宮寒是怎么癥狀？怎么治啊

女性大多數(shù)體弱，常常伴有宮寒等問題。宮寒的女生真的很可憐，大家要愛護她們。宮寒可通過臉色，例假等來判斷。宮寒的危害不小，會造成皮膚病，月經(jīng)不調(diào)，更嚴重的可造成流產(chǎn)。我們應(yīng)該重視起來，平時注意用食療等方法，來調(diào)理宮寒。下面我們來看一下有哪些方法可以調(diào)理宮寒。
一、女人宮寒治療調(diào)理方法
1、溫補品：宮寒可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等。平時多泡點紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。
2、按涌泉穴：在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。
3、在辦公室備外套或披肩：別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;受寒后補救：給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
4、重保暖：如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
5、日常食療：老姜挺能溫中的，桂皮、小茴香這些鹵料也挺熱的，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利于改善體質(zhì)。比如：在稀飯、炒飯中加入姜末，在燉雞鴨或排骨時，放點桂皮、生姜，又能調(diào)味，又可作食療。
6、少吃涼的：女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當吃點。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
7、給自己制定一個合理的減肥計劃：別盲目減肥;在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
8、忌冷食：女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運行，貴在按時滿盈，經(jīng)候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內(nèi)客，血遇寒則凝滯，?？蓪е略陆?jīng)不調(diào)，而影響受孕。經(jīng)期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。
9、先天體質(zhì)性宮寒的人：應(yīng)多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
10、吃涼要有尺度：別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個;吃涼順序：先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害;分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。保健知識
二、女人宮寒吃什么食物
1、當歸：正所謂“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”，當歸可以補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。當歸被譽為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。在平時，可以將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、桂圓肉：桂圓肉可用于貧血的食療，因其每100克含鐵量大約是3.9毫克，一般最好是煲湯、煮粥。但是，桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
3、桑葚干：目前水果及其制品中，桑葚干是含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被譽為“補血果”。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血、美容，但是有助于孕婦慎用。
4、阿膠：阿膠可以促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還可以促進鈣的吸收。多數(shù)用在治療各種出血或貧血等。在平時，可以選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，再加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。也可以選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘就可以了。
三、如何辨別是否宮寒
看臉色
宮寒的女性臉色會出現(xiàn)青白、淡白無華，舌暗淡、舌苔白。
看白帶
正常的生理性白帶是白色、絮狀并帶有黏性的液體，而宮寒女性的白帶是清稀、無味、增多。
看例假
宮寒的女性來例假時，常出現(xiàn)月經(jīng)暗淡、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血中有血塊、經(jīng)期長、小腹痛，如果熱敷痛經(jīng)能得以緩解。
看四肢
宮寒也是中醫(yī)里的腎陽虛，常常表現(xiàn)為畏寒、手腳發(fā)冷、腰膝酸軟、乏力和精神萎靡不振。
四、宮寒給女人帶來哪些危害
1.月經(jīng)不調(diào)，一般宮寒的女性經(jīng)期長、痛經(jīng)、閉經(jīng)，甚至引起經(jīng)期的腹瀉。
2.易不孕和流產(chǎn)，宮寒導致月經(jīng)不調(diào)，排卵不規(guī)律，自然難以受孕。而且宮寒最直接的理解是子宮寒冷，加之宮寒女性的體質(zhì)虛弱，不適宜胎兒的生長，自然容易流產(chǎn)。
3.引起婦科病，中醫(yī)里子宮指的是胞宮，除子宮之外，還包括兩側(cè)的附件：輸卵管、卵巢等。宮寒容易引起盆腔炎、女性私處炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等。并且這類婦科病以慢性為主，容易反復。
4.皮膚差，易衰老。宮寒表現(xiàn)腎陽虛，出現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃、無光、色斑和黑眼圈現(xiàn)象，頭發(fā)也容易干枯變黃。
皮膚差，易衰老。宮寒表現(xiàn)腎陽虛，出現(xiàn)皮膚粗糙
5.畏寒、乏力、虛胖、容易腹瀉。

