藥膳可以有效調(diào)理宮寒呢？一起來看看。
1、宮寒應(yīng)該吃什么
宮寒女性應(yīng)該多吃黑色食物，如黑米，黑木耳，黑棗等，對調(diào)理身體大有好處;核桃，紅棗，花生等食材可以補(bǔ)氣暖身，用枸杞，核桃，龍眼肉，大棗，當(dāng)歸，雞血藤，生姜和雞肉或是羊肉煲湯，有助于溫腎助陽，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，改善宮寒體質(zhì)。
2、調(diào)理宮寒的藥膳
(1)茴香烏雞湯
食材：取炒小茴香10克，老母雞1只，姜，蔥，胡椒粉，鹽，黃酒，味精適量。
做法：將老母雞宰殺處理干凈后，將小茴香，蔥，姜一同放入雞腹中，放入砂罐內(nèi)，加入清湯，食鹽，胡椒粉，黃酒，上蒸籠
蒸1.5小時，待雞肉蒸熟之后，取出雞腹中的小茴香，蔥和姜，加少量味精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎溫陽，適合宮寒的女性食用。
(2)溫補(bǔ)鵪鶉湯
食材：菟絲子15克，艾葉30克，川芎10克，鵪鶉兩只。
做法：將艾葉，菟絲子，川芎洗干凈放入鍋中，加清水600毫升，煎煮至200毫升，去渣取汁待用，將鵪鶉宰殺取毛和內(nèi)臟，洗凈放入碗中，加200毫升藥汁，放入鍋中隔水燉熟，即可食用。
功效：溫腎固陽，適合女性宮寒，體質(zhì)虛弱人群食用。
(3)枸杞紅棗茶
材料：枸杞20粒，紅棗6粒，生姜3片。
做法：枸杞用溫水泡發(fā)2到3分鐘，紅棗從中間劃開，將泡開后的枸杞和紅棗一起放入鍋中，加800毫升清水，開大火燒開，煮沸后放入生姜片，轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后即可。
功效：枸杞補(bǔ)肝益腎，紅棗補(bǔ)血活血，一起沖泡代茶飲有助于調(diào)理宮寒癥狀。
3、宮寒應(yīng)該吃什么水果
宮寒與腎虛，脾虛，血虛，肝郁有關(guān)，宮寒女性平時應(yīng)該少吃寒涼的水果，多吃性質(zhì)偏熱的水果，如荔枝，龍眼，榴蓮，櫻桃，椰子等水果;溫性水果如芒果，桃子，釋迦，金桔，烏梅，紅棗，李子等水果也可以多吃。
4、宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理
(1)注意保暖
宮寒的女性平時要注意保暖，夏天在空調(diào)房里久坐的女性應(yīng)該穿一件薄外套或披肩，以免肩膀受涼;下身最好穿長褲，或是蓋一條小毯子，要注意不要讓腹部受涼;休息時間到室外走走，多接觸外界的自然氣息，有助于寒氣散發(fā);平時還要主要不要坐冰冷的凳子，或是坐在地板上，以免受寒。
(2)多運(yùn)動
寒性體質(zhì)女性尤其需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)，簡單的運(yùn)動方法就可以幫助調(diào)理，比如快步走動，尤其是在卵石路上行走，有助于刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，來幫助疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)，調(diào)理宮寒體質(zhì)。
(3)艾灸調(diào)理
將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成3到5毫米的小段，在姜片上扎出小孔，將艾條放于姜片上點(diǎn)燃，用來艾灸肚臍正中至下1.5寸處的氣海穴，或是肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日艾灸半個小時，長期堅(jiān)持有助于調(diào)理宮寒癥狀。
(4)拔罐調(diào)理
在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近，每次堅(jiān)持20到25分鐘，每天兩次，連續(xù)拔罐3天，有助于減輕宮寒癥。
(5)按摩調(diào)理
經(jīng)常按摩自己的無名指，可以緩解宮寒，還能緩解感冒，尿頻尿急等癥;或者用雙手按摩肚臍周圍，直到按熱位置，即能緩解宮寒，還能促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。
(6)艾草泡腳驅(qū)寒
用艾葉，肉桂，花椒煮水用來浸泡雙腳，有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)的功效，宮寒的女性每天晚上堅(jiān)持泡腳，并在泡腳的時候用雙手的勞宮穴對按腳底的涌泉穴，也能起到驅(qū)寒的作用。
5、宮寒其他調(diào)理方法
1、多運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動來增加陽氣，尤其要多做有氧運(yùn)動，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動中和運(yùn)動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁Y(jié)，出現(xiàn)宮寒癥狀。
2、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖?？偘芽照{(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