齒痕舌重的人平時(shí)怎么鍛煉

1 齒痕舌幾天能好

因人而異。

齒痕舌是指舌體邊緣見牙齒的痕跡，造成齒痕舌的原因有很多，一般是舌體胖大而受齒緣壓迫所致，像體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致舌頭胖大會引起齒痕舌，牙齒畸形排列不齊可能會導(dǎo)致齒痕舌，另外嚴(yán)重的心理問題或者比較嚴(yán)重的精神壓力，導(dǎo)致舌頭長時(shí)間緊抵在牙齒上也可能引起齒痕。由于產(chǎn)生的原因不同，調(diào)理方式也不同，所以多久能恢復(fù)正常使因人而異的。

如果是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能不佳，導(dǎo)致水濕留滯體內(nèi)所引起的齒痕舌，建議要側(cè)重于健脾利濕調(diào)理，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，這樣能去除體內(nèi)多余水濕，從而改善齒痕舌情況。

如果是因?yàn)檠例X排列不齊，牙齒畸形而引起的齒痕舌，則需要去醫(yī)院進(jìn)行牙齒矯正調(diào)理，從根元素解決問題才能改善齒痕舌情況。

如果是因?yàn)樾睦碓?，使得舌頭長時(shí)間抵在牙齒上而引起的齒痕舌的話，則需要進(jìn)行相應(yīng)的心理調(diào)理，這樣才能緩解齒痕舌情況。

不會。

齒痕舌是舌頭邊緣出現(xiàn)了見牙齒的痕跡，所引起的原因有很多，一般多由于氣虛、脾虛或陽虛所致。而味覺的感知主要取決于舌頭上的味蕾，齒痕舌并不會對味蕾造成影響，所以齒痕舌并不會對味覺造成影響，無需過于擔(dān)心。

生冷寒涼類食物。

齒痕舌并無特殊禁忌，但如果是因?yàn)槠⑽?、水濕過重導(dǎo)致舌頭胖大而引起的齒痕舌的話，則盡量要少吃寒涼生冷，生濕生痰類的食物，否則食用后會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加，從而會導(dǎo)致齒痕舌癥狀加重。另外過于滋膩難消化的食物也要少吃，以免增加脾胃的負(fù)擔(dān)。

為什么舌頭邊緣有齒印？

舌頭邊緣有齒印其實(shí)是常見的癥狀，主要有以下2個(gè)原因：

1、濕氣重

濕氣重引起的齒痕舌，多數(shù)還伴隨著舌苔黃且膩的現(xiàn)象，這種苔一般都堆積了很久。這類人群一般都胃不好，很多都患有胃炎。在晨起時(shí)還存在很大的口氣，體內(nèi)正氣不足，會導(dǎo)致攝入體內(nèi)的水分無法全部排出。

多余的水分會潴留在體內(nèi)，久而久之導(dǎo)致內(nèi)臟器官水腫，體內(nèi)各個(gè)器官和皮膚腫脹我們看不太出來，舌頭也會隨之腫脹，而舌頭一天24小時(shí)都壓在牙齒邊上，所以反應(yīng)最為明顯會出現(xiàn)齒痕。

建議： 想要改善濕氣中的現(xiàn)象，要從生活中的一些細(xì)節(jié)去做出改變。要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動可以改善血液循環(huán)，加快血液流動速度，可以排汗，對于祛濕非常有效果；飲食上要注意以清淡為主，生冷、肥膩的食物盡量少吃不吃；還有一點(diǎn)就是要保持有足夠的睡眠時(shí)間，充足的睡眠可以讓體內(nèi)臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)正常，幫助排濕。

2、脾虛

脾虛引起的齒痕舌多數(shù)舌頭都比較干凈，但是舌頭上有比較多的唾液。這類人群在日常會出現(xiàn)乏力、無精打采的癥狀，部分還會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｉ踔潦切募碌陌Y狀。在日常稍微一運(yùn)動就會自汗，動輒氣喘，身體上贅肉很多甚至是喝水都長胖。

建議： 脾虛人群要注意日常的飲食要規(guī)律，尤其注意早飯一定要吃?？梢赃m當(dāng)?shù)暮纫恍┲啵孕∶诪橹?，加入大棗、山藥等健脾食物；平時(shí)還需要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息。有條件的建議每日午休一會，可以有效補(bǔ)養(yǎng)氣血；還有就是可以適當(dāng)按摩腹部，可以調(diào)理脾胃加強(qiáng)運(yùn)化，對脾虛可以起到一定改善效果。

除了齒痕舌以外，還有哪些舌頭異常需要留意？

（1）舌頭通紅要引起注意，這種情況一般是由于萎縮性舌炎引起的。多數(shù)會出現(xiàn)在中年、老年婦女的身上，患病的原因有多種，如營養(yǎng)匱乏、念球菌感染等；

（2）舌頭疼痛也需要警惕，除了口腔潰瘍、劃傷以外，還可能是疾病原因引起的。如糖尿病、灼口綜合癥等都會引起舌頭疼痛，部分口腔癌患者也會出現(xiàn)這個(gè)癥狀；