宮寒是普遍的一種說法，雖然宮寒并不是確切的一種疾病，但是人體受涼會有一些相應(yīng)的癥狀，子宮受到寒氣的侵入，也會導致一些不良癥狀，女性平時要注意保暖，避免宮寒，那么女性宮寒癥狀是什么？女性宮寒怎樣調(diào)理？下面為大家介紹。
1、女性宮寒的癥狀
(1)發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。
(2)月經(jīng)異常
經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
(3)體質(zhì)虛弱
精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
2、女性宮寒的危害
1、宮寒是手腳冰涼的根源。
2、宮寒是不孕不育的罪魁禍首。
3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。
4、宮寒導致女人夜尿頻多、愛遺尿。
5、宮寒讓女人欲望冷淡不和諧。
6、宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
7、宮寒的女人易流產(chǎn)。
8、宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復發(fā)作的根源。
9、宮寒讓女人肥胖身材走形。
3、女性宮寒調(diào)理方法
(1)飲食調(diào)養(yǎng)
女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季。平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還經(jīng)常配合一些補氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。
(2)艾灸療法
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：
（1）關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。
（2）第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
（3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。
(3)保暖防寒
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
(4)日常鍛煉
堅持快步走。合理運動是改善體質(zhì)的最佳方式，而對于體質(zhì)偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的。
(5)精神調(diào)養(yǎng)
保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。
4、導致宮寒的原因
1、女性本身體質(zhì)寒涼
有的女性天生體質(zhì)虛弱，先天陽虛或是氣虛，從小就陽氣不足，四肢容易冰冷，對氣候變化敏感，臉色比一般人蒼白，冬天畏寒，夏天耐熱。
此外也有后天因素造成的體寒，這部分人群多是由于喜食寒性食物，經(jīng)常處于寒冷環(huán)境中，或是過勞，易怒損傷身體陽氣，導致身體偏寒;也有一部分寒性體質(zhì)與遺傳因素有關(guān)。
2、不良的生活習慣
女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬季衣著單薄受到寒涼侵襲，陽氣耗損，下半身著涼直接導致宮寒;經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)的女性，不注意做好保暖措施，子宮也會受涼，從而導致宮寒，子宮功能大大降低，出現(xiàn)手腳冰涼，渾身無力，食欲不振，甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3、不良的飲食習慣
女性屬陰，喜好吃寒涼食物，比如冷飲，寒涼的瓜果，食用過多的話，進入體內(nèi)就會耗損陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮，所以這類女性即便是在炎熱的夏季，也不宜多吃這些寒涼的食物。
4、過度減肥導致宮寒
無論采取什么方式減肥，都要經(jīng)過一個漫長的過程，如果想利用很短的時間來達到減肥的目的，那就要考慮是不是會影響到身體健康了，減肥過度，或是急于減肥，導致消耗的能量過度，排出了多余的水分和脂肪，身體內(nèi)就丟失了大量的能量性物質(zhì)，就有可能導致寒邪入侵，導致子宮受寒。
5、經(jīng)常做人流引起宮寒
受精卵在女性體內(nèi)發(fā)育時就需要吸收大量的能量物資，做人流手術(shù)的時候也會消耗大量的能量，耗損掉人體大量的陽氣，如果經(jīng)常進行流產(chǎn)，或是流產(chǎn)后不注意休養(yǎng)，陽氣耗損過多，子宮失去溫暖，宮寒隨之產(chǎn)生。
6、腎虛引起宮寒
女性宮寒跟腎虛有直接關(guān)系，腎虛包括腎陽虛，腎陰虛等，腎的陽氣充足，子宮自然就溫暖，腎陽虛的女性容易受寒，導致宮寒的癥狀加重。

　　所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。下面是由我為你帶來的“宮寒的治療方法 宮寒原因”，更多內(nèi)容請訪問。

　　宮寒簡介：

　　所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來套，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如：陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、等等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。

　　“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行，月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解，白帶清稀量多，嚴重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。

　　宮寒癥狀：

　　宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，典型癥狀主要表現(xiàn)如下：

　　1、發(fā)胖：寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

　　2、月經(jīng)異常：前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。

　　3、其他：腹寒冷有時作痛，經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　宮寒原因：

　　有句話叫做“十女九寒”，說明很多女性的體質(zhì)容易偏向寒性。

　　1.體質(zhì)(10%)：

　　有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣…… 這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

　　2.生活方式(20%)：

　　體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。

　　醫(yī)生提醒女性朋友們，夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內(nèi)，穿著清涼，吹著空調(diào)，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現(xiàn)，使子宮功能大大降低，容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　3.快速減肥(15%)：

