什么是精神疲乏
，怎么辦？

時(shí)間:2025-09-12 07:28:33 閱讀：10233

什么是精神疲乏

，怎么辦？

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過山龍

2023-07-28 21:36:00



精神疲乏一般是存在有乏力無神以及精神力無法有效的集中情緒易暴躁的情況

，這種有可能是由于神經(jīng)衰弱或者是由于身體的虛癥所造成的

，建議應(yīng)到線下中醫(yī)科進(jìn)行進(jìn)一步的檢測(cè)

，明確具體的病因

。

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艾江
回復(fù)
2023-07-29 00:00:17
可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺精神疲憊
，需要調(diào)節(jié)心態(tài)。
適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間
，定好鍛煉身體的時(shí)間
，經(jīng)常散散心
，放松繃緊的神經(jīng)
。
如何緩解和消除精神壓力呢
？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來
；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘
，過后你就會(huì)覺得心里舒服多了
。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴
，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)
，你能正確對(duì)待類似情況
，使自己身心愉快。
你平時(shí)應(yīng)該多聽音樂
，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快
、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松
。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法
，你就忘掉憂慮
，笑口常開
。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著
、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情
，即使做錯(cuò)了事
，也不要責(zé)備自已
，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力
。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限
，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友
，經(jīng)常找朋友聊天
，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢
，煩惱盡消
。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神
，心情舒暢，身體健康
，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利
，生活愉快
！

松柏友
回復(fù)
2023-07-29 00:00:17
說明你的身體處于亞健康的狀態(tài)
，不是很健康，但又沒有疾病
，可能跟以下幾個(gè)原因有關(guān)
，若中招
，建議及時(shí)調(diào)整
。

精神壓力太大了
，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快
，每天的時(shí)間都被工作和學(xué)習(xí)占滿了，精神高度緊張
，特別是休息天還加班的人
，更容易產(chǎn)生消極的情緒
。精神負(fù)擔(dān)過大
，就會(huì)感到非常的疲勞。

情緒對(duì)健康的影響不容小覷
，如果人長(zhǎng)期處于這種高壓狀態(tài)中，緊張焦慮甚至抑郁
，健康狀況還會(huì)下降
。壓力大的話
，建議及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒
，保持好心態(tài)，可以通過寫日記或傾訴的方式來減壓
。

睡眠長(zhǎng)期不足，身體得不到充足的休息和修復(fù)
，也會(huì)經(jīng)常感到疲勞，沒有活力。

如果是因?yàn)楣ぷ鞯脑?div id="4qifd00" class="flower right">
，?jīng)常熬夜工作或加班，一定要保證睡眠的規(guī)律性
，之后及時(shí)補(bǔ)覺
；若是自己睡前玩手機(jī)
，引起睡眠不足
，則要及時(shí)改掉這個(gè)壞習(xí)慣，每天盡量在10點(diǎn)左右就睡覺
。

飲食習(xí)慣不好，很多人都沒有吃早飯的習(xí)慣
，或者為了減肥而節(jié)食，飲食也不均衡
，只吃素食
，或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少
。身體在得不到充足且全面營(yíng)養(yǎng)的情況下，能量不足
，自然會(huì)疲勞乏力
。

長(zhǎng)期飲食不健康不合理
，營(yíng)養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙
，可能會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)元素
，對(duì)胃
、大腦等多個(gè)部位的健康都很不利
。

身體處于亞健康的狀態(tài)
，除了會(huì)引起疲勞乏力，還可能會(huì)帶來這些不適：反應(yīng)力和記憶力會(huì)下降
、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈
、失眠
、胃口下降等；對(duì)日常生活和工作也會(huì)產(chǎn)生不利的影響
，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等
。

想要緩解這種現(xiàn)象
，建議大家及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，做好下面這幾事
，身體或會(huì)更健康。

可以適當(dāng)常吃一些五谷雜糧
，因?yàn)槿任锸澄镏泻泄染S素
，對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助，有利于幫你調(diào)節(jié)情緒
，還能改善睡眠
，飲食要全面且均衡，各項(xiàng)生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)更加正常
。

很多人認(rèn)為累就應(yīng)該多休息
，殊不知也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，越懶可能越累
，建議大家每天花30分鐘運(yùn)動(dòng)
，散步
、游泳、慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)方式
，既能緩解疲勞，釋放壓力
，還能促進(jìn)多余脂肪的燃燒，有利于控制體重
。

綜上所述
，體檢正常
，但經(jīng)常感到渾身乏力
，疲勞感很重，表明你的身體已經(jīng)亞健康了
，以上幾件事你可能沒有做好，改善的方法文中已給出，不妨照著做
，或能緩解。如果沒能得到改善
，建議去做一次更加全面和詳細(xì)的檢查
。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-29 00:00:17

隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快
，工作壓力也會(huì)比較大
，所以很多人總是容易出現(xiàn)疲勞的問題，如果特別容易疲勞
，很有可能是睡眠素質(zhì)欠佳
、心情不佳以及身體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的
，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該保證有充足的睡眠
，另外要保證身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。
特別容易疲勞是怎么回事
？
1、睡眠質(zhì)量差
。大部分人容易感覺疲勞的原因就是睡眠質(zhì)量差引起的
，而現(xiàn)在很多都是人都受到失眠的問題困擾
，即使睡著了也只是一種淺睡的狀態(tài)
，而身體需要深度睡眠才能夠更新，并且可以產(chǎn)生新的力量
，如果身體長(zhǎng)時(shí)間沒有得到足夠的休息就會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，并且能夠讓自己的專注力下降
。
2、心情不佳
。其實(shí)心情也是很大程度上能夠影響到體力的
，如果長(zhǎng)期心情不佳或者是情緒過低
，那么是會(huì)影響到自己的身體
，而且很容易出現(xiàn)疲勞感，像一些焦慮癥或者是抑郁癥的患者
，晚上時(shí)候很難入睡
，如果睡得不好就容易感覺到疲倦，那么久而久之總是會(huì)形成這種惡性循環(huán)
。
3、缺乏營(yíng)養(yǎng)元素
。其實(shí)身體中的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏也是會(huì)讓人感覺到特別的容易疲勞
，比如說有些女士經(jīng)常感覺到疲倦
，就是因?yàn)槿辫F性貧血導(dǎo)致的鐵質(zhì)就是血液形成的必需原料
，如果長(zhǎng)期的缺乏鐵質(zhì)是會(huì)影響到輸氧量
，而且會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充足的氧氣
，身體自然而然就會(huì)感覺到疲乏。
結(jié)語：如果平時(shí)特別容易疲勞
，一定要做到適度的休息，也不要給自己太大的壓力
，平時(shí)的時(shí)候要做到勞逸結(jié)合
，如果有一些負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
，盡量多想一些開心的事情
，沒事的時(shí)候還可以到戶外呼吸一下新鮮的空氣，在飲食上應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
，這樣不僅能夠幫助身體恢復(fù)體力來消除身體的疲憊感，而且還可以提高自己的抵抗力
。

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-28 23:23:07

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦

身體軟綿綿無力沒精神怎么辦
，現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況
，長(zhǎng)期如此，日常生活工作都會(huì)造成困擾
，我們的身體難免也會(huì)受到一定的傷害，為大家分享身體軟綿綿無力沒精神怎么辦
。
　　身體軟綿綿無力沒精神怎么辦1
引起身上沒勁、腿軟
、渾身無力的原因
，常見的有以下幾個(gè)方面：

第一
、夜間的睡眠不足
，包括睡眠的時(shí)間不夠或者是睡眠的質(zhì)量不高
，睡眠是一個(gè)非常重要的生理過程，如果睡眠不足
，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)養(yǎng)
，就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括渾身無力
、頭昏
、頭疼等
，整個(gè)人顯得無精打采
。

第二、抑郁癥
，抑郁癥的患者常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞
，干什么事情都感到力不從心
，同時(shí)還會(huì)有缺乏愉悅感
、記憶力減退等癥狀
。

第三、缺乏營(yíng)養(yǎng)
，長(zhǎng)時(shí)間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)
，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)使體質(zhì)變差，同時(shí)還會(huì)影響大腦的正常工作狀態(tài)
，讓人感覺到渾身沒有力氣和沒有精神
。

第四、過度的運(yùn)動(dòng)
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康
，但是過量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不舒服、不適應(yīng)的表現(xiàn)
，包括腿上沒有勁，渾身沒有力氣
，感到很疲勞和很沒有精神
。

第五
、疾病的因素
，某些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致全身無力
，比如某些肝臟疾病
、甲狀腺功能異常以及結(jié)核
、腫瘤、貧血等
。

如果總是感覺到渾身沒有力氣，可以到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查
，鑒別一下到底是什么原因引起的
。
　　身體軟綿綿無力沒精神怎么辦2
1
、可能是由于氣血虛弱導(dǎo)致的
，如果是這種情況注意多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如紅棗
、核桃，還可以在醫(yī)生的建議下
，吃安神補(bǔ)腦液來改善身體乏力的癥狀
。

2
、如果體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)也會(huì)出現(xiàn)無精神
，平時(shí)盡量不要偏食挑食，同時(shí)注意不要吃高脂肪的食物
，為體內(nèi)補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，就能有效解決整天乏力
、無精神的癥狀
。

3
、也有可能是平時(shí)壓力太大導(dǎo)致的
，這種情況要注意放松自己，不要給自己太大壓力，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以提高自身免疫力以及放松心態(tài)
，在晚上睡覺前可以泡一泡熱水腳
。