（3）舌苔增厚會引起舌苔發(fā)白，唾液分泌減少、口腔清潔不到位、感冒等都可能會引起這個(gè)癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔增厚，可以試著用牙刷刷一下。用牙刷刷起不到效果的話，則要警惕可能是因?yàn)榭谇话装卟?、口腔念珠菌等疾病引起的?/p>

疑惑：為啥吃飯總是咬舌頭？

再來跟大家聊聊一個(gè)問題，吃飯常咬舌頭是為什么？

除了因?yàn)橐恍┥碓?，如吃飯開小差、吃得太快等以外，吃飯經(jīng)常咬舌頭還可能是疾病原因引起的，如牙齒咬合異常、口腔疾病、舌體肥大、神經(jīng)問題以及中風(fēng)前兆等，這些都需要重視！

如若你在生活中經(jīng)常出現(xiàn)咬舌頭的現(xiàn)象，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

齒痕：由于脾主運(yùn)化，脾虛不能運(yùn)化水濕，以致舌體胖大，齒痕舌主脾虛和濕盛，若淡白而濕潤，屬寒濕壅盛，淡紅而有齒痕，多是脾虛或氣虛。
齒痕;舌體的邊緣見牙齒的痕跡，即為齒痕舌或稱齒印舌，多因舌體胖大而受齒緣壓迫引起，主要由于脾虛不能運(yùn)化水濕，以致舌體胖大，因此齒痕舌主脾虛和濕盛，若淡白濕潤屬寒濕壅盛，淡紅而有齒痕，屬脾虛或氣虛。所以要調(diào)理脾胃;首先,飲食要講究七分飽，過量會加重脾胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)要少吃冷飲，避免刺激。
其次，可以在食物中多添加些谷物雜糧類的補(bǔ)脾益氣。另外，也可以在上午9至11時(shí)間按摩脾經(jīng)的主要穴位，如:三陰交，陰陵泉，血海等。最后，假如日常壓力大，用腦時(shí)間過長，久而久之也易造成脾虛，所以要學(xué)會舒緩壓力，勞逸結(jié)合。

不少人在無意間會把自己嚇一跳，比如照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的舌頭有齒痕，回想一下，好像自己也沒有咬舌頭啊，為什么會這樣？到底發(fā)生了什么？
當(dāng)你的舌頭有齒痕時(shí)，不必過于緊張，這并不是誰在你不注意的時(shí)候，把你咬成這樣的，只是因?yàn)樯囝^變得胖大，受到齒緣所導(dǎo)致的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為舌頭有齒痕的出現(xiàn)，是由于脾虛、氣虛所導(dǎo)致的。
當(dāng)身體出現(xiàn)脾虛或者氣虛時(shí)，會導(dǎo)致體內(nèi)的水濕無法代謝出體內(nèi)，因此舌頭會變得胖大，舌頭表面會呈現(xiàn)出齒痕，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)如何調(diào)理，讓它恢復(fù)常態(tài)呢？
1、飲食調(diào)理
既然是脾虛氣虛導(dǎo)致的病癥，那么多吃一些補(bǔ)脾益氣的食物是很有必要的。胡蘿卜、薏米、山藥、牛肉等等都是很好地選擇。
避免食用大量生冷的食物，這會加重體內(nèi)的水濕。為大家推薦一款食補(bǔ)的菜單，山藥薏米粥，山藥補(bǔ)氣，薏米祛濕，一起煮粥可謂是珠聯(lián)璧合，對舌頭有齒痕的狀況可以起到極好緩解作用。
2、避免濕氣
舌頭有齒痕者往往伴隨著體內(nèi)濕氣過重，除了祛濕之外，平時(shí)的日常起居也要避免濕氣的再次侵入。
潮濕的衣被不能貼身。
注意室內(nèi)環(huán)境的干燥通風(fēng)。
天氣炎熱，不能貪圖涼快，隨意睡在涼地板上，地上的濕氣很容易進(jìn)入體內(nèi)。
此外，適量的體育鍛煉也很有必要，這會刺激身體器官的運(yùn)作，加快體內(nèi)濕氣的排出。
3、按摩
按照中醫(yī)的說法，對特定的部位和穴位進(jìn)行按摩可以起到調(diào)節(jié)的作用。
將雙手放置在肚臍兩側(cè)的天樞穴上，進(jìn)行上下摩擦，持續(xù)5分鐘左右。
或者將雙手放在身體兩側(cè)的的肋骨上，前后快速進(jìn)行摩擦。
再者用力按摩腳底的足三里穴，都能起到健脾益氣的作用，對舌頭有齒痕的恢復(fù)都會起到良好的效果。
4、中藥
選擇益氣健脾的中藥進(jìn)行調(diào)理也是很好地選擇。
四君子湯：用人參、白術(shù)、茯苓、甘草煎制服用。
六君子湯：人參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、半夏一起煎煮。
補(bǔ)中益氣湯：以黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡、人參、甘草、當(dāng)歸為藥引，煎制作服用。
這三個(gè)藥方都是健脾益氣的良方，會對癥狀的緩解起到良效。
這些調(diào)理方式都是很好的選擇，如果舌頭有齒痕，不妨試一試。