　　無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　4.貪涼飲冷(25%)：

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導主要適用于女性。

　　5.流產(chǎn)(7%)：

　　精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

　　6.腎虛(15%)：

　　腎虛，中醫(yī)所講的宮寒引起的一個重要原因就是腎虛而導致的， 在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害，而對這種宮寒的處理現(xiàn)在都有比較好而且較快的方式。

　　7.過度疲勞(8%)：

　　由于過度疲勞或情緒起伏過大會損傷身體陽氣，而陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，子宮及相關(guān)器官功能也隨之下降。

　　宮寒可能帶來的：

　　宮寒一般是指子宮寒冷，它對女性生育能力的影響，是因為不利于受精卵著床，易發(fā)生流產(chǎn)等現(xiàn)象。

　　1、宮寒是手腳冰涼的根源。

　　2、宮寒是不孕不育的罪魁禍首。

　　3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。

　　4、宮寒導致女人夜尿頻多、愛遺尿。

　　5、宮寒讓女人性欲冷淡不和諧。

　　6、宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。

　　7、宮寒的女人易流產(chǎn)。

　　8、宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復發(fā)作的根源。

　　9、宮寒讓女人肥胖身材走形。

　　宮寒的預防：

　　預防宮寒應(yīng)該從兩方面入手

　　1.平素注意不可過食生冷寒涼，注意季節(jié)變化，保暖。

　　2.可以服用中草藥溫陽化氣，固本添精，調(diào)理沖任。

　　宮寒的治療：

　　1.月經(jīng)第一天開始到月經(jīng)結(jié)束+1 天：紅糖姜茶

　　功效：暖宮，活血

　　做法：姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續(xù)2分鐘，倒入準備好的紅糖，挺管用的，主要可以活血，讓經(jīng)血通暢，暖宮。

　　2.月經(jīng)第5天：水魚湯

　　功效： 促卵泡發(fā)育

　　每次月經(jīng)5天后，買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘，既便宜有有效。這個對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

　　做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精放行了。內(nèi)臟可以只要小蛋蛋，其它的不要。中藥和甲魚要一起下鍋，味道有點酸酸的。

　　3.月經(jīng)結(jié)束到排卵前：黑豆豆?jié){/黑豆湯/黑豆

　　功效：促進卵泡發(fā)育，補充雌激素

　　做法：泡一個晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天(從月經(jīng)完了以后)

　　黑豆功效：補充雌激素

　　將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天

　　4.排卵后體溫升高后：喝黑豆糯米粥

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

　　紅糖姜茶

　　功效：暖宮，活血

　　方法：用250克紅糖加150克生姜，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果這個月沒要上，下個月按方再吃一次就差不多了。

　　紅糖姜水早上空腹喝，VE早飯后服用，鈣片晚飯時服用，葉酸，黑豆沒有時間限制，豆?jié){最好每次喝之前要燒開。跳繩對SLG好，要在月經(jīng)后PL前跳，排卵后切記不能跳。

　　宮寒推薦書籍：

　　《營養(yǎng)防病圣典》

　　《暖女人不生病》

宮寒的癥狀：
1、手腳冰涼
手腳冰涼是宮寒最明顯的癥狀。宮寒的女性怕冷，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。
2、發(fā)胖
宮寒者常常體型偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。
3、白帶多
宮寒體質(zhì)的女性白帶增多。
4、痛經(jīng)
經(jīng)期前會出現(xiàn)小腹脹痛、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。
宮寒可以通過以下幾個方法進行調(diào)理：
1、注意保暖
調(diào)理宮寒最首要的任務(wù)就是做好日常保暖。避免小腹受涼，女性朋友還要注意月經(jīng)期間不要坐冰冷凳子。
腳部保暖尤其重要，大家都知道寒從腳氣，所以一定要做好腳部保暖，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、充足的睡眠
充足的睡眠對身體是非常有好處的，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?br>3、合理飲食
宮寒的女性一定要少吃生冷食物，如白菜、梨、苦瓜、綠豆等寒性食物，應(yīng)多吃補氣暖身的食物，如紅棗、花生、桂圓等，也可以服用金巢安，達到一個很好的驅(qū)寒溫補的功效，幫助女性朋友改善宮寒問題給自身帶來的負面影響，呵護自身的生理健康。
4、多運動
調(diào)理宮寒一定要多運動，運動可以速進血液循環(huán)，增強抵抗力，每天堅持運動半小時，可以使全身溫暖。
5、樂觀心態(tài)
一個積極樂觀的心態(tài)幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。保持樂觀心情和積極的處世態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。