身體疲乏無力怎么辦

1、按摩

按摩是消除身體疲乏無力的一種方法
。通過按摩可以改善血液循環(huán)
，加強(qiáng)腦部血液供應(yīng)，從而緩解因?yàn)槠?div id="m50uktp" class="box-center"> 、乏力引起的神?jīng)紊亂。并且按摩也可以使人精神放松
，避免過度緊張
。

2
、飲食均衡

要緩解身體疲乏無力的情況
，飲食也要合理。平時(shí)要注意均衡飲食
，確保營(yíng)養(yǎng)充足。不但要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、糖類
、脂肪
，維生素和礦物質(zhì)等也需要合理補(bǔ)充
。

3、保證充足的睡眠

到了夏天是很容易出現(xiàn)身體疲乏無力的情況
，這個(gè)時(shí)候更加不能熬夜，要有一個(gè)良好的睡眠
。每天最好保證八個(gè)小時(shí)的睡眠
，這樣才能第二天起來精力充沛
。

4
、補(bǔ)充水分

人是不能夠缺少水分的，一旦處于缺水的狀態(tài)
，很容易出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，新陳代謝也會(huì)減慢
。因此
，當(dāng)出現(xiàn)疲乏無力的情況時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分
。另外
，可以在白開水里面加少許食鹽，不但可以防止脫水
，還能消除疲勞
。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來的益處是很多的
，不但可以使各器官功能增強(qiáng)，還能消除疲勞感
。因此
，平時(shí)一定要注意加強(qiáng)鍛煉，可以選擇一些相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，比如散步、慢跑
、太極拳等
。

身體疲乏無力不但是疲勞那么簡(jiǎn)單
，還會(huì)出現(xiàn)一系列身心癥狀
，比如注意力不集中
、易暴易怒等
。如果不及時(shí)調(diào)理，容易導(dǎo)致免疫功能減弱
。一旦出現(xiàn)身體疲乏無力的情況，可以通過按摩
、飲食均衡
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
、補(bǔ)充水分等方法緩解
。
　　身體軟綿綿無力沒精神怎么辦3
身體總是軟綿無力、沒有精神
，應(yīng)找出病因，針對(duì)病因治療
。常見的病因包括重癥肌無力
、嚴(yán)重的缺鐵性貧血、格林-巴利、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等。

1
、重癥肌無力
。本病是神經(jīng)肌肉接頭功能障礙引起的疾病，發(fā)病后首選抗膽堿酯酶藥物
，例如新斯的明、溴吡斯的明等
，其他治療還包括免疫球蛋白靜脈注射
、血漿置換等。

2
、嚴(yán)重的缺鐵性貧血
。明確病因以后應(yīng)服用鐵劑，例如富馬酸亞鐵
、硫酸亞鐵等。

3
、格林巴利
，本病發(fā)病后首選免疫球蛋白靜脈注射治療。

3種原因引起身體無力發(fā)軟

第一
，身體無力發(fā)軟沒有精神有可能是慢性疲勞綜合征引起的癥狀，平時(shí)應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合
，緩解精神和生活方面的壓力
，避免過度勞累
，身體過度勞累
，會(huì)出現(xiàn)很多不良的生理反應(yīng)，所以應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合
，及時(shí)的緩解生活壓力，平時(shí)應(yīng)該要注意生活節(jié)奏
，應(yīng)該要注意多休息
，可以緩解癥狀。

第二
，這種癥狀也有可能是腎虛引起的，腎虛是比較常見的腎臟疾病，引起腎虛的`原因比較復(fù)雜
，腎虛會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)渾身乏力的癥狀
，而且有的患者還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀
，如果出現(xiàn)渾身乏力的情況
，應(yīng)該要到醫(yī)院接受檢查，及時(shí)的排查身體疾病
，積極的配合醫(yī)生的治療，可以配合藥物進(jìn)行調(diào)理
。

第三
，身體無力發(fā)軟有可能是人體內(nèi)缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏鈣元素或者礦物質(zhì)
，平時(shí)應(yīng)該要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意補(bǔ)充人體內(nèi)需要的微量元素
，應(yīng)該要做到多樣化的飲食習(xí)慣
，避免暴飲暴食更不能長(zhǎng)期節(jié)食減肥
，容易引起人體缺乏營(yíng)養(yǎng)
，出現(xiàn)這種情況可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。

身體無力發(fā)軟沒有精神的原因有很多種
，有可能是腎虛引起的，也有可能是身體慢性疲勞綜合征引起的癥狀
，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合
，緩解精神和生活方面的壓力，應(yīng)該要注意日常生活節(jié)奏
，既補(bǔ)充人體需要的微量元素和礦物質(zhì)，應(yīng)該要做到多樣化的飲食習(xí)慣
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧活動(dòng)
。

